Mišice sprednje površine stegna


Stegna je del spodnjega okončina. Nahaja se med kolenom in medenico. Mišični in kostni del se razporedi v stegno. Slednje predstavlja en element.

Bone

Ta kolčni element se šteje za največji. Kost ima cevasto strukturo. Oblika njenega telesa je valjasta, nekoliko ukrivljena spredaj. Groba črta poteka vzdolž daleč površine. Za njo so pritrjene mišice stegna. Telo je razširjeno na dno. V kosti je glava z zgornjo površino. Služi za povezavo s acetabulumom. Na površini glave v sredini je jama. Artikulacija s telesom kosti poteka z izrazitim vratom. Njena os glede na vzdolžno črto telesa se nahaja približno pod kotom 130 stopinj. Na mestu prehoda vratu v telo so mounds. Obstajata dve: majhen in velik pljuvač. Slednje je enostavno počutiti pod kožo, izstopa bočno. Majhen pljuvač se nahaja zadaj in znotraj. V notranjosti velikega hribovja s strani materničnega vratu je foso. Oba segmenta sta zgibana na čelni liniji, na zadnjem pa prepleteni greben, ki je zelo dobro izražen. Skozi jamice in izbokline so pritrjene mišice stegna. Distalni (najbolj oddaljeni) konec telesa kosti se razširi, brez ostrih robov, ki potekajo v dve condyles - stranski in medialni. Med njimi je jam, dobro viden od zadaj. Na kondilu kolka so zglobne površine. Uporabljajo se za povezovanje s patelo in golenico. Ko so pogledi v profilu prikazani, se njihov radij zmanjša pozneje. To jim daje obliko spiralnega drobca. Na stranskih površinah kosti so protuberance - epikondil. Paketi so jim priloženi. Ti elementi, kot so condyles, so dobro probi zunaj pod kožo.

Mišice kolka

V skupini so tri skupine:

  • Spredaj.
  • Zadaj mišice kolka. Vključujejo ekstenzorje.
  • Glavne mišice stegna.

Moškulatura v tem delu telesa je zelo dolga in množična. Stegna mišice imajo sposobnost, da razvijejo veliko moč. Moškulatura vpliva na sklepe kolena in kolka. Med funkcijami mišic je treba opozoriti na dinamičnost in statično v procesu hoje in stoječe. Moškulatura na tem področju doseže največji razvoj zaradi svoje sposobnosti postavitve. Mišice, ki sodelujejo v gibanju kolenskih in kolčnih sklepov, zagotavljajo položaj kolka v vesolju, ob upoštevanju distalne ali proksimalne podpore.

Sprednja skupina

Vključuje mišice sartorial in quadriceps. Prvi izvira iz sprednje superiorne hrbtne hrbtenice. Sartoriusova mišica medialno in poševno navzdol premika površino kolka. Območje pritrjevanja je tuberoznost golenice in prsnega koša golenice. Na tem področju se preide v raztezanje kite. Naloge mišice sartorius so ovijanje stegna in spodnjega dela noge. Vlakna imajo nekoliko spiralno pot. Zaradi tega ne izvaja le fleksije, ampak tudi dopolnjuje stegno. Prebudi jo tudi. Sartoriusova mišica je dobro vidna skozi njeno celotno dolžino, tako kot pri umaknjenem, zatrtem in upognjenem kolku, v primeru neuporabljene noge. Predstavljena je v obliki strune. No, ga je mogoče preveriti in v zgornjem delu spodnjega dela. Quadriceps mišice sestavljajo štirje deli. Bližajo se kosti skoraj z vseh strani. Torej, v svojo strukturo vnesite medialno, stransko, vmesno in ravno mišico stegnenice. Tvorijo glave, ki pa nato tvorijo skupno tetivo. Mravljinčasta mišica ima največjo maso vseh. Tetra je pritrjena v golenico do tuberosity, kot tudi na stranske robove in vrhu patella. Iz zadnjega distalnega dela se nadaljuje povezava srednjega kiteja. Funkcija mišice quadriceps femoris je tesno povezana z nalogami, ki jih izvaja patella. Zagotavlja povečanje moči roke in s tem tudi navora. Glavna naloga quadriceps femoris je njegova fleksija.

Druga skupina: splošne informacije

Vključuje biceps femoris mišice, semimembranozne in polutendinozne. Začnejo v regiji hribovja. Tu so pokriti z veliko mišično palico. Vsi od njih omejujejo poplitealno razpok z različnih strani. Pollumbarični in semimembranski so notranje mišice stegna. Lezijo v ravnini, bližje srednji črti. Od spodnje in srednje tretjine se vsa vlakna razločijo na straneh.

Moškulatura druge skupine

Biceps femoris se razteza bočno (dlje od srednje črte). Ima dve glavi. Dolga, skupaj s polutendinozno mišico, izvira na površini izhialne tuberoznosti in na sakroglobozni vezni ligament. Obstaja zgornja torba mišic. Nato je glava ločena, povezana s kratkim in se preide v ravno tetivo. Ta lokacija se nahaja v predelu spodnje tretjine stegna. Poltavinasta vlakna se začnejo iz ishićne tuberoznosti. V regiji srednje tretjine stegna mišica preide v razmeroma dolge tetive. Spusti zadnjo srednjo stran kolenskega sklepa. Nato je pritrjen na medialno površino na zgornjem koncu golenice. Semimembranska vlakna izvirajo iz ishialnega hribovja. Tukaj je mišica predstavljena v obliki ravne dolge kite. Tablica teče navzdol in se zoži v distalni smeri. Potem pride v mišični trebuh. Nahaja se spredaj do dolge glave bicepsa in iz polutendinovih vlaken. Na območju kolenskega sklepa se trebuh spet nadaljuje z ravno tetivo. Fiksiran je v treh nosilcih na zadnjo stransko ploskev na medialnem kondilu tibije. Zaradi teh žarkov se oblikuje tako imenovana globoka gosja stopala.

