Masaža stopal doma


Masaža - nekakšen terapevtski učinek na človeško telo mehanske narave, odmerjene v moči in globini. To je ena izmed učinkovitih metod zdravljenja in preprečevanja različnih bolezni in poškodb brez uporabe zdravil. Terapevtska masaža je treba opraviti strokovnjaka, ki ima v lasti tehnologijo srečanja in ima nekaj znanja človeške anatomije in fiziologije. Doma se lahko izvaja samo-masaža, masaža s pomočjo posebnih naprav - maserji. Treba je upoštevati, da ima tehnika manipulacije na različnih področjih telesa lastne značilnosti. Podrobneje razmislimo o masažah spodnjih okončin. Njegova uporaba izboljšuje krvni obtok in limfni pretok, zmanjša edeme in bolečine, normalizacijo skupno delovanje, pospešuje regeneracijo poškodovanih tkiv, normalizacijo živčno-mišičnega prenosa, in drugi.

Indikacije za masažo spodnjih okončin

Kontraindikacije

  1. Zvišana telesna temperatura.
  2. ARVI.
  3. Akutni gnojni vnetni procesi.
  4. Pustularni izpuščaj na koži nog.
  5. Gibke kožne lezije na predlaganem področju masaže.
  6. Varicne vene spodnjih okončin.
  7. Tromboflebitis.
  8. Trohični razjedi ali dolgotrajne nezdravilne rane.
  9. Vnetje limfnih posod.
  10. Akutno obdobje po poškodbah spodnjih okončin ali medeničnega pasu, prisotnost hematomov.
  11. Huda srčna odpoved.

Značilnosti izvajanja masaže

  1. Priporočeni položaj med postopkom leži na hrbtu ali želodcu.
  2. Pred izpostavljanjem posameznim delom okončine priporočamo predgretje masažo celotnega okončine.
  3. Masaža se izvaja iz prstov v proksimalni smeri do poplitealnih in dimeljskih vozlov.
  4. Kariero in noga sta masirani skupaj.
  5. Ko kokoša prizadenejo, so mišice medenice masirane.
  6. Previdno morate učinke na notranji površini stegna (obstajajo posode in živci) in v poplitealnem območju (nevarnost poškodbe poplitealne arterije). To izključuje udarne tehnike in vibracije.
  7. Trajanje masaže posameznih segmentov od 3-5 do 15 minut, celotnega okusa - od 5-10 do 20 minut.

Masažna tehnika

Masirajo stopala začne z božanjem (slip brez kože drsna) prst s prehodom na svoji zadnji in sprednji del noge, je isto storil s podplatih smeri prstov do pete kosti. Nato v predelu stopal:

  • gnetenje (je sestavljeno iz grabežanja, dviganja, stiskanja, premikajočih se tkiv);
  • drgnjenje (premikanje, raztezanje, premikanje tkiv v različnih smereh, se lahko izvede s čopičem ali palmovo podlago ali z blazinicami za prste);
  • effleurage (ki jih izvaja pest in prstov);
  • patting (ki ga proizvaja površina dlani roke);
  • pasivni gibi v sklepih.

Po tem pojdite na gleženjsko masažo, ki vključuje tudi obrezovanje in drgnjenje. Masiranje golenice se izvaja vzdolž sprednjih in zadnjih površin. Pri tem uporabljamo:

  • drgnjenje;
  • raztezanje;
  • Škarje (koža z osnovnimi tkivi je ujeta v krat in se prestavi na stran);
  • žaganje (koža se opleta z obema rokama, tvori valj za kožo, medtem ko se drsna gibanja izvajajo v nasprotnih smereh);
  • valjenje;
  • vibracije.

Naslednji, ki se gibljejo v proksimalni smeri, se izvaja na božal krogu, drgnjenje kolenski sklep in premiku pogačice, izvesti gibanje v spoju brez napora s strani pacienta. Po masiranju kolenskega sklepa prehajajo v stegno. Učinek se izvaja na sprednji, stranski in zadnji strani stegna. Uporabljene so naslednje metode:

  • božanjem - ravninski (drsna krtačo na površini kože, dobro pritiskom), a grebena v obliki (upognjeni prsti delujejo falange), loki (palmovo portion Tesno obloge gnete, premika vzdolž plovila iz obrobja v center);
  • drgnjenje - v krogu ali v vzdolžni smeri;
  • žaganje;
  • valjenje (kratki premočrtni gibi z blazinami prstov);
  • gnetenje - stretching, felting, striženje;
  • tresenje vibracij, tresenje posameznih mišičnih skupin, tresenje.

Ko se glutealno območje masira, se premiki usmerijo iz križnice, kokcice, orjakskega grebena v diminske vozle, uporabljajo zgoraj navedene metode. Zadnja stopnja masaže stopal je masiranje (grizenje, brušenje) kolenskega sklepa in izvajanje pasivnih gibanj v njej.

