Raztegovanje mišice teleta


Vsi vedo, da je gibanje življenje, šport pa je zdravje in lepota. Toda tudi nesporno je, da je aktivnejši način življenja, večja je nevarnost poškodb. Za telesno dejavnost in motorno dejavnost ni bilo v škodo, morate poznati svoje telo, ga lahko poslušati in seveda pravilno ravnati, če se poškodbi ni mogoče izogniti.

V tem članku bomo govorili o takšni skupni travmi, kot so raztegnitev vezi na mišicah gastrocnemusa in kako ustrezno zdraviti to poškodbo.

Dvobojna teleta mišica je najmočnejša in funkcionalno pomembna mišica človeškega telesa, ki tvori triceps mišico spodnjega dela noge z osnovno soljousno mišico.

Tele mišica je sestavljen iz dveh snopov mesnate vlaken (stranski in središčnih), ki izvirajo iz epicondyle stegnenice in konča s prehodom mišice soleus goleni k skupnim Ahilove tetive je pritrjen na petne kosti. S pomočjo mišične tele človeka na ima navpično ravnovesje celotnega telesa, kot tudi njegovo ravnotežje pri vožnji, izvaja upogibanje noge v kolenskem sklepu in fleksijo (navajanju) ustavi.

Tele se ukvarja z vsemi vrstami vertikalnega gibanja (hoja, tek, skoki, čepe), tako da skoraj vse vrste športov, od karateja, odbojko in tenis na drsanje, aerobika in bodybuilding, kot tudi različne vrste aktivnosti v naravi (pohodništvo, planinarjenje, plezanje, smučarske sprehode) na zdravje in moč odvisna od uspeha in dosežkov.

Ampak, kljub temu, da je tele vzdržati daljša stresa in težkih bremen, pa tudi ima visoko elastičnost in sposobnost, da močno in hitro se raztezajo, in nato izgine, je zelo ranljiva in najbolj izpostavljene takšni poškodbi. Poleg raztezanja ligamentov roke in noge.

Raztezanje gastroknemius mišice - z delnim (V redkih primerih, popolne) pred začetkom sama mišičnih vlaken ali gostejše vezna kable, ki jo povezujejo s Ahilove tetive.

Vzroki za raztezanje gastrocnemija

1 Določena amplituda gibanja je večja od inherentne elastičnosti ligamentov ali mišičnih vlaken. Preprosto povedano, je mišični ligament poškodovan zaradi pretirane napetosti. Na primer z padcem, neuspešnim pristankom po skoku ali potiskanjem iz tal, med izvajanjem razteznih vaj brez predhodnega segrevanja mišic (ogrevanje).

2 Ostra telesna obremenitev na slabo segreti gastrocnemius mišici. V tem primeru se prekinjanje vlaken pojavi kot posledica zelo močne krčenja mišic.

3 Dolgotrajno intenzivno obremenitev mišice, ki povzroča utrujenost in prekomerno obremenitev mišičnega vlakna.

4 močan udarec za pljučnico, ki vodi k odprti ali zaprti poškodbi mišičnega tkiva, vezi, kite.

Simptomi raztezanja gastrocnemija

Z rahlim raztezanjem mišice je edini simptom bolečine v trebuhu, ki se s povečanim tibialnim napetostjo rahlo poveča in potisne nogo z zemlje. Takšen občutek pogosto doživlja začetnik po prvem vadbi. Ta bolečina je celo koristna, saj nastajajoče mikro-rupture na majhnih delih mišičnega vlakna hitro rastejo skupaj, mišica pa postane trdnejša in močnejša.

Če je zvin v nog (meč) bolj resno, potem pa takoj po poškodbi pa je ostra bolečina, ki spominja na neposreden udarec v golen in povečuje s širjenjem poškodb mišičnega tkiva, na primer, ponovi. Oseba, ki prejme škodo, je težko stati na prstih, in flex (poravnajte) Ris.

V hujših poškodb (pretrganje tetive, popolna pretrganja vezi in mišice), lahko slišite značilen tresk ali snap popolnoma izgubljeno kontraktilnost (to je nemogoče, da se postavi na noge, svinca stopala).

Pogosto, ko se ligamenti gastrocnemusa raztegnejo, zaradi notranjih žilnih poškodb, obstaja hematom, otekanje (oteklina) ščitnika in gležnja.

Zdravljenje raztezanja telet

Odgovor na vprašanje, kako ravnati raztezajo meča odvisna od stopnje resnosti poškodbe. Ko se "razteza novice" ni dovolj naložiti mišice na njeno popolno okrevanje (pred izginotje bolečine), traja od 3 do 5 dni. Potem lahko nadaljujete z usposabljanjem, začenši z minimalnimi obremenitvami na ogrevanih mišicah.

Sprejine prve stopnje (mikroskopske rupture majhnega števila mišičnih vlaken) in druga stopnja (delno rupture mišičnih vlaken) se konzervativno zdravijo 2-3 tedne in 1-2 meseca. Raztezanje gastrocnemijevih ligamentov tretje stopinje resnosti (popolna prekinitev mišice ali tetive) se pogosto zdravi s kirurškim posegom, celoten potek okrevanja pa traja od treh mesecev do šestih mesecev.

Takoj po poškodbi mišice gastrocnemusa, to je, ko občutite značilno bolečino, je treba ustaviti gibanja, povezana z obremenitvijo na goleni in gležnju. Da bi se izognili notranje krvavitve in razvoj hematom, kot tudi zunanje analgetik, je potrebna lokalizacija na mestu bolečine uporabljati hladno (ledeno hladno steklenico vode, zamrznjena živila) za najmanj 20 minut. Ne odlagajte ledu na odprto površino kože, da izključite njene poškodbe (učinek zmrzali). Da bi preprečili otekanje in otekanje sklepa, je treba golenico prevezati z gostim povojom. Ni nujno, da bi bila obvezna prevleka preveč tesna, saj lahko to vodi do krvavitve krvnega obtoka in hipoksije mišičnega tkiva.

Če simptomi kažejo na popolno pretrganje vezi, mišice gastroknemius, morate popraviti ukrivljen noge na kolenskega sklepa, opornice, in se takoj obrnite na urgenco, kjer je, potem ko se bo serija študij (MRI, X-ray) nameščen kompleksnost travme in imenovanje kvalificirano obravnavo.

Če pride do vezavnega vezja, se mora otrok takoj posvetovati z zdravnikom, ki bo strokovno prepoznal simptome.

Če motorna zmogljivost gležnja ni pokvarjena in simptomi kažejo povprečno resnost poškodb, je treba mišično razjedo gastrocnemusa obravnavati v skladu z naslednjo shemo:

1 V dveh dneh po tem, ko pride do poškodbe, je treba izključiti kakršno koli napetost teletih mišic (popoln počitek). Za lajšanje bolečin, lahko vzamete analgetike (zdravila proti bolečinam), vendar z močno otekanje kontraindicirana aspirin in ibuprofen, saj ta zdravila vplivajo na strjevanje krvi. Da bi zmanjšali otekanje poškodovanega uda, je treba biti malo nad raven srca (na primer, leži na kavču, dal nogo na byltse ali blazine). Po 4 do 6 urah se hladi 15-20 minut. Čez dan nosite elastični povoj. Ponoči uporabljajte hladilno mazilo ali gel (apizartron, voltaren emulgel, ketonal, ojačevalnik).

