Kako izbrati tekaške čevlje? Športni copati


Tek je kompleksna vadba, ki vključuje precej veliko skupino mišic. Vsak dan, da teče in uživa v tem športu, morate imeti čevlje, ki bodo vedno udobne. Najbolje je, da uporabite posebne tekaške čevlje. Posebej so bili izdelani za tekmovalce in atletiko. Dobri tekalni čevlji, kako izbrati? Na prvi pogled je vse zelo preprosto. V sodobnih trgovinah je ogromen obseg takega blaga. Toda, kot kaže praksa, je samo en par popoln iz vsega tega kupa ponudb.

Je blagovna znamka pomembna?

Zaupanje znamenitim blagovnim znamkam in blagovnim znamkam, si lahko popolnoma prepričan, da pod krinko dobrih superge ne zdrsneš nekaj prave sesanja. Najpomembnejša stvar je, da pazi na ponaredke. Najbolj priljubljeni med "starimi" tekmovalci potekajo čevlji Asics. Na sodobnem trgu so dosegli izjemno priljubljenost. Znani športni čevlji "Nike". Upoštevati je treba imitacije te blagovne znamke, še posebej zato, ker je ena izmed najbolj ponarejenih blagovnih znamk čevljev. Moraš se zaščititi pred neustreznim blagom.

Poceni čevlji ali dragi?

Za zagotovitev udobnosti in udobnosti vsakega treninga morajo biti čevlji visoko kakovostni. Seveda je tak izdelek težko najti, ker na splošno zdaj zdaj množično prodajajo poceni kitajske patike, ki so v kakovosti preprosto grozne. Ljudje privlači zelo razumno ceno, za tak izdelek, vendar njegova kakovost pušča zaželeno. Za redno usposabljanje potrebujemo samo visokotehnološke in kakovostne čevlje, ki bodo varovale nogo pred vsemi vrstami poškodb. Samo v takšnih čevljih se lahko čutijo čim bolj udobne osebe.

Obstajajo izjeme: če ni možnosti za vožnjo kot tak, in priložnost pade enkrat v "petletni načrt", potem v takih primerih bodo primerni čevlji iz poceni ponudbe. Od redkih tovrstnih stvari se ne bo preveč hitro izbrisalo in poškodovalo, tako da lahko prihranite na superge.

Cena - ni vedno kakovost

Na žalost je stereotip že dolgo ugotovljen, da so drage stvari boljše. Ni tako. Mnogi pregledi pripovedujejo zgodbo kupcev, ki so se odločili, da ne bodo prihranili na sebi in na superge. Ko so kupili najdražji model, so v zameno prejeli izdelek grozljive kakovosti, ki ni vreden denarja. Sama cena ne pomeni kakovosti. Vsak model je treba pristopiti individualno, oceniti njegove prednosti in slabosti, in šele nato pogledati na cenik. Samo, če so superge popolne, jih je vredno kupiti. Ali obstaja senca dvoma? Odložite blago.

Running Superge: kako izbrati?

Najprej vam ni treba gledati na videz. Tekalni tenis bi se idealno prilegal nekaterim parametrom: udobju, materialu, debelini in materialu podplata.

Najboljša različica takšnih športnih torbic je usnjeni "top" z vložki iz gostega blaga. Ta kombinacija lahko v idealnem primeru opravlja vse potrebne funkcije. Debela koža je odgovorna za ogrodje, ki ne omogoča, da bi se tekaške ob dežju močno deformirale, in različne fizične obremenitve bodo tekstilni vložki »dihali« in odstranili odvečno vlago. V takšnih modelih bo zelo prijetno in prijetno igrati šport.

Naslednji korak je, da bodite pozorni na edino. Ta del čevlja je najpomembnejši, saj ima ves obremenitev ves obremenitev. Kakšno gradivo naj bi bilo? Idealni podplat za tekače je izdelan iz poroznega materiala. Vse to ni nesreča. Material z velikim številom por ima spomladanski učinek. Z vsakim pristankom na nogi bo tak material zagotovil mehko pristajanje. To pomaga rešiti nogo in vse sklepe pred neprijetnimi poškodbami.

Pred nakupom je potrebno pregledati izbrani par, tako da je vse v redu. Lepilo ne sme iti ven ali nekje prodreti. To je prvi znak, ki kriča o slabi kakovosti tega izdelka. Obstaja možnost, da se bo takšna patka po nekaj intenzivnih treningih zlomila.

Da bi se prepričali o dobri kakovosti predlaganega izdelka, morate na pol skrajšati samo eno skodelico. Če na stičišču zgornjega dela usnja z samim podplatom ni razpok in razpok, je to najverjetneje vreden izdelek. Vsaj edini v njem bo varen.

Ali je teža čevljev pomembna?

Je kdo kdaj pozoren na težo čevljev? Zelo pomembno je, da je enostavno in sploh ne ovira gibanja. Posebni tekaški čevlji so zelo majhni. Vžigalnik čevljev, boljši za dirkača. Superge, ki tečejo moški, morajo tehtati le okoli dvesto petdeset gramov. Seveda, odvisno od velikosti. Ženske tekaške čevlje morajo tehtati okoli dvesto gramov.

Obstajajo posebni blagovno znamko čevljev "Nike" serije "AirMax" (največja zračnost). Njihov debel podplat iz mehkega in poroznega materiala zelo dobro vzmeti. Poleg tega imajo na mestu pete poseben vložek gela, ki hkrati služi tako estetiki kot večjemu spomladanskemu učinku. Njihova priročna oblika pomaga pri vožnji. Noge v notranjosti bodo udobne, ker plast gostega tkiva absorbira vso odvečno vlago in jo vzame ven. Teža tega modela je zelo lahka, zato je postala tako priljubljena pri športnih tekmah. To so posebni tekalni čevlji, ki imajo visoko kakovost.

Edini: kar morate vedeti pri izbiri tekaških čevljev

Ker je osnova vsake obutve edina, potem pri izbiri tekalnih čevljev za to, morate posvetiti posebno pozornost. Treba je biti zelo kakovostna, tako da čevlji lahko trajajo zelo dolgo.

Premajhen podplat je zelo hitro izbrisan, zato morate izbrati model, v katerem ni preveč mehak. Ob istem času mora biti podplat na sredini zasnovan tako, da med hojo ali tekom ne povzroča neugodja.

Eden od pomembnih dejavnikov je debelina. Premajhna debelina pomeni slab vzmetni učinek. Še enkrat, če so tekalni čevlji previsoki, bo noga nestabilna, kar lahko povzroči poškodbe. Bolj debelejša je podplat, težji so superge in zato je obremenitev nog in sklepov višja. Preverjanje debeline podplata, morate upoštevati pravilo "zlate besede".