Zadrge zadrge: splošne informacije

Elementi te skupine so zelo dobro razviti v človeku, kar je posledica njegove sposobnosti postavitve. Njihova glavna naloga je prinesti kolk. Za to so prejeli svoje ime. Skupina vključuje: velike, kratke, dolge, tanke in kristalne mišice. Začnejo se z zunanje površine stegnenih in isčijih kosti, blizu zaklopne luknje. Ta lokacija zaseda relativno veliko območje. Razteza se od srebra do oteklinskega tuberkela. Mišice kolka so pritrjene na območju od majhnega pljuva do srednjega epikondila. Splošna smer žarkov je poševna. Vlakna prehajajo od spredaj do zadaj, od zgoraj navzdol do grobe linije. Služi kot priponka za večino mišic v tej skupini.

Fina struktura

Ta medialna mišica stegna je ravna in dolga. To je površinsko nameščeno. Začne se na spodnjem delu pubične simfize veje kosti s kratko tetivo. Stegno v distalni tretjini stegna je med semimembranoznimi in sartoriusnimi mišicami. Tetra je pritrjena na medialno površino golenice, na zgornji del telesa. S svojo udeležbo se oblikuje površinska gosja trava.

Vlakneni glavniki

Tvorijo ravno in kratko mišico. Izvira iz zgornje veje in grebena s kosti. Območje pritrjevanja je platforma, ki se nahaja med grobo linijo in hrbtom majhnega trohantra. Povezava je izdelana s tankim ravnim sinu. Glavna naloga glavnice je, da prinese in upogne kolk. Prav tako jo podpira.

Dolgi in kratki nosilci

Tvorijo trikotno mišico. Nahaja se navzdol od glavnika. Spredaj zgornji deli pokrivajo veliko in kratko pritrdilno mišico. Začne se z debelo tetivo iz zunanjega dela sline kosti. Kratka adductor mišica je tudi trikotne oblike. To je precej debelo, se začne od spodnje veje in zunanjega dela telesa sramne kosti. Mišice se nahajajo za glavnikom in dolgim ​​adduktorjem. Usmerjen je bočno in navzdol. Razširjuje se na zgornjo regijo grobe linije s kratkimi skodelicami. Glavna naloga mišice je prenašati kolk.

Velika vlakna

Nastajajo debele trikotne mišice, ki se začnejo iz ishialnega hribovja, veje ishija in spodnje veje sramne kosti. Določen je po celotni dolžini srednjega dela grobe črte. Obstaja velika mišica za kratko in dolgo. Pri tem se držijo polimembranskih vlaken. Tudi za njim je dolga glava iz mišice bicepsa. Paketi v proksimalnem delu so usmerjeni skoraj vodoravno. Prehajajo na zgornjo površino telesa kolka od sramne kosti. Vlakna opravljajo več nalog. Glavna stvar je prinesti kolk. Poleg tega vlakna opravljajo podaljšek. Ta funkcija se poveča glede na stopnjo fleksije kolka. To je posledica dejstva, da nastala vlakna odmaknejo od prečne linije kolčnega sklepa na hrbet, rama postane močnejša in se navor znatno poveča.

Anatomija kolka

Kič se nanaša na spodnji del in se nahaja med medenico in kolenom. V stegno lahko prepoznate dele kosti in mišic. Ker je kostni del le ena kostna stegna.

Femur

Femur - največja cevasta kost. Njeno telo ima cilindrično obliko in je nekoliko spredaj ukrivljeno; Na hrbtni strani se razteza groba črta, ki služi za pritrditev mišic. Telo se razširi v knjigo. Na proksimalnem

Mišice kolka

Mišice, ki ležijo na kolku, sodelujejo pri premikih v kolku in stegno ter v kolenih sklepih, ki zagotavljajo različne položaje kolka v prostoru, odvisno od proksimalne ali distalne podpore. V topografskem vidiku so štrline razdeljene v tri skupine. Sprednja skupina vključuje gibke mišice: kvadricepsne mišice stegna in mišice sartoriusa. Medialno skupino sestavljajo mišice, ki vodijo v stegno: glavnik mišice, dolge, kratke in velike vodilne mišice, tanko mišico. Posteriorna skupina vključuje stegnenice: biceps femoris, semisuskularne in semimembrane mišice.

Quadriceps femoris

Kvadricepsna mišica kolka je ena izmed najbolj masivnih mišic človeškega telesa. Nahaja se na sprednjem delu stegna in ima štiri glavice, ki veljajo za samostojne mišice: rektus mišice stegna, stranske široke mišice, medialne široke mišice in vmesna široka mišica.

Ravna mišica kolka se začne s sprednje spodnje ilne hrbtenice, je usmerjena navzdol spredaj stegna in v spodnji tretjini stegen se povezuje z ostalimi glavicami quadriceps femoris. Ravna mišica je močan upogib kolka. Z distalno podporo, zavije medenice v odnosu do stegna.

Kraj začetka treh širokih zadaj je sprednja, zunanja in notranja površina stegnenice. Vse štiri glave kvadricepsa so pritrjene na patelo. Poleg tega je vmesna široka stegna mišica delno pritrjena na kapsulo kolenskega sklepa, ki tvori tako imenovano mišico kolenskega sklepa. Od patele do tuberoznosti golenice je patelični obliž, ki je nadaljevanje tetive kvadricepsne mišice stegna, ki je tako pritrjena na to tuberosity.

Kvadriceps mišica je jasno vidna pod kožo, predvsem medialnega in stranske glave širok. Omembe vredno je dejstvo, da je medialno vastus spusti nižje kot v prečni smeri. Splošna smer vlaken kvadricepsa mišice je, da je njena struktura nekoliko podoben cirusov. Če naredimo rezultanto te mišice, je E. razvidno, da je v zvezi z njegovimi vlaken rectus femoris odstopa od zgoraj navzdol, medtem ko so vastus vlakna (medialni in stranski) navzdol in navznoter, tj. Proti srednjo ravnino boki. Ta značilnost strukture quadriceps femoris pomaga povečati njegovo dvižno silo. Opazovanje zmanjšanje mišice na živi osebi, lahko vidimo, da je v prvem trenutku mišice gibanje poostruje pogačico in jo določa. Sprostitev mišic pogačice nekoliko znižala, in to postane mogoče proizvajati offset.

Patellarna funkcija je tesno povezan s funkcijo kvadricepsa femorisa, za katero je sesamoidna kost, kar prispeva k povečanju ramenske jakosti kvadricepsne femoriske mišice in posledično k povečanju njegovega kotnega utripa.
Funkcija kvadripsov Stegno sestoji iz podaljška spodnjega dela noge in upogiba stegna.

