Bolezen boli med vožnjo in po teku (sindrom split shin)


Kaj lahko, ko boli golenice? Lahko je split shin sindrom, sindrom predora spodnjega dela noge, zlom napetosti. Vsaka izmed njih naj bo v redu.

Split Shin sindrom ponavadi pride v zgodnjem obdobju usposabljanja za začetnike in športnike s hitrim in dolgim ​​tekom na trdi površini. Bolečina nastane lokalno v srednjem delu golenice v razponu 10-15 cm.

Sindrom ščitnega sklepa (periostitis medialnega roba golenice), imenovan vnetne spremembe periosteuma, je pogosto povezana z ločevanjem kostne membrane iz same kosti. Zato se bolečina pojavi ob sprednjem delu golenice in vzdolž zadnjega dela golenice. Vse je odvisno od vrste mišic in na katerem mestu "potegne" periosteum iz kosti.

Sindrom glave.

Pravzaprav iz tega sledi dve različici: sindrom zadnjega tibialnega in anteriornega bolečinskega bolečine. Zadnja tibialna mišica je odgovorna za spodnji del noge in stopal pred prekomerno pronagacijo. Zadnje tibialne mišice in njena tetiva so lahko "preobremenjeni", če v prednjem delu noge opazimo prekomerno pronicanje. Podoben problem je tudi pri intenzivni vadbi med državami.

"Preobremenjeni" tibialni mišični sevi. Njena tetiva je raztegnjena, da se ne razpoči. Ker je tetiva bolj trdno pritrjena na mišico kot kosti, zadnja tibialna tetiva potegne golenico. Dude se odmakne od kosti in se razvije boleči periostitis - »split shin«. Če se to ne zdravi in ​​nadaljuje z usposabljanjem, se bo tetiva razbila in stopala postala ravna. In potem operacijo, zato je bolje, da ga ne povzamem.

Prednji tibijski sindrom se imenuje tudi interfacial space syndrome. Pred mišic spodnjih nog veliko (pritrjen na veliki in drugimi prstnimi, medialnega dela stopala), in ko nekatere mišice pride do vnetja in otekle, mišice na drugih tlaka poveča tudi prostor med fascije je omejeno. To povzroči zmanjšanje krvnega pretoka in s tem nekaj neugodja in bolečine.

Vzroki za sindrom glave?

1) Močni vplivi pri pristanku na pete med vožnjo.

2) Prekomerne vrtilne sile (vrtenje) v stopalnem in gležnju.

3) Preobremenjene mišice gastrocnemusa.

4) Ugotavljanje stopala, ravne noge, visok lok lokalnih stopal.

5) neprimerni, obrabljeni čevlji.

6) Kratka, nezadostna ogrevanje in vpetje.

Osnova zdravljenja je prenehanje treninga, počitek, hlajenje, pomirjujoče mazave in, če je potrebno, tablete NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila).

Preprečevanje sindroma split shin:

1) Dobro ogrevanje in hišo.

2) Myofascialna masaža.

3) Raztezanje mišic teleta.

5) Posebni čevlji z ojačano peto in podplatom.

6) postopno povečanje obremenitev, ne več kot 10% kilometrov na teden.

7) Kompresijske gamaše ali snemanje.

8) Tek na težkem terenu, spreminjanje bremena, na primer košarko, nogomet.

Sindrom sesekljane noge v teku: simptomi in vzroki

Sindrom obritega teleta - dohodna huda bolečina, ki se pojavi z intenzivnim telesnim naporom. Država je poimenovana po podobnosti značaja bolečine z zlomi. Nepravilni sindrom se po lokalnem zdravljenju pojavi, vendar se lahko nenadoma vrnem v drugo vožnjo, zato je pomembno, da identificiram in izključi svoj vzrok.

Klinični simptomi sindroma split shin so povezani s preobremenitvijo motorja ali pretiranim tempom tekom, v katerem se pojavijo prisilne mišične kontrakcije. To ni tipično raztezanje mišic, ampak zelo podobna simptomatska slika. Bolečine se dajo na sprednjo medialno površino distalne tretje osebe.

Tako obstaja tako močan sindrom bolečine, da oseba sumi zlom.

Ko se mišice zadnje skupine raztegnejo, se bolečina lokalizira na mestu njihove pritrditve na osteoartikularni sklep.

Sčasoma, če se ne sprejmejo nobeni ukrepi, se na tibiji oblikuje periostitis. Izzove isto hudo bolečino kot prelom, bolečina je tako ostra in ostra, da oseba pade iz presenečenja in lahko izgubi zavest.

Vrste manifestacij sindroma

Na periosteumu se vnetni proces začne, ker se kostna membrana oddaljuje od baze. To se pogosto pojavi ob medialnem robu golenice. Tako je videti ena od variant manifestacije split shin sindroma.

Kot taka ni bil razdeljen kost, ime pa je bilo posledica podobnosti simptomov.

Slike rentgenskih in CT prikazujejo območje lupinskega odvajanja od svoje pritrdilne točke do kosti. Lokalizacija bolečine je pred golenico ali za njim. Tako obstajajo dve vrsti bolečih sindromov tibij:

Med vožnjo se najpogosteje pojavijo pri visokih obremenitvah. Mišice iz preobremenitve pridejo v stanje prekomerne napetosti, tkiva njihovih kite se raztezajo v kritično stanje in grozijo, da bodo zlomili. Ampak fiziološko je noga urejena tako, da je tetovaža bolj trdno pritrjena na mišična tkiva, zato potegne kost, ki povzroči, da se periosteum izgubi. To pa povzroči nastanek periostitisa zadnje strani golenice.

Zdravljenje je treba zdraviti hitro in učinkovito in se ne sme več vrniti v usposabljanje, sicer se lahko kava počuti.

Pri tibialnem sindromu sprednjega tipa so prsti še bolj trpki, saj mnoge anteriorne mišice zapustijo bazo v falangi prstov, to je na medialni del stopala. Z vnetjem ali edemom mišic medialne skupine se povečuje tlak in obremenitev na drugih mišicah spodnjega dela noge, kar olajša majhna razdalja med ploščico. To poslabša krvni obtok, prinaša bolečine ali vsaj neugodje.

Ob istem času, športni zdravniki izrazijo svoje mnenje o opredelitvi "golenico opornice." Izgleda klasične in športne medicine razlikujejo v razlagi, v tem stanju, obstaja še veliko drugih imen: vnetje mišičnega tkiva, manjše poškodbe mišičnega tkiva, izkašljevanje tkiva iz kosti, in celo travmatične golenice.