Za večje udobje mora biti edini v sprednji (prstni) nekje en centimeter v debelini in na peti - dva ali dva in pol centimetrov. Dobrodošli vložki iz posebnega gela, ki pomaga spuščati. Znani po svojih dobrih podplatih so obutev "Adidas" in "Nike". Lahko se zanesete na njihovo kakovost.

Ponavadi, v dobrih patike proizvajalci lepijo mehko porozno plast trdnega tesnila, ki bo vedno kontaktirala tla. To se naredi tako, da se mehka in porozna plast ne odtaljuje zelo hitro. Obstajati morajo tudi ščitniki, ki zagotavljajo dober oprijem. Ne bi smeli biti tako "agresivni" kot na nogometnih čevljih, a še vedno brez njih.

Ali potrebujem prezračevanje?

Nekateri proizvajalci tekaških čevljev na mestu pete izdelujejo posebne prezračevalne luknje, ki pripomorejo k boljšemu "dihanju" stopala. Takšna izmenjava plinov je koristna. Zahvaljujoč ventilacijskim luknjam se noga ne znoja. Če pride do težave s pretirano potenjem, je najbolje,

Skrb za superge

Ljudje pogosto pozabijo, da morate paziti na čevlje. Če želite čisto nov visokokakovostni čevlji za dirkanje služili že zelo dolgo, se morate spomniti nekaj zelo preprostih pravil.

Če teče čevlje, potem ne igrajte vsak dan ali igrajte nogomet. Lahko tečejo samo. Za to so ustvarjeni. Najbolje je, da jih enkrat spijte enkrat na mesec, da vzdržujete higieno in čistočo čevljev, po pranju jih ne posušite na bateriji ali sušilniku za lase. Najboljša možnost je, da se lahko sušijo ali uporabijo poseben sušilnik. Če uporabljate ta preprosta pravila, bodo dobri tekalni čevlji služili že dolgo časa!

Superge za tek - 12 nasvetov za pravo izbiro

Če se odločite za vožnjo, se najprej vprašajte - kako izbrati najboljše tekaške čevlje? Konec koncev, ustrezno izbrani čevlji ne bodo pomagali samo, da bi usposabljanje čim bolj udobno, temveč tudi preprečiti veliko poškodb, povezanih s tekom.

Če teče za vas, je najljubša vrsta kardio treninga, potem ne bodi skrit in kupuje posamezne superge. Zagotovili vam bodo udobje in zaščito pred poškodbami, to je glavna prednost pred običajno obutvijo za telovadnico.

Kako pravilno lahko izbrani superge zmanjšajo negativni vpliv in nevarnost poškodb med vožnjo?

  • dobre superge zagotavljajo zadostno oblazinjenje, ko stopala zadene na tla, s čimer se zmanjša breme na medvretenčne diske in sklepe;
  • tesni in udobni čevlji za noge delno oslabijo obremenitev mišic in kite med vožnjo, ščiti stopalo pred drgnjenjem, naglici in špricami;
  • Superge morajo zagotavljati dobro prezračevanje noge med vožnjo - za udobje in udobje;
  • pravilno izbrana obutev zagotavlja zanesljiv oprijem na cesti - pri vožnji po mokri travi, ledenih površinah itd.

Vse te težave uspešno rešujejo tekalni čevlji za vodenje znanih blagovnih znamk: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Vsak proizvajalec ima svoj amortizacijski sistem: Asics ima gel, Adidas ima peno v različnih oblikah, Mizuno ima plastični val in Nike ima zrak. Najširše linije tekaških čevljev so predstavljene v specializirani jogging oprema.

12 nasvetov za izbiro najboljših tekalnih čevljev

  1. Superge morajo stati v nogah, tako da se ne obesi, ampak hkrati ne žele.
  2. Pete je treba tesno pritisniti na nogo, vendar ne pritiskajte. Opravite test: oblečite superge, rahlo čipkajte navzgor in pustite najvišje luknje brezplačno. Pri nekaterih naporih bi morali biti sposobni potegniti pete iz superge. Zdaj poskušajte čipke tesneje obesiti na sam vrh. Zdaj ne bi smeli imeti nobenega načina, da bi dobili peto ven.
  3. Zgornji del mora biti blizu noge, vendar ne pritiskajte nanj. Če pride do pritiska, poskusite spremeniti vrsto vezanja. Če tudi po spremembi vezanja ostane tlak - poiščite drug model.
  4. Preden palec stopala ostane 5-10 mm prostega prostora - to vam bo prihranilo pred drgnjenjem, udaril žebelj itd.
  5. Popolnoma oblečite in poškodujete lepo, premaknite nogo z desne proti levi - mora biti rahlo poteza, vendar ne smete počutiti, da vozite z nogo vzdolž robov vložkov.
  6. Nogavica prave podplata naj bo rahlo dvignjena. To vam bo pomagalo, da ne boste naleteli na majhne prodnate in neenakomerne ceste.
  7. Edini tekalni čevlji za tek, morajo biti elastični in močni. Če lahko na tleh nariše črto, to pomeni, da se podplat preveč hitro obrablja.
  8. Če je edini čevelj izdelan iz penastega materiala, izvedite naslednji test. Potisnite ga s prstom - po njej bi bilo treba nekaj milimetrov "stisniti", vendar se takoj vrnite v prvotno stanje takoj, ko odstranite prst.
  9. Na polovico upognite tenis - podplat moramo enostavno upogniti za 45 stopinj
  10. Vložke morajo biti izvlečene iz superge - to jim bo omogočilo, da se temeljito posušijo, če je potrebno.
  11. Bolje je, če je zgornja mreža tekalnih čevljev izdelana iz mehkega materiala. Trdi se lahko zelo hitro razpoči.
  12. Če nameravate teči poleti, mora biti mreža vrhov naenkrat ena, tako da se dobro prezrači. Za vožnjo v dežju - dvojno z membrano gor-tex. Snežke s to membrano se lahko uporabljajo tudi za zimske programe, medtem ko nosite toplejšo nogavico.

Poleg splošnih nasvetov je pomembno zagotoviti:

  1. Kako pogosto in s kakšno intenzivnostjo boste vodili?
  2. V kakšnih pogojih boste vključeni (telovadnica, ulica, poletje, zima, dež)?
  3. Ali imate individualne značilnosti noge strukturo, ki zahtevajo popravek s posebnimi superge?

Izberite poteze za vožnjo po kriteriju intenzivnosti bremena

Če ste tekač v telovadnici na tekočem traku, za do eno uro 2-3 krat na teden, nato pa bo upravljanje z običajnimi tekaške copate za tek priljubljenih blagovnih znamk, ki so dobro zastopane v zbirkah osnovne Nike, Adidas in Asics.