2 ne prej kot 5-7 ur po popolnem izginotju bolečin, obnoviti elastičnost in delovanje mišičnih vlaken, morate narediti dvakrat na dan čistilnega segrevanja mazil (Ben-Gay, Viprosal, Kapsikam), ki izboljša mikrocirkulacijo v tkivih. Prav tako bi moralo biti enostavno zgnetemo masažo tele in enostavne warmup vaje (npr rotacijo stopala).

3 Fizioterapevtski postopki, kot so diaminamična terapija, magnetoterapija, ultrazvočno zdravljenje, znatno pospešijo proces regeneracije.

4 Nadaljevanje treninga in aktivnega počitka je potrebno po popolni izterjavi mišic (brez bolečin in neugodja s popolnim gibanjem kolenskega in gležnjastega sklepa). Začnite z minimalnim stresom na predhodno segretih mišicah. Če pride do neugodja ali bolečin v bleščih, takoj prenehajte z vadbo, da se izognete nadaljnjim poškodbam.

Poskrbite za sebe in se spomnite, da ima prej ranjena mišica svoj spomin, v njej pa je prevelik odnos do njega v hudi posledici.

Raztezanje mišice teleta - boleča travma

Večina ljudi hodi, teče, stoji na tiptoe, odskoči in kvačkanje samodejno in absolutno ne razmišlja o tem, kaj jim omogoča, da to storijo brez težav, prosto in z malo ali brez napora. Dokler ne pride do precej neprijetne in zelo boleče travme - raztezanja mišice gastrocnemusa.

O teče takoj morali pozabiti, da se gor na njegovi nogi ni več delovala, in hoja se lahko samo šepanje slabo in premagovanju bolečine prebode celo nogo. Včasih ni niti jasno, kako se je to zgodilo. Samo na eni točki se je skoraj na ravni tlemi kaviar zbolel in se ne bo pomiril. Tudi stopil na nogo, je problematično in potem seveda zastavlja vprašanje, kaj je to: raztezanje tele mišice, kaj storiti in, seveda, kako ravnati?

Dejavniki in vzroki raztezanja

Kljub temu, opisanem v prejšnjem odstavku, ki lahko vse potrdi, samega gastrocnemija ni mogoče travmatizirati. Je precej elastičen in ima lastnost zelo hitro skrčiti in odtegniti. Zato, da bi dobili podobno poškodbo, ki ležijo na kavču ali počasi sprehajati, je nemogoče. Toda takoj, ko oseba začne igrati šport, gre po pohodniškem izletu ali pa se zgodi za avtobusom, ki bo kmalu zaprl vrata, se nevarnost raztezanja takoj poveča. Obstajajo štirje glavni razlogi za poškodbe mišic gastrocnemusa.

  • Prekomerna napetost ligamentov gastrocnemijevih mišic. Preprosto povedano, mišica je bila prisiljena raztegniti več, kot je sposobna.
  • Ostro krčenje mišice gastrocnemusa. Povratno gibanje. Mišična vlakna ne morejo prenesti stiskanja.
  • Monotonska dolgotrajna obremenitev, ki povzroča utrujenost mišice, kar vodi v oslabelost elastičnosti in travme.
  • Fizični zunanji vpliv. Preprosto povedano, vpliv na gastrocnemius mišice, ki lahko vodijo ne samo do raztezanja, ampak tudi do rupture vezi.

Po skrbni analizi vseh štirih elementov lahko z gotovostjo rečemo, da šport, aktivna rekreacija na prostem ali preprosto presenetljiva gibanja lahko povzroči travme gastrocnemiusove mišice. To ne pomeni, da jutri ne boste več morali iti na stadion ali telovadnico in pozabiti na dolge sprehode v naravi z nahrbtnikom za rameni. V nobenem primeru. Samo začeti vsak razred s toplo-up in ogreva vse mišične skupine, ne samo meč in turistične poti iz na tak način, da se zmanjša padec, skakanje in drugo skrajnost.

Simptomi raztezanja

Simptom zanemarljivega vnetja vezi lahko zlahka opiše začetni športnik. To je tako imenovana "koristna bolečina", ki se skoraj vedno pojavi po prvi vadbi. Bolečina ni močna, boleče, s premikanjem in napetostjo poškodovane mišice je ugodna. Vzrok je mikrostruktura mišičnih vlaken, ki se hitro zlijejo.

Z močnejšim odsekom se žrtev počuti, kot da bi ga udarili na teleta. Če takoj polje ne preneha napenjati mišice, se bo travma še razširila in postalo nemogoče, ne samo stati na tipčku, temveč tudi, da bi se noge stisnile in odklonile.

Če pa se pred zaslišanjem pojavijo neprijetni značilni prsi ali en sam klic, pa je zmogljivost zmanjkalo - resen odmik, ki zahteva precej dolgo zdravljenje.

Pojav hematoma ali otekline kaže, da je treba nogo namestiti in nujno nasloviti na center za poškodbe.

Vrste in stopnje raztezanja

Vrste raztegovanja so opisane v prejšnjem poglavju, vendar je stopnja zapletenosti tema ločene razprave.

  • 1. stopnja. Zelo mikro-zlomov. Zdravljenje ne zahteva veliko. Priporočljivo je zmanjšati intenzivnost treningov in drugih bremen za 1-2 dni.
  • 2. stopnja. Delni zlom mišičnih vlaken. Zdravljenje, kot je ta, le 1-2 dni ne bo naredil.
  • 3. stopnja. Popolnoma porušenje mišic in kite, ki zahteva kirurško poseganje, in popolno okrevanje lahko traja šest mesecev.

Prva pomoč

Če ste očitno občutili značilno bolečino in ugotovili, da se je gastrocnemus raztegnil, je najprej treba ustaviti obremenitev poškodovane noge. Poškodovani mišici je za pripenjanje ledu ali steklenico hladne vode. To bo preprečilo nastanek modric in zmanjšalo možnost intramuskularne krvavitve. Tesno, vendar ne tesno prepletanje teleta s fleksibilnim povojom, da bi se izognili edemu.

Če sumite na tretjo stopnjo poškodbe, potem je treba v tem primeru nogo popraviti v položaju, ki se je zavrtela, in se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

Diagnostika

Strokovni izkušeni kirurg poškodb bo v nekaj minutah raztegnil mišično gastrocnemius. Toda zapletenost in obseg škode, na kateri sta odvisna kakovost in trajanje zdravljenja, se lahko oceni samo z rentgenskim pregledom ali MRI.

Postopki zdravljenja

Primeri s kirurškim posegom in sindromom prvega treninga v tem poglavju je treba opustiti. V prvem primeru bo zdravljenje potekalo v bolnišnici, kjer se zdravstveno osebje dobro zaveda, kaj in kdaj narediti in ne potrebuje zunanjih nasvetov. In v drugem primeru, v veliki meri, in nobenega zdravljenja ni potrebno, le relativni mir za poškodovane mišice.