Vzroki patologije

Ta sindrom ni brez razloga prepoznan kot bolezen tekmovalcev. Med vožnjo noga močno bije peto poti. V tem primeru golenica nosi tako obremenitev, ki po naravi ravna kost rahlo zavije od udarnega stresa. Malo, to je zelo majhen ovinek.

Vendar pa stalno in nenehno ponavljajoči se čas vodi do redčenja kostnega tkiva na tem mestu. To povzroča trajne bolečine v kosteh ali celo vodi do mikroskopov v kostnem tkivu.

Med tekom so noge v zglobnem sklepu velike rotacijske obremenitve.

Te iste obremenitve negativno vplivajo na nogo, njene majhne kosti in ligamente. Posledično je preobremenjenost mišic gastrocnemusa, katere pritrditev leži v gležnju in v nogi. Če ima noga samo prirojene ali pridobljene napake - proniranje, ravna nogica, to le poslabša položaj in poveča tveganje za sindrom golenice.

Kot preventivo je priporočljivo, da se pred tekom opravite popolno ogrevanje, ki bo segrelo mišice in jih pripravilo na obremenitev motorja.

Po pouku ne stopite nenadoma. Najprej je treba gladko prenesti na počasno vožnjo, nato korak, dokler se mišice ne ohladijo. Pomembno je, da za usposabljanje uporabljate le primerne čevlje.

Zdravljenje sindroma split shin

Prva stvar, ki jo predpisuje travmatolog, je omejiti gibanje, da zagotovite popoln počitek do poškodovane noge.

Zdravljenje je simptomatsko: lokalni termični postopki, injekcije protivnetnih in, če je potrebno, bolečine zdravil.

Nekaj ​​dni toplote in miru - in se lahko postopoma vrnete v običajen način motorične dejavnosti.

Če se bolezen ponovi, se parestezijo ali parestezijo lahko boji, kar lahko vpliva na globoko prehodni peronealni živec. Takšen poraz je pogosto nepopravljiv in vodi do neprijetnih omejitev gibanja. Noga visi, oseba začne "shuffle" nogo.

Traumatološka praksa kaže, da sta fizioterapevtska metoda in protivnetno zdravljenje učinkovita, vendar ko oseba nadaljuje z usposabljanjem, se bolečine takoj vrnejo.

Soočeni s takim sindromom, je smiselno skrbno razmišljati o praktičnosti hoje, tekmovanja in skupaj z izkušenim trenerjem izbrati bolj sprejemljive načine usposabljanja. Edini način za preprečevanje sindroma glave je omejevanje obremenitve.

Tvoja punca

NOVO

NA STRANI

ODNOSI

MISTIKA

ZDRAVJE

REST

Kako se izogniti "sesekljanim" (stranguliranim) pločevinam

Modrost narave in našega zdravja so stvari, ki so vezane skupaj. Narava je ustvarila vse pogoje za obstoj človeka, vendar pogosto sami zavračamo njena darila in to se začne z več zdravstvenimi težavami. Zaradi naše aroganco in neresnosti, da človek dobi večino poškodb, je zaradi napačnega načina življenja, ki ga organizem odpove.

"Razbita" shin ( "razbita" shin -. Bolečina v drugi regiji golenice po prekomerne telesne aktivnosti najpogosteje povezan z periostitisa - vnetje na mestu delni odstop pokostnice Dejstvo je, da so mišice vezana ne na kost, in njegov površinski premaz. -. na pokostnice intenzivni obremenitvi pokostnice na mestu pritrditve mišic za piling, ki povzroča bolečino na naslednjo kršitev mišic in krvnih žil) - to je splošno ime celotnega sklopa problemov, ki povzročajo bolečine in bolečine v nogah med kolenom in gležnjem, v glavi. Najpogostejši tip "split" shin je medialno-tibialni stresni sindrom ali vnetje mišice, ki leži za kostmi golenice, v svojem srednjem ali spodnjem delu. Bolečina se običajno pojavi po dolgih, rednih in ritmičnih, ponavljajočih se fizičnih vajah (aerobika ali vožnja na dolge razdalje). Napake pri usposabljanju, kot je hitro povečanje intenzivnosti ali razdalje ali sprememba tekalne površine ali čevljev - vse to pogosto povzroča bolečino. Kako lahko ozdravimo to bolezen?

Daj noge počitek.

"Razbiti" golenice ne bodo pozdravile brez počitka. Zato ne poskušajte nadaljevati z usposabljanjem, občutiti bolečino. Daj noge, da si opomore in nato rahlo poveča obremenitev mišic.

Masaža z ledom bo pripomogla k odstranitvi vnetja po vadbi. Led pomaga tudi, če hoja sam povzroča bolečino. Zamrznite vodo v plastični skodelici, nato pa takoj, ko je led nekoliko puffed, ga vzemite iz skodelice in masirajte ščitnik, ki vodi navzgor in navzdol. Naredite masažo 20 minut po športu ali samo tri do štirikrat dnevno za 15-20 minut.

Če se razvije sindrom, lahko "raztrgani" ščit vzame protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen, za dva tedna med najbolj bolečim obdobjem. Če jemljete zdravilo strogo za uro, bo pripomoglo k določitvi ravni zdravila v krvi, da bi zmanjšali vnetni proces. Vendar ne pozabite - vsa zdravila je treba jemati le v skladu z navodili zdravnika.

Da bi preprečili ponavljajoče se bolečine v spodnjem delu noge, kupite par čevljev, ki ščiti nogo dobro od udarcev in ga nadomestijo približno vsakih šest mesecev. Izberite čevlje, ki ščitijo pred udarci, narejene iz materialov, ki absorbirajo blažilce, kot so "plasti zraka ali gel". V čevlje postavite sorbet vložek (ki se prodaja v kateri koli športni trgovini) - to je najboljši material, ki absorbira udarec.

Izberite pravi kraj za usposabljanje.

Če imate težave z nogami, je najlažji način za preprečevanje bolečine, da izberete pravi kraj za usposabljanje in najboljša možnost za vas bo poceni tekalne steze za dom, in razloge za to - masa. Prvič - površina tekalne steze je ravna in precej prožna. Drugič, natančno lahko regulirate stopnjo obremenitve. In tretjič - doma, doma, z najmanjšim neugodjem, lahko prekinete usposabljanje in vam ni treba stomp kilometrov ali celo več, nazaj.