Vrste nožnih masaž

  1. Posebna obutev (s posebnim polnilnim podplatom).
  2. Mehanski (iz različnih materialov - les, plastika, kovina, ima lahko različne oblike, npr. V obliki računov, valjev, valjev, igle, itd.).
  3. Električni (omogočite uporabo različnih priključkov, spremenite načine delovanja).
  4. Massager mat (posnema naravno neenakomerno površino - kamenčki, pesek, travo).
  5. Hidromasažne kopeli (uporabljajo se za stimuliranje biološko aktivnih točk stopal).

Zaključek

Masaža spodnjih okončin pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju utrujenosti ob koncu dneva, je pomemben del zdravljenja številnih bolezni. Ne glede na to, kakšna vrsta masaže bo uporabljena, se je treba pred začetkom zdravljenja posvetovati s specialistom, ki lahko upošteva možne indikacije in kontraindikacije za ta postopek.

Specialista govori o masažah nog in nudi tehniko za domače izvedbe:

Masaža stopal doma in njene vrste, koristi

masaža stopal Photo Včasih, ko opisujemo stanje utrujenosti, pravimo: "Ne čutim moje noge".

O tem, kako zdrava sta noge, mišice, odvisna od splošnega zdravja človeka, njegovega aktivnega življenja, ker noge dnevno prevzamejo breme več kot 70% telesne mase.

Masaža nog je odlično sredstvo, priložnost, da se obarvate ali sprostite.

Vsebina

Katere težave se lahko znebim z masažo stopal

Terapevtske vrste masaže stopal lahko izvajajo le kvalificirani maserji. V takih primerih je masaža osredotočena na določene skupine mišic ali sklepov, nepravilno gibanje je lahko škodljivo za zdravje.

fotografija za masažo noge Posebej resno je treba zaznati masažo stopal za otroke, ker so njihovi sklepi še vedno tako prilagodljivi in ​​krhki, da je zelo enostavno dati najmanjši učinek.

Toda s ciljem preprečevanja lahko vsak odrasli človek vsaj vsak dan masira noge.

S pomočjo dnevnih masažnih gibanj lahko dosežete odlične rezultate:

  • okrepi krvni obtok, da bi preprečil krčne žile, tromboflebitis in celo hemoroide;
  • aktivirati limfni sistem;
  • oslabel občutek težnosti v nogah, otekanje;
  • znebite se krčev krvi;
  • zmanjšati bolečino sklepov, jih narediti bolj mobilne in prilagodljive;
  • se znebite manifestacij celulita.

Poleg tega masaža stopal pozitivno vpliva na duševno zdravje in stanje notranjih organov.

Kako pravilno nanesite noge sami

Lahko zaupate nožem masažnega terapevta ali masažnih naprav, vendar se vsakdo lahko nauči osnove masažne spretnosti in vsakodnevno masažo stopal doma.

Ni treba preučevati imena in lokacije vseh mišic spodnjih okončin, dovolj je poznati nekaj pravil masaže in osnovnih gibov:

  1. foot massage fotografija Pravilo je prvo in najpomembnejše: vsi gibi so narejeni od spodaj navzgor.
  2. Začeti moraš s svetlobnimi gibi, postopoma povečevati intenzivnost.
  3. Na površinah kolenskih jamic in pogačico lahko le rahlo kap, in površino golenice, ki je skoraj brez mišice zelo skrbno in varčen masirati. Ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, ne smejo močno pritiskati v spodnjem delu noge (od kolena do stopala).
  4. Olje za masažo lahko naredite sami in dodajte nekaj kapljic eteričnih olj na oljno podlago. Izbor olj bo odvisen od namena masaže.
  5. Po masažni masi je koža mazana s pomirjujočo kremo in lezite, dvigajte noge nad srcem (na primer, jih položite na blazino).

Če se želite resno vključiti v samo-masažo, je bolje, da predogled videa masaže stopal na internetu, da se naučite od profesionalnih maserjev pravih gibanj.

Vrste masaže stopal in njihove značilnosti

Zjutraj (ali kadarkoli v dan, ko morate hitro segrevati mišice) je primerno energična masaža stopal, ki bo vodila k tonusu.

Začenši z gibi, postopoma premakniti, da postanejo bolj aktivni s krožnimi gibi, ali ravna v vseh smereh (drgnjenje, gnetenje, prisluškovanje, mravljinčenje, vibracije). Gibanje s tako masažo je lahko precej opazno.

fotografija masaže stopala Po aktivnem dnevu utrujene noge in napetost sproščajo sproščujočo masažo.

Bolje je, da ga držite po kopeli z bučkami zelišč, morske soli ali aromatičnih olj. Gibanje s sproščujočo masažo mora biti nežno in gladko, ne da bi prineslo bolečine.