Če se pri raztezanju ali premikanju zmerne stopnje odločite, da se boste zdravili doma, potem morate upoštevati naslednja pravila:

  • V prvih dveh dneh je potrebno poškodovanemu nogu zagotoviti popoln počitek.
  • Zmanjšajte bolečino z jemanjem analgetikov. V tem primeru morate biti previdni in z močnim edemom izključiti ibuprofen in aspirin, ki razredčita kri.
  • Če želite znižati krvni tlak na poškodovani mišici, morate držati nogo tik nad srcem.
  • Enkrat na 5 ur, hladno stiskanje za 15-20 minut.
  • Poškodovan prostor za noč, uporabite hladilni gel ali mazilo.
  • Po 5-7 dneh je mogoče mazati dvakrat na dan s toplimi mazilkami.
  • Hkrati je vredno začeti delati lahke ogrevalne vaje in masažo.
  • Ni nujno, da opravite fizioterapevtske postopke v skladu z zdravniškim receptom.

Preprečevanje

Od nenamernih padcev, neprevidnih dislokacij in nepričakovanih stavk, nihče ni zavarovan, še posebej ljudje, ki so aktivni v življenju, se ukvarjajo s športom in radi preživijo prostem času. To še ne pomeni, da je raztezanje mišic v telih zajamčeno do neke mere. Elementarne metode preprečevanja lahko zmanjšajo to tveganje na minimum. Vsak športnik vam bo povedal, da v nobenem primeru ne bi smeli dajati maksimalnih obremenitev na ogrevanih mišicah. Torej, pred kakršnimkoli aktivnim delovanjem, morate narediti več vaj za ogrevanje. In na splošno, dnevna jutranja vaja še ni bila preklicana. Ne le ogreje vse vaše mišice, odpre pljuča po spanju in povzroči hitrejše krvavitev. Zaračunanje vam bo zagotovilo dobro razpoloženje za ves dan in to je pomemben del uspeha.

Simptomi in zdravljenje napenjanja in raztrganja mišice gastrocnemusa

Raztezanje in kopičenje mišice v mišicah so travme, ki se pojavijo v istih situacijah, vendar se razlikujejo glede na stopnjo poškodbe tkiva. Najpogosteje se takšne poškodbe pojavljajo pri atletih, redko se pojavljajo v vsakdanjem življenju. Ker so mišična vlakna precej elastična in se dobro raztezajo, so rupture manj pogoste kot raztezanje. Metode zdravljenja in obdobju okrevanja je odvisen od stopnje poškodbe in s tem povezanimi simptomi, v tem času, bolnik je priporočljivo omejiti fizične aktivnosti, saj je ta mišica sodeluje pri vseh vrstah spodnjih okončin gibanja.

Stretch in raztrganje mišic - kakšne so razlike?

Gastrocnemius mišica se nahaja na zadnji strani golenice. Sestavljen je iz tankih, toda dolgih mišičnih vlaken, zaprtih v kapsulo vezivnega tkiva. Stopnja njihove škode je odvisna od formulacije diagnoze:

  • raztezanje - delno trganje vlaken se ohranja anatomska celovitost mišice;
  • vrzel - anatomska celovitost mišice je pokvarjena.

Anatomsko, obe diagnozi predstavljata podobno travmo, vendar v različnih stopnjah resnosti. Po mednarodni klasifikaciji bolezni (MKB - 10), oba poškodb so isti podskupini (S86,1 - Škoda za druge mišice in kite zadnja mišične skupine na goleni, z izjemo Ahilove tetive).

Telesna mišica je odgovorna za vse vrste vertikalnih gibov (hojo, tek, čučanj, skakanje), zato je njegova anatomska struktura sposobna prenesti resne obremenitve. V zgornjem delu je pritrjen na stegnenico. Nadalje so njena vlakna razdeljena na dva velika svežnja in preko gležnja se povezuje gastrocnemiusova mišica s soleusom. Te dve mišici tvorijo mišico tricepsa v glavi in ​​končajo v skupni Achillesovi tetivi.

Glavni vzroki poškodb

Vsi možni vzroki raztezanja gastrocnemija se lahko pogojno delijo na športne in domače poškodbe. Pojavljajo se, če so mišična vlakna prisiljena, da se raztezajo nad njihovimi zmožnostmi. Med najpogostejšimi vzroki in dejavniki je mogoče razlikovati več:

  • močna napetost vlaken zaradi padajočih ali neprevidnih gibov;
  • enkratni prekomerni obremenitvi na goleni;
  • dolga nezapletena vadba, med katero mišice teleta nimajo časa za okrevanje (vključno s hojo);
  • vpliv na zadnji strani spodnjega dela noge.

Poškodba mišice gastrocnemusa je pogost pojav, če je bolnikova poklicna dejavnost povezana s podaljšano hojo. Vendar pa ta travma ni zavarovana za ljudi, ki vodijo sedalni način življenja, ki ni povezan s športom. Nasprotno, mišična vlakna v takih razmerah izgubijo moč in elastičnost, zato so bolj nagnjena k poškodbam.

Simptomi rupture gastrocnemusa

Klinični znaki poškodb gastrocnemijevih mišic so zaščitna reakcija telesa, ki s pomočjo bolečine ščiti okončina zaradi nadaljnjega stresa. Mikrofrukture vlaken povzročajo razvoj vnetnega procesa in pojav edemov mehkega tkiva.

Poškodbo mišice gastrocnemusa lahko razdelimo na 3 stopinje:

  • 1 stopinj - rahlo raztezanje mišičnih vlaken. Bolečina je zmerna, po nekaj urah po poškodbi. Obstaja majhna zabuhlost, amplituda gibanja okončine se nekoliko zmanjša zaradi povečane bolečine z napetostjo.
  • 2 stopinj - prelom dela vlaken. Poškodbo spremljata akutna bolečina in hiter pojav otekline. Obstajajo hematomi. Gibanje poškodovanega okončina povzroča bolečine, vendar sklep ostane mobilen.
  • 3 stopinje - popolna ruptura mišic. Mišica je ločena od Ahilove tetive, po možnosti videz nenormalne gibljivosti gležnja. Poškodba povzroči akutno bolečino do bolečega šoka, obsežne hematome na poškodovanem območju.

Če se simptomi začnejo pojavljati takoj v času poškodbe, obstaja sum, da se poškoduje mišica. Ko jih raztegne, jih žrtev ne čuti, bolečine in oteklina pa se po nekaj urah manifestirajo. Pomembno je, da lahko ločimo razpad mišice gastrocnemusa pred poškodbami drugih struktur, ki so na zadnji strani tibije - ligamentov in Ahilove tetive.

Diagnostične metode


Pred zdravljenjem je pomembno ugotoviti, katera tkiva so poškodovana in katera od njih je ohranila svojo celovitost. Prav tako je treba narediti rebra kosti, ki se prepriča, da ni razpok, ki je še posebej pomembno po padcu. V kombinaciji z drugimi diagnostičnimi metodami je mogoče uporabiti strojne metode:

  • Ultrazvok je glavni način za oceno stanja mehkih tkiv;
  • Rentgensko slikanje - je predpisano zaradi sumov razpok ali zlomov golenice;
  • MRI je dodatna metoda diagnoze v dvomljivih situacijah.

Pri raztezanju mišic je pomembno pravilno diagnosticirati. Zdravljenje na domu je možno samo, če je ohranjena funkcija motorja okončine, sindrom bolečine pa je zmerno izražen.