Če je nakup tekalne steze težava za vas, poiščite zemeljsko tekalno stezo. Tek na mehke površine, kot so drobnim peskom, da je veliko lažje nositi golenice od asfalta ali betona, preden zabera odsek, morate potegnite Ahilovo tetivo (Ahilove tetive - debelo kito, ki tele je pritrjena na petni kosti le tetive pogonski. stopalo. z njegovo poraz ljudi, ki jim je odvzeta možnost, da skoči, in komaj še lahko hodi. je ena izmed najbolj ranljivih vseh skoki in teče športnikov na. Ime je dobil po antičnem grškem junaku Ahilove (ah. Illes), neranljivi v bitki Njegova mati, boginja Thetis, kratki otroka v vodi podzemne reke Styx v celoti, razen pete, za katerega je ona vodi pete ostala nezaščitenih vodah Styx, od tod tudi ime kit in izraz "Ahilova peta", evfemistično. - šibkost, ranljivost.) pred in po takšnih športnih vajah, kot so tek ali aerobika. Naslonite se roke proti steni, eni nogi naprej, drugemu hrbtu, ne tresite pete od tal. Potegnite vsako nogo, najprej z ravniniranim kolenom, nato pa upognite. Vse to bi vas popeljalo 3-5 minut.

Presenetljivo je, da "split" shin, kot je pravilo, bolj prizadenejo osebe, ki se ukvarjajo s aerobiko, kot tekmovalci, številne aerobne vaje vključujejo skoki. Namesto tega se vključite v tiste športe, kjer je manj skokov in dvigovanja teže, če imate težave, ki jih povzroča "split" golenico.

Nekaj ​​besed o ritmu.

Združite intenzivne dni z dnevi raztovarjanja ali uporabite navzkrižno usposabljanje, ki nadomešča vožnjo ali aerobiko s kolesarjenjem, plavanjem ali hojo. Nastavite ritem dela in počitek, da zmanjšate breme na goleni.

Stalna vadba lahko povzroči tudi utrujenost zlomov velikih ali majhnih kosti. (Velike in majhne golenice so dve kosti ščetke, dejansko sta dva, čeprav je mogoče le palpirati.)

Posebni rentgenski žarki (pregledi kosti) so edino sredstvo za razlikovanje bolečin v pljučih, ki jih povzroča zlom utrujenosti, zaradi bolečin, ki jih povzroči vnetje mehkih tkiv.

Če dejansko trpete zaradi zloma utrujenosti, najprej počivajte. Odmori se tri do štiri tedne, dokler se noga ne zdravi. (Kako preprosto je: ne narediti ničesar, vendar pa je za ljubitelje telovadbe je zelo težko slediti ta nasvet, vendar nadaljnje študije z zlomi stres, ali "po delih" shin podaljšajo le agonijo...)

Split Shin sindrom

Raztezanje mišic v teletih - pogost pojav, povezan s kronično preobremenitvijo ali prisilnim zmanjšanjem. Zdravljenje je simptomatsko, vključno s počitkom, lokalno toploto in postopnim vračanjem v aktivnost.

Split Shin sindrom

Izraz "sesekljan greben"Se nanaša na sindrom prehodnih bolečin v glavi zaradi trčenja ali podaljšane hoje; Razlikovati ga je treba od zlomov stresa in ishemičnih motenj. To stanje običajno nastane v zgodnjem obdobju treninga za športnike, ko teče na trdi površini. Vzroki za njegov videz so lahko periostitis golenice in raztezanje mišic zadnje skupine golenice na mestu njihove pritrditve. Najpogostejši kraj lokalizacije bolečine je sprednja medialna površina dveh distalnih tretjin golenice.

Pri zdravljenju sindroma «razcepni del"Uporabili so številne metode, vendar je Andrish dokazal, da so skoraj enake vrste in da bolečina ne bo izginila, dokler bolnik preneha z usposabljanjem. Osnova zdravljenja je mir, lokalna toplota, če olajša bolečino in analgetike.

Tunnel Shock Syndromes

V Ljubljani telo obstaja več fascialnih primerov, ki pokrivajo različne mišične skupine. Najpogostejša stiskanja se pojavijo v tistih primerih, kjer so mišične skupine "stisnjene" in so podvržene kompresiji v njihovih primerih, na primer spodnji del nog in še posebej prednja mišična skupina. Drugi podobni sindromi, opisani v zvezi z mišicami nog, vključujejo globoko zadnjo in fascialno ohišje, ki obkroža skupino peroneus mišic in solzeus mišice.

Nedavno je bilo opisano kronični tunelski sindrom. V seriji opazovanj od 100 bolnikov s kroničnim tunelskim sindromom, v katerih je sodelovalo 233 primerov, so bili večinoma tekači. Opazovali so bolečine ali ostre bolečine, ki nastanejo med vadbo in ponovnim občutkom napetosti. Povprečno trajanje kliničnih manifestacij pred operacijo je bilo 22 mesecev. Bilateralna lezija je bila pri 82 bolnikih. Pri večini bolnikov se je sindrom razvil v zadnjem ali zadnjem fascialnem primeru. Vsi bolniki so bili podvrženi fasciotomiji z dobrim izidom.

Sindrom predora prednje manšete

Prednji del ohišja vsebuje anteriorno tibialno mišico, dolg ekstenzor prvega prsta in dolg ekstenzor prstov. Te mišice se med seboj tesno prilegajo. Celotna skupina je prekrita s sprednjo stranico plina. Večina tunelskih sindromov sprednje skupine je posledica zlomov golenice. Ti zlomi so ponavadi preprosti. Drugi razlogi so tromboza stegnenice, športne vaje, zaprta travma in ishemija.

Vsak vzrok, ki povzroči otekanje v mišicah te skupine, lahko privede do razvoja tega sindroma. Eksperimentalne študije so pokazale, da je ne glede na vzroke, značilne za razvoj sindroma tunela, povečanje intrafluoričnega tlaka, ki povzroča krvni obtok v mišicah.

Klinična slika sindroma predora prednjega telesa

Sindrom je značilna bolečina preko prednje površine golenice šibko fleksornega skrajno zadnjo nogo in nogah in različnimi stopnjami zmanjša občutljivost v teku globokega peronealnega živca inervacije. Najprej in najbolj zanesljiv sindrom znak predor je bolečina izžareva v območju primeru pasivne plantarne fleksije prstov na rokah ali nogah. sili zdravnik ne bi smeli čakati na začetku pareza ali parestezija v času globoke peronealnega živca, saj bo nedvomno privedlo do katastrofalnih posledic.

