Vaje za vrat in glavo iz Gitte


Vitaly G. Gitt je dobro znani terapevt, ki je razvil lastno edinstveno metodo obnavljanja mišično-skeletnega sistema brez operacij in bolečih postopkov. Njegovo tehniko so mnogi bolniki uporabili za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice in sklepov. Gittova metoda je kombinacija klasične ročne terapije in učinkovite stimulacije obnove poškodovanih sklepov z uporabo takšnih mehanskih naprav kot vibracijskih postelj.

Koristna gimnastika brez stresa na sklepih

Metoda temelji na teoriji mikromotiona, v skladu s katero je potrebno nagibanje sklepov z minimalnim kotom, ne da bi jih naložili, in zagotoviti, da ni neudobnosti. Z drugimi besedami, amplituda gibanja med vajami mora biti zelo majhna.

Vaje za glavo in vrat iz Gitta omogočajo:

  • zamenjava izgubljenih tekočinskih medvretenčnih diskov;
  • povračilo amortizacijske funkcije in oskrba z diskom;
  • uničenje kalcijevih nanosov na hrbtenici;
  • zmanjšanje bolečine;
  • povečana mobilnost sklepov.

Vitaly Gitt je prepričan, da je osteohondroza cervikalne regije ena najbolj neprijetnih bolezni, ki ne le povzroča neugodja v vratu, temveč negativno vpliva tudi na psiho. Težave s hrbtenico povzročajo motnje krvnega obtoka možganov, zlasti njen sklepni rež, in posledično povzročijo glavobol, tinitus in omotico. Simptomi cervikalne osteohondroze so zelo raznoliki: bolečina v ramenih in numb roke, vključno s prsti, zvišanje krvnega tlaka, spanje poslabša. Toda najslabši del je, da je razpoloženje slabo pokvarjeno in duševne sposobnosti oslabljene.

Osteohondroza je lahko različna, v nekaterih primerih je pacientu težko premakniti glavo. Da bi se znebili togosti in bolečine Vitaly Gitt priporoča naslednje vaje:

  • Lezite na hrbet, postavite valj pod vrat in rahlo vrnite glavo. Rotirajte glavo na valjčku v straneh. Počasi in večkrat.
  • V sedečem položaju je treba roke položiti na kolena, rahlo nagnjena, gledati naprej. Klimne glavo navzgor in navzdol, kot da bi rekel: "Da, da." Za 1 sekundo dvakrat dvignite 2 minuti.
  • Začetni položaj je enak kot v odstavku 2. Zavrtite glavo v desno in levo po načelu negacije: "Ne, ne". Hitrost in čas izvedbe sta enaka - v 1 sekundi - 2 kramp, 2-minutna seja.
  • Vaja je podobna prejšnjim dvema, le glavo v izhodiščnem položaju je treba držati naravnost in premiki morajo biti izdelani iz ene strani do ramen.

Te vaje za vrat lahko opravimo samostojno, naslednji sklop pa poteka pod vodstvom zdravnika:

  • Zdravnik nagne bolnikovo glavo na desno in levo. Če je oddelek dekle ali otrok, se manipulacije izvajajo ročno, s fizično razvitimi in močnimi ljudmi, učinek se izvaja s pomočjo zdravnika podlakti;
  • pacient premakne glavo z ene strani v drugo, upogne glavo na ramena. Zdravnik hkrati popravi brado;
  • v trenutku maksimalne sprostitve med stresanjem terapevta strmo nagne glavo okoli 5 stopinj - to ni več kot 1 cm;
  • pacient nagne glavo in ga potegne v desno, nato pa se zavije;
  • z dvema prstoma ene roke zdravnik stisne krožne procese pod kotom 45 stopinj proti vertikalu telesa, pri čemer se druga roka naslanja na hrbet in naredi zapestje počasen in lahkoten.

Zaradi takšnih manipulacij lahko že med prvim ostrim nagibom slišite krč in nekaj klikov. To je le del kurativnega zdravljenja, vendar je dovolj, da se znebite glavobolov in otrplosti rok.

Mikrodvizheniya - varen način za izboljšanje hrbtenice in sklepov

Polno življenje osebe je odvisno od sposobnosti gibanja in je zato odvisno od sklepov. Zdravje sklepov in hrbtenice, ki določa biološko starost in ritem staranja. Bolezni kostnega sistema se razvijajo že vrsto let, ki se nikakor ne kažejo ali imajo šibko simptomatologijo. Zato bolniki ne hitijo, da bi videli zdravnika, a dragoceni čas izgine. Kot rezultat, rentgenske slike kažejo resne spremembe v sklepih, kakovost življenja pa se znatno zmanjša.

Za pomoč pri sklepanju je možna s pomočjo gimnastike, ki jo je razvil VD Gitt posebej za ramenski in kolenski sklep. Vaje za ramo se izvajajo v sedečem položaju na stolu in poravnajo hrbet:

  • dvignite in spodnja ramena vzdolž hrbtenice ne več kot 3 cm;
  • premakne ramena naprej in nazaj (vzporedno s tlemi);
  • roka leži na kolenu ali na nizki mizi, v najbolj sproščenem stanju. Premikanje s komolcem iz ene strani na drugo - lepo in z majhno amplitudo;
  • zadnja stopnja je krožno gibanje ramen.

Kompleks se izvede 5 minut, ponavljajoč se na uro. Kolikor je mogoče, se čas poveča - rezultat je odvisen od pravilnosti in vztrajnosti. Gimnastični kompleks Dr. Gitt je učinkovit tudi s hudo okvaro sklepov in artrozo. Pozitivna dinamika je opažena tudi v primerih, ko zdravila ne pomagajo.

Vaje za kolenske sklepe izvajamo z minimalno intenzivnostjo, ki traja približno 2 minuti:

  • sedi na visokem stolu ali mizi, stresa noge. Vadba se lahko izvaja neomejeno število dni, vsak dan;
  • čuče s podporo. Sedi in stojte previdno, če je bolečina - plitko sedite ali nehajte premikati;
  • začetni položaj - sedi na tleh z upognjenimi koleni. Z rokama prevzamete kolena, se nežno nagnite naprej in se vrnite v začetni položaj. Amplituda postopoma narašča;
  • sedi na preprogi, postavite levo nogo na desni kolut podolgovate noge. Delajte roko na upognjenem kolenu, ga pritisnite na tla;
  • zložljivo. Iz položaja sedenja z ravnimi nogami, da bi se upognili na noge;
  • sedi na preprogi, noge se ovinijo in potegnejo do medenice. Upognite svoje upognjene noge na straneh, pomagajte z rokami;
  • nadaljevanje prejšnje vaje, dodajte lahka pobočja naprej;
  • pojdi s tal in sedi na stolu, široko razširi noge. Ne raztrgajte nog, priključite kolena, pomagajte z rokami;
  • Vstanite in razporedite noge široko narazen, vaše nogavice narazen. Držite si roke za hrbtom stolu, izvlecite iz tega položaja.