Torej, najpomembnejše je, da izberete POVEZANE patike - tiste, ki ustrezajo vašim potrebam. Ne lovite oblike ali barve superge, ki ustrezajo vašim oblačilom. Udobje, udobje in varnost so tri glavne lastnosti najboljših tekalnih čevljev.

Če vam je bil članek všeč, ga dajte v skupno rabo s prijatelji!

Izberite pravi čevlji: velik test za moško zdravje

športni direktor tekmovalnega kluba "Stolitsa"

"Če sem šel v trgovino tekalno stezo pred petimi leti, večina čevljev tam bi bil zelo tanek podplat, - pravi Milan, nekdanji srbski posebnih sil in vojakov francoske legije za več let coaching Muscovites. - Leta 2009, ko je Christopher McDougall knjige sproščanje "Born to Run", je bil razcvet "bosonogi tek" in prodaja bo na enak ali podoben rokavice za stopala čevlje Vibram Five Fingers začela rast iz leta v leto v trikrat, nato pa se je končalo slabo ".

V tej knjigi McDougall predstavil svetu v severnoameriški plemena Tarahumara, katerih predstavniki dnevno vožnjo ultramarafonskie razdalje bosi in obredov iniciacije imajo trajne veliko fantov lov jelena, katerega namen - nositi navzdol žival tako, da je popustil in se ustavil. Tekači po vsem svetu, ki govori o vrnitvi h koreninam v zarote in obutve prodajalci, vendar le pet let kasneje pa je bilo ugotovljeno, da ni bilo nobene zarote.

Naslednje poškodbe so poslale zdravnikom veliko naravnih zdravnikov, odvetniki Vibram pa so bili poslani na sodišča. Družba je morala priznati, da za svoje izjave o izjemnih prednostih in varnosti tekmovanja v minimalističnih čevljih ni nič vredno. Industrija se je takoj odzvala: podplati tekaških čevljev so začeli rasti, kot so brade hipsters.

1. Hoka One One Bondi 5

Zelo mehke čevlje brez posebne podpore za stopala, vendar z upogibanjem podplata, da v prvem koraku, se začnejo teči, in teče, pristanek na sprednji ali srednji del podplata. Hoka One One Bondi 5 bo zagotovo ustrezala ljudem s široko nogo - v notranjosti in v zadnji različici je bilo veliko krajev, v istem pa so dodali še malo več prostora v območju prsta. "Ta model je najhladnejši v Hoki," pravi Milan. - Namenjen je ljudem z veliko težo - 85-100 kg in še več. Čeprav, če je vaša teža 120 kg, sploh ne smete tekmovati - najprej morate hitro hoditi, dokler ne izgubite teže, sicer bo tveganje poškodbe kolena in hrbta zelo veliko. Izjema so športniki, kot je Alexander Karelin, ki imajo 150 kg sreče in telo, ki je vse življenje športno. Toda tudi če hočete hoditi, bo Hokka pomagal olajšati in narediti bolj pravilne. "

2. Nike Epic React Flyknit

Še drugi čevlji s podplati proti jadrnici, vendar je občutek valjanja med postopkom ni tako izrazita kot v HOKA, ampak samo reči, da pokvari energijo udarca in ga vrne, medtem ko potiska off edini odlično. Masivna polica pod peto omogoča, da se udarna obremenitev še bolj odstrani zaradi svoje velike površine. Ampak vložek v hrbtu, ki izgleda trdo, v resnici ne daje nobene posebne podpore. Vendar pa tesno sesti patike - zahvaljujoč posodobljeni tkanini Flyknit lahko vozite vsaj brez čipk. Nike trdi, da je edini novega materiala, zasnovan za vožnjo na 800 km in slepi testiranja poklicnih tekačev ni bilo mogoče razlikovati superge s kilometrino 400 km od novega. "Eden od glavnih razlogov, zakaj začetniki in amaterji ne morejo kupiti profesionalne športne copate narejene za konkurenco, s tem, da je namenjen za majhno vožnjo - proatlet vrgel čevlje po enem začetku. Modeli usposabljanja so v povprečju pripravljeni za 400-600 km dirk. Ne vem, je, ali je to 800 km, potem pa je odvisno tudi od tega, kako delujejo: ko teče v njih poti, ki niso bili zasnovani, ali jih operite v pralnem stroju (ki se ne izračuna ali nekaj superge), ki jih 800 km preprosto ne bo živelo. "

3. Adidas Ultra Boost

Če postavite na Hoka, takoj poženite, nato pa v Ultraboostu preprosto želite skočiti - edini je zelo elastičen. Nekoč je videz Boost materiala postal občutek. V nasprotju z edinim uporabljenim pri proizvodnji podplatov iz etilvinil acetata (EVA) Boost enako dobro absorbira in vrne energijo ne glede na temperaturo zunaj okna in veliko dlje ne izgubi svojih lastnosti. To je ravno tisto, kar morate trčiti na trdo površino - tudi z resnim kilometrom dirk na asfaltnih zglobih bo zaščiteno pred trdimi udarci. Ampak, če nameravate igrati na ravni progi, vendar na grobem terenu ali imate nagnjenost k obračanju noge, običajno Ultra Boost ne bo delovalo - potrebujete superge s podporo. Vendar ima Adidas različico Ultra Boost ST, ki jo pravkar dodaja. "To je po mojem mnenju zdaj najbolj priljubljenih tenis. Material vrha je podoben tistemu, ki ga uporablja Nike, vendar pa je Nike, po drugi strani, navdihnil edini Adidas - v tekalni industriji je vsakdo tesno sledil drugemu. "

4. Reebok Fast Flexweave

Njihov zgornji del je narejen iz zelo zanimive tkanine Flexweave - je dihanje in občutljivo, kot je zdaj sprejeto, vendar močnejše od drugih. Če pogledate natančno, so vlakna precej prepletena, kar bo omogočilo, da ne bi tekli samo v teh superge, temveč tudi na vžig. Lahko skočite na robnik, plezate po vrvi. Podplat je trpežen in vam omogoča, da hitro spremenite smer vožnje, kar je koristno tudi pri različnih treningih. Morda, kot čisto tekoče, ne bodo najboljše - temveč je univerzalni model.

5. Navodila za saksofon ISO

Te superge so zelo nevidne, vendar nevsiljivo. Zagotavljajo oprijemljivo podporo loka stopala in ga ščitijo pred blokado, zato bo to idealna izbira za ljudi s hiperpredavanjem. Kljub lahkotnosti je bil v zgornjem delu vpetega mesta za togi vložek. Zahvaljujoč vmesnemu podplatu, izdelanemu iz vodnika Everun Saucony Guide ISO, je odbojna energija smiselno vrnjena. Težko je teči.