Če pride do hude bolečine v predelu sprednjega ohišja, je izguba funkcije takšna, da je krčenje mišic hitro postane skoraj nemogoče in se pojavi parestezija stopala. Pasivno raztezanje mišic povzroči nastanek bolečine. Koža nad zadevo postane eritematozna, sijoča, vroča in boleča pri palpaciji. Pacient doživi poseben občutek "togosti". Potem pride do ishemične nekroze mišic s poznejšo zamenjavo mišičnih celic z brazgotinastim tkivom.

Zdravnik mora prevzeti sindrom tunel pri vseh bolnikih s prisotnostjo bolečine krčevito značaja pred primeru, da spodnji del noge, ki se običajno opisujejo kot stalne bolečine, boleče, otežuje hojo in do neke mere sama zmanjšuje. Zdravnik ne bi smeli hiteti za diagnozo mišične krče, "shin opornice" sindrom ali poškodbe, saj če ima idejo o tej bolezni in ve, da se lahko navedeni pogoji za posledico razvoj sindroma predora, nima pravice, da delajo napake pri diagnozi.

Metoda merjenja intrafluornega tlaka

Tukaj so štiri znake sindroma sprednjega predora:
1) bolečina s pasivno ploskovno fleksijo stopala;
2) bolečina, ki se povečuje z zadnjim upogibanjem stopala proti odpornosti;
3) parestezija v intervalu med prvim in drugim prstom;
4) bolečine v palpaciji sprednjega ohišja.

Aksiom: kadar pacient pritožuje nedoločen bolečine v sprednjem delu noge z delnim zmanjšanjem obsega dorsiflexion stopala in prsti, je treba sum sindrom sprednjega tunela.

Zdravljenje sindroma predora prednjega telesa

Če sumite na sindrom predora, je okrog prekrita z ledenimi mehurčki in ji daje povišano lego. Vsak stiskalni preliv je kontraindiciran. Če ni izboljšanja, je indicirana fasciotomija. Za določitev intra-žariščnega tlaka se pod tiskovico vstavi kateter (s tamponom). Če takega katetera ni, se lahko uporabi preprosta, vendar zanesljiva in natančna metoda. Na sliki je prikazana metoda za merjenje tlaka ohišja z uporabo pripomočka, ki je na voljo v vsaki nujni sobi. Z razvojem mišične nekroze je posledična fibrozna brazgotina nepovratna.

Zgodnje fasciotomy (izvedena v prvih 12 urah po pojavu simptomov) obnovi normalno delovanje pri 68% bolnikov, pri bolnikih, ki fasciotomy izvedene v roku, po 12 urah, je popolna okrevanje opazili le v 8% primerov. Zapleti tudi veliko pogosteje opazili konec fasciotomy dosegla 54% v zgodnji fasciotomy njihova frekvenca je 4,5%. Če vseh štirih fascije plaščem, kaže dvojni fasciotomy ali resekcijo z mečnico sodelujejo.

Sindrom tunela v globokem zadnjem primeru

V globokem kovčku je dolg gibljiv prst, zadnja tibialna mišica, dolg odklon prvega prsta in zadnja tibialna arterija in živec. Prečni presek gastrocnemius tvori zadnjo steno ohišja, medsebojno membrano - sprednjo. Klinična slika tega sindroma je praviloma zapletena z vključevanjem drugih sosednjih primerov v proces. Najpogostejši vzrok za sindrom je zlom golenice, običajno na sredini ali distalni tretjini. Drugi vzroki vključujejo poškodbe golenice, arterijsko poškodbo in celo prelom pete in talusa.

V začetnem obdobju bolnika je pogosto opaziti le nekaj simptomov: bolečine v pasivnih večje razširitev prstov, šibkost v fleksiji skupaj s hipertenzijo zaključnih inervacije zadnji tibialni živec, ki velja na plantarni strani stopala, napetosti tkiva in bolečine na otipavanje na medialni strani distalne tretjine noge. Vse od zgoraj naštetih simptomov, se lahko pojavijo v obdobju od 2 do 6 dni po poškodbi.

Zdravljenje sindroma globokega zadnjega tunela

Če se sumi na to stanje, se odstranijo vse krožne povoji in natančno pregleda okončine. Pri ugotavljanju diagnoze sindroma globokega zadnjega tunela je indicirana fasciotomija. Njegova tehnika je nekoliko bolj zapletena kot pri sindromu prednjega predora (opisuje Paranep).

Sindrom split shin: zdravljenje, vzroki, simptomi

Izraz "sesekljan sijaj" se nanaša na nespecifično bolečino, ki se pojavi pri spodnjih okončinah pri vadbi tekočih športov.

Včasih je vzrok za takšno bolečino specifična travma, vendar pogosto ni mogoče identificirati resničnega vzroka za bolečino.

Simptomi in znaki sindroma split shin

Pri "deljenem sijaju" se lahko v času aktivnosti pojavi bolečina v anteriornem in zadnjem delu glave, nato pa se nadaljuje, ko se nadaljuje. Bolečina, ki ostane v mirovanju, nakazuje še en vzrok, kot je stresni zlom golenice.

Diagnoza sindroma split shin

  • Ponavadi na klinični sliki.

Kadar je preiskava običajno ugotovljena lokalizirana občutljivost na področju anteriornih mišičnih rež, včasih bolečina med palpacijo kosti.

Ne glede na vzrok bolečine rezultati radiografije pogosto ne pojasnjujejo slike. Če sumite na zlom napetosti, boste morda morali pregledati kost.

Sindrom oddelka, ki ga povzroča fizična aktivnost, se diagnosticira s povečanjem notranjega tlaka v oddelku, izmerjenem med obremenitvijo.

Zdravljenje sindroma split shin

  • Spreminjanje vrste telesne dejavnosti.
  • Vaje za raztegovanje mišic v obliki hrušk, NSAID.

Nujno je prenehati delovati, dokler ne prenehajo povzročati bolečine. Zgodnje zdravljenje vključuje led, NSAID in vaje za krepitev sprednjega in zadnjega dela mišic teleta. V času, ko je glavno zdravljenje počitek, se fizična oblika lahko vzdržuje prek navzkrižnih treningov, kot je plavanje, ki ne zahtevajo konstantne obremenitve na okončinah.

Po odvajanje simptomi vrnejo na tek mora biti postopno. Čevlji s trdo hrbtni pokrov in arch podporo pomaga popraviti stopalo in gleženj, medtem ko teče, okrevanje in lahko prepreči pojav simptomov v prihodnosti. Vaje za krepitev sprednje mišice gastroknemius s dorsiflexion od gležnja z odpornostjo (npr ekspanderjev ali na posebnem simulatorju) poveča moč mišic nog in pomaga preprečiti bolečine v golenico.