Zdravljenje sklepov in hrbtenice s pomočjo gimnastike po metodi Gitta daje želeni učinek samo v primeru, ko oseba pravilno izvaja vaje. Osnovno načelo je malo po malo, vendar dolgo in nenehno. Avtor terapevtske tehnike meni, da aktivni in nenadni gibi poškodujejo in uničijo sklepe, saj hranila nimajo časa za asimilacijo, čeprav se proizvajajo v zadostni količini. Spoji potrebujejo stalen dotok tekočine, kar se doseže z večkratnim ponavljanjem svetlobnih mikromovanj.

Gittov kompleks telovadnice za vratne hrbtenice in sklepe ne izključuje le bolečih simptomov, ampak prinaša tudi užitek, sproščanje in ugoden učinek na živčni sistem. S preprostimi vajami, ki jih je zdravnik zapisal na video, lahko izboljšate svoje zdravje, povečate vitalnost in pridobite vero v zdravljenje.

Uničili bomo mikro-gibanja na osteohondrozo - vaje na Vitaliju Gittu

Poznan ročni terapevt Vitaly G. Gitt je razvil tehniko za zdravljenje osteohondroze brez raztezanja vretenc brez kirurškega posega in brez zdravljenja z zdravili.

Po njegovem mnenju metode uradne medicine pacientu prinesejo samo začasno olajšavo, vendar vzrok bolezni ni olajšan.

Zdravljenje dr. Gitta združuje tehnike tradicionalne ročne terapije, samo-razvite masaže in mikromotion gimnastike, ki učinkovito obnavlja lokomotorni sistem.

Mikrodvizheniya - odklon pacientovega sklepa ni velik, največji kot, vendar zelo majhen. V tem primeru ne bi smeli nalagati sklepa, premikanja ne bi smeli izvajati sile in povzročati bolečine ali neugodja.

Pozitivni učinek mikromoviranja:

  • Delno izgubljena tekočina v medvretenčnih diskih.
  • Njihova funkcija amortizacije je obnovljena.
  • Povečuje se moč diskov in posledično celotne hrbtenice.
  • Kalcijevi depoji na vretencih se razgradijo.
  • Bolečina se zmanjša, povečuje se gibljivost sklepov.

Cervikalne hrbtenice

Gitt Vitaly Demjanovich meni, da je cervikalna osteohondroza ena najbolj neprijetnih. Če prsnega in ledveno bolečino trpi, je nelagodje med hojo, ko vrat trpi psiho zaradi kršitve dotok krvi v možgane, še posebej temenske klina.

Obstajajo glavoboli, omotica, hrup v ušesih. Naj rastejo boli, neumni prsti, otrplost lahko gredo po roki. Kršitev ponudbe krvi vodi v oslabitev duševnih sposobnosti, povzroča depresijo.

Osteohondroza je lahko zelo različna. Včasih je tako težka, da pacient, tudi njegova glava, ne more premakniti. Vitaly Gitt je razvil učinkovite vaje za cervikalno osteohondrozo.

Mikrodvizheniya s cervikalno osteohondrozo:

  1. Pacient naj bi ležal na hrbtu na trdi površini pod vratom, da bi postavil valj tako, da je bila glava nekoliko vržena nazaj. Morate premakniti glavo čez valj z ene strani na drugo. To lahko storite tako dolgo, kot želite, za nedoločen čas.
  2. Sedite na stol. Roke prosto položite na kolena. Pojdite malo navzgor. Poglej, pojdi na eno točko. Glavo rahlo dvignete navzdol in navzgor, kot da izgovorite pritrdilno frazo: "Da-da". Hitrost klopov je približno 2 navzgor in navzdol za 1 sekundo. Trajanje - 2 minuti.
  3. Vodite malo lok, kot v drugem primeru. Poglej, pojdi na eno točko. Obrnite glavo z ene strani na drugo, kot da izgovorite negativno: "Ne, ne." Hitrost je enaka kot pri drugem gibanju. Trajanje - 2 minuti.
  4. Za hudo obliko bolezni - vaja "Ay-ay": sedite naravnost, ne nagibajte se glave. Poglej eno točko. Stresite glavo na eni in drugi strani. Hitrost in trajanje - kot v prejšnjih različicah.

Metoda mikromotion Vitaly Gitt za cervikalno osteohondrozo kaže na ponavljajoče se ponavljanje čez dan.

Če vadite enkrat na dan, potem ne bo nobenega učinka in ponovite to zapleteno vsako uro, kar lahko dosežete neverjetno zdravljenje.

Ta gimnastika je dobra, ker se lahko izvaja kjerkoli: med mizo, med vožnjo, gledanjem televizije, računalnika itd.

Gittova metoda za ostrohondrozo materničnega vratu kaže, da mora biti amplituda majhna, storiti vse, kar je brez napora, ker lahko velike obremenitve povzročijo poslabšanje bolečine.

Torakalna hrbtenica

Narava bolečine v porazu tega območja - od komaj opazne do zelo močne. Njihova lokalizacija je drugačna: od vrha prsnega koša do srca (medkostna nevralgija). Sami si lahko pomagate z vajami Vitali Gitt s osteohondrozo prsnega koša.

  1. Sedite neposredno na stol, roke prosto ležite na kolenih, se sprostite. Ramena ne sme delovati. Rahlo upognite hrbet in vzemite prvotni položaj. Pomembno je, da ne pohitite, počutite hrbet, občutite razlito toploto. Dihati mora biti natančno in ne prilagoditi diha za gibanje. To vajo lahko opravite doma, na delovnem mestu in v prometu. To je zelo enostavno in prijetno za bolnika nazaj.
  2. Lezite na hrbet, postavite valjček frotirne brisače pod lopatice. Ponovite gibanja prejšnje vaje - malo zavoja v predelu prsnega koša hrbta.
  3. Vaditi morate vsako uro dve minuti, pri tem pa 100 ponovitev vsakega gibanja.

Lumbalna hrbtenica

Povečana obremenitev na spodnjem delu hrbta je plačilo osebi za pravilnost. Zato so ledvični vretenci najmočnejši. Toda ledveno področje vpliva na to bolezen.

Bolečina v križu, še huje, ko kašljanje ali kihanje, lumbago, ki ju je mogoče vzravnano, noge odrevenelost, motnje občutljivost kože - teh in drugih simptomov bolezni mogoče zmanjšati z rednim tem gimnastika mikro premike.

Gimnastika za Gitt za ledveno hrbtenico ne vključuje injekcije hrbtnih mišic. Vitaly Demjanovič je prepričan, da bo močan medij pomagal ozdraviti bolne hrbtenice. Zato je kompleks mikromotion namenjen krepitvi trebušne stiskalnice.