Masaža noge od spodaj navzgor povečuje pretok krvi, olajša oteklino, neprijetne občutke zaradi obrabe tesnih ali neudobnih čevljev. Za začetek masaže je potrebno iz bokov, mimo stebel, in postopek masaže stopal mora končati.

Za popolno masažo stopal je treba upognjeno nogo položiti na stol ali dati koleno druge nogice.

Prvič, celotna noga je masirana, nato pa vsak prst ločeno. Splošno je, da so biološko aktivne točke postavljene na nogo, učinek na katerega ima koristen učinek na človeške organe.

Tajska noga masaža - ena od najučinkovitejših sproščujočih masaž - temelji na poznavanju akupunkturnih točk osebe.

Zaradi kompetentnega vpliva na noge masažnega terapevta tajska masaža poleg sproščanja pomaga tudi pri lajšanju stresa in pri zdravljenju nespečnosti, glavobolov in normalizacije tlaka.

Posebnost tajske masaže stopal je uporaba posebne lesene palice (vpliva na biološko aktivne točke) za izvajanje masaže, razen za roke in podlakti.

Posebna vrsta masaže - limfna drenaža. Morda vsi ne vedo, da je človeški limfni sistem zasnovan za čiščenje telesa toksinov in toksinov. Ko sistem ne uspe, na prvem mestu vpliva na stanje nog - obstaja oteklina.

masaža stopal Foto Cellulite je tudi manifestacija limfne stazis. Zato je masaža limfnih drenažnih stopal zelo koristna ne le za zdravje, ampak tudi za lepoto stopal.

Odlikuje ga zlasti nežno gibanje masaže od spodaj navzgor, vzdolž limfnih posod nog. Takšni ukrepi prispevajo k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, čiščenju limfnega sistema pred škodljivimi snovmi.

Kljub navidezni preprostosti gibanj le izkušeni specialist ve, kako narediti masažo stopal tako, da ponovno vzpostavlja delovanje človeškega limfnega sistema.

Toda za preventivne namene lahko vsakdo naredi masažno gibanje, ki ne bo dovoljevalo limfne stazije in aktivirala svoje delo.

Masaža stopal: koristi in škode. Vrste in tehnike masažnega postopka

Vsebina članka

Anatomska struktura telesa povzroči ogromno obremenitev na spodnjih okončinah. Vsak dan naletimo na preobremenitve nog in zaradi tega mišice začnejo boleči. Toda to se zgodi ne le iz bremena, ampak tudi iz njegove odsotnosti. Trenutno ljudje vse bolj vodijo pasivni življenjski slog. Vedno bolj se premikajo s pomočjo javnega ali osebnega prevoza, imajo "sit-down" ali "stoječe" delo - mišice ne delajo dobro, postanejo šibkejše. In tudi po zmernih obremenitvah, oseba občuti nelagodje, povezano z bolečino in težo v nogah. Poleg tega pasivni način življenja negativno vpliva na stanje venskega in kostnega sistema nog, kar vodi k razvoju patologij in bolezni.

Kako priti mišice nog v tonus? Kako odstraniti utrujenost? In kako se upreti razvoju bolezni? Obstajajo različni načini za prvo pomoč za utrujene noge. Ampak, morda najboljši način, ki hkrati omogoča učinkovito preventivno vzdrževanje številnih bolezni spodnjih okončin in ne samo masaža stopal. Kako pravilno noge masirajte? Katere so tehnike masaže? In kakšne kontraindikacije ima? Vse to v našem članku.

Kdo in kaj je koristno za masažo stopal?

Kaj vključuje masaža stopal? Ta postopek vključuje masažo nog, gležnjev, kolenskih in kolčnih sklepov, mišic glave in stegen, živčnih stebrov. Masaža stopal je lahko pomemben del zdravega načina življenja. Podrobneje je treba podrobneje preučiti pomen tega postopka in nato s popolnim zaupanjem imenovati metodo zdravljenja in preprečevanja bolezni.

Masaža je znana že od antičnih časov. V starodavni Kitajski, Rimu in Indiji so s postopkom masaže izboljšali splošno zdravje, ozdravili rane in zmehčali kožo. Razvile so se različne tehnike masažnih gibanj. V starodavni Kitajski je bila struktura človeškega telesa globoko raziskana. Identificirane so bile biološko aktivne točke s tlakom, na katerega je bil povečan terapevtski učinek tehnik masaže.

Kaj je koristno za masažo stopal? Na nogah osebe je več kot 70 tisoč živčnih končičev, ki tvorijo refleksogene cone. So povezani z različnimi sistemi telesa, zato jih delate, lahko:

  • znebiti se fizične in živčne napetosti;
  • znebiti se kroničnih bolezni;
  • izključujejo motnje