Tibijski sindrom: vzroki in možnosti zdravljenja

sindrom spredaj golenice, bolj znan pod imenom "golenico opornice", predstavlja izgubo v nogah pod kolenom na sprednji strani golenice (golenice opornice sprednja) ali na zadnji strani noge (posterior shin opornice). Takšne poškodbe se pogosto pojavijo med tekači pa, da med najpogostejše poškodbe pri športu, lahko vpliva na športnika.

Simptomi sesekljane golenice

Športniki praviloma doživijo akutno bolečino v pljučih po koncu tek ali fizičnih vaj. Če ne poškodujete poškodbe, se bo intenzivnost bolečine povečala, tako da se lahko že sredi vadbe pojavijo neprijetni občutki. Zelo pomembno je razlikovati drobovje od drugih vrst poškodb, na primer stiskalni sindrom, ki se pojavi, ko mišice narastejo znotraj zaprtega območja. To stanje povzroča bolečino zunaj spodnjega dela noge in ponavadi zahteva posebne tehnike za diagnosticiranje, na primer, kirurško "zmanjšanje tlaka" na tkivu. Bolečina v goleni je lahko tudi znak zloma stresa (zlom pri oblikovanju majhnih kosti), od katerih je diagnoza zahteva MRI, zlasti v hudih primerih, ščitniki opornice, ki izhajajo iz majhnih površinah. Bolečina Shin opornice povzroča običajno so splošne narave, saj v primerjavi z bolečino, ki zloma povzroča stres, in so bolj izrazite zjutraj po zbujam, ker so mehka tkiva stisnjena med spanjem. Po drugi strani pa je kost miren med spanjem, tako da v jutranjih urah stresni zlomi prinašajo manj nelagodja.

To je vse, seveda, super, kaj je ta "razcepljeni del"?

Za dolgo časa športni znanstveniki ni imela splošno soglasje o tem, kaj pomeni golenice opornice, pogledov razlikuje od vnetja v mišičnem tkivu majhnih poškodb v mišicah, ki odmakne od kosti. V pojavljajo v članku Tekači Connect je bil predstavljen informacije, pridobljene v okviru anatomskih študij, ki so pokazale, da so bolj verjetno razlago za poškodbe travmatična porast golenice (velika kost v goleni).

"Najbolj zgovorno dejstvo, ki podpira to teorijo, je lokalna gostota kostnega tkiva: CT skeniranje golenice iz tekačev z bolečino je pokazalo nizko gostoto kosti na področju bolečine. Po okrevanju športnikov so ta območja z nizko kostno gostoto izginili. Poleg tega so športniki s stresno preobremenitvijo pogosto imeli velika območja z majhno gostoto okrog razpoke. S tem novim informacijskim znanstvenik lahko potisne teorijo, da so priznane vzrok za golenico opornice ponovljeno pritisk na kosti med vožnjo, ki ni neposredno, temveč z nežno upogiba kosti med njegovo obremenitev.

Tibia je podvržena hudi stresu, tako da se pri trku (zlasti na trdih površinah) kost nekoliko bolj nagne, ko stopala stopi v tla. To povzroča resno strižno silo v medialnem delu golenice.

Drugi vzroki za nastanek splinskega šina:

Ploščadne noge, trdi nogo nog, klopi (gležnji se upogibajo navznoter pri sprehodu)

Noge in gležnje naj bodo med hojo in tekom rahlo upognjeni, toda prekomerno upogibanje se šteje za nogico. To je skupaj z ravno nogico in togo lokom noge mehanična motnja, ki povzroča neenakomerno porazdelitev obremenitve na noge.

Nepravilno obnovitev prejšnjih primerov delcev

Vračanje na intenzivne obremenitve, ne da bi ustrezno obnovili prejšnje primere oblikovanja drobnega sijaja, povečuje tveganje ponovitve takih poškodb.

Močno povečanje intenzivnosti usposabljanja, trajanje in obseg dela

Telo profesionalnih športnikov in tekmovalcev se je prilagajalo intenzivnim bremenom in dolgim ​​tekom, tako da njihovo telo predstavlja, kako znova obnavljati golenico ob velikih obremenitvah. Začetniki so bolj dovzetni za nastanek delcev, ker se njihovo kostno tkivo ne prilagaja obremenitvam, ki nastanejo pri teku in visoki aktivnosti.

Tek na nagnjeni površini

Ko teče na nagnjeni površini prejme stopalo upognjen položaj (toe čevljev obrnjeni navzdol), pri čemer je sprednji del golenice dodatni pritisk, ko se noga dotakne tal zaradi porazdelitve neenakomerno pritiska.

Možnosti zdravljenja sesekljanega ščitnika

Prva stvar, ki jih je treba sprejeti v primeru tvorbe golenico opornice - počitek in se uporabljajo led na poškodovano območje za zmanjšanje vnetja (nikoli ne uporabljajte Ladi neposredno na kožo, jo zavijte v brisačo).

Prav tako je treba povečati pogostost korakov, ko se izvajajo za 10%. Pogostost korakov določa, kako hitro lahko premikate noge med vožnjo. Ta frekvenca se lahko meri kot število korakov na minuto, uro ali za določeno razdaljo (100 metrov, 400 metrov itd.). Povečanje frekvenco korakov zmanjša pritisk na golenici na vsakem dotiku stopala zemljišča (povečanje frekvence korakov poveča čas noge v zraku, medtem ko je čas stična površina zmanjša).

Mnogi strokovnjaki tudi priporočajo uporabo pravilnih / novih čevljev. Novi čevlji lahko tudi pomagajo znebiti težav z deljenim steblom, saj stara obutev morda ne bo enakomerno absorbirala tlaka in imela podporno nogo, ki ni dovolj ukrivljena.

Zelo pomembno je tudi krepitev mišic nog in zmanjšanje napetosti v mišicah. Razvoj moči v mišicah telet in Ahilove tetive, ki služi kot dodatna "pomoč" za golenico, kar ji pomaga pri obvladovanju obremenitve med vožnjo. Razvoj mišic v spodnjem delu noge je posledica pogostosti splitskega sijaja, ki se pojavlja v dirkačih, zato ne pozabite na mišice nog in razvijate mišice po celem nogi.

Med vajami za razvoj mišic v spodnji nogi je vredno omeniti naslednje:

Dviganje pete od tal

To je preprosta vaja, ki ne zahteva veliko časa. Preprosto postavite noge na rahlo nagnjeno površino (na primer, korake) in premaknite nogo nazaj, da se upognete kolena. Povečajte naklon, da povečate obremenitev.