Mikrodvizheniya z ledveno osteohondrozo:

  1. Lezite na hrbet, na trdo površino, roke, nameščene vzdolž prtljažnika. Potrebno je rahlo, z majhnim kotom, dvigniti in spustiti zgornji del telesa, tako da napenjamo trebušne mišice.
  2. Ležite na hrbtu, položite roke pod zadnjico. Izogibajte se noge v kolenih, jih prinesite v želodec.
  3. Začetni položaj je kot drugo gibanje. Pritrdite obe nogi v želodec, upognjeni na kolena.
  4. Začetni položaj je enako kot v prejšnjih primerih. Z obema nogama, ki so upognjeni na kolena, do trebuha, dvignite pas 10 cm od površine.
  5. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne noge pravokotno na površino, ne da bi dvignili spodnji del hrbta ali dvignili spodnji del hrbta 10 cm od površine.

Ta kompleks je treba izvajati zjutraj in zvečer od 20 do 50 ponovitev vsake vaje. Hitrost gibanja bi morala biti približno 1-2 na sekundo.

Gimnastika mikromoventov Gitt za osteohondrozo ne le pozitivno vpliva na hrbtenico, ampak tudi uživa, sprošča in obnavlja živčni sistem.

Pomembne izboljšave v fizičnem stanju, opažene z upoštevanjem vseh priporočil, dvigovanje vitalnosti, navdihujoč optimizem in prepričanje v popolno celjenje.

Mimogrede, sedaj lahko brezplačno osvežite moje e-knjige in tečaje, ki vam bodo pomagali izboljšati svoje zdravje in dobro počutje.

Odpoved odgovornosti

Informacije v člankih so namenjene samo splošnemu branju in se ne smejo uporabljati za samodijagnosticiranje zdravstvenih težav ali za terapevtske namene. Ta članek ni nadomestek za zdravniško pomoč zdravnika (nevrolog, terapevt). Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da natančno ugotovite, kakšen je vaš zdravstveni problem.

Metoda VD Gitt

Vitaly Dem'yanovich Gitt že več kot četrt stoletja razvija lastno metodo, ki pomaga ljudem znebiti bolezni sklepov in hrbtenice. V tem času je Vitaliy Demyanovich obogatil teorijo ročne terapije s svojimi razvoji.

In res, VD Gitt je postal prvi specialist, ki je dosegel skoraj 100% zdravljenje bolnikov z artrozo do najtežjih primerov. Poleg artroze so po istem postopku tudi bolezni, kot so tendonitis, miozitis, sinovitis in mnogi drugi, popolnoma očiščeni. VD Gitt je razvil metodologijo običajnega ročnega zdravljenja do meja brez primere. Verjetno je edini specialist na svetu, ki je predlagal metodo ne kirurške odstranitve skolioze in drugih vrst ukrivljenosti hrbtenice bolnikom v kateri koli starosti. Prav tako vam omogoča, da se znebite osteohondroze, izcedkov in kile hrbtenice.

Osnova teorije VD Gitt je bila predpostavka, da so skozi vse življenje osebe vsi njegovi organi, sklepi in kosti v procesu stalnega prestrukturiranja. In res, kako bi se lahko zlomi kosti povežali, če kost ni bila živa, vedno rastoča in obnovljiva tkiva?

Stalni, metodični vpliv na hrbtenico in sklepe lahko povzroči, da se bodo spremenile v eno ali drugo smer. Gaggle skupni - in po nekaj mesecih bo izgubil mobilnost. Naredite ga, da premakne - in on bo "oživel". Na primer, pomanjkanje gibanja v hrbtenici povzroči postopno krčenje in uničenje - do osteohondroze.

Znebiti se artroze: trije "kitovi" tehnike VD Gitt

1. Mikrodvizheniya. Ena od osnovnih sestavin metode Gitt je bila teorija koristi mikromoviranja - to je, gibanja v "homeopatskih" prostorninah, ki izboljšujejo prehrano sklepa. Seveda to ni mogoče brez stalno, vsakodnevno delo bolnika samega, ki naj bi postala navada mikromovizije, lahko rečete, postane življenjski slog. Na srečo jih ni težko izvesti, in kar je najpomembneje, to ne zahteva veliko časa in prostora.

V iskanju najboljšega in najhitrejšega načina zdravljenja bolnikov je VD Gitt razvil več tipov vibracijskih plošč, s pomočjo katerih je hrbtenica hrbtenice in sklepov postala še učinkovitejša. Na vibrirajoči mizi lahko bolnik opravi na stotine mikromotij na minuto v stanju popolne sprostitve.

2. "Tolkalna masaža". Drugi del metode zdravljenja sklepov je vpliv ročnega terapevta (tako imenovana udarna masaža), ki aktivira procese, ki se pojavljajo v samem sklepu in vodi k njegovi rehabilitaciji.

3. Nizka beljakovinska prehrana. Dolgoročna opazovanja so VD Gitt pripeljala do druge domneve - da naša prehrana vpliva tudi na stanje sklepov. VD Gitt je predlagal, da presežek beljakovin sproži avtoimunske procese v telesu, kar vodi v vnetje in travmatizacijo sklepov. Izključitev beljakovin iz prehrane hitro vodi v zdravo telo, zmanjša raven levkocitov, obrača revmatične procese. Vendar pa prehrana ne vpliva na bolnike, ki so imeli artrozo zaradi travme ali prirojene anomalije sklepa.

Kako izvedeti več?

Vitaly Demjanovich je avtor več priljubljenih knjig o ročnem zdravljenju, kot tudi veliko število priljubljenih člankov. Del člankov se zbira v obliki indeksa v poglavju "Bolezni", kjer lahko beremo o zdravljenju bolezni. V razdelku »Video« lahko poslušate predavanja V.D. Gitt in vidite, kako se njegova praksa uporablja v praksi.

Ali obstaja alternativa?

VD Gitt - aktivni nasprotnik tako imenovanih prehranskih dopolnil (biološko aktivnih aditivov), ki so namenjeni za zdravila iz artroze. Neučinkovit in škodljiv, prav tako obravnava standardno fizioterapijo, ki jo predpisujejo ortopedisti. Poleg tega VD Gitt naredi vse, kar je mogoče, da prihranijo čim več ljudi pred dragimi in travmatičnimi operacijami, ki bi nadomestile sklep.

Gimnastika mikromovanj Gitt za osteohondrozo

Človeško telo je zasnovano tako, da zahteva stalno fizično aktivnost. To zagotavlja normalno delovanje vseh organov in sistemov. Še posebej je telesna vzgoja potrebna za bolezni uradne razvojne pomoči, ker pomagajo telesu prilagajati in aktivirati lastne predelovalne procese. Zato se pogovarjamo o gimnastiki mikromoventov Gitt-a za osteohondrozo in o posebnostih njegove izpolnitve.

Teorija mikromovizacij

Gitt V.D. - specialist na področju ročne terapije, ki je razvil tehniko za zdravljenje različnih motenj v uradni razvojni pomoči.

Pomoč. Ta tehnika temelji na treh komponentah: ročno terapijo, mikromotion gimnastike, masaža.