Mišice kolka

Mišice, ki tvorijo kolk, veljajo za največje v človeškem telesu. Odvisno od njihovega razvoja vlaken, oblike nog, sposobnosti izvajanja različnih gibov in hitrosti metabolnih procesov, se bo razlikovalo. Treba je opozoriti, da se bolje razvijejo ta mišična vlakna, bolje se urinski in spolni sistem telesa in z dobrim treningom človeški bolnik ne razvije patologije medeničnega dna in kolenskega sklepa. Zato je priporočljivo jasno razumeti strukturo in funkcionalne lastnosti vlaken, kar bo omogočilo bolj temeljito in pravilno izvajanje med usposabljanjem.

Spredaj

Ko preučujemo anatomijo kolka, je treba najprej razumeti, kateri elementi so vključeni v drugi skupini, zato si oglejmo podrobneje vsak od njih, in ugotoviti, kaj je funkcija kvadricepsa mišice, kjer je, kaj ga sestavlja.

Ime vlaken govori zase, zato je sestavljen iz 4 osnovnih elementov. Imenujejo se tudi kvadricepsi. Treba je omeniti, da lahko nekateri posamezniki manjkajo en del. Vsak element predstavljenih vlaken je odgovoren za zmožnost osebe, da razdeli okončino v kolenu, in da proksimalni del spodnjega dela potegne proti želodcu.

Največja predstavljena skupina je široka lateralna mišica. Je enostopenjsko in ravno, ki opredeljuje obliko stranskega dela obravnavane regije. Začetna pritrdilna točka pade na območje kosti medeničnega sklepa in stegna, spodaj pa je pritrjeno na pokrovček za pljučnico in koleno. Nad njim je široko vezivno tkivo obdano. Zaradi prisotnosti teh vlaken v telesu lahko oseba prosto razkloni okončino v kolenu.

Od znotraj se medialna široka stegna mišice nahaja na proksimalnem delu spodnjega dela. To je precej debelo in ravno. V predelu kolena se spusti spredaj. Vidimo lahko, ko oseba sedi, ker tvori valj pod kolenom. Pritrditev zgornjega konca poteka vzdolž celotne dolžine kosti. Na dnu je pritrditev ležaja, zaradi česar je podpora podprta. Značilen po isti funkciji kot prejšnji.

Med lateralnimi in srednjimi vlakni je vmesna široka stegna mišice lokalizirana, za katero je značilna visoka plastičnost in je precej široka. Njegov zgornji del je prekrit z ravnimi vlakni. V skupnem delu je zgornja sidrna točka s kostjo, spodnji del pa tvori dele poplitealnega vezi. Funkcija je enaka prejšnji.

Predvsem vlakna kvadricepsov na površini so lokalna mišica stegna. Začetna točka pritrditve je kostni izrastek, pri katerem se medenica povezuje s hrbtenico, nad vdolbino. Spodnji del tvori poplitealni ligament. Ravna mišica kolka, za razliko od ostalih, ni pritrjena na isto kost. Zaradi dejstva, da ima oseba ravno stegno mišico, lahko potegne koleno v želodec in razdeli okončine v sklepih.

Krojaška mišica ima dolžino približno pol metra, pa tudi obliko ozkega traku. Diagonalno je usmerjena od zunanjega dela kolka (začetek) in se razteza na notranji del kolenskega sklepa. Sartoriusova mišica kolka se nahaja na površini preostalih mišičnih vlaken prednjega dela obravnavane površine in je prav tako jasno vidna, če oseba ni debela. Zgornja točka fiksacije je medenična kost, spodnja pa tibija. Glavna naloga teh vlaken je, da upognejo sklep, svinec in ga obrnejo navzven, upognejo okončine v kolenskem sklepu.

Zadaj

Predstavljene kolčne mišice so bolj znane kot biceps. Odgovorni so za obliko hrbta in okroglosti.

Biceps femoris je dolg in spiralni, se nahaja na celotnem hrbtu stegna. Biceps femoris je sestavljen iz dolgega in kratkega dela. Prvi je pritrjen v predelu ishialnega tuberkuloze od zgoraj in spodaj do golenice. Pritrditev kratka na vrhu je na hrbtni strani stegnenice in pod golenico. Biceps femoris mišica je odgovorna za upogibanje okončine v kolenskem sklepu, vzdrževanje ravnovesja in odstranjevanje sklepa.

Moška poltveka je tudi dovolj dolga, vendar se zoži do dna. Če dvogovorna mišica kosti deluje kot vodilo, se polutendinasta vlakna nahajajo bližje sredi telesa. Namestite ga na nožnično hrošču medenične kosti (zgornje točke) in spodnje noge (spodnja točka). Vlakna spodbujajo razširitev sklepa in odstranitev golenice.

Semimembranozna mišica (dolga in ravna) je locirana na hrbtni strani obravnavane cone. Pritrditev na zgornji točki se pojavi v ishialni tuberoziteti, spodnja pa na različne dele golenice in veznega tkiva spodnjega dela noge. Odgovoren je za podaljšanje sklepanja in upogibanje glave.

Notranji

To so adductor mišice stegna, katere glavna naloga je usmeriti navznoter. Na sami površini so tanka vlakna, ki imajo obliko traku, lokalizirana. Fiksirne točke padejo na stegno in golenico. Glavne naloge so vlečenje navznoter, obračanje golenice in upogibanje.

Ko govorimo o glavnika vlakna, je treba pojasniti, da se za razliko od vodilnih vlakna, se šteje, da je spodnja točka fiksacije srednji del kosti (notranja stran). Poleg teh funkcij prispevajo tudi k dejstvu, da lahko oseba preprosto upogne sklep.

Še vedno je dolga in kratka adductor mišica stegna, ki je še vedno znana kot kvadratna mišica stegna. Oba sta ravna, prva pa je precej debela. Glavna funkcija prvega je vrtenje kolka na zunaj. Kvadratna mišica stegna v spodnjem območju se razširi. Na vrhu je pritrjen na telo, spodaj pa je pritrjen na kost. Zahvaljujoč nanj, človek lahko upogni svojo nogo v kolčnem sklepu.