6. Puma Speed ​​600 IGNITE 3

Dejstvo, da celoten vrh superge sestavljajo luknje za čipke (tehnologija Netfit), omogoča njihovo optimalno postavitev na nogo. Ne bodo vsi to storili, toda priložnost je zanimiva. Neprijavljen zadnji del je podprt s togim vložkom, ki zagotavlja stabilnost stopala. Tudi na varnosti, a že nekoliko drugačne vrste svetlobno-refleksnih elementov - nepogrešljiva stvar za tiste, ki delujejo v temi, ko so lahko stroji. "Ko sem prišel v Rusijo, je bilo število enot, vendar se je začelo zanimanje. Vendar pa je to le trend, vendar je nujno, da se razvije v celo kulturo. Žal še tega ni bilo. Tek je neke vrste fizična higiena za neaktivne ljudi v mestu. Moralo bi biti naravno, kot če bi ščetali zobe. V družabni mreži ne objavljamo fotografije o tem, kako brusiti naše zobe in ne poskušajte vsak dan dati napora na dlesni. In teči mora postati enak naravni del življenja. "

7. Asics GT 2000 6

Zelo tech copati, še edini, ki uporablja peno z Kevlar vlaken, kar se da hitro okreva in uspe izpolniti svoj potencial pri vsaki hitrosti teka. Mehka edini v kombinaciji s trdim skelet, ki podpira gleženj, zmanjšanje pritegnjen tveganje nogo in odstranjevanje problem iz ruševin stopala. Zgornji material iz mrežnega očesa sedi ob vznožju dirkača za prvih nekaj treningov. Vstavite pod peta gela mehča udarec, ampak bolj na strani nogavice se uporablja za trdo peno, in pod lok stopala - togi vložek, ki daje podporo, vendar na dolgi rok, saj je možno, da stres in nelagodje. "Pri izbiri športne copate, si najprej šli v športni zdravnik, poslušaj, kaj ima za povedati. - morda boste potrebovali individualno vložek, ki bo rešila vse probleme"

8. Pod Armor Hovr Sonic

Občuti precej nevtralne superge. V takem primeru lahko greste v dvorano in lahko tečeš. V našem ga čim bolj testiranje v njih prišel iz napake v tehniki in v prvem pristanku na stopala robu (zdaj v specializiranih trgovinah, so priložnost, da preizkusite čevlje na tekočem traku z video analizo - sliko s strani fotoaparata in zadaj vidite, kako deluje tehnika, da ali drug par). "Izbira superge je vedno zelo individualna. Niti prodajalec nasvet, niti ljubezen do znamke, ne bi smela prevladati svoje občutke: če ste zadovoljni, ti čevlji, in to moramo sprejeti. Pod Armor vdelane čipe v nekaterih modelih, vendar to ne bi smelo biti odločilen dejavnik. Vgrajeni senzorji, smo bili z Nike + in Adidas miCoach, vendar pa še vedno potiska aplikacij za pametne telefone in pametnih uro. Poleg tega menim, da le začetnik tekač - kontrolno-freak, ki želi za shranjevanje podatkov o vsakem svojem treningu. To se nadaljuje, dokler se dirka ne gre s tabo v stanju svobode, kot so meditacija, ko je razdalja ni tako pomembna kot sam proces. "

Hrabri smo za Runlab Running Laboratory za pomoč pri pripravi gradiva.

Kako izbrati športne copate za tekmovanje? Vodnik kupca.

Pozdrav vsem začetnikom in aktivno nadaljujem!

Pred približno enim letom, ko sem se odločil za vključitev jogov v mojo "dieto" usposabljanja, sem se soočil s perečim vprašanjem - +

Vedno sem mislil, da je okupacija odgovorna in jo je treba približati umu. Nisem se motil glede mojih predpostavk in sem izbral model, ki še vedno samozavestno "potegne mojo vzletno-pristajalno stezo" in lahko ponudi še bolj "moderne" modele.

Torej, danes bom poskušal predstaviti vse svoje prejšnje praktične izkušnje in izbrati nekaj "tujih" trendov, o katerih sem se pravkar naučil. Na splošno se umirimo, začnemo.

Bioenergija teče

Pred vsako osebo, ki se je odločila, da bo tekla in spremenila svojo dnevno obleko v kratke hlače in plašče, se prej ali slej pojavlja vprašanje - kje in kar je najpomembneje, kako izbrati tekaške čevlje? In zdi se, da na dvorišču 21. stoletja in športno "usposabljanje" povsod nešteto količino, izberete, kaj želite, lahko prst prst po bolj ali manj dragem modelu in zagotovo ne naredite napake. Vendar pa ni vse tako preprosto, in da se vam noge zahvaljujejo, bo treba tekoče potegniti v iskanju pravih čevljev za tek.

O tem, kaj morate upoštevati pri nakupu, se bomo pogovorili še naprej, vendar najprej nekaj besed o energiji tekmovanja.

V enem od naših prejšnjih člankov smo odgovorili na vprašanje, kako pravilno delati, v tem istem članku se bomo dotaknili energijske komponente dirke, o kateri mnogi sploh nimajo pojma.

Torej, kot že vemo, so glavne energetske postaje telesnih celic mitohondrije. Sinteza beljakovinskih molekul je neposredno odvisna od njihove sposobnosti ustvarjanja energije. Če upoštevamo mišične celice, je povečanje njihove velikosti nemogoče, dokler ne pride do hipertrofije mitohondrije. Tako bodo prvi rezultati treninga moči povečali velikost in količino mitohondrije v sami celici. Kot posledica teh procesov se energija mišičnih celic dviga in je že dovolj, da zagotovi hipertrofijo celotnega mišičnega tkiva.

Pogojno je, da se lahko učinek te vrste usposabljanja na rast mišične mase deli na stopnje:

  1. Izobraževanje -> Izčrpanje zalog energije v mišičnih celicah;
  2. Izčrpanost energije -> tvorba nevrotransmiterjev, ki vplivajo na DNA mišičnih celic. Genetski aparat začne postopek sinteze beljakovin (beljakovinska sinteza);
  3. Aktivacija sinteze beljakovin -> hipertrofija in povečanje števila energijskih postaj. Povečajte energijo celice;
  4. Povečajte energijo aktivacijskega potenciala DNK celice -> hipertrofijo (rast mišic).

Na podlagi vsega navedenega lahko sklepamo, da rast mišic ni mogoča brez hipertrofije mitohondrije. To je nujen pogoj za začetek rasti mišic. Najučinkovitejše vaje, ki "vlak" energijske postaje so aerobne (z dostopom do kisika) vaje. Na prvo mesto so: tek, plavanje, veslanje, kolesa, drsalke itd.