Samostojna miofascialna sprostitev na masažnem valju

Vzemite masažni valj (težje, bolje) in sedite na tleh. Postavite eno nogo na valjčku na mestu gležnja in s peto druge noge naslonite na tla. Masirajte celotno dolžino gredi za 1 minuto, premikate nogo naprej in nazaj. Če občutite bolečino, ga ustavite in masirajte 10-20 sekund.

Stoj na prst na stopnici. Uporabite ograjo ali steno za podporo. Noge držite naravnost in pustite, da se pete potonejo do tal. Počasi spustite pete, ležeč le na prstih stopal. To gibanje ponovite 10 do 20-krat.

Toe do prsta

To vajo sem si izposodil od dnevnih košarkaških razredov, kjer sem jih izvedel za razvoj navpičnega skokov. Vstavite na prst, noge naravnost in skočite 5 do 7 cm od tal. Stoj na prst in znova skočite. To ni preveč težka vaja, ki vam omogoča, da razvijete mišice ščetke in pripomorete k razvoju tehnike skakanja vrvi, ki prisilijo, da vstanete na prste. Naredite 50 do 100 ponovitev (to ne bo trajalo veliko časa).

Sindrom sesekljane noge v tekočih simptomih in vzrokih za nastanek

Kaj lahko poškoduje golenica, v katerih situacijah pride do bolečine v spodnji nogi?

Draženje katerega koli področja srebrove strukture povzroči nastanek bolečine. Njene vrste, mehanizmi izvora so drugačni glede na naravo in poseben kraj škode.

Razmere, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu noge

2. Območje ligamentov, kite:

3. Kosti, kostni predel:

4. Vaskularno, živčno območje:

Bolečina v spodnjem delu noge (video)

S kakšnimi bolečinami v spodnjem delu noge. Kakšne so bolečine in glede na to, kateri vzroki so nastali. Eden od načinov za odpravo neprijetnih občutkov.

Vzroki, narava bolečine

Celota noge boli

1. Lom. Na začetku je bolečina lokalizirana, vendar kmalu zajema celoten ud. Gležnja trpi zaradi motenj v delovanju motorja.

4. Gasna grirna. Penetracija bakterije klostridije v rano.

  • benigna (fibroma, lipoma, osteooma, kondroma);

Sprednji del bolečine spodnjega dela noge

1. Poškodba mehkih tkiv (travma brez zloma):

  • raztezanje ligamentov, njihov zlom;

2. Burn. Rezultat izpostavljenosti vreli vodi, olju in drugim žarečim predmetom / snovem. Nastane se rdeča odtenek in včasih vodni pretisni omot. Preberite tudi - prva pomoč za opekline.

  • erizipele (rožnato mesto s plamensko obliko);

4. Sindrom anteriornega kanala. Spremlja ga vnetje, otekanje, oprijemljiv nelagodje v stopalih. Njegova krepitev se pojavi, ko se ud.

  • močno koleno, bolečine v pljučih;

7. Shin Shinov sindrom. Nastanejo pri ustvarjanju zadostne obremenitve na spodnjih okončinah brez priprave. Med treningom je bolečina v trebuhu šibke ali zmerne intenzitete, ki izgine kmalu po koncu seje.

9. Miozitis. Vnetje mišic nastaja z izrazitim fizičnim obremenitvam. Manifestira se v obliki močne lokalne bolečine med stiskanjem, nekaterimi gibi. V odsotnosti zdravljenja je mišična šibkost, atrofija.

Zadaj spodnjega dela noge boli

1. Poškodovan brez zloma. Boleče nelagodje nastane zaradi poškodb mehkih tkiv.

  • otekanje prizadetega območja;

4. Vnetje Ahilove tetive. Na kost pete je pritrjen in se ob visokih obremenitvah piha. Bolezen bolečine se lahko poveča, če je stopala podvržena upogibanju.

Bolečina v spodnji nogi od znotraj in znotraj, med hojo in tekom

  • travma;

Znotraj:

  • travma tega območja;

Bolečine v spodnjem delu noge pri hoji in teku

Otečena spodnja noga

1. Periostitis. Bolečina vas opozarja na sebe 2-3 dni po resnem treningu, zlomu, modrici. Spremlja ga oteklina, občutljivost pri dotiku.

3. osteomielitis. Simptomi:

4. Sindrom tunela.

Shin kost boleče

1. Periostitis. Nastane zaradi velike obremenitve nog. Označene so z naslednjimi spremembami:

2. Osgood-Schlatterjeva bolezen ("življenje v počasnem ritmu").

Poškodbe bolečine v mišicah

1. Varicose vene. Zgornja ploskev ščitnice je prekrita z razširjenimi žilami.

4. Trdnost mišic. Njihova preobremenjenost pri usposabljanju, delo zaznamuje huda bolečina, ki se počiva v mirovanju.

6. Kršitev inervacije. V spodnjem delu hrbtenice s takšnimi boleznimi nastane:

  • degeneracija sklepnega hrustanca (osteohondroza);

7. Sindrom tunela različne smeri.

Boleča koža golenice

1. Poškodba tkiv. Oblikovanje modric, modrica zaradi modric, drobljenje, stiskanje.

3. Erysipelas / herpetično vnetje.

  • erizipele (tvorjenje žareče svetleče rožnate točke z jasnimi mejami);

4. Flegmon. Zaradi prodiranja poškodbe ali nastanka trofičnih ulkusov, subkutano tkivo uničijo gnojne bakterije, ki jih predstavljajo naslednje vrste:

Možna (sumljiva) diagnosticiranje po naravi bolečine

Huda bolečina v spodnjem delu noge

  • tumorji (ostri, šivi, bolečine, ki se intenzivirajo z bolečinami);

Kaj storiti, če boli golenice

Sodobna medicina ponuja številne metode zdravljenja bolečin v pljučih. Vse je odvisno od vzroka, natančne lokacije in zapletov, ki so že nastali.

  • Omejite gibanje poškodovane noge. Prekomerno gibanje okončine z zlomom, razpokom vezi / mišic lahko povzroči dodatne poškodbe, kar otežuje zdravljenje.

Kaj storiti, če je sprednja kost pod kolenom (video)

Bolečina na vrhu noge. Zakaj se to zgodi, seznam razlogov. Kako odstraniti nelagodje v periosteumu z uporabo improviziranih sredstev in pripravkov. Splošna priporočila.

Osnovni načini kompleksnega zdravljenja poškodb nog

  • Anestezija nesteroidna protivnetna zdravila (Paracetamol, Diclofenac, Nimesil) ali narkotični analgetiki (kodein, morfij, omnipon).