Prva pomoč

Traumatolog se ukvarja z zdravljenjem solz želodčne mišice. Vendar je zelo pomembno pravočasno zagotoviti prvo pomoč in ne upoštevati zapletenih pravil.

Tudi če žrtev v trenutku padca ne počuti bolečine, ne poskušajte takoj stopiti na noge - v nekaterih primerih se simptomi začnejo pojavljati čez nekaj časa.

Vizualno je mogoče oceniti stopnjo poškodbe mišic in drugih struktur s hitrostjo pojavljanja edema in prisotnostjo ali odsotnostjo hematoma.

Prva pomoč je sestavljena iz naslednjih ukrepov:

  • Na prizadeto območje nanesite hladen stisk ali led, da zmanjšate verjetnost otekanja in podplutb;
  • Fiksirati okončino s tesnim elastičnim povojom (če ni vidnih znakov razpada mišic ali zlomov kosti);
  • Če je potrebno, vzemite zdravilo za zdravljenje bolečin.

V nekaterih primerih je bolje poklicati rešilca. Poškodbe, ki jih spremlja poškodba mišice gastrocnemusa, pogosto spremljajo zlomi ali razpoke v kosteh, poškodbe vezi in vezi. Poleg tega ni izključena možnost obsežnega krvavljenja v mehka tkiva.

Glavni pristopi k zdravljenju

V prvih nekaj dneh po poškodbi morate opazovati posteljo ali razbremeniti obremenitve iz okončine, če gre za prvo stopnjo raztezanja. Na bolečem območju redno uporabljajte led. Ogrevanje mazila ali kreme v tem obdobju so kontraindicirane, saj razširijo posode in lahko poslabšajo vnetje.

V prihodnosti lahko bolnik razvije kaviar s preprostimi vajami, vendar se to zgodi, ko je obnovljena celovitost mišičnih vlaken in akutna bolečina prehaja. Priporočamo, da doma uporabljate elastični povoj ali povoj, če zdravnikova odločitev ne določa mavca. Tipkanje gastroknemijeve mišice je še en način. Trak je gumijasti elastični obliž, ki je zlepljen na zadnjo stran golenice in ne dovoljuje, da se mišica raztegne.

zdravljenje zasvojenosti z natezno loma ali gastroknemius mišice se zmanjša z uporabo mazila ali geli, ki vsebujejo protivnetne in analgetične komponente, prodirajo v debelini regeneracije tkiva sposobstvuyuschiebystroy vlaken:

  • Traumeel je naravno zdravilno sredstvo za zunanjo uporabo, ki vam omogoča, da hitro odstranite bolečino in vnetje, normalizirate krvni obtok na poškodovanem območju in začnete postopke popravljanja celic;
  • Apizartron je zdravilo na osnovi čebeljih strupov, pod vplivom katerega se hematomi raztopijo.

Med obdobjem okrevanja je koristno vzeti tečaje fizioterapije in masaže. To bo izboljšalo krvni obtok in prehranjevanje mišic ter preprečilo nastanek brazgotin. Poleg tega, doma, morate razviti okončina ni težka vaja. Izvajajo se gladko, bolečine se ne smejo pojaviti istočasno.

Trajanje zdravljenja je odvisno od resnosti poškodb in bolnikove odgovornosti.

Za popolno okrevanje po enostavni raztezanju je dovolj 5-10 dni. S popolnim prekinanjem mišice lahko rehabilitacija traja nekaj mesecev.

Preprečevanje zvijanja in solz

Posledice neprevidnega padca, mišičnega seva ali modrice so dolgoročno okrevanje, pritrjevanje okončin, opuščanje aktivnega počitka. Poškodbe je lažje preprečiti kot zdravljenje. Skrbite za zdravje mišično-skeletnega sistema, ne pozabite na nekaj preprostih pravil:

  • pri usposabljanju je bolje, da ne imaš časa, da opravlja kakršno koli vajo, kot da nadaljuje z njim, ki ni dovolj zmečkana;
  • čim močnejša mišica, manj verjetno se bodo raztegnili - redna telesna dejavnost bo pripomogla k ohranjanju dobrega telesnega položaja;
  • pravilna prehrana vpliva na stanje posod, ki negujejo mišice;
  • led je obdobje večjih poškodb, zato je vredno, da vnaprej izbirate udobne čevlje z nedrsečim podplatom.

Sprain ali ruptura mišic v obliki telet se šteje za eno najpogostejših športnih poškodb. Dejansko ta moška sodeluje v skoraj vseh vrstah telesne dejavnosti in nosi težo osebe pri sprehodu. Povlecite mišico lahko v treningu ali doma z neprevidnim gibanjem. Kirurško intervencijsko zdravljenje te vrste poškodb zahteva le v posebej težkih primerih.

Kaj storiti pri raztezanju mišice gastrocnemusa?

Kaj storiti pri raztezanju mišice gastrocnemusa?

Kaj storiti, ko se raztezajo telečje mišice - pogosto vprašanje za zdravnike travme, ker je takšna travma precej pogosta. Te mišice so v zadnjem delu golenice, so glavni pri hoji, tako da raztezanje ni presenetljivo.

Raztezanje mišice telesa: značilnost travme

Ne mislite, da je takšno raztezanje veliko športnikov. Pri navadnih ljudeh je takšna travma tudi pogosta. Razlogi za te pojave so:

  • Ostra obremenitev na teletih mišicah nog.
  • Udarec na noge.
  • Intenzivna obremenitev teh mišic.
  • Močna mišična napetost.

Seveda obstajajo dejavniki tveganja. Vključujejo:

  • Razredi športa, ki so kreteni: nogomet, košarko, odbojko, tekmovanje z ovirami.
  • Krvna ali pridobljena togost mišic.
  • Utrujenost.
  • Prevelikost.
  • Surovo in hladno vreme.
  • Vse to lahko vodi do raztezanja. Njene simptome je težko opaziti. Vključujejo:
  • Bolečina v mišicah teleta. Če poškodba ni zelo resna, bolečina bo bolela. Poveča se, ko potisnete noge s tal. Ko je napetost težka, bo bolečina ostra in ostra kot po kapi.
  • Občutek šibkosti nog.
  • Izobraževanje modric.
  • Občutek kovinske palice v mišicah, to je togost.
  • Če ligament razbije, lahko med hojo kliknete.

Najpogosteje se po raztezanju na mestu poškodbe nahaja hematom. Škode ne smete tako varno. Traumatologu ali ortopedu se je treba izogibati resnejšim poškodbam. Tudi dislokacija gležnja je možna, daje podobne simptome. O tem, kaj najprej pomaga pri dislokaciji gležnja, je tukaj mogoče seznaniti.

Šele po natančni diagnozi bo zdravljenje predpisano. Za diagnostiko se najpogosteje uporabljajo naslednje metode:

  • Palpacija bolečine, preučevanje narave hematoma in edema.
  • Krvni test.
  • Ultrazvok.
  • MRI.