Seveda je tekmovanje na tem seznamu na prvem mestu, ker povzroča tako izrazit primanjkljaj v energiji. Če si ogledate številke tekmovalcev (zlasti maratonskih tekmovalcev), lahko to naredite tako. Njihovo telo je v procesu obnavljanja energetskega primanjkljaja naučilo praktično praktično uporabljati vsako molekulo maščobe čim bolj učinkovito.

Mišice tekačev v količinah niso pomembne, ker ne trenirajo za težo, vendar je njihova energijska komponenta na najvišji ravni. Torej, tudi če se "trener" ustavi s treniranjem, potem povečane mitohondrije ne izginejo nikamor. Če taka oseba pride v telovadnico in začne vleči železo, potem vsi njegovi mitohondriji takoj "oživijo" in začnejo zagotavljati energetske procese sinteze proteinov mišic. Kot posledica vsega tega se mišice dovolj dobro odzivajo na obremenitve in hitro rast mišične mase.

Poleg povečanja "kakovosti mitohondrije" se njihovo število povečuje in se spremenijo viri energije. Če ima navadna oseba ogljikove hidrate kot glavno snov, ki se oksidira (to pomeni, da je energija pridobljena iz njih), potem tekač (kot tak vir) vedno bolj proizvaja maščobe in aminokisline.

Poleg maščob in aminov lahko mitohondrije uporabljajo tudi mlečno kislino, ki je glavni vir utrujenosti v mišicah. Bolj učinkovito se uporablja, težje postanejo mišice.

Tukaj, na splošno, kakšna je bioenergetika teče in njen učinek na mišice. Mislim, da ne morete počakati, da bi prekinili z nizkega starta, vendar še nimate dobrih "čevljev". No, čas je, da razmislite o vprašanju, kako izbrati pravo čevlje?

Kako izbrati športne copate za tek. Preučujemo vse tanke in nianse.

Kvalitetna športna tekaška obutev sta predvsem jamstvo za zdravje in lepoto nog. Večina ljudi, ki začenjajo tekmovati, ne skrbi za to vprašanje: "Ne maram, da bi šel še iz šole, in mi ne morejo pomagati s patike." Seveda, superge - to je samo orodje, ki vam omogoča, da se premaknete bolj udobno, to niso kratke škornje, kar bo naredilo vse za vas. Vendar, da nemudoma ne pokvariš vtisa o teku, je bolje narediti prve korake pri pravilnem "usposabljanju".

Superge je specializirana vrsta obutve, ki pomaga posamezniku pri reševanju določenih športov in vsakodnevnih opravil. Pred tem so bili navadni kos gume, zdaj pa ta kos gume postane zelo inteligenten in varen. Za njihovo izdelavo se uporabljajo najnaprednejše tehnologije, nekateri primeri pa neposredno pomagajo športniku izboljšati svojo zmogljivost delovanja.

Na splošno so takšne snežke (glej sliko) in so sestavljene iz...:

  • Zgornja - sintetična mreža iz tkanine ali usnja, ki omogoča prezračevanje, tesno prileganje in zaščito pred zunanjim okoljem;
  • podplati (podplati / podplati) - zagotavljajo oblazinjenje in stabilnost stopala;
  • pete;
  • oddelek pod prsti (Toe Box).

Oglejmo si podrobnejše in podrobnejše podrobnosti o tenisih.

Značilnosti "vrh" so prisotnost elementov, kot so:

  • Toe Box (območje za prste) - zagotoviti dovolj prostora pod prsti in omogočiti nogi, da se upogne v fazi potiska. Če je dovolj majhna, bo omejila mobilnost mišic / kite in na koncu povzročila bolečine in krče v stopalih;
  • Števec pete (peta) - sestoji iz plastičnega ali kompozitnega materiala in se uporablja za krepitev območja pete. Imajo različne stopnje rigidnosti, njihova naloga pa je maksimalna stabilnost stopala in nadzor vseh gibanj;
  • Achilles Notch (Achilles notch) - utor na vratu pete. Zagotavlja zaščito in varno pritrditev najbolj nezaščitene tetive.

Odvisno od profila podplatov so:

  • ravno - težje, vendar imajo pod lokom veliko podporo;
  • ukrivljeni - lahki, vendar manj podporni;
  • polokrivljeni - hibrid prvih dveh, zagotavljajo boljšo podporo.

Vložek je odstranljiv del čevlja, ki doda blazino za bolj udobno vožnjo.

Podnožje (srednji podplat) - enakomerno porazdeli pritisk na stopalko in zagotavlja oblazinjenje.

Outsole (podplat) - najnižja plast čevljev, ki je v neposrednem stiku s tlemi.

Potopili bomo v "tehnične" trenutke pravilne izbire superge.

Določitev vrste pronacije

Praktično vsi tekalni čevlji, ki jih lahko najdete na prodajnih policah, proizvaja proizvajalec na podlagi pronicanja noge osebe. Ugotavljanje je normalno naravno gibanje spoja, ki vam omogoča, da med udarcem ali hojo udarite na površino. Vrsta vaše pronacije se določi tako, da stopalo postavite na vodoravno podlago.

Če želite določiti pronevanje stopala, boste potrebovali malo naMokra, saj je edini preskus na domu, imenovan "mokra noga". Torej nadaljujte, kot sledi.

Zbiramo v majhno (sredinsko globino) kopel vode, spodnjo nogo spustimo. Najprej najdemo površino, ki lahko enostavno prikaže naš prstni odtis. Lahko je rjava papirnata vreča ali običajen kos papirja. Če želite ujeti nogo za potomce, potem lahko varno vzamete cement, vam jasno sledi točno zagotovljeno :).

Nato postavite nogo na površino lista in pustite na njej lep tisk. Lahko jo obkrožite s svinčnikom za večjo jasnost. Če ne vidite sledi na papirju, lahko namesto vode uporabite barve (nato hitro pod tušem in pustite, da se pot izsuši).

Ko dobite "vtis" vaše noge, ga primerjajte z naslednjim standardom za vrste podplatov (glej sliko) in določite, na katero se nanašate (kjer obstaja večja podobnost).

Prva vrsta je ravna (ravna). Dokaj pogost tip v sodobni družbi. Če vaš tisk spominja na ravno stopalo, potem ne pozabite, da imate prekomerno preglavico, in ko boste zagnali, vedno pride do "blokade" stopala navznoter. Naravno dušenje je poslabšano in skupaj s prekomerno težo lahko povzroči poškodbe noge. Tip superge je treba izbrati s podporo ali maksimalno podporo stopala.

Druga vrsta je običajni trezor (medij). Najbolj optimalna vrsta pronation, ki omogoča tekačem, da ne doživljajo tehničnih težav, povezanih z vodenjem biomehanike. Vpišite tipke - stabilnost (s prekomernim pronaganjem - podpirajte nogo).

Tretja vrsta je visok trezor (visoka). Odlikuje ga supinacija (neustrezna pronacija). Tekmovalci doživljajo velik stres na goleni. Vnesite superge - amortizacijo.