  • Anestezija, hlajenje, uvedba tesen povoj.

    Dislokacija gležnja

    • Uporaba nesteroidnih / narkotičnih analgetikov, hladnih komprimov.

    Usmerjena terapija kostnih bolezni

    Osgood-Schlatterjeva bolezen (tuberoziteta osteohondropatije)

    • Prepričajte se. Zavrnitev športnih dejavnosti, fizičnih aktivnosti, stresa stegnenice, mišičevja. Prekrivanje elastične povoje ali mavčne povoje.

    - termično zdravljenje, magnetoterapija, UHF terapija (izboljšanje krvnega obtoka).

    • Postelja počitek. Največje zmanjšanje obremenitve z morebitnim prekrivanjem pritrdilne kovinske pnevmatike.

    - s pomanjkanjem kalcija predpišejo droge, ki predstavljajo pomanjkanje;

    - ukrepi za anesteziranje skozi nesteroidna protivnetna zdravila.

    Zdravljenje mišic nog

    • Popoln počitek. Vzemite sedel, pokončno pozicijo ali pokličite po pomoč.

    Sindrom "split shin"

    • Odprava dejavnikov, ki povzročajo bolečine. Prenehanje fizičnega vpliva na območje poškodbe. Dovoljeno manjše fizično napajanje, ki ne vpliva na ščitne mišice (plavanje, joga, posebna gimnastika).

    - izboljšanje oskrbe tkiv s krvjo;

    - normalizacija kostnih metabolnih procesov.

    • Protivnetno zdravljenje (izločanje otekline, stiskanje krvnih žil):

    - hladno stiskanje (vreča za led);

    - zavračanje povoj, stiskanje oblačil / tlačilk.

    Metode izločanja žilnih bolezni spodnjega dela noge

    • Sprememba življenjskega sloga. Prevzame naslednje spremembe:

    - nuditi aktivno telesno dejavnost;

    - odpraviti slabe navade.

    - nasičenost tkiv s kisikom ("Actovegin");

    - zmanjšanje holesterola ("Pravastatin", "Simvastatin").

    - zmanjšanje viskoznosti krvi;

    - antibiotiki, odstranjevanje infekcijskih zapletov;

    - NIP / narkotična zdravila za odpravo zmerne / ishemične bolečine.

    - prilagajanje prehrane, dietna terapija s prekomerno telesno težo.

    - preprečuje rast venskega pritiska v površinskih venah;

    - zavira napredovanje bolezni.

    - antikoagulanti za redčenje krvi;

    - angioprotectors za krepitev plovil, zmanjšanje njihove prepustnosti;

    - preprečevanje trombotičnih zapletov;

    - upočasni napredovanje bolezni.

    • Strogi počitek v postelji. V bolnišnici ostati več dni zaradi povečanega tveganja ločitve tromba, kar lahko vodi do smrti.

    Odpravljanje okužb s šinčkom

    1. Medicinska terapija.

    • Namen protibakterijskih zdravil je obsežen, da bi ugotovil najučinkovitejše.

    2. Kirurški poseg. Proizvedeno v primeru napredovanja okužbe in zahteva naslednje postopke:

    3. Odprava plinskega gangrena. Učinkovita je samo kirurška metoda z uporabo odsevov na koži, mehkih tkiv. Izrežite in odstranite neživi prostor, sperite z vodikovim peroksidom in antibakterijsko terapijo ("Tetracycline", "Penicillin").

    Zdravilni ukrepi za odpravo tumorjev spodnjega dela nog

    1. kemoterapija. Izločanje malignih formacij z blokiranjem celične delitve zdravil (citostatika). Istočasno se moti delitev nepatogenih celic, kar vodi do različnih zapletov: izguba las, anemija, razjede želodca itd.

    • Odstranjevanje benignih formacij. Proizveden v primeru progresivne rasti tumorja, pojav nevarnosti, da jo stisnejo sosednje strukture (mišice, posode, živci). Izločanje prizadetih tkiv se naredi z majhnim ujetjem zdravega.

    Bolečine v območju golenice lahko povzročijo različni dejavniki. Včasih se odpravlja doma, v drugih primerih pa se lahko zahteva posebno zdravljenje. Ne zanemarjajte zdravnikovega nasveta, saj bo s popolno diagnozo ugotovil resnični vzrok problema in se lotil brez kakršnih koli možnih posledic.

    Atletski hod in sindrom slepega šina

    Posebne tehnike za preprečevanje in zdravljenje bolečine v mišicah prednjega dela golenice

    Priljubljenost športne hoje je pogojena z dejstvom, da je dejansko manj zamudna alternativa vožnji. Vendar pa za razliko od mnogih drugih vaj z nizko obremenitvijo na človeškem telesu amaterskim igralcem ni lahko obvladati pravilne tehnike športne hoje, kaj šele strokovnjake, ki tekmujejo na tekmovanjih.

    Kljub dejstvu, da skoraj ni raziskav, ki se trenutno izvajajo za proučevanje povezave med športno hojo in različnimi poškodbami, sta dva raziskovalca ugotovila, da so ljudje, ki se ukvarjajo s hojo, pogosto poškodovani v teku.

    Ni presenetljivo, da najpogosteje tekmovalci in športni sprehajalci trpijo zaradi poškodb spodnjih nog, na primer iz sindroma split shin in gležnja. Za mnoge terapevte, ki niso seznanjeni s temami atletske hoje, je čudno slišati, da tako relativno enostaven šport v smislu travme ni slabši od tekmovanja. Po mnenju mojih strank, profesionalni športni sprehajalci, so pravila kriv za vse.

    PRAVILO KNEE

    Eno od teh pravil imenujemo "pravilo kolen". V skladu s tem pravilom mora biti noga, vzeta pri hodu naprej, popolnoma poravnana (to pomeni, da ni ukrivljena v kolenu) od trenutka prvega stika s tlemi, dokler se navpičnica ne premakne (slika 1).

    (SLIKA 1 Primeri "pravila kolena" (a) in stalni kontakt (b).)

    Po športnih zdravnikov, na primer sprehajalna shin športnik porabi energije, ki je enaka dvema ali tremi utežmi športnik telesu, ko se noga dotakne pete zravnal zemljo. Seveda pa je za to usposobljeni strokovni - ni problem, vendar so ventilatorji in novice športniki - je drugo vprašanje. Oster udarec za pete na terenu, ki ga spremlja neusklajene in neergonomichnym pristanku stopala na tleh, lahko povzroči ekscentrične kontrakcije mišic, ki so odgovorni za dorsifleksiyu peš. Kumulativna stres zaradi ponavljajočih se stresa, ki je testiral na dirki hojo mišice odgovoren za dorsifleksiyu, kot tudi neravnovesje moči in mišične dolžine - dveh glavnih razlogov, ki vodijo do sindroma golenico opornice.