Po mnenju dr. Gitta o zdravljenju sklepov in artroze, pomanjkanje fizične aktivnosti ali, nasprotno, prekomerna delovna obremenitev lahko poslabša potek patološkega procesa.

Zato je osnova metodologije - teorija mikromoviranja, ki je v takih situacijah optimalna rešitev.

Mikrodvizhenie - minimalna deformacija prizadetih sklepnih sklepov. Istočasno ne sme biti občutka preobremenitve, bolečine in drugih neprijetnih občutkov.

Z drugimi besedami, vaje se izvajajo z najmanjšo amplitudo gibanja.

Gimnastika lahko na telo prinese naslednje učinke:

  1. Izboljšana prehrana medvretenčnih diskov, sklepov.
  2. Popravljanje izgubljene tekočine na diskih.
  3. Izterjava amortizacijske funkcije.
  4. Stimulacija izločanja sinovialne tekočine.
  5. Uničenje kalcijevih nanosov.
  6. Zmanjšanje sindroma bolečine.

Tudi redno in pravilno ponavljanje določenih gibov prispeva k izboljšanju funkcionalnih sposobnosti sklepnih sklepov.

Indikacije

Gimnastika je namenjena zdravljenju naslednjih patoloških stanj mišično-skeletnega sistema:

  • osteohondroza;
  • artritis, artroza;
  • mehanske poškodbe kosti in hrustanca;
  • vnetje mišičnega tkiva.

Tudi kompleks vaj se lahko izvede z manjšimi kršitvami drže in s hudo ukrivljenostjo hrbtenice.

Kontraindikacije

Ta sklop fizičnih vaj ima nekaj omejitev pri izvajanju.

Pomembno! Predhodno se je treba posvetovati s specialistom, ki bo ocenil primernost terapije za vadbo in izbral varne vaje za vsak posamezen primer.

Kontraindikacije za to vrsto zdravljenja so:

  1. Obdobje poslabšanja bolezni ali povezanih bolezni.
  2. Vnetni procesi.
  3. Povečana telesna temperatura.
  4. Srčna bolezen.
  5. Nedavni srčni napad ali možganska kap.
  6. Hipertenzija.
  7. Aneurizma aorte.

Prav tako je treba skrbno izvajati terapijo z vadbo starejših in nosečnic, ker lahko preobremenjenost telesa negativno vpliva na zdravje.

Kompleks vaj za osteohondrozo in artrozo

Gimnastika zahteva spoštovanje nekaterih preprostih pravil, ki bodo izboljšali učinkovitost zdravljenja in preprečili poslabšanje bolezni:

  • redni razredi - 3-4 krat tedensko;
  • dnevno usposabljanje je treba razdeliti na 2-3 pristopa;
  • pred vadbo morate raztegniti mišice in izboljšati pretok krvi - masaža bo pomagala, tople tuš;
  • regulacija intenzivnosti in trajanja študij - je odvisna od stopnje razvoja patologije.

Premike je treba počasi izvajati z minimalno amplitudo in paziti, da ne kažejo bolečine in neugodja.

Vrat

Osteohondroza vratnega hrbtenice je najpogostejša lokalizacija bolezni, ki jo spremlja množica simptomov.

Da bi se znebili neprijetnih znakov bolezni, je priporočljivo izvajati vaje Gitt Vitaly Demjanovich s cervikalno osteohondrozo:

  1. Sedite in rahlo nagnite glavo. Klimni glavo, kot da bi rekel: "Ja, ja." Moralo bi biti počasno. Trajanje - nekaj minut.
  2. Sedite in rahlo nagnite glavo spredaj. Pogled je osredotočen pred vami. Izvedite gibanja z glavo, kot da zanikate: "Ne, ne". Trajanje - 2 minuti.
  3. V istem položaju potresite glavo na desno in levo, kot to počnejo, ko pravijo: "Ai-ay-ay ". Trajanje - 2 minuti.
  4. Lezite na hrbet, postavite valj pod vratom tako, da se vaša glava rahlo vrne nazaj. Previdno zavijte glavo v desno in levo, ne da bi ga odtrgali s tal. Trajanje izvršitve je neomejeno, vendar pa ni vredno, da bi bilo vljudno.

Ta kompleks vključuje ponovitev skozi ves dan. Z enim izvajanjem se morda ne bo izboljšalo stanje.

Torakalni oddelek

Ko je prizadet oddelek v prsnem košu, je predviden naslednji sklop vaj:

  • sedi na stolu in se sprostite. Rami ne sodelujejo v vaji. Naredite majhen odklon hrbtenice in vzemite začetni položaj. Izvajajte počasi, dihajte gladko, ne prilagajate se gibanju;
  • ležite na hrbtu, postavite valj pod lopatice. Prav tako rahlo upognite hrbtenico nazaj, kot v prejšnji vaji.

Vadite vsako uro. Vsako gibanje ponovite 100-krat.

Lumbalni segment

Ledveni segment najpogosteje poteka v razvoju patološkega procesa, saj je tisti z največjim bremenom.

Vse vaje se izvajajo od začetnega položaja, ki leži na hrbtu na trdni površini:

  1. Vzemite začetni položaj (roke vzdolž prtljažnika). Izvedite dviganje zgornjega trupa in napenjanje trebušnih mišic.
  2. Opravite izmenično upogibanje nog v kolenu, jih potegnite v želodec.
  3. Ali povlečete do trebuha obeh nog, nagnjeni na kolena.
  4. Izvaja se, tako kot prejšnja, šele v trenutku, ko potegne upognjene noge v želodec, je potrebno odtrgati dlesni od tal.
  5. Dvignite ravne noge, pravokotno na tla, s spodnjim hrbtom ali brez, ali dvignite nad tlemi.

To gimnastiko je treba izvesti dvakrat na dan, pri čemer se izvaja 25-50 ponovitev vsake vaje.

Zaključek

Motorna aktivnost je potrebna za telo. Tudi pri težavah, ne pozabite na enostavno polnjenje in hojo na svežem zraku. In uspešnost posebej izbranih kompleksov ne bo pripomogla le k ohranjanju telesa v dobri formi, temveč tudi zmanjšanju manifestacij bolezni in izboljšanju splošnega zdravja.

Vitaliy G. Gitt: gimnastika za zdravljenje artroze in osteohondroze

Način vaje Vitaly Gitt temelji na njegovih dolgoletnih izkušnjah kot ročni terapevt. V času zdravljenja so rešene težave s hrbtenico in sklepom. Z uporabo sistema mikromotorjev doseže obnovo hrustanca, poravnavo rok in nog, popravlja skoliozo.

V središču tehnike je dolgotrajna sila in dozirni učinek na sklepih.

Načelo zdravljenja

Brezrokavsko zdravljenje osteohondroze, izcedekov diska, artritisa, artroze, skolioze, tendinitisa in snovitisa v kateri koli starosti je bilo mogoče zaradi enkratnih mikro-gibanj po Gitt. Vitaly Demjanovič Gitt je podrobno preučil problem, delal kot ročni terapevt. In v praksi uspešno uporablja vse svoje metode. Njegov sistem vključuje vaje z nizko amplitudo, tolkala (ročna) masaža, dietna beljakovina in posebne pripomočke za zdravljenje.