Raztezanje je glede na stopnjo resnosti razdeljeno na tri vrste:

  • 1 stopinja. Šteje se, da je najmanjša poškodba. Telesne mišice so skoraj nepoškodovane, majhni mikro-zlomi so možni. Obnova traja 2-3 tedne.
  • 2 stopinj. Delno poruši vlakna. Zdravljenje traja približno dva meseca.
  • 3 stopinje. Težka vrsta poškodb, če pride do popolnega poškodb mišičnih vlaken. Obnovitev bo trajala vsaj tri mesece. Na tej ravni je pomembno izključiti druge poškodbe, za kar potrebujete natančen pregled zdravnika. On bo lahko svetoval, kaj storiti, ko raztezate mišice na njegovi nogi, o tem lahko preberete tukaj.

Vsaka stopnja te travme je neprijetna in boleča ter zahteva odgovoren pristop k zdravljenju.

Metode zdravljenja

Vse je odvisno od resnosti. Če je poškodba huda, potem operaciji ni mogoče preprečiti.

Z blago in zmerno stopnjo zdravljenja lahko zdravite doma, pod pogojem, da je strogo predpisan zdravnik. Načeloma metode sestavljajo preprosta pravila:

  • Brez bolečine na bolečo nogo, še posebej to je kritično prvih 2-3 dni po poškodbi.
  • Noga mora biti na višini, to je, da je treba položiti blazine.
  • Uporabite led za lajšanje bolečin in oteklin. Uporablja se 15 minut na uro.
  • Z močnim sindromom bolečine lahko jemljete analgetike. Če je edem zelo velik, potem sta aspirin in ibuprofen kontraindicirana.
  • Da bi se izognili nastanku velikega hematoma, lahko naredite tesen povoj z elastičnim povojom. Ampak ne moreš pretiravati noge.
  • Šele po petih dneh, če se je edem umiril, lahko začnete uporabljati segrevanje, mazila za lajšanje bolečin. Če je bolečina manj, lahko že naredite enostavno vadbo. Za začetek, samo naredite lahno masažo in počasi vrtite nogo.
  • Če je zdravnik predpisal fizioterapijo, bo okrevanje opazno hitrejše. V ta namen se uporabljajo magnetoterapija, diadinamična terapija, ultrazvok.
  • Vrnitev na aktivno usposabljanje je lahko le po popolnem okrevanju mišic, drugače je tveganje za ponovljeno trganje odlično.

Vse te preproste metode bodo pomagale hitro okrevati po poškodbi, vendar so učinkovite pri enostavnem raztezanju.

V primeru hudega raztezanja mišic telesa je potreben kirurški poseg, hitreje pa bolje. Če so mišice in kite raztrgane, jih je treba čim prej zašiti. Dlje, ko so raztrgani, težje je, da jih raztegnejo in jih vrnejo na svoje običajne položaje. Zlasti notranja krvavitev je možna, kar lahko privede do anemije, nekroze tkiva. Po operaciji se boste morali dolgo obnoviti, potrebujete bergele in posebne čevlje.

Preprečevanje

Mnogo poškodb se je mogoče izogniti, če upoštevate nekaj preprostih pravil. To vključuje:

  • Pred kakršno koli telesno dejavnostjo je potrebno vsaj enostavno ogrevanje.
  • Če vzamete šport, morate to redno opravljati.
  • Ne morete začeti takoj z največjo obremenitvijo. Začeti moramo z majhnim postopnim povečevanjem obremenitve.
  • Čevlji morajo biti udobni.
  • Ženske občasno nosijo čevlje s petami, kar pomaga ohranjati telesne mišice v tonu.
  • Če se vadba utrudi v nogah, potem morate zagotovo počivati.

Vodijo po teh aksiomih, se lahko izognete številnim raztezkom. Poleg preventivnih ukrepov še morate vedeti, kako pravilno pomagati pri travmi. Gležnja je najpogosteje nagnjena k poškodbam. O tem, kaj lahko prvič pomaga pri raztezanju ligamentov gležnja, se lahko tukaj naučite ali izvedite.

Prva pomoč pri raztezanju teletih mišic

Najprej morate imobilizirati bolnika. Obvezno je uporabiti led ali nekaj hladnega na modro mesto. Športniki v takih primerih uporabljajo posebne razpršilce za zamrzovanje. Če je poškodba huda, lahko oseba izgubi zavest, zato jo je treba varno namestiti.

Če je poškodba enostavna, lahko zdravljenje poteka na domu. V primeru hude in hude bolečine je oškodovanca treba odpeljati v nujno sobo za točno diagnozo. Navsezadnje bo morda potreboval nujno operacijo, če bodo mišice raztrgane. Še prej se izvaja, manj časa bo potreben za popolno okrevanje. Konec koncev, mišice, ki so v raztrganem stanju za dolgo časa, težko poravnati in se raztezajo pri nanašanju šivov.

Priporočila in nasveti

  • Prvih pet dni po raztezanju bolečine se strogo prepoveduje segrevanje. Lahko se samo ohladi.
  • Teden dni kasneje lahko v čevlje postavite poseben vložek za hojo pod peto bolne noge. To bo zmanjšalo bolečino in napetost mišic.
  • Vaje se lahko začnejo šele 10. dan po rahlem raztezanju.
  • Ne morete takoj nadaljevati resnega stresa na bolečo nogo.
  • Priporočljivo je, da nosite ortopedske čevlje prvih šest mesecev po poškodbi ali vsaj uporabite ortopedske vložke.
  • Redno normalizirano vadbo zmanjšuje tveganje za razdraževanje telet.
  • Ob najmanjših težavah se je treba posvetovati z zdravnikom za nasvet ali svet.

Ta priporočila ne pomagajo le hitremu pozdravljanju dilatacij, temveč tudi preprečiti ponovno pojavljanje.

Zaključek

Telesne mišice opravljajo najpomembnejšo funkcijo, zagotavljajo osebi z navpičnim položajem in ravnotežjem pri hoji in teku. Kljub dejstvu, da so mišična vlakna izredno močna, so nagnjeni k pogostim poškodbam, še posebej pri izpuščanju. Športniki so gotovo ogroženi, navadni ljudje pa pogosto trpijo zaradi raztezanja. Dovolj je, da zamrznemo v vlažnem vremenu, ligamenti pa se že raztezajo. Glavna stvar je, da si lahko sami pomagate pri prvi pomoči. Treba je izključiti kakršno koli breme na bolečo nogo, pomembno je, da uporabite mraz za zmanjšanje možnega edema. V nobenem primeru se boleči prostor ne ogreje, lahko to povzroči resne posledice. Posvetujte se z zdravnikom.

Obstajajo primeri hudih poškodb, pri katerih pride do poškodb mišičnih vlaken. V tem primeru je nujno potrebno nujno ukrepanje. Obdobje okrevanja za blago in zmerno poškodbo traja 2-3 mesece. Če je bila operacija izvedena, se obdobje podaljša na šest mesecev, pri čemer potrebuje pacienta, posebne čevlje in fizioterapijo.

Da bi se izognili možnim poškodbam, je treba sprejeti preventivne ukrepe. Obvezno pa se obrnite na zdravnika pri najmanjših težavah.

Kaj storiti, ko se raztezate (raztrgate) mišice

Mnogi športniki pogosto doživljajo raztegnjeno telečjo mišico. Ta vrsta poškodb je precej pogosta, zato je zelo pomembno, da odgovorite na njegovo zdravljenje. Poškodbe vezi lahko dobijo ne samo športniki, ampak tudi navadni ljudje, ki se ukvarjajo s fizičnimi dejavnostmi ali se preveč gibljejo.