    Kljub temu, da mnogi verjamejo, da večina tekmovalcev in športnih sprehajalcev poškoduje zadnjo tibialno mišico, v mnogih primerih tudi medialni del solzeusne mišice travmatizira. Obe mišici izvirajo iz golenice in fibule

    zaradi dejstva, da so pritrjena na različnih krajih, športni zdravniki verjame, da je težava v mišice soleus, če je bolečina prevladujejo v spodnjo tretjino golenice (slika 2).

    Travma katerega koli od teh mišic je težko dati v terapiji zaradi njihove anatomske lokacije. Sčasoma ponovi koncentrične in ekscentrične mišične kontrakcije med udarcem pete tal, skupaj s napetosti nastanejo pri ločevanju prednjih nog od tal in koncentrirali na pritrditev mišice na kosti, microfractures pride gleženj pokostnice (periostitisa).

    V poskusu upreti bolečemu napetju tkiv s poškodovane strani, telo "krepi" ta prostor z oblikovanjem brazgotinastega tkiva. Mišice dodatno izgubijo elastičnost in mobilnost v primeru, da športnik še naprej trenira, ne da bi pozoren na travmo. V takih primerih se bolečina okrepi in pojavijo se tudi krči.

    Na sliki 3 pokažem svojo najljubšo tehniko dela s sindromom split shin, ki pomaga zamenjati brazgotinsko tkivo z zdravo mišično tkivo vzdolž medialne meje golenice.

    (Slika 3 Terapevt vodi stranko v nogo v dorsiflexion položaju, da raztegne zadnji del glave, in "potegne" stranke nogo v zraku z osmim, da bi mobilizirali gleženj.)

    PRAVILO STALNEGA KONTAKTA

    Še eno pomembno pravilo atletske hoje je, da mora športnik nenehno vzpostavljati stike s tlemi in da ni vidne izgube stika za človeško oko. To pomeni, da mora sprednji del noge noge, ki leži zadaj, ostati na tleh, dokler se peta stopala, ki se premika, dotakne tla.

    To pravilo tudi pomaga pri poškodovanju atletov - pri poskusu držanja stopala v tem položaju športniki preveč obremenjujejo mišice.

    Dvoglava mečna mišica, Velika mečna mišica in zadnji del golenice mišice morajo biti v stalni napetosti, zagotavlja stik s tlemi, kar povzroča šibkost peronealnega mišic odgovor blok in mišice tibialis anterior.

    Mnogi profesionalni športni pohodniki udeležili dvomesečne seje preventivno Chiropractic in masažo za ponovno vzpostavitev ravnovesja mišic spodnjih nog. Na sliki 4, sem pokazati učinkovitost tehnike, da se raztezajo meča in obnovili gibljivost gležnja, in na sliki 5, bom pokazal tehniko za delo mišice sprednjega dela golenice, kot je tibialis anterior mišice in dolgi fibular mišice.

    (Slika 4 Terapevt s prsti leve roke določa mesto nastanka brazgotin, desni pa povzroči dorsiflexijo strankinega gležnja.)
    (Slika 5 desno roko terapevt ima sprednji del stranke peš, nato pa hitro prevzame stranko od samega pete, odporna na prste leve roke, da vpliva na mišice na sprednjem delu golenice).

    Poleg tega priporočamo, da se stranke na eni nogi in druge vaje, namenjene razvijanju ravnovesja in krepitvi mišic nog.

    Opomba: ko otipavanje golenica našel majhno točko, s pritiskom na kar povzroča zelo hude bolečine, ali če je športnik doživlja odrevenelost ali nelagodje v določeni točki, morate napotiti stranko na traumatologist, da se odpravi možnost razpok in zdrobite sindrom.

    Sindrom split shin: zdravljenje, vzroki, simptomi

    Video: Piriformisov sindrom

    Izraz "sesekljan sijaj" se nanaša na nespecifično bolečino, ki se pojavi pri spodnjih okončinah pri vadbi tekočih športov.

    Včasih je vzrok za takšno bolečino specifična travma, vendar pogosto ni mogoče identificirati resničnega vzroka za bolečino.

    Video: bolečine v nogah? Simptomi in vzroki za ščepec Išijatičnega živca

    Simptomi in znaki sindroma split shin

    Pri "deljenem sijaju" se lahko v času aktivnosti pojavi bolečina v anteriornem in zadnjem delu glave, nato pa se nadaljuje, ko se nadaljuje. Bolečina, ki ostane v mirovanju, nakazuje še en vzrok, kot je stresni zlom golenice.

    Diagnoza sindroma split shin

    • Ponavadi na klinični sliki.

    Kadar je preiskava običajno ugotovljena lokalizirana občutljivost na področju anteriornih mišičnih rež, včasih bolečina med palpacijo kosti.

    Ne glede na vzrok bolečine rezultati radiografije pogosto ne pojasnjujejo slike. Če sumite na zlom napetosti, boste morda morali pregledati kost.

    Sindrom oddelka, ki ga povzroča fizična aktivnost, se diagnosticira s povečanjem notranjega tlaka v oddelku, izmerjenem med obremenitvijo.

    Zdravljenje sindroma split shin

    • Spreminjanje vrste telesne dejavnosti.
    • Vaje za raztegovanje mišic v obliki hrušk, NSAID.

    Nujno je prenehati delovati, dokler ne prenehajo povzročati bolečine. Zgodnje zdravljenje vključuje led, NSAID in vaje za krepitev sprednjega in zadnjega dela mišic teleta. V času, ko je glavno zdravljenje počitek, se fizična oblika lahko vzdržuje prek navzkrižnih treningov, kot je plavanje, ki ne zahtevajo konstantne obremenitve na okončinah.

    Po odvajanje simptomi vrnejo na tek mora biti postopno. Čevlji s trdo hrbtni pokrov in arch podporo pomaga popraviti stopalo in gleženj, medtem ko teče, okrevanje in lahko prepreči pojav simptomov v prihodnosti. Vaje za krepitev sprednje mišice gastroknemius s dorsiflexion od gležnja z odpornostjo (npr ekspanderjev ali na posebnem simulatorju) poveča moč mišic nog in pomaga preprečiti bolečine v golenico.



Naslednji Članek
Razpad ligamentov gležnjega sklepa: simptomi in zdravljenje