Tehnika ne-kirurškega zdravljenja pomeni izpostavljenost z večkratnimi ponovitvami preprostih vaj. Dovoljujejo izdelavo sklepne tekočine, ki je potrebna za prehrano hrustanca.

Osnova teorije je bila domneva, da so kosti v življenju osebe v procesu stalnega prestrukturiranja. Stalno in metodično deluje, lahko dosežete potrebno mobilnost.

Vaje

Posebnost tehnike je najmanjša amplituda. To omogoča veliko ponovitev in odpravo bolečine. Zato je Dr. Gitt za zdravljenje sklepov razvil gimnastiko, ki ne zahteva posebnih pogojev in je primerna za izvajanje kjerkoli.

Dodaten terapevtski učinek ima nizko beljakovinsko prehrano. Ne popolnoma opustite beljakovin, morate samo uživati ​​rastlinskega izvora.

Močno priporočamo uporabo fitoterapije z zelišči s protivnetnim, sedativnim, diuretičnim in analgetičnim delovanjem.

Gimnastika se glede na bolezen nekoliko razlikuje. Zato so vaje podane v vsakem posameznem primeru. Toda za pravilen izbor vaj se še vedno posvetovati z zdravnikom.

Koksartroza

Pri koksartrozi je skoraj vse gibanje boleče. Tudi bolezen kolka združuje trpljenje z osebo. Da bi olajšali bolečino in razbremenili napetost, morate vsak dan izvajati več vaj:

  1. Lezi na hrbet. Bolje je, da začnete razrede v postelji ali v postelji. Postavite kolesce pod kolena. Večja je stopnja bolezni, večja je blazina. Noge rahlo razredčijo in zavijete levo in desno 1 cm. Spoji delujejo aktivno, vendar brez napenjanja in ne povzročajo bolečin. To gimnastiko lahko naredite sedite, naslonite se nazaj na stol.
  2. Vaja poteka na želodcu. Telo mora biti čim bolj sproščeno, dlani pod brado, noge na majhnem platnu, tako da nogavice ne počivajo. Premiki se izvajajo v različnih smereh z majhno frekvenco. Mišice se sploh ne seva, ne dvignite medenice. Dodatno blazino lahko postavite pod medenico. Priporočljivo je čim večje število pristopov skozi ves dan.
  3. Sedite na stolu, skrbno zasadite in zmanjšajte kolena. Roke so na kolenih. Čas izvedbe je najvišji možni. Odvisno od čutov morate izbrati posamezni položaj nog. Morda jih bo treba postaviti široko ali, nasprotno, skoraj soseda.
  4. Sedel sem na stolu. Alternativno dviganje pete za 1-2 cm med dviganjem 5-10 sekund odmora. Ne potrebujete hitrega. Dolgotrajna izpostavljenost je pomembna. Ta vaja je primerna za skoraj povsod.
  5. Vstanite z zdravo stopaljo na koraku ali višini 5-10 cm. Bolite nogo čim več in ga zavihtite v različnih smereh. Poskrbite, da se ne pojavi neprijeten občutek. Bodite pozorni na ograjo.
  6. Naredite majhno zanko iz tkanine ali pasu in jo obesite. Lezite na hrbet, da nogo položite v zanko in rahlo spustite. Delate lahko tudi s kolenom.

Razredi so bolje razdeljeni na več serij. Skupni čas ne manj kot 4 ure na dan.

Za začetek gimnastike je boljša gibanja, dostopna iz zdravstvenih razlogov. S pravilnim delovanjem ne bo niti utrujenosti niti bolečin.

Bolezni rame

Mikrodvizheniya zagotavljajo bolnikov skupek z nenehno dobavo hranil. Zaradi premikov se v skupni vreči pojavlja reden pretok tekočine.

Vaje, ki sedijo na stolu za ramenski sklep:

  1. Dvignite in spustite ramena 2 cm.
  2. Rahlo premaknite ramena naprej in nazaj.
  3. Brisite roke na koleni ali na površini mize. Roke in rame se sprostite čim bolj. Nežno tresite komolec na straneh, ne dovolite bolečine.
  4. Previdno naredite majhna krožna gibanja z rameni.

Vse vaje potekajo z dvema ramenoma. Začnete lahko od 5 minut na uro. Postopoma se čas poveča.

Rehabilitacija ne traja niti en dan, niti celo mesec. Samo redni razredi in potrpljenje bodo pripomogli k doseganju želenega rezultata.

Ta metoda je učinkovita tudi pri kroničnem artritisu ali artrozi. Dinamika je opažena tudi, če zdravljenje z zdravili ne prinaša posebnih rezultatov.

Gonarthroza

Čeprav obstaja mnenje, da je ta bolezen gonarthroza neozdravljiva, Vitaliy Dem'yanovich Gitt pa zaradi svoje tehnike dobro deluje z artrozo. Začeti bolje z najpreprostejšimi položaji. Če čutite bolečino, morate takoj ustaviti.

Pri sklepih je koristna dolgotrajna minimalna intenzivnost, vendar ne kratkoročno znatno obremenitev.

Gimnastika kolenskega sklepa:

  1. Sedenje na mizi. Sproščeno je, da se stresa z obema nogama. Začnite s 5 minutami na uro. Časovna omejitev ni. Uporabno je, da vsak dan delate veliko časa.
  2. Lahki čepi. Izvedite, ne dovolite bolečine. Držite se podpore.
  3. Vigli naprej in nazaj. Sedenje na tleh in objemanje upognjenih kolen se nežno upogne, postopoma povečuje amplitudo.

Vaje za ligamente kolen, opravljene med sedenjem na tleh:

  • Levo nogo vleče na desno stegno. Noga je raztegnjena. Na površino kolena je enostavno pritiskati na tepihe.
  • Nagnite noge, sedite na tleh z ravnimi nogami.
  • Pritrdite oba stopala skupaj. Nežno povlecite do površine zadnjice. Kolena nagnjena na preprogo. Po potrebi pomagajte z rokami.
  • S prejšnjega položaja, naredite majhne nagibe naprej.
  • Iz stojnega položaja poskušajte sedeti med široko razporejenimi nogami. Nogavice narazen. Držite si roke na stolu.
  • Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše. Potem, ne da bi noge spravili s tal, povežite kolena. Lahko pomagaš z rokami.

Trajanje ene vaje ni več kot dve minuti. Če ga priporoča zdravnik, ga lahko dodatno obdelate s toplotnimi oblogami, grelci, mazivi.

Komolčni sklep

Zaradi aktivnega dela komolca ni priporočljivo dodatno obremeniti. Ena preprosta vaja je dovolj: leži ali sedi samo s prsti na tla ali kolena.