Za najbolj impresivne velikosti so značilna prva vlakna. V zgornjem delu je pritrjen na izhialni gomolji medenice, kosti pa so stegnjene do notranje kosti stegna po celotni dolžini. Odgovorna je za vlečenje kolka v notranjost in jo obrača navzven.

Obstaja majhna kvadratna mišica stegna. Ima obliko štirikolesnika. Kvadratne mišice stegna se začnejo v zgornjem delu zunanjega dela srbskega hribovja. Ker ima oseba v telesu kvadratno stegno mišico, jo lahko obrne navzven.

Zunanji

Ker ima telo tenzor širokega vezivnega tkiva, pa tudi vlakna zadnjice, lahko oseba izvede ekstrakcijo kolka. Napenjalec se odlikuje po zadostni ravnini, pa tudi zožitvijo na dno, vendar je precej dolga. Če oseba redno vstopa v šport, in ta del je dobro razvit, potem se na območju bočne površine medenice vidi pravilna okroglost.

Glavna naloga tenzorja deluje razteza širok vezivno tkivo, s katerim lahko oseba naravno premikanje (hoditi ali teči), fleksijo kolka in okrepiti kolenski sklep, zaradi napetosti plantarna fascie.

Krepitev

Kot smo že omenili, odvisno od tega, kako dobro razvite skupine obravnavanih vlaken, bodo odvisne fizične sposobnosti vsake osebe. Za temeljito izdelavo vsake strani je dovolj, da redno opravljate tri preproste, a učinkovite vaje. Kar je značilno je, da tudi usposabljanje doma ne bo dolgo čakalo na rezultat.

Začeti moraš s squats. Začetni položaj: noge so na širini ramen, hrbet je vedno ravno, roke se lahko premaknejo, da si pomagajo ohraniti ravnovesje. Počasi ga spustite ob izdihu, dokler stegna niso vzporedna s tlemi, pri vdihu se vzpenja počasi. Priporočamo dva pristopa za 15 squats.

Tudi vse skupine spodnjih okončin dobro delujejo na "kreten". Moraš priti na kolena in položiti roke na tla. Pomembno je, da pravilno razdelite težo. Po tem morate zaviti koleno in ga potegniti v prsni koš in ga poravnati nazaj. Hrbet mora biti ravno. Priporočeno 2 pristopa 15 krat na stopalo.

In nazadnje, da se napadajo nazaj. Treba je natančno postati, stopala postaviti na širino medenice, roke na pasu. Teža telesa se prenese na proučevano nogo. Po dihanju in na delu, na katerem so se naslonili, so jih postavili nazaj. Telo ostane ravno. Pri izhlapevanju je potrebno odstraniti delovno nogo z dna in dvigniti pritrjeni krak navzgor. Takšna ponovitev je 20 za vsako nogo in 2 pristopa.

Mišice kolka

Mišice kolka razdeljen na tri skupine: anterior (gibke kolke), zadnja (stegna) in medialni (vodilni kolk). Z veliko maso in precejšnjo dolžino lahko razvijejo veliko moč, ki deluje na kolku in kolen. Mišice stegna opravljajo statične in dinamične funkcije, ko stojijo in hodijo. Tako kot medenične mišice dosežejo največji razvoj pri ljudeh v povezavi s pokončno.

Sprednja skupina kičastih mišic

Tartalne mišice se začne z vrhunskim anteriornim orjakom, je pritrjen, prehaja v žilico, na tuberoznost golenice in na ploskev golenice. Mišica prečno prehaja od vrha do dna in medialno na sprednjo površino stegna.

Ob vstavitvi tetive od Sartorius kit varovalko s tanko mišice in polkitasta mišica in vlaknenih tvori trikotno oblikovane plošče - ti površno gos nogi, pod katerim se nahaja vrečko Crow noge. Mišica upogne stegno in golenico, je tudi vpletena v obračanje stegna navzven.

Kvadripsi boki so močni, imajo največjo maso v primerjavi z drugimi mišicami. Sestavljen je iz štirih mišic, ki tvorijo glavo: mišice rektusa, stranske, medialne in srednje velike široke mišične mišice, ki se skoraj vsake strani držijo femurja. V distalni tretjini stegna vse štiri glave tvorijo skupno tetivo, ki se prilega k tuberoznosti golenice, pa tudi na vrh in stranske robove patele; distalno od vrha patella, se srednji del tetive nadaljuje v patellarni vezni ligament.

Ravne mišice kolk se začne od spodnje anteriorne nitiake hrbtenice in od ileuma preko acetabuluma. Med kostjo in začetkom mišice je sinovialna vreča. Potem se mišica spusti spredaj iz kolčnega sklepa, gre na površino stegna med mišico široke fascije in mišice sartoriusa, ki se nahaja pred vmesno široko stegno mišico. Konča se s tetivo, ki se pritrdi na dno patele. Mišica ima pikantno strukturo.

Bočne široke mišice kolk je največji od štirih glav četverice mišic stegna. Začne (kite in mišični snopi) iz intertrochanteric linije, spodnji del velikega trohantra, gluteus in hrapavosti hrapave zgornjo polovico linije stegni, kot tudi intermuscular septuma stransko stegna. Pripeta je na tetivo rektusne stegenske mišice, zgornji stranski del patella in na tuberoznost golenice; del svežnjevih svežnja se nadaljuje v stransko podporno patelo patella.

Medialna široka mišica stegna ima širok začetek: na spodnji polovici intersticijske črte, medialne ustnice grobe linije in na medialni medmiškularni septum stegna. Vezan je na zgornji rob podnožja patele in na sprednjo površino medialnega kondila tibije. Kriza te mišice sodeluje pri nastanku medialnega podpornega patellarnega obliža.

Vmesna široka stegna mišice - se začnejo z mišičnimi snopi v zgornjih dveh tretjinah sprednjih in stranskih površin stegnenice, od spodnjega dela stranske ustnice nepropustne linije stegnenice in od stranskega medmiškularnega septuma. Pripeta je na dnu patele in skupaj s kitirami ravne, lateralne in medialne široke mišice stegnenice sodeluje pri nastajanju skupne tetive kvadricepsne femoriske mišice. Muscle quadriceps femoris mišice je močan podaljšek spodnjega dela nog kolenskega sklepa; ravna mišica stegna ovija stegno.