Vsaka vrsta pronacije bo imela svojo lastno kategorijo superge.

Ko ste se odločili za vrsto trezorja, je naslednji korak...

Opredelitev lastne mehanike stopal

Kljub tako skrivnostnemu imenu ima vsaka oseba svoje lastne edinstvene lastnosti obutve. Torej. nekdo "kosolapit", nekdo ima močnejšo peto in nekdo ima čevelj po njem 2 let nogavic praktično niso spremenili svojega "tovarniškega" profila. Če želite ugotoviti, kakšno mehaniko noge imate, je dovolj, da odstranite čevelj, si oglejte fizično obrabo njenega spodnjega dela in jo povezajte z naslednjimi podatki:

  • Podprtost (šibka pronacija / nadomeščanje);

Pri hoji se noge premaknejo nekoliko navzven. Tekač se večinoma odbija od malih prstov na zunanji strani stopala. Če je loka noge osebe visoka, potem ima praviloma podkrepitev. Opažamo prekomerno obrabo čevljev na zunanjih robovih podplata. Optimalna različica superge je nevtralna.

  • Nevtralna pronunciation (nevtralna pronacija);

Med premikanjem stopalo stalno stika s tlemi. Tekač se odbija večji del prednjega dela stopala. Najpogosteje v normalnem loku je opaziti to vrsto pronacije. Čevelj nosi enakomerno obrabo po celotni površini, brez izrazitih območij. Nevtralno proniranje ustreza isti vrsti obutve.

  • Blaga previsoka (mehka prekomerna pronagina);

Noga je v stiku s tlemi, medtem ko hojo / tekmovanje športnika potisne z notranje strani s palci. Običajno ima ta tip pronacije osebo z normalno lokom stopala. Obutev ima zmerno obrabo na notranji strani podplata in pod palcem. Tip superge - stabilizacijski model.

  • Težka overpronacija;

Noga "rakes" znotraj (poševno) in drsnik potisne palec na notranji strani stopala. Najpogosteje, "ravne noge" resno izgovor. Obutev takega lastnika ima precej obrabo na notranji strani podplata, ki se lahko razteza vzdolž njegove celotne dolžine. Najboljša različica obutve je lahko vrsta nadzora gibanja, ki bo združevala povečano stabilnost z absorpcijo udarca.

Da bi to nekako popravili in jo pripeljali do skupnega imenovalca, uporabimo naslednjo tabelo.

Zdaj pa podrobneje preučimo kategorije superge.

Kategorija številka 1. Stabilnost.

Ta kategorija je najpogostejša med tekmovalci, ker večina jih ima običajen lok stopala. Prav tako je kot nalašč za ljudi z majhno stopnjo proniranja. Noge športnikov običajno zaznavajo in razdelijo udarno breme brez potrebe po umetnem dušenju.

Kategorija številka 2. Amortizacija.

Visok lok stopal z nezadostno premeščanjem, to je ciljna publika te kategorije. Čevlji lahko nadomestijo nezadostno naravno oblazinjenje stopala in zmanjšajo udarno obremenitev na sklepih med vožnjo.

Kategorija številka 3. Podpora.

Ta čevelj je idealen za ravne noge. Ker obstaja močna blokada stopala navznoter, to ne zagotavlja naravnega načina za zagotavljanje absorpcije šoka in absorpcije šokov. Pri tem gre za pomoč za čevlje, ki omogočajo določeno podporo iz "oviranja" stopala navznoter in obnavljanja naravnih mehanizmov amortizacije.

Kategorija št. 4. Terenska vožnja.

Lahko rečete, da se te kategorije čevljev iz kategorije "umazanije ne bojijo." Zaradi svojih oblikovnih značilnosti (vodotesen top, ojačani podplat itd.) Vam omogoča, da mirno upoštevate vse lastnosti teka na grobem terenu.

Kategorija številka 5. Maraton.

Kategorija, zasnovana izključno za izkušene tekače. Če želite kupiti to vrsto čevljev, morate "veter" ne en ducat kilometrov in razviti mišično-mišični sistem in mišice nog dovolj dobro. Praktično ni podpore in nizke stopnje amortizacije. Pomembna opomba - teža tekača ne sme preseči 65 kg. Če so izpolnjene vse zahteve - to je vaša vrsta.

Seveda je celoten avto in majhen voziček kategorij tekalnih čevljev (vsak proizvajalec ima pogosto lastna imena in vladarje). Vendar pa na splošno predstavljene kategorije pojasnjujejo, kateri način je treba gledati pri izbiri tekalnih čevljev.

Opomba:

Ker to je bolj "tehnični" članek, potem ne bomo upoštevali določenih proizvajalcev in njihovih obutev. To bomo namenili posebnemu polnopravnemu članku.

Torej, gremo še dlje.

Kontrolni seznam: kako izbrati športne tape za tek. + Izbirna orodja za tajno avtomatizacijo.

Tako smo prišli do vrhunca tega članka. Ne bomo dolgo govorili, vendar bomo takoj preučili določen seznam za preverjanje, ki vam bo pomagal pri izbiri.

  • Ne zavede se po visoki ceni in lepi trgovini;

Ponavadi, nakup dragih superge v trgovinah, ki jih bo plačal, ne samo za svoje tehnološke pripomočke (težka čipke, podplati in kompozitnih materialov, itd), vendar še vedno plačati najemnino, do trgovine, blagovno znamko in podobno.

Je poceni kupovati čevlje na debelo ali preko interneta. Poiščite model, ki ste ga všeč v trgovini svojega mesta, iz nje zapisajte vso antropometrijo in jo kupite pogumno, vendar že v 1.5 krat ceneje v svetovnem omrežju. Če v mestu ni posebnih trgovin, obiščite kateri koli tekalni del. Ponavadi trenirji kupujejo patike za svoje oddelke. Vprašajte jih, naj vam zagotovijo storitev in "pritababanit" pravi model.

  • Izberite samo znane "tekoče znamke";

Krog prijaviteljev-proizvajalcev je treba zožiti na 2-3 blagovne znamke in pustite samo: Asics, Mizuno, Newton.

  • Določite višino trezorja in stopnjo pronacije;

Uporabite "mokri test" in naredite kalup noge, da takoj odstranite nepotrebne modele.

  • Odločite se za telesno težo in slog;

Če vaša masa presega 70 kg, nato pa razmišljajte o modelih z ojačenimi podplati trajnejših materialov, sicer lahko pritisnete samo peto. Če pristaneš na nogavici - izberite superge z absorpcijo udarca vzdolž celotne dolžine podplata. Zaženite "iz pete" - poiščite čevlje z izrazito amortizacijo pete.