Uporablja se lahko le za zdravljenje, vendar za preprečevanje artroze. Je enostaven za uporabo, opravlja pisarno ali domačo nalogo.

Gleženj skupni

Pomembno zmanjšanje motorične aktivnosti osebe lahko pripelje do nastanka artroze gležnjega sklepa. Nežna gimnastika z najmanjšim polmerom vrtenja bo nadomestila pomanjkanje gibanja:

  • Lezi na hrbet. Premakni noge za sebe in sebe. Premiki se izvajajo v sproščenem stanju.
  • Lezite na hrbet, počasi obračajte noge navznoter v različnih smereh.
  • Sedeži na nizki kavč, da predstavljajo hojo. Spustite in izmenično dvignite prst in peto.

Če so kite poškodovane, telovadnica opravi sedenje na kavču. Ponavadi je koristno za obnovo poškodovane noge. Vendar lahko zaprosite za obe nogi:

  • Top-top. Če dvignete peto 1-2 cm od tal, se morate nagniti na prst. Nato z lahkoto spustite, za nekaj sekund ustavite in ponovite.
  • Slap-slap. Enostavno stoji na peti, ščetajo tla z nogavicami. To naredite previdno in dvignite prste le 2 cm od tal. Bodite pozorni na kratko premor.

Takšna gibanja se lahko izvaja večkrat na dan. Potrebno je, da se noga ne prekrije, temveč da ji damo konstantno enostavno aktivnost. Obdobje izvajanja je treba postopno povečati.

Vaja se mora začeti šele po koncu akutne faze bolezni. V enem dnevu morate poučiti 3-4 ure.

Cervikalna osteohondroza

Skupno zdravje je odvisno od številnih dejavnikov: travme, preobremenitve, prirojenih napak. Cervikalna osteohondroza se pojavi ne glede na starost. Z njim je krvna oskrba možganov poslabšana.

Za obnovitev diskov uporabite naslednje vaje v vratu:

  1. Sedeš točno, malo spodnjo glavo naprej, kot da glava klimne glavo in odgovori sogovorniku "Da".
  2. Rahlo nagne glavo, stresa glavo, kot da bi odgovoril "Ne".
  3. Lezite na hrbtu, postavite majhen valjček brisačo pod vrat. Glava mora biti na težo. Glasno rahlo potresite na desno, na levo.

Takšno zdravljenje vratne osteohondroze je priporočljivo za dve minuti na pol ure. Brez starostne omejitve. To se naredi čez dan večkrat. Po dveh mesecih takšnih vaj izboljša motorična aktivnost hrbtenice, izboljša spomin, vid in sluh.

Vibracijska miza

Glavni namen kavč je, da vibrirajo, da sprostijo zaprte mišice in tonirajo šibko mišičevje. To povečuje krvni obtok, izboljša metabolizem. Spremenljivke v času vibracij, ki jih reproducira kavč, so podobne naravnim nihanjem človeškega telesa (hojo, tek, počitek). Vibro-spojka je učinkovita za kršitve drže, degeneracije sklepov, diskne kile.

Kot dodatno sredstvo vibrirajočo mizo uporabljajo različni tečaji. Začnite seje običajno od nekaj minut. Postopek predvideva več položajev - na hrbtu, na želodcu, na strani. Včasih so nameščeni posebni valji in blazine.

Zdravje vsakogar je v lastnih rokah. Različni sklopi vaj včasih pomagajo bolje kot drage droge. Ob upoštevanju gimnastike Gitt lahko telesu pomagate obnoviti izgubljene funkcije.

Posebne statične in dinamične vaje so koristne za otroke in odrasle. Vsak dan, ko se bremeni mikrodoze, lahko dosežete znatno izboljšanje motorične aktivnosti.

Osteoartritis je ozdravljiv! Skrivnosti učinkovitosti Gitt pri koksartrozi

Obvezna komponenta zdravljenja artroze različnih lokacij je izvedba kompleksa terapevtske gimnastike. Veliko dobro znanih zdravnikov, ki so specializirani za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, razvijajo lastne komplekse vaj za različne sklepe. Avtor takšne metode je ročni terapevt Gitt Vitaliy Demjanovič. Njegove vaje so učinkovite zlasti s koksartrozo kolčnega sklepa, gonarthrozo. Izvajajo jih lahko v kateri koli fazi bolezni, so primerni za starejše, oslabljene ljudi, tiste, ki po travmaju opravijo rehabilitacijo.

Bistvo metodologije

Vitaly Gitt, ročno terapevt z dolgoletnimi praktičnimi izkušnjami več kot 25 let, sprejema bolnikov v matičnem zdravstvenem centru "starosti zdravja." Prav tako je znan kot avtor številnih publikacij v revijah "telesno kulturo in šport", "Bodi zdrav!" In več knjig. Nekatere knjige Vitaly Dem'yanovich naslovljena svoje kolege - začetnike ročni terapevti, drugi so zasnovani za širok spekter bralcev, bo zanimivo in koristno za vse, ki skrbi za zdravje svojih lastnih sklepov in hrbtenice. Dr. Gitt ima blogu "Notes kiropraktik" je na svoji uradni spletni strani. Tukaj si lahko ogledate videoposnetke, ki poudarjajo zdravljenje artroze in predstavljajo vaje. TV kanal "Life" redno izvaja v živo oddaje iz Gitte, v katerem se lahko občinstvo spraševanje znamenitega kiropraktik.

Vitaly Gitt zavrača idejo, da artritis ni mogoče popolnoma pozdraviti. Njegova tehnika omogoča, da pomaga bolnikom z osteoartritisom perifernih sklepov in hrbtenice bolezni, tudi v najbolj zapletenih primerov v zadnji fazi. Sistematično vpliv na sklepih vam omogoča, da ne samo ustaviti, ampak tudi plačati jim pojavljajo pri patoloških procesih, brez zatekanja k operacijo na kolenu, kolčnega sklepa.

V skladu z Gittovim poučevanjem mora zdravljenje artroze vključevati takšne vplive:

  • redno mikromanaganje s strani pacienta;
  • Udarni ročni terapevt - tolkalna masaža;
  • skladnost z dieto z nizko vsebnostjo beljakovin.

Kaj je micromovement

Vaje Gitta temeljijo na teoriji mikromoviranja, ki jo avtor primerja s homeopatskimi odmerki zdravil. To gibanje z najmanjšo amplitudo (1-2 cm), pri katerem se sklepi ne izpostavljajo močnemu stresu. Takšne vaje je treba opraviti že dolgo, vendar niso zapleteni. Kakšen je učinek mikromoviranja na zdravje? Vzrok za razvoj artroze je praviloma krvavitev oskrbe zglobnega hrustanca in prejema hranila iz sinovialne tekočine. Izvedba gibov z nizko amplitudo, je mogoče aktivirati kroženje te tekočine v skupni votlini in zagotoviti njeno stalno prileganje hrustanca.