Nazaj Skupina mišic je zadnja skupina poganjkov

Biceps boki imajo dve glavi - dolgi in kratki. Dolga glava nastane s polutendinozno mišico na zgornji medialni površini izhialnega hribovja in iz sakrogligamentnega vezi. Na ravni spodnje tretjine stegen je dolga glava ločena od polkrožne mišice in se povezuje s kratko glavo, ki poteka v ravno tetivo. Kratka glava se začne s stranske ustnice grobe črte, zgornjega dela lateralnega epikondila in od stranskega intermuskularnega septuma stegna.

Skupna tetiva mišice pošlje navzdol posterolateralno strani kolena in pritrdi na čelu fibula in zunanjo površino lateralnega kondila golenice (snopov del kit razteza v kapne golenice). Med tetivom mišice in fibularnega sočnega ligamenta je spodnja subkulturna vreča biceps femoris mišice. Mišica skupaj z drugimi mišicami zadnje skupine stisne stegno; upogne pljuč v kolenskem sklepu; Ko se koleno nagne na kolenskem sklepu, se obrne navzven.

Poldendinozna mišica se začne z dolgim ​​glavom biceps femorisa iz ishialnega hribovja. Na ravni srednje tretjine stegnenice postane dolge kite, ki sledi določitvi posteromedial strani kolena in se veže na medialni površini zgornjega dela golenice (površini sodeluje pri tvorbi gosje noge). Mišica razširja stegno, ovija spodnjo nogo; Ko se koleno nagne na kolenskem sklepu, se obrne v notranjost.

Polmembranasta mišica Začne se iz ishialnega gomolja s ploščato, dolgo tetivno ploščo. Trdilna plošča se nadaljuje navzdol in se zožuje v distalni smeri skozi sredinski stegen v mišični trebuh. V zadnjem času, ki leži pred polkitasta mišica in dolgi čelu dvoglava stegenska mišica, na ravni kolena spet dogaja v stanovanjski kito, ki je pritrjen na tri tramovi posterolateralno površini medialnega kondila golenice. Te svežnjeve tetive semimembranozne mišice tvorijo tako imenovano globoko gosja šapa. En sintetični snop se nadaljuje navzdol in se pridruži povezavi z vezalnim veznikom; druga fascikla, ki sledi navzdol in bočno, se konča na fasciji poplitealne mišice in na liniji solzeusne mišice tibije; tretji - najmočnejši snop - je usmerjen navzgor in stranski na zadnjo stran bočnega kondila stegna, ki tvori poševni poplitealni ligament. Kje tetive polopnasta mišica in opeklina skozi medialnega kondila stegnenice in je v stiku z medialno glavo mišice gastroknemius, da je vreča semimembranosus mišice. Mišica razširja stegno in zavije spodnjo nogo; ko se pločevinka nagne v kolenskem sklepu, se obrne v notranjost, potegne kapsulo kolenskega sklepa; Ko je zložen, ščiti sinovialno membrano pred ujetjem.

Medialna skupina mišic dermatološke skupine mišic kolka

Tanke mišice - ravne, dolge mišice; se nahaja na površini medialne površine stegna. Začne se s kratko tetivo iz spodnje polovice pubične simfize in iz spodnje veje sramne kosti. V spodnji tretjini stegna se trebušna mišica nahaja med prilagojeno in semimembranozno mišico. Tetova tanka mišica je pritrjena na medialno površino zgornjega dela golenice in sodeluje pri nastanku površinske gosje tape. Mišica vodi stegno; spodnjo nogo ovija, medtem ko jo obrača navznoter.

Prednja mišica - kratka ravna mišica, se začne z grebena in zgornje veje sramne kosti. Pritrdi jo s plosko tanko tetivo do mesta, ki se nahaja med zadnjo površino majhnega trohantra in grobo stegno. Mišica je vključena v prenašanje in upogibanje stegen.

Long adductor mišice trikotne oblike, ki se nahajajo medialno in navzdol od grebenaste mišice, pokriva sprednjo stran kratke adductor mišice in zgornje plošče velike adductor mišice. Začne se z debelo tetivo na zunanji površini sramne kosti (med grebenom in složno simfizo). Spusti se in stransko, se nadaljuje v tanko tetivo, ki se pritrdi na medialno ustnico grube stegenske linije med pritrdilnimi mesti velike adductor mišice in medialnimi širokimi stegno mišicami. Mišica vodi v stegno, istočasno zaviha in jo obrača navzven.

Kratke adductor mišice - debele mišice trikotne oblike; se začne na zunanji površini telesa in spodnji vejici sramne kosti. Nahaja se za glavnik in dolge adductor mišice. Spuščanje in bočno se mišica močno razširi in je pritrjena s kratkimi svežnjami tetive do grobe linije na stegnu. Mišice vodijo v stegno, sodeluje pri fleksiji kolka.

Velika adductor mišica debela, trikotna oblika, največja med mišicami medialne stegenske skupine. Začne se iz ishialnega gomolja, veje ishija in spodnje veje sramne kosti; je pritrjen na celotnem medialnem ustju grobe linije. Za krajšimi in dolgimi vodilnimi mišicami obstaja velika adductor mišica. Na hrbtni strani sta semitendinosus, semimembranozna mišica in dolga glava biceps femoris. Snopovi proksimalnega dela so usmerjeni skoraj v vodoravnem položaju, ki segajo od stegnene kosti do zgornjega dela stegna; so grozdi na najbolj odmaknjenem delu mišice usmerjeni navpično navzdol - od ishiala do medialnega epikondila stegna. Krivo velike adductorjeve mišice na mestu pritrditve na "vodilno" skočico medialnega kondilnega kondila omejuje luknjo, ki se imenuje žleza žleze. Skozi njo femoralna arterija od vodilnega kanala do stegna prehaja v poplitealno foso. Mišica je najmočnejša adductor mišica stegna; Medialne mišične snopice, ki izvirajo iz ishialnega gomolja, so prav tako vključene v podaljšek stegen.

Mišice stegen. Struktura in funkcije.