Velikost je pomembna. Najbolje je kupiti na tleh / eno velikost, ki je večja od vaših dnevnih čevljev.

Postavite na superge, postavite nogo na tla in pritisnite na peto. Linija krat bi morala biti v skladu z linijo noge. Če temu ni tako, ali če se podplat tesno nagiba, bo med vožnjo prišlo do poškodb.

Razmislite, kje boste naredili svoje jogove: park / gozd - robusten teren; asfalt - mestni slog; premaz s posebnim premazom; talna obloga. Zdaj so superge razdeljene po vrsti premaza.

Na podlagi teh pravil lahko brez težav najdeš pravo čevlje.

Torej, naš članek prihaja do njegovega logičnega zaključka, vendar sem na koncu pripravil nekaj okusnega za vas :).

Mnogim ljudem se lahko zdi precej težko in delodajno, da imajo takšen ročni mehanizem za izbiro neke vrste "usposabljanje". Zato še posebej za "leni" obstaja posebna storitev, ki vam omogoča, da v realnem času določite izbiro superge. Samo "potegnite" nekaj gumbov in kot rezultat boste dobili popoln seznam priporočenih modelov.

Storitev se imenuje »Precision Fit Online«. Upošteva osnovne parametre posameznega tekača (višine, teže, proizvodne postaje, itd), in na podlagi njegove inteligence pobere popoln par čevljev za vas. Pravzaprav je izbira precej preprosta, greste v sam servis, nastavite parametre in preberete rezultate.

Seveda, samodejna izbira veliko lažje in prihrani veliko časa, ampak zgolj moje priporočilo - ročaji še bolje, še posebej, če kupujete prvič. Torej, ne pozabite, da obstajata dva načina, in se tako soočiti z njihovimi nalogami zelo dobro.

Nekako, povzemajmo.

Poročilo

Danes smo resnično delali na slavi in ​​se naučili vseh "tehničnih" trenutkov odgovora na vprašanje - kako izbrati superge za tek? V naslednjih člankih bomo analizirali čisto praktične žetone - posebej za proizvajalce tekalnih čevljev. Zato se ne strinjamo daleč, se naročimo na posodobitve in sledimo uporabnim informacijam.

Na to se pozdravim z vami, uspešnimi nakupi in novimi srečanji!

PS. Ne pozabite na obliko komentarjev in odjavite se duhovnih vprašanj!

Superge za tek

Značilnosti in prednosti

Glavna značilnost tekaških čevljev je njihova enostavnost. Ne glede na njihov namen so izolirani, profesionalni, moški ali ženski, morajo biti izdelani iz lahkega materiala in ne povzročajo nevšečnosti pri premikanju na tla. Še ena pomembna podrobnost je edini, ki bi moral zaščititi noge med vožnjo in zagotavljati dober oprijem na tla, ne da bi se zdrsnil.

Še eno merilo, ki je vredno pozornosti pri nakupu tekaških čevljev - to je njihova amortizacija. Visokokakovostni športni čevlji zmanjšujejo obremenitve z vertikalnimi udarci na tleh, zato se učinek na medvretenčne diske in sklepe zmanjša.

Kakovostni čevlji imajo naslednje prednosti:

  • Zmanjšajo mehanski učinek na nogah in sklepih med fizičnim naporom.
  • Zagotavljajo enostavnost in udobje.
  • Superge za tek, lahko nosite kot vsak dan, in to bo zelo udobno.

Pred nakupom takšnih čevljev se morate odločiti, za kakšen namen se bodo redno uporabljali.

Vrste tekalnih in ujemajočih se čevljev

Glede na vrsto tekmovanja morate kupiti določeno vrsto superge. Lahko se razlikujejo glede na vrsto podplatov, izdelanih materialov, oblikovanja in drugih značilnosti.

Za naravno vožnjo, to je redni zdravilni tek, izbrani so posebni superge z ojačanim podplatom in membrano, ki koži omogoča dihanje. Če športnik teče na asfalt, beton ali tekalne steze na stadionu, je treba le-ta zmečkati. Za usposabljanje na tleh, tal, kamnita tla, je najbolje, da izberete trdi ojačeni podplat, ki vas lahko zaščiti pred padcem pod nogami majhnih kamnov.

Izkušeni tekmovalci vedo, da se z desnim vodenjem dotakne tla v glavnem, na prednjem delu stopala. Peta praktično ne sodeluje pri tem. Zato, posebej za te športnike in ustvarili superge Newton. Imajo okrepljen sprednji del in peta praktično nima amortizacije. Ampak s to zasnovo podplata močno povečuje energija odbijanja od tal in hitrost obratovanja.

Za tek na ledenih ali ledenih tirnicah je najpomembnejši podplat, ki zagotavlja maksimalen oprijem na navpični površini, ki vam ne omogoča zdrsa. Ima lahko posebne varovalke z globokimi žlebovi, gumijastimi ali odstranljivimi konicami. Izbira tega modela je zelo pomembna, saj nihče ni odporen proti resnim poškodbam na ledu.

Za tek na snegu so športni čevlji izbrani tako toplo kot vodotesno. Za izolacijo uporabite notranjo oblogo na naravnem ali sintetičnem krznom, penasti gumi, večplastni vložki. Za zaščito pred vlago uporabite zunanji zaključni material: umetno usnje, gumirani tkanin ali neopren. Naravna koža je najbolje, da ne uporabite, saj zelo absorbira vlago. Za zaščito pred penetracijo tekočih kapljic se uporabljajo tudi posebne dihalne membrane. Čevlji za vožnjo na snegu morajo zagotoviti dobro tesnjenje stopal.

Modeli Zprint, ki so bili ustvarjeni posebej za profesionalno vožnjo. Izberejo jih udeleženci v sprintu, maratonske razdalje. Takšne izdelke proizvajajo številni znani proizvajalci, na primer Reebok, Adidas. To je odlična lahka možnost za vožnjo v toplem vremenu.

Športni dirkalnik je nekakšen šport, ki zahteva posebno opremo. Glavna značilnost tukaj ni dolgotrajna obremenitev, temveč pogosti trki, ki zahtevajo največjo energijo odbijanja od tal. Za to je potrebno imeti ojačane armirane dele prsta na podplatu. Takšni so na primer na modelih Newton.

Modeli Superge povečujejo poseben dizajn hrbta, ki ne omejuje gibanja kite. In podplat, ki ga nosijo, ko je popolnoma prilagojen stopalu dirkača, tako da so univerzalni. Superge Super povečanje iz različnih blagovnih znamk so izdelane tako, da zmanjšajo nastajanje kalusov.

Kako izbrati pravi čevlji?

Danes dobro, danes bomo trenirali za tek!