Zakaj bi bila amplituda majhna? Z močnimi, intenzivnimi gibi hrustanec prejme več hranil, kot jih absorbira, "dušenja". Pomembno je, da gibanje intra-artikularne tekočine ni preveč aktivno, ampak konstantno. Ostri premiki z veliko amplitudo lahko škodijo le bolnim sklepom, jih poškodujejo in poslabšajo uničenje. Synovial mikrocirkulacijo je mogoče aktivirati na dva načina:

  • počasi izvajati vaje Gitt;
  • prenesti vibro-masažne seje na vibrirajoči mizi.

Vpliv Vitaby Gittove vibracijske mize pomaga sprostiti mišice, ki so navadno boleče napete z artrozo, jih krepijo, normalizirajo delo notranjih organov. Mikrocirkulacija fizioloških tekočin, prehrane, oskrbe s kisikom, hidracije sklepnih hrustancev in medvretenčnih kolutov, raven sladkorja v krvi se zmanjša. Vibro-spojnik ustvarja kompleksne fiziološke oscilacije, podobne tistim, ki nastanejo med hojo in tekom. Izvajajo se z visoko frekvenco, toda ker so mišice v tem trenutku sproščene, ta učinek ni travmatičen.

Prednosti Gittovih vaj

Zdravljenje artroze z uporabo mikromovanj se je izkazalo za dobro. Ta metoda je učinkovita tudi za preprečevanje degenerativnih-distrofičnih sprememb v sklepih. Vaje za zdravilne sklepe so zelo priljubljene iz več razlogov:

  • za izvajanje premikov z nizko amplitudo ni treba prizadevati, vaje so neboleče, ni nevarnosti poškodb sklepov;
  • ne potrebujejo znanja o anatomiji, so primerni za ljudi, ki nimajo izkušenj s krepitvijo mišic;
  • se lahko izvede tudi z izrazitim artikularnim kontrakturo, kar je tipično za artroze 3. stopnje;
  • mikromovori se lahko izvajajo doma, na javnih mestih, pri delu, tudi v prometu;
  • ni potrebnih dragih simulatorjev;
  • poseben kompleks podporne gimnastike lahko izvajajo tudi bolniki s posteljico in bolniki v akutni fazi bolezni, ki so tradicionalne vaje z artrozo kontraindicirane;
  • s pomočjo manjših amplitudnih gibov je mogoče odpraviti bolečo blokado, nežno potiskati iz skupne reže brezplačno telo (členka miška), ki je prišla tam.

Zanimivo je, da je zamisel o mikromotivih Gitta spodbudila sistem slavnega športnika Alexander Zassa. Med prvo svetovno vojno je bil zaprt, vendar je še naprej krepil svoje mišice v tesni celici, razvijaj svoje vaje.

Pravila izvajanja

Če želite izvedeti Gittove vaje, je najbolje, da si ogledate avtorjeve videoposnetke. Vitaliy Demjanovich jim podrobno pove, kako pravilno sprejeti izhodišcno pozicijo, kakšne gibe opravljajo, kako ta vaja deluje. Zgodbo spremlja vizualna demonstracija: pacient pod vodstvom kiropraktike izvaja vaje. Na uradni spletni strani je mogoče najti Gitta izvaja učinkovit pri artroza kolka v osteoartritisa kolena, gležnja, ročno sklepov, osteohondroza različnih delov hrbtenice. Splošna načela in pravila za zdravljenje artroze z mikro-gibi:

  • v idealnem primeru bi bilo treba mikromoviranje izvajati nenehno, hkrati pa se ukvarjati z drugimi zadevami;
  • amplituda premikov ne sme presegati 1-2 cm;
  • morate najprimernejši položaj, gibanja ne smejo spremljati bolečine;
  • Ni priporočljivo, da se zdravite neposredno pred in takoj po spanju, jesti;
  • učinek vadbe je največji, pod pogojem, da se prehrana spoštuje in dopolni z udarno masažo.

Za ležečih bolnikov je bil razvit sklop izometričnih vaj, med katerimi se mišice sprostijo in se sprostijo. Vsaka mišica se razdeli ločeno od drugih, medtem ko se v sklepih ne sme pojaviti premiki z veliko amplitudo. Dihanje mora biti preprosto, površno. Prvo vajo je treba narediti od 2-3 do 10 minut, izmenično 20-sekundni ciklus napetosti-sprostitve. Postopoma je mišica napeta za daljši čas. Potrebno je doseči pojav velikega tremora, ohraniti napetost mišic za še 5-10 sekund, nato pa se sprostiti. Priporočljivo je preučiti le eno mišično skupino na dan, naslednji dan pa preklopiti na drugo. Čez nekaj časa, ko mišice postanejo močnejše, lahko kombinirate vaje za različne skupine.

Vaje za sklepe kolen in kolkov

Zdravljenje koksartroze se izvaja s pomočjo vaj, ki se izvajajo leži in sedi.

  1. Lezite na hrbet, postavite valje pod glavo in pod kolena, debelina vaše poplitealne gredi je neposredno sorazmerna z resnostjo koksartroze. Ne odtrgajte pete s kavča, opravite z nizko amplitudo premiki kolen med seboj in na straneh, je treba noge zavrteti od kolka do noge.
  2. Obrnite na trebuhu, priložiti noge, gležnje, tako da so nogavice niso počivali na kavču, in opravlja medenico zibanje ene strani na drugo, nagibanje na 1 cm od začetnega položaja.
  3. Sedite na stolu, sprostite kolena, upognjena v kolenih sklepih, stopala počivajo proti tleh, kolena se razprostirajo na udobno širino. Stresite kolena proti drugemu in na straneh.
  4. V istem položaju izmenično odtrgajte tla in spustite pete na levi in ​​desni nogi, kot če bi žigosali. Dvignite peto na majhno višino, 1-2 cm, hitro premaknite navzgor in navzdol in se pomaknite do druge noge šele po počitku.
  5. Naslonite se nazaj v stol, raztegnite noge naprej, počitek pete na tleh, opravite enaka gibanja kot v vajah 1.

Ta kompleks je primeren za kolenske sklepe. Še nekaj vaj je prikazano z gonarthrozo.

  1. Morate sedeti na dovolj visokem stolu ali kavču, tako da se vaše noge prosto obesijo, ne da bi se dotaknili tal. Stresajte kolena nagnjena naprej in nazaj. Za razliko od večine Gittovih vaj, se to lahko opravi največ 5 minut.
  2. Vaja je podobna št. 4 kompleksa gimnastike Gitta s koksartrozo, ampak namesto pete na tleh se nogavice spustijo in spustijo. Takšna gibanja so učinkovita pri artrozi kolenskega sklepa 2-3 stopinje, artroze gležnja.