Roman Pomazanov 2015-04-10

Mišice bokov so največje mišice človeškega telesa. Iz njihove moči in teže je odvisna celotna telesna oblika atleta, njegova telesna masa, moč v različnih gibanjih, hitrost presnove. Nobenega dvoma ni tudi vpliv dobro razvitih hip mišic na zdravje genitourinarnega sistema, kolkov in kolenskih sklepov. Zato je smiselno temeljito razumeti strukturo in funkcije mišičnih kolkov. To vam bo dalo globlje razumevanje bistva vaje, ki se izvajajo v telovadnici.

Mišice prednjega dela stegna

Quadriceps femoris

Kot pove že ime, mišica sestoji iz štirih delov (snopov) in se imenuje tudi kvadriceps. Mnogim ljudem morda manjka ena mišica (anatomska variacija).

Glavna naloga vseh delov mišice kvadricepsa je podaljšanje noge v kolenu in upogibanje stegna (približuje kolku do želodca).

Stranska mišica stegna (m Vastus lateralis)

Največja od vseh hip mišic. Ploska, enojna mišica, na kateri je odvisnost okroglega stranskega dela stegna.

Nahaja se na bočni površini stegna in pride do sprednjega dela stegna v predelu kolena. Zgornji konec je pritrjen na stegnenico v predelu kolčnega sklepa. Spodnja - na patelo in golenico (steblo).
Zgoraj je prekrit s širokim kostjo kolka (dolga, ravna tetiva na strani stegna, ki povezuje medenice in mišice tibiale).

Glavna naloga bočne mišice širokega stegna:

ščepec zavrtite (noge v kolenu sprostite)

Kvadriceps femoris sodeluje pri takih vajah kot so tek, skoki, squats, lunges, in na splošno v vseh gibanj, v katerih noga zravna koleno.

Medialna široka mišična stegna (m. Vastus medialis)

Debela ploščata mišica, ki se nahaja na notranji strani stegna, je nameščena na sprednjem delu stegna v predelu kolena. Ta mišica tvori zaobljen blazin iz notranjosti kolena, še posebej opazno, ko sedite.

Zgornji konec mišice je pritrjen vzdolž celotne dolžine (od znotraj) stegnenice, spodnji pa oblikuje podporno patelo patele.

Glavna naloga medialne široke mišice stegna:

Odstranjuje ščitnik (podaljšek noge v kolenu)

M. vastus medialis, ki sodelujejo pri teh vajah kot so tek, skoki, squats, lunges, in na splošno v vseh gibanj, v katerih noga zravna koleno.

Vmesna široka stegna mišice (m. Vastus intermedius)

To je ravna lamelarna mišica, ki se nahaja med stranskimi in medialnimi širokimi mišicami stegna. Skrite pod robovi in ​​prekrite z zgornje mišice (glejte spodaj).

Zgornji konec mišice je pritrjen na stegnenico v predelu kolčnega sklepa, spodnji del pa sodeluje pri nastanku patellarnega ligamenta.

Glavna funkcija vmesnih širokih zadrht je:

Odstranite plašč (noge zavrtite v koleno)

M. vastus intermedius je vpleten v takšne vaje, kot so tek, skakanje, čučanj, pljuča in na splošno v vseh gibih, v katerih je noga v kolenu nejasna.

Ravni stegnenice (m. Rectus femoris)

Dolgo vreteno oblikovane mišice, ki se nahajajo na sprednji površini stegna nad vsemi ostalimi mišicami kvadricepsa. Zgornji konec mišice je pritrjen na medenično kost (spodnja anaerna hrbtenica nad acetabulumom), spodnji del pa sodeluje pri nastanku kolenskega veznika.
Ta mišica je izjemna, ker se ne prilega femurju. Jasno je vidna na sprednji površini stegna, ki določa njegovo okroglost.

Glavne funkcije ravne mišice stegna:

Upogibanje kolka (vlečenje kolka v želodec)

Razširitev spodnjega dela noge (razširitev noge v kolenu)

M. rectus femoris sodeluje v takih gibanjih, kot so tek, skakanje, ohranjanje ravnovesja telesa, squats, vleče noge v telo. Aktivno deluje v povezavi z mišicami tiska pri izvajanju vaj za njegov razvoj. Je sestavni del mišic lubja. Kaj je kor?

Prilagojena mišica (S. Sartorius)

To je ozka trakasta mišica dolga do 50 cm. Diagonsko poteka od zunanjega dela kolčnega sklepa do notranjega kolenskega sklepa. Mišica se nahaja na vrhu drugih mišic sprednjega dela stegna in je jasno vidna z zmanjšano vsebnostjo podkožne maščobe.

Zgornji konec mišice pritrjena na medenice (kolčnih sprednji zgornji kolčnih hrbtenice) in dnom - golenice (shin). Zanimivo je, da ta mišica ne sodeluje pri podaljšku noge v kolenu, čeprav se nanaša na kvadriceps.

Glavne funkcije mišice sartorius so:

Flexioniranje kolka (vlečenje kolka na telo)

Izvalitev in obračanje kolka navzven

Flexioniranje noge (upogibanje nog v kolenu)

M. Sartorius sodeluje pri teh premikov kot so tek, hoja, upogibanje kolen, vleče boke bodrom rotacijskega telesa. Torej, delaš vaje, pri katerih se teža premagali z upogibanjem noge pri upogibu kolena in kolka (ga vleče v telesu), ki jih razvija in to v mišicah.

Mišice na hrbtu stegna

Skupaj se te mišice imenujejo hamstrings. Te mišice določajo obliko hrbta stegna, njegovo okroglost. Prav tako delno vplivajo na polnjenje prostora med boki.

Biceps femoris (mice biceps femoris)

Dolga vretena v obliki mišice, ki se razteza čez stegno. Sestavlja ga, kot že ime pove, dveh glav: dolga in kratka. Dolga glava je pritrjena z zgornjim koncem do ishialne grbe kostne kosti, spodnja pa s kostno pločevino (steblo). Kratek s svojim zgornjim delom pritrjen na hrbtno stran stegnenice in spodnji - na golenico.

Glavne funkcije biceps femoris so:

Flexioniranje noge (upogibanje nog v kolenu)

Razširitev kolka (umik kolka nazaj ali ravnanje prtljažnika iz položaja naklona)

Ravnovesje telesa

M. biceps femoris aktivno sodeluje v zavoju nog, pri vseh gibih, v katerih se stegna zahteva za umik, v podaljšku telesa s položaja pobočja.