Igranje športa je sestavni del zdravega načina življenja. Toda vsaka oseba mora razumeti, da je priporočljivo izvajati kakršnekoli telesne vaje zmerno. Bolj aktivno poteka način življenja, večja je nevarnost poškodb.

Kaj lahko povzroči rupture

Dvobojna teleta mišica je najmočnejša in večfunkcionalna v celotnem človeškem telesu. Njena glavna naloga je vzdrževati ravnovesje telesa. Zaradi tega lahko oseba zadrži svoje telo v navpičnem položaju in med premikom ne pada.

Uspeh v katerem koli športu je odvisen od moči in moči mišice gastrocnemusa. Glavni razlog za to je njeno sodelovanje pri vseh vrstah navpičnega gibanja. Hodenje, tek, skakanje in čuče se uporabljajo v odbojki, nogometu, tenisu, boksu in drugih športih. Gastrocnemius mišica je vključena v številne vrste dejavnosti na prostem, kot so pohodništvo, plezanje, smučanje, surfanje, deskanje na snegu in še več.

Mrtva mišica lahko že nekaj časa prenaša močno sevanje. Kljub temu se zaradi svoje visoke elastičnosti hitro razteza in sklene, kar je zelo ranljivo. Kadar neprevidno ravnanje in visoke obremenitve zelo verjetno povzročijo različne poškodbe.

Najbolj boleče možne lezije je porušenje vezic gastrocnemijevih mišic. S to frazo je mišljeno popolno ali delno rupture vlaken, ki tvorijo mišice ali vezi, ki jih pritrdijo na Ahilove tetive.

Glavna težava pri odkrivanju raztezanja je, da je simptomatologija podobna preprosti preobremenitvi. Če nadaljujete telesno dejavnost, so lahko posledice zelo resne. Na primer, lahko raztrgate vezi, kar bo privedlo do izgube motorične funkcije. Pretrg se dolgo časa zdravi. V prihodnosti bo mišica bolj ranljiva za kakršne koli poškodbe.

Vzroki raztegovanja so različni. Najpogostejši dejavniki so:

  1. Prekomerne obremenitve. V vsakem športu je pomembna pravilna tehnika izvajanja vaj. Če tehniko jogiranja ni opazen pri skoku ali pristanku, bo navedena amplituda večja od inherentne elastičnosti ligamentov. To lahko presega zmogljivost medialne glave vlaken in povzroči poškodbe. Z drugimi besedami - prekiniti mišična vlakna. Primer: nenaden niz hitrosti iz mirujočega položaja pri vožnji na kratkih razdaljah.
  2. Brez ogrevanja. Pred začetkom katere koli vrste dela morate imeti ogrevanje. Študira mišice in jo pripravi za prihajajočo obremenitev. Brez predhodnih vaj je mišica nepripravljena za izvajanje kakršnekoli aktivnosti, mišica pa se močno zmanjša in jo lahko raztrga.
  3. Prekomerno delo. Precej neizkušeni športniki, ki želijo doseči visok rezultat v najkrajšem obdobju, začnejo delati preveč intenzivno. Zaradi tega je na sklepih presežek naravnih obremenitev.
  4. Modrica. Neposredna kap, ki pade na mišico gastrocnemusa, lahko poškoduje tkiva.
  5. Zlomi spodnjega dela nog. Poškodovana kost se lahko dotakne ligamentov in jih raztrga. V tem primeru prenehanje mišice postane stranski učinek same lezije.

Znaki raztezanja se lahko zmedejo z običajno utrujenostjo. Zato morate razumeti simptome.

Simptomi raztezanja

Simptomi porušitve ligamentov so povezani z vrsto in resnostjo poškodbe. Bolj močnejša je bolečina, bolj je težko poškodovati.

Večina začetnikov po prvem treningu doživi rahlo bolečino v spodnjem delu noge. Med hojo ali tekom postane bolj intenziven, ko potisne nogo s tal. Takšne občutke služijo kot simptom delne raztezanja mišice teleta. Kljub dejstvu, da so s takšno bolečino vlakna raztrgana, je priznana kot koristna. Naraščajoče manjše vrzeli rastejo zelo hitro, zaradi česar je mišica močnejša in močnejša. Več usposabljanja, manj verjetno je ta občutek.

V primeru nevarnosti po poškodbah obstaja močna ostra bolečina. S takšnim porazom oseba doživi občutek, ki ga je mogoče primerjati z močnim udarcem v nogo. Če ponovite vajo, ki je pripeljala do tega rezultata, se bolečina okrepi. Oseba, ki je prejela takšno prekinitev, ne more stati na tiptih ali premikati noge brez pojava hude bolečine.

Najbolj prizadete so poškodbe tetive ali celotnega prereza vezi ali mišic. Med sprejemom te vrste poškodbe se sliši treščka z določenim znakom ali klikom. Rezultat tega je, da mišica popolnoma izgubi sposobnost sklepanja pogodbe. Oseba ne more več stopiti na nogo. Vsak poskus gibanja spremlja neznosna bolečina.

Za razlikovanje razdalje od raztezanja je precej preprosta. V prvem primeru se simptomi pojavijo skoraj takoj.

Prva pomoč

Da ne bi poslabšali položaja, mora vsak športnik vedeti, kaj storiti, ko se raztezate. Nekateri morda rečejo, da se morate tekmovati s svojim zdravnikom. Toda posebnost te travme je takšna, da bo celo težko narediti korak. Takoj ko oseba ugotovi, da je poškodovala mišico ali doživela simptome raztezanja, je treba izvesti določene manipulacije:

  1. Da ne bi poslabšali razmer, moraš počivati ​​nogo. Ne morete izvajati ukrepov, ki bi lahko privedli do še večje vrzeli. Ne bi smeli voziti, skakati in hoditi na dolge razdalje.
  2. Pripni led. Da bi se izognili notranjemu krvavenju ali pojavu modric, je potreben mraz. To je dober način za zmanjšanje bolečin. Nanesite karkoli ledu na odprto površino kože. V nasprotnem primeru bo prišlo do zmrzal. Mesto poškodbe je treba previti z zavojem ali elastičnim materialom, vendar ne preveč tesen.
  3. Po odstranitvi ledu je treba zaviti levo. To bo preprečilo dodatno otekanje.
  4. Treba je čim bolj zmanjšati pretok krvi. Če želite to narediti, morate dati noge povišano pozicijo.
  5. Ne jemljite zdravila proti bolečinam. Takšna zdravila vplivajo na strjevanje krvi. Njihova uporaba lahko privede do otekanja prizadetega dela.

Po tem se morate vedno posvetovati z zdravnikom. Strokovnjak bo določil obseg solz in bo svetoval nadaljnjim ukrepanjem.

Tako se zdravljenje izvaja doma.

Če upoštevate vsa priporočila, bo obnovitev vezi zelo hitro.

Izbira učinkovitega zdravljenja

Vrsta terapije je odvisna od stopnje poškodbe. Enostavno raztegovanje mišic v teletih, mikro zlom ali delno trganje mišičnih vlaken se zdravi v 2-3 tednih, oziroma 2-3 mesece. Težje - do šest mesecev. V slednjem primeru je morda potrebna kirurška intervencija.