Zdravljenje artroze za zdravilo Gitta ne zahteva uporabe dragih zdravil s številnimi neželenimi učinki, vam omogoča brez kompleksnih operacij. Vaje so preproste, dostopne ljudem s katero koli raven priprave. Edina tehnika pomanjkljivost - precej časa, da se doseže izrazit učinek Vitalij Dem'yanovich priporoča delom za 3-6 ur na dan, lahko hudo bolnih bolnikov tem poveča do 10 ur. Ljudje, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom, lahko izvajajo vaje za sklepe nog, ne da bi se odvrnili od svojega dela. Sčasoma se razvija navada za nenehno, avtomatsko izvajanje mikromotij.

Terapevtska gimnastika mikromoventov Gitt za osteohondrozo

Bolezni hrbtenice niso redki, še posebej v materničnem predelu. Patologija znatno mlajša. Gimnastika mikromovanj Gitt za osteohondrozo je zelo učinkovit način za izboljšanje stanja in potiskanje razvoja bolezni.

Zgodovinska dejstva

Gitt Vitaliy Demjanovich že več kot 25 let uspešno zdravi bolnike z različnimi boleznimi sklepov in hrbtenice. Terapevtski zdravnik v zdravstvu aktivno uporablja svojo tehniko ne samo za rojake, temveč tudi za tuje paciente.

Gitt se je nenehno izboljševal in dokončal svojo teorijo. Zaradi tega je uspelo zdraviti bolnika s komplicirano stopnjo artroze praktično za 100%. Ista tehnika učinkovito odpravlja takšne bolezni mišično-skeletnega sistema, kot so miozitis, tendonitis, sinovitis in mnogi drugi.

Morda je Vitaliy Demjanovich edini zdravnik na svetu, ki se bori z boleznimi hrbtenice, ne da bi se zatekla k operacijam. To in skolioza, osteohondroza in hernirano hrbtenico.

Osnova za to tehniko je predpostavka, da se v celotnem življenjskem obdobju nenehno rekonstruira vsak organ, kost ali sklep. Dejansko je res: celo zlomljene kosti se lahko postopoma spoji. To je zato, ker so živi in ​​stalno posodabljajo, se rodijo nove in nove celice, tkiva se nadomestijo.

Redne, stalne, gladke, sistematične vaje za hrbtenico in sklepe bi jih morale spremeniti v obe strani. Če pritrdite sklep, na primer z mavcem več mesecev, potem bo nujno izgubil sposobnost premikanja, postal bo kamen. Dodajte redne, nemotene vaje - spet bo oživel. Tudi pomanjkanje gibanja v hrbtenici povzroči postopno stiskanje, zgoščevanje, uničenje - do osteohondroze.

Teorija mikromovizacij

Osnova in združujoči element metode je teorija mikromoviranja. To je nekakšna "homeopatska" število gibov, ki odlično hranijo sklepe, ne pa jih močno naložijo. Gimnastika Gitta ni namenjena raztezanju mišic, ampak obnavljanju sklepov. Seveda to ni mogoče doseči brez pacientovega vsakodnevnega dela. Takšna gimnastika mora biti sestavni del pacientovega življenja, še posebej, ker teh vaj ni popolnoma težko izvesti. Ne potrebujejo veliko časa in ne zahtevajo določenega kraja in razpoložljivosti posebne opreme.

Gitt Vitaly Demjanovich je hotel poiskati ucinkovito orodje za hitrejše izlocanje bolnikov, zato so bili razviti posebni vibracijski vibratorji vec vrst. Omogočajo še bolj produktivno obravnavo. Vibro-spojnik omogoča bolniku, da izvede več sto mikromotij na minuto v popolnem miru in sproščenem stanju.

Kot pravi Vitaly Gitt, je element potreben za asimilacijo zelo majhne količine umetne tekočine, vendar jo je treba nenehno dobavljati. Z aktivnim gibanjem in velikimi amplitudami se hrana izboljšuje, a asimilacija ni, popolnoma je enaka kot pri izvajanju mikromotinov. Hkrati preveliko gibanje povzroči poškodbe in skupno uničenje.

Kakšna je razlika med gimnastiko mikro-gibanj in vajami na vibracijski mizi? Zakaj je treba vaje opraviti počasi, ker se na kavču zgodijo hitro? Zelo je preprosto: na napravi bolnik leži v sproščenem prostem položaju, mu ni treba napenjati mišic in obremeniti sklepov. To je breme, ki vodi do uničenja strukture kostnega elementa. Zato ga je treba poskušati izogniti, a opraviti majhne, ​​"homeopatske", gladke in počasne premike v vnetnem sklepu.

Gimnastiko je priporočljivo izvajati v vseh starostnih obdobjih, v prisotnosti vseh vrst bolečih občutkov.

Vaje za osteohondrozo

Da bi dobili stabilen terapevtski učinek, morate redno in večkrat na dan. Ta gimnastika se uporablja za obnovitev zelo trdega, praktično nepremakljivega hrbteničnega tkiva. Vitaly Gitt priporoča, da opravite naslednje vaje za cervikalno osteohondrozo (za to potrebujete samo stol, morate udobno sedeti in začeti vaditi):

  1. Potrebno je počasi nagniti glavo za 25-30 ° (ne več, saj lahko to povzroči premik plovila in omotico). Potem morate rahlo nagibati glavo, kot da odgovorite "da". Amplituda ne sme biti velika, vajo je treba nadaljevati najmanj 2 minuti. Potem počivajte pol ure.
  2. Po pol ure morate nadaljevati s študijem na stolu. Vodja rahlo nagnjen in izvršil njegovo gibanje v smeri urinega kazalca in proti njim, kot če bi rekli, druga stranka "ne", ampak vaja ni treba počasi, gladko, z malo odmika. Trajanje - od 2 minut.

Vsaka vaja se opravi enkrat na 60 minut, kar pomeni, da je treba v enem dnevu vsako gibanje ponoviti 8 do 10-krat.

Takšne vaje s cervikalno osteohondrozo (tresenje glave) je mogoče opraviti v ležečem položaju. Za to je potrebno spustiti na trdno in ravno površino pod vratom, da postavimo širok valj.

Redno izvajanje teh aktivnosti je priložnost za izboljšanje stanja medvretenčne disk, povečanje višine in normalizira presnovo in prehrane. To je zelo pomembno, kajti ko se diski bolezni obrobijo in prejemajo manj koristnih snovi.

Ta gimnastika za vretenca materničnega oddelka je zelo uporabna, preprosta in enostavna za izvedbo. To je mogoče storiti na delovnem mestu, doma, na zabavi, v avtu.

Kontraindikacije za gimnastiko

Pred začetkom vaje preberite kontraindikacije:

  1. Ne izvajajte brez posvetovanja z zdravnikom, zlasti med poslabšanjem osteohondroze. Glede na rezultate raziskave bo zdravnik izbral potrebne in varne vaje za vsak posamezen primer.
  2. Hipertenzivna kriza.
  3. Aneurizma aorte.
  4. Srčna bolezen.
  5. Nedavni možganski kap ali srčni napad.

Vaje so zelo učinkovite in varne, vendar le s pravilno izvedbo.



Naslednji Članek
Pregled vložkov in nogavic v primerjavi z znojem