Nezadostna prilagodljivost in moč hamstrings so pogosto vzrok bolečine v hrbtu, slabe drže, težave s kolenskimi sklepi.

Semidendinozna mišica (M. semitendinosus)

Dolga, ravna, koničasta mišica, medialno ležeča (bližje sredi telesa) glede na biceps femoris mišice. Zgornji del mišice je pritrjen na ishialni tuberkulat kostne kosti. Spodaj - na golenico (kariero).

Glavne funkcije polletniške mišice so:

Podaljšanje kolka (umik kolka ali razširitev telesa iz položaja nagiba)

Flexioniranje noge (upogibanje nog v kolenu)

M. semitendinosus aktivno sodeluje pri upogibanju nog v vseh gibih, v katerih se stegna zahteva za umik, v podaljških telesa od položaja pobočja.

Semimembranosus (semimembranosus)

Dolga, ravna mišica, ki se nahaja v zadnjem delu navzgor. Zgornji konec je pritrjen na ishialni tuberkulat kostne kosti. Spodnji konec - na različne dele golenice in mišičevje mišice.

Glavne funkcije semimembranozne mišice so:

Podaljšanje kolka (umik kolka ali razširitev telesa iz položaja nagiba)

Flexioniranje noge (upogibanje nog v kolenu)

M. semimembranosus aktivno sodeluje pri upogibanju nog v vseh gibih, v katerih se stegna zahteva, da se umaknejo, v podaljšku telesa s položaja pobočja.

Mišice notranjega stegna

Te mišice se običajno imenujejo za pridobivanje. Njihova glavna naloga je prenašati stegnenico.

Tanke mišice (M. Gracilis)

Dolga tračna mišica se nahaja na vrhu vseh drugih mišic iz notranjosti stegna. Njegov zgornji del je pritrjen na sramno kost in spodnji del na golenico (golenico).

Glavne funkcije drobne mišice:

Pridobivanje kolka (potegne v notranjost)

Flexioniranje noge (upogne nogo v koleno)

Vrtenje gleženj navznoter

M. gracilis je aktivno vpleten v vsa gibanja nog: tek, hod, čučanj, vzdrževanje ravnovesja telesa.

Glavnik mišic (m. Pectineus)

Ploščasta mišica, pritrjen zgornji konec na sramno kost in spodnja - na notranji del sredine stegnenice.

Glavne naloge mišice grebena:

Pridobivanje kolka (potegne v notranjost)

Flexioniranje stegna (privlači kolk na telo)

M. pectineus je aktivno vpleten v vsa gibanja nog: tek, hod, čučanj, vzdrževanje ravnovesja telesa.

Dolga adductor mišica (m. Adductor longus)

Ploske, debele mišice. Z zgornjim koncem je pritrjena na sramno kost, spodnja pa na notranji del sredine stegnenice.

Glavne funkcije dolge adduorske mišice so:

Pridobivanje kolka (potegne v notranjost)

Hip se obrača navzven

M. adductor longus je aktivno vpleten v vsa gibanja nog: tek, hod, čučanj, vzdrževanje ravnovesja telesa.

Kratke adductor mišice (m. Adductor brevis)

Plosko, razširi navzdol mišice. Z zgornjim koncem je pritrjen na zunanjo površino telesa in v stegno kost. Spodnji (široki konec) - na notranji del stegnenice.

Glavne funkcije kratke adductor mišice so:

Pridobivanje kolka (potegne v notranjost)

Flexioniranje kolka (potegne kolko na telo, premakne naprej)

M. adductor brevis je aktivno vpleten v vsa gibanja nog: tek, hod, čučanj, vzdrževanje ravnovesja telesa.

Veliki addukcijski magnus (adductor magnus)

Največja vodilna mišica, ki po obsegu določa stopnjo zasedenosti prostora med boki. Slika je pogled od zadaj.

Njegov zgornji konec je pritrjen na ishialni tuberosus medenice in sramne kosti. Spodnji (zelo razširjeni konec) je pritrjen na notranji del stegnenice skoraj po svoji celotni dolžini.

Glavne funkcije velike adductor mišice so:

Pridobivanje kolka (potegne v notranjost)

Obrni kolk navzven

Notranji snopi sodelujejo pri podaljšanju kolka (ga povlečete nazaj in razširjajo telo iz položaja nagiba)

M. adductor magnus je aktivno vključen v vse premike nog: tek, hod, čučanj, vzdrževanje ravnovesja telesa.

Mišice zunanjega dela stegna

Spoj široke fascije stegna (M. tensor fascia latae)

Na splošno je to edina mišica, z izjemo mišic zadnjice, ki sodeluje pri ugrabitvi kolka.

Glavne funkcije tenzorja široke fascije stegna:

Raztezanje široke fascije stegna (kar je potrebno za normalno delovanje nog pri hoji in teku)

Krepitev kolena z raztezanjem široke fascije stegna

M. tensor fascia latae aktivno sodeluje pri hoji, teku, izvajanju vaj na eni nogi.

No, in končno je treba povedati. da sta stegna mišice in mišice zadnjice povezani anatomsko in glede na opravljene funkcije. Za osebo, za katero so značilni taki premiki, v katerih te mišice delujejo v povezavi: hojo, tek, čučanj, pobočja. Praviloma se razvijajo vaje za razvoj nog in v zadnjici.

Priporočam

Ali ste prepričani, da ste pravilno vadili?

Preskusni test iz avtobusa takoj po naročnini!
Pravila vzdržljivosti.
Najboljši načini pridobivanja mišic in moči.
Najbolj učinkovita pravila za izgubo teže.
Kako ohraniti svojo obliko?
Kako hitro in varno razvijati prožnost?

+ priložnost, da vpraša trenerju

VLAK V ZDA!

Začetek 18. junij. Izvedite podrobnosti in se prijavite!
Ni pomembno, v katerem mestu in v kateri državi živite! Uspešno smo na spletu. Je priročno, zanimivo in zelo učinkovito!
Vprašanja o usposabljanju lahko dobite na e-pošti [email protected]

SUŠENJE ZA SMART

30-dnevni tečaj za hujšanje 3-6 kg

Dnevne naloge in vaje doma

Poučevanje pravilne prehrane

Ne več kot 30-40 minut na dan.

En trening dan od usposabljanja "sušenje"

Trije dobri razlogi za vpis v "sušenje"

DELOVANJE Z GANTELI

30-dnevni tečaj usposabljanja z zložljivimi dumbbells

Dumbbells do 10 kg vsakega

Ločeno usposabljanje moških in žensk za olajšanje mišic

Ne več kot 45-50 minut na dan.

Usposabljanje Reference

Štiri koristne kombinacije "vorouth"

UČINKOVITO STRATCHING

Štirisledni program usposabljanja za razvoj prožnosti

Dnevne naloge in vaje doma

Splošno fizično usposabljanje

Ne več kot 50 minut na dan.

Zakaj mi je všeč spletno usposabljanje. Pregled udeleženca.

VORKAYUT Z GIRAI

Štiri tedenski program usposabljanja z eno težo.

Dnevne naloge (treningi + pravila o prehrani in ozdravitvi).

Imela bo eno težo (16 kg za moške in 6-8 kg za ženske).

Ne več kot 50 minut na dan.

Kako izbrati težo za usposabljanje

Pet vaj s težo. Kreten.

Najboljši na svetu shema potegne bar :)

Stopnišče fleksibilnosti sklepov

Škodljiva vadba

Okno ogljikovih hidratov

Fitnes za ženske 40+

Crunch v sklepih. Ali ni škodljivo?

Kako pravilno voditi sprint?

Kako pravilno dvigovati uteži, ne da bi vam poškodoval hrbet?

Bolečina v hrbet. Kako biti?

Zakaj v življenju ni sreče?

Fitnes in zakon optimalne motivacije

Kortex mišice in test lordoze

Puls, srčni utrip. Kaj morate vedeti, če se ukvarjate z železom

Kortizol. Vse, kar morate vedeti.

Roman, dober popoldan. Povej mi prosim, kakšne mišice delujejo za zmanjšanje ukrivljenosti nog v obliki črke X?

Roman Pomazanov
2015-04-21

Noge v obliki črke X ne morejo "popraviti" vaje. Ta oblika nog je odvisna od sklepov in oblike kosti. Samo enakomerno razvijte vse mišice nog.

Dober dan. Povejte mi, prosim. Na sprednji strani stegna imam depresijo nekje 1 cm na kvadricepsni mišici na obeh nogah. Pred tem ni bilo
kaj je lahko? In kako se znebiti tega?

Roman Pomazanov
2015-11-27

Alexandra, je težko reči, če ni videl. To je lahko popolnoma naravno olajšanje mišic.

Bil je zaskrbljen zaradi pojava stegna na levi nogi. (Desno normalno).Periodicheski ukvarjajo v dvorani (ne vedno in ne jock), sedi, Lunges pogosti, teža nebolshie.posle polugodvogo prebili meyats opazil, da na štirikolesniki, predvidoma na stranski mišice (nad kolenom 12 cm, rahlo v eno stran) je zelo značilna za delitev na dva dela, vertikali.kak, če so drugačni ali mišični krč kakoy.mozhet ne maram ibud tak.A koga vprašati za nasvet, ne gredo k zdravniku No, problem ni trenerji glej tip takšne strukture. Stavba je bila vedno normalno mesec ni ososboupornyh trening mišic ne more spremeniti svojo strukturo ali naravnost nakachatsya.chto ne bi bilo tako?. jasno vidni in čutijo zvitke

Roman Pomazanov
2016-02-26

Elena, če ste zelo zaskrbljeni zaradi tega, se posvetujte z zdravnikom in izvedite vse o pregledu.
Dejansko je to lahko majhen premik fascie in lokalni zvišan tonus mišic, povezan z nenavadno breme ali manjšo poškodbo kolena. Mislim, da bo zdravnik vse enostavno razložil.

Hvala za otvet.Bespokoit v smislu, da ni bilo kaj bolshim.Boli -To bi še net.Znat ki zdravnika idti.Navernoe ali nevrologu kirurga.

Dobrodošli na ravnanje noge med sedenjem ali ležanjem, noga izgleda bolj ali manj ravno, ko pa hodi! Odločno izpostavil kolk mišice, kolena so ozke, tele mišice močno napihnjena in ustvarja videz, kot če imam žensko nogo) in celo vrstic) pri sevu mišice! Vsi enaki, je občutljiv in X posnetki nog poteka, kaj jaz ne razumem, da zaniha tele mišice in zgornji kolka, bi zmanjšala število obratno, čeprav je bil vreden Put stran kolena, celo hlače ta zmešnjava ne skriva med hojo, ko veter piha na čelu., svetovati vsaj nekaj! Kaj vaje narediti, kje lahko posredujem fotografijo za posvetovanje?

Roman Pomazanov
2016-04-28

Michael, pošljite fotografije na dumgym (pes) gmail.com, bo razumel.

Dober dan! Prišel sem v telovadnici zaradi nastajajoče presežek 4 ​​kg, da se posuši, je zaradi hormonskih sprememb v telesu (v ta zadeva vedno vključene v kakršno koli vadbo: koreografije, telovadnica, fitnes, joga). Toda namesto sušenja, moj trener črpa moje noge, ko sem videl rezultat, je bil byl..Osobenno moti me najbolj poivodyaschaya mišice !! Grozno je, moj intermedijski prostor je izginil! Vedno je bila elegantna figura, zaobljeni boki, lepe noge in zdaj maščobne klobase brez vrzeli! Ne grem v telovadnico štiri mesece, grem v koreografijo! Pomoč, kako odstraniti mišice tam in vrniti moj interbedera prostor!

Roman Pomazanov
2016-05-16

Julia, povsem očitno je, da je program "sušenja", ki ste ga predlagali, dejansko izkazal za množično zbiranje. Namestili ste mišice (in morda dobili maščobe), namesto izboljšanja reliefa.
Očitno so se pojavile metodične napake pri trenerju. Na primer, sem te naredil, da bi se obesil z mamo v običajnem vzorcu Kachkovo. In niste spoštovali osnovnih pravil prehrane za izboljšanje olajšave. Tukaj in črpalka.
Ali pa preprosto pretiravate in ni tako slabo, kot ste opisali.



Naslednji Članek
Zakaj se moje noge počutijo krče?