Po prejemu prve pomoči je treba iti v nujno sobo. Obstajajo določene raziskave, ki določajo obseg vrzeli. Običajno se uporabljajo MRI in rentgenski žarki.

Nato specialist določi bolečino. Na primer, Aspirin ali Paracetamol. Pomagali bodo blaženju bolečine do popolnega okrevanja.

Upoštevati je treba neprijetne občutke pri uporabi zdravil.

Vrnitev v šport je možna samo z dovoljenjem zdravnika.

Med sprejemom teh zdravil se čutijo bolečine v mišicah teleta. Ko je rehabilitacija končana, se posvetujte s strokovnjakom o možnosti nadaljevanja pouka.

Tradicionalna terapija in skrb za poškodovane mišice

Zdravljenje z ljudskimi zdravili bo povečalo čas okrevanja po poškodbah, a bo izboljšalo stanje mišice. Najpogosteje se uporabljajo te metode:

  1. Vrelo mleko, ga navlažite z gazo ali povojom. Nato pritrdite na prizadeto območje. Spremembe aplikacij so potrebne, ko se ohladijo.
  2. 2 skodelice črede za kuhanje v 5 litrov vode, nato dodajte 1 žlico. l. soda. Pridobite pridobljeno zdravilo, navlažite zavoj v njej in ga uporabite na prizadeto mišico.
  3. Rezano čebulo, zmešajte s sladkorjem, dajte mešanico na kos krpe. Stisnite, da se popravite na bolnišnici.
  4. Kombinacija pepela iz trte z oljčnim oljem (1: 4). Dobljeno maso je treba nanesti na prizadeto območje v obliki stiskanja.
  5. 20 g gorske arnice prelijemo 250 ml 70% alkohola, vztrajamo 21 dni. Potem navlažite pripravek z gazo in nanesite na bolečino.

Oseba, ki je doživela poškodbo vezi spodnjega dela noge, mora spremljati stanje mišice tudi po popolnem okrevanju.

Po opravljeni rehabilitacijski dobi je treba skrbno ravnati z vsemi vrstami obremenitve in poskrbeti za obnovljeno nogo. Vrnitev na aktivno telesno aktivnost mora biti postopna. Ko občutek ostre bolečine izgine, je dovoljeno nadaljevati z nepomembnim raztezanjem. Krepitev mišic prispeva k zdravemu okrevanju.

Kako se izogniti poškodbam

Da bi preprečili možnost raztezanja mišice gastrocnemusa, je dovolj, da sledite nekaterim pravilom priprave za močno fizično napetost. To zahteva:

  1. Raztegnite se. Po ogrevanju morate raztegniti mišice teleta. Ne morete se zadrževati na statičnih vajah, ko mišice ostanejo v enem položaju za dolgo časa. Potrebno je izvesti dinamično raztezanje: pljuča, noge z nogami.
  2. Razvijte telečje mišice. S tem se boste izognili poškodbam, če boste naredili napake.
  3. Ne napolnite eno mišično skupino za dolgo časa. Spreminjanje učinka daje čas za počitek in začne delovati z novo silo.
  4. Izobraževati morate pravilno. Natančnost v tehniki izvedbe katerega koli elementa bo pripomogla k temu, da bi se izognili situacijam, ki so bile pred poškodbami.


Upoštevajoč vsa pravila zdravljenja raztezanja, lahko to bolezen odpravite v kratkem času.

Simptomi in zdravljenje raztezanja telet

Aktivni način življenja vnaprej določa možnost poškodbe. Prekomerna telesna napetost ali neustrezen pristop do njih večkrat povečata nevarnost poškodb. Najpogosteje se zgornji in spodnji udari trpijo, v 20-25% primerih se prekine mišice diagnosticirajo, pri 50% - raztezanje in odstotek počitka - to so druge vrste poškodb.

Malo globlje v anatomijo, je treba pojasniti, da se tele velja za najbolj napredno v človeškem telesu. Pod to mišico je še ena - soleus, skupaj tvorijo troglavni mišični snop. Notranje komponente: stranske in medialne glave (mišični in tkivni pleksi). Te komponente se začnejo iz kolka in končajo na območju kankanalne tetive (Achilles). Telesna mišica je potrebna, da oseba stoji na nogah, da nadzoruje položaj telesa v vesolju in se premika.

Raztezanje mišice gastrocnemusa se pojavi zaradi nalaganja, nad pragom elastičnosti vlaken in vezi. Traumatizem je bolj dovzeten za športnike (tekmovalce na tleh, nogometaše, rokobore) in turiste (plezalce in druge).

Vzroki

  • Raztezanje mišic jajc povzročajo naslednji dejavniki:
  • prekomerna napetost vlaken (z padcem, postavitev noge v nenaravni položaj, vpliv);
  • takojšnje in močno obremenitev (povzroči, da se mišice noge v takem obsegu sklenejo, da pride do delnega ali popolnega zloma);
  • preobremenitev veznih tkiv (stalna, nenadzorovana obremenitev);

Simptomatologija

Manjše poškodbe se pojavi kot bolečine v bolečini in nelagodje med počivanjem na okončinah. Mikrofrukture na nek način veljajo za koristne, saj brez njih je rast mišic nemogoča. Resnejše poškodbe spremljajo oteklina, povečana bolečina, delna ali popolna izguba sposobnosti gibanja. Prelom gastroknemius mišic lahko povzroči bolečine šokom, lezije priprave skupaj z značilnim zvokom ali klik COD (možno tudi obsežno podkožno krvavitev in hematom).

Prva pomoč

Ko ste poškodovani in začnete občutiti ostre bolečine, prenehajte s stresom na spodnjem delu telesa. Poskusite zasedati vodoravni položaj (če je mogoče) ali vsaj sedite. Vprašajte druge o pomoči, in sicer, da uporabite hladno povoj ali led. Po tem, ko je poškodovano območje tesno obloženo z elastičnim povojom (v skrajnih primerih, običajno). Pri hudih bolečinah jemljete zdravila za zdravljenje bolečin (analgin, panadol ali druge analgetike). Potem bi morali iti v nujno sobo.

Diagnostika

Pogosto dovolj vizualni pregled in zaslišanje (kot tudi posledica škode). Pri nepravilnostih v izjavi o diagnozi lahko zdravnik imenuje rentgenološki pregled ali magnetno resonančno tomografijo. Po popolnem pregledu po zdravljenju, izbrane vaje za prihodnje rehabilitacijo seveda vitaminov in drugih drog (MSM, glukozamin in hondroitin sulfat).

Zdravljenje

Dogodki za normalno udih funkcionalnim okrevanjem so izbrane glede na resnost raztezanje in čas prejema (prednostno takoj kraju kliniko ali kliniki).

Zdravstvena klasifikacija pogojno deli lezije na tri stopnje (pljuča so mikrostrukture, druga stopnja je srednje in tretja je težka). V prvih dveh primerih zdravljenje predstavljajo konzervativne metode (uporaba elastičnega loka, nanašanje ledu, omejevanje bremen). Tretja stopnja zahteva kirurško intervencijo, obdobje rehabilitacije pa lahko traja od 6 do 7 mesecev.

Nasveti za hitro obnovitev

  • Naslednjih 48 ur poskušajte biti v položaju, ki omejuje fizično aktivnost na minimum.
  • Pod poškodovano nogo položite nekaj blazin ali zloženo odejo, kar bo pomagalo zmanjšati vnetje.
  • Vsake 3-4 ure uporabite hladno stiskanje, uporabite posebna mazila (Apizartron, Ben-Gay, Geparoid, Traumeel).
  • Zelo pomembno je fizioterapija (ultrazvok, magnetna terapija, masaže).
  • Po popolnem okrevanju (brez bolečine in neugodja) postopno nalagajte mišico, začnite z vadbo svetlobe (brez čučanj, tek in podobno).

Poškodovano območje je v prihodnosti bolj nagnjeno k poškodbam, poskušajte preprečiti preobremenitev in poskrbeti za lastno zdravje.

Preprečevanje

Da ne bi prišlo do raztezanja ali razpada mišic, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • Pred intenzivnim treniranjem se ogreje, mišice je treba ogreti in dobro dobavljati s krvjo;
  • Redno igrajte šport (dolge zaustavitve povzročijo stagnacijo mišic);
  • vsak tovor se postopno povečuje (skoki niso dovoljeni);
  • izberite udobne čevlje.

Postopki samovrednotenja in predelave so zelo nerazumni, saj brez posebnega znanja ne morete natančno določiti stopnje škode in izbrati potrebne tehnike rehabilitacije. Neupoštevanje bolečine lahko povzroči resne patologije in težave s hojo (tek) v prihodnosti. Pravilno zagotovljena prva pomoč (opisana zgoraj) skrajša obdobje obnove za dva ali večkrat.

Raztegovanje mišice teleta

Raztezanje teleta ali raztezanje mišice gastrocnemusa je fragmentarni prelom gastrocnemijevih mišičnih vlaken. Ta mišica je močan in funkcionalno pomemben element v motoričnem procesu spodnjega dela telesa. Mišica je vključena v različne vrste vertikalnih gibov, ne glede na to, ali gre za squats ali za različne vrste hoje. Je sposoben vzdržati dolgotrajne obremenitve in ima izjemne lastnosti elastičnosti.

Mišič je sestavljen iz dveh ločenih, vendar medsebojno povezanih mišičnih vlaknatih snopov, ki izvirajo iz elementov kostne kosti in so kasneje pritrjeni na Ahilove tetive. Mišica se nahaja nad površino solzeus mišice, in na splošno ti dve strukturi tvorijo triceps mišice golenice. Razlogi za raztezanje so lahko:

  1. V ozadju slabo segretega tkiva se na mišico dovaja močna fizična obremenitev;
  2. Prekomerno delo in prekomerna napetost mišičnih vlaken zaradi dolgotrajne poklicne dejavnosti;
  3. Udarci ali drugi mehanski učinki na mišice teleta, ki povzročajo telesne poškodbe vlaken;
  4. Močno in nenadzorovano raztezanje mišice v ozadju neuspešnega skoka ali padca.

Simptomi

V primeru poškodbe žrtev začne počutiti bolne bolečine na mišičnem področju mišic, ki se pri premikanju okrepi. Vendar pa je intenzivnost bolečine sindrom odvisna od prizadetega področja mišičnih vlaken: več mikro-raztrganin, bolj se čuti bolečina. Ob hudem raztezanju žrtev počuti ostre in ostre bolečine, kot da bi naredili močan udarec mišice, po kateri je človeku težko stati na prizadeti nogi.

V hudih oblikah raztezanja lahko žrtev sama ali sama sliši določeno krč ali tresk. Takšni zvoki odsevajo popolno razpokanje mišic in, po možnosti, okoliške kite. Poleg bolečine, površina mišice povzroča oteklost in modro kožo. Če so med raztezanjem poškodovali glavna plovila - koža postane otečena in praviloma mrzla.

Prva pomoč: kaj storiti

Prva pomoč je odvisna od splošnega stanja žrtve. Kljub temu obstaja več elementov, ki jih je treba izvesti:

  • Pomagajte osebi, da sprejme udoben položaj, v katerem se občutek bolečine zmanjša na minimum. Pomembno je odstraniti napetost iz mišic noge;
  • Zadevno območje mora biti hladno. Za to lahko služi led. Pomembno je vedeti, da je led treba zaviti v tkivo - to preprečuje zmrzalost. Hladna temperatura delno olajša lokalne bolečine;
  • Če ni možnosti, da bi pomagali drugim, ali pa sploh ne obstajajo - mora bolnik narediti rešetko z improviziranimi sredstvi za nadaljnje samostojno gibanje;
  • Po incidentu morate na poškodovane mišice uporabiti pritisk. Takšen zavoj lahko služi kot elastični povoj. Pomembno je nadzorovati stopnjo napetosti povojkov, da ne bi prišlo do popolnega prenehanja lokalnega krvnega pretoka. Racionalna uporaba fiksacijskega materiala bo preprečila razvoj edema.

Zdravljenje

Terapija raztezanja teletov prevzema celostni pristop ne samo na lokalno travmo, temveč tudi na samega bolnika. Tudi specifičnost zdravljenja je odvisna od stopnje poškodbe mišičnih vlaken. Torej, ko sta prva in druga stopnja raztegnjena, se konzervativna terapija uporablja za en mesec. Raztezanja tretje stopnje se kirurško zdravijo, ker je prišlo do poškodb mišice in sosednjih kite. Celovito obravnavo sestavljajo naslednji elementi:

  1. Popolni ostali pacient. Pomembno je, da se čas gibanja iz načina življenja izključi;
  2. Redni umik sindroma bolečine. To dosežemo z uporabo zdravilnih učinkovin, kot so ibuprofen ali aspirin. Ves ta čas prizadeta mišica mora biti nad nivojem srca;
  3. Vsakih 5 ur, ki jih potrebujete za mrzlo do 20 minut;
  4. V primeru, da je nemogoče izključiti gibanje, mora pacient nositi elastični povoj na nogi;
  5. Dobro, pospešeno obnovo mišičnih žarkov je način obdelave z električnim tokom s frekvenco do 100 Hz. Diadinamična terapija ima naslednje učinke: anestezijo, mišično prehrano, vaskularno relaksacijo;
  6. S to poškodbo je še ena metoda fizioterapije učinkovita: magnetoterapija. Ta vrsta zdravljenja zmanjšuje bolečine, zmanjšuje otekanje in ima protivnetno delovanje.

Zdravljenje z mazilkami je treba uporabljati po 7 dneh. Ta snov se proizvaja z drgnjenjem tkiva. Naredite to 2-3 krat na dan. Masti lajšajo bolečine, segrejejo mišice in izboljšajo pretok krvi.

Folk pravna sredstva

Učinkovit način za lajšanje bolečine doma je pivo. To je treba kuhati in ponastaviti temperaturo na 50 stopinj.

Potem je treba brisačo namočiti v pivo in nanesti na mišico 15 minut. To je treba opraviti vsakih 20 minut, 4-krat na dan.



Naslednji Članek
Najboljših 10 najboljših mazil iz krčnih žil ali katera zdravila je najučinkovitejša?