Za začetek, za to niso primerni vsi športni čevlji. Keds, na primer, se ne prilega, tako kot na primer tenis, košarko, tenis, hojo itd. Niso primerni. Vsak šport pomeni specifično obremenitev in za nepripravljenega športnika je najpomembneje, da ga ustrezno nadomestite, da se ne poškodujete.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške čevlje in trne, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svojo usmerjenost in za začetnike ne ustrezajo, razmišljajte o superge.

Za tekaške tekaške dirke je nekaj skupnih lastnosti:

1) Vodenje superge (z izjemo nekaterih posebnih modelov) nujno pomeni amortizacijo. Biti mora v peti del podplata, kot se to dogaja v nogavici. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj blažilnikov udarcev.

2) Edini in zgornji del mora biti gibljiv in mehak v sprednjem delu.

3) Na podplatu so vložki iz gume, odporne na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v predelu pete in zunaj nogavice, ki povzroči glavno obremenitev.

4) Superge za vožnjo nikoli niso narejene iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Togi elementi zgornje strani so dovoljeni samo v delu pete. Vendar ne bi smeli biti v stiku s stopalom, drgnili in pritisnili na Ahilove tetive.

6) Spajanje bi moralo biti idealno na asimetričnem podnožju, bližje notranji strani noge.

7) Bolje je, če čipk ni povezana z enim togim palico. Morali bi imeti možnost, da se premaknejo, tako da bi se lahko superge potegnile bolj čez nogo. Vendar to ni nujno tako.

8) Podstavek mora biti odstranljiv, da ga je mogoče po potrebi zamenjati z ortopedijo.

9) Teža par čevljev ne sme presegati 400 gr.

Toda to ni vse. Dejstvo, da so superge načeloma primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske patike se razlikujejo ne le po barvi. Ženska noga je bolj zahtevna za čevlje, zato se lahko uporabijo dodatne tehnologije in drugi materiali. Glavne razlike ženskih športnikov:

1) Razmerje ženske noge je v povprečju drugačno od razmerja moškega, kar pomeni, da je čevelj drugačen. Ženska čevelj ožja

2) Peta ženskih čevljev ima dodatno višino, kar zmanjšuje možnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih čevljev mehkejša od moških

Izjema od teh pravil je praviloma konkurenčna obutev, ki nima resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar ni primerna za dolgotrajno usposabljanje.

Pronunciation, supination in višina loka stopala

Če niste seznanjeni s temi koncepti, potem lahko o njih preberete v izumljanju in nadomeščanju članka. Tukaj želim poudariti, da je pri izbiri superge, stopnja pronicanja in višina arka vaše noge ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodb. Ljudje s prekomernim pronicanjem in nizkim trezorjem bi morali izbrati tenis s supinatorjem (zaščita pred prekomerno pronagacijo), to bo povečalo oblazinjenje in shranilo kolena. Medtem ko jih hipopronatorji nosijo v celoti proti indikativnim, povečuje verjetnost, da bo noge prilepljala.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina čevlja je na splošno odvisna od proizvajalca. Na primer, Asiks tradicionalno ima ozek čevelj, imajo Sikoni in Brooks širok in Mizuno je ozko v peti in široko v nogavici. Med pritrjevanjem superge bodite pozorni na to, kako sedijo na nogi - naj bi se teniške torbe lepo prilegale nogi, hkrati pa ne pritiskajte nikamor. Vedno zapenjajte plašče od spodnjih šarnirjev, da jih čim bolje postavite na nogo.

Velikost čevljev je treba izbrati tako, da palec ne doseže nogavice v nogavici najmanj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko zaganjate povečanje števila stopnic in če ste nataknili natanko velikost, lahko teče poškodovati noht. Iz istega razloga je v večernih urah bolje, da se merijo višje, ko se stopala povečuje od dnevne obremenitve. Če želite poskusiti, morate nositi svoje tekalne nogavice in imeti ortopedske vložke z vami, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so majhne. Najpogosteje je to tekmovalna obutev.

Vrsta usposabljanja in teža športnika

Pravilnost tukaj je preprosta, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabše usposabljanje mišic in vezi, bolj zaželena amortizacija in podpora. Kateri (v katerih delih sneakerja) je - odvisno od strukture noge, biomehanike in tekaške tehnike.

Razlika v višini podplata od pete do pete in tekoče tehnike

Vrednost padca je izbrana glede na tehniko nastavitve noge med vožnjo. Značilno je, da obstajajo tri vrste poteka: postavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani noge. Pri vožnji po peti se naredi višje in ponavadi v peti je dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena na najmanjšo možno mero. Pri vožnji na sredini ali sprednjem delu stopala je podplat bolj ravna in dušenje je nameščeno predvsem spredaj.

Tako kot je bilo napisano zgoraj, višja peta zmanjša tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da razlika lahko vpliva na tehniko vaše vožnje in jo spremeni. Skeptični smo glede te trditve. Kapljica vam lahko malo ali rahlo prepreči, da bi teče vašo tehniko, vendar nikoli ta intervencija ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so preproste in dihljive, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne patike so narejene iz bolj gostih materialov, ki ne namakajo in imajo boljšo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi ni nobenih superge, ki so dobro prezračene in se ne mokre. Tudi gortex tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njo vedno ne uspešno ukvarja.

Od platnice, na katerem teče, je odvisno predvsem od podlage. Za vožnjo po tekalnih stopnicah, asfaltu in drugih trdih gladkih površinah bo naredil še en mehki podplat. Za talne poti in podobna mehkejša tla je podplat nekoliko bolj tog in zaščitnik postane globlji, da izboljša donos. Če gremo skozi gozd in v slabem vremenu, potrebuje še večjo tekalno plast, včasih pa železne kosti, da ne bi zdrsnili na debla padelih dreves, ledu itd. Torej so te podplate še bolj trdne, da zaščitijo nogo športnika iz vseh vrst ostrih kamnov in zamegljev.

Poleg edinega, v zunanjih čevljih je pogosto tudi bočna podpora, ki ščiti nogo pred dislokacijami, in postavljena je gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje blagovnih znamk se opazi ne le v blazinah. Tehnologije vsake blagovne znamke so drugačne in čeprav so vsi podobni v pomenu drug drugemu, imajo še vedno razlike. Torej, Asics uporablja za gelacijski gel, saikoni in potoke, pene in mizuno - plastične plošče. Vsi opravljajo enako funkcijo, vendar se obnašajo nekoliko drugače, zato je bolje poskusiti nekaj možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svojo smer. Na primer, salomon se osredotoča predvsem na neprehodnost.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in jih je treba določiti neodvisno, vendar je treba stopnjo pronicanja in ravnino, pa tudi nianse tehnike, bolje določiti z uporabo posebne opreme. To je mogoče storiti tako, da greste skozi test v Running Laboratory.



Naslednji Članek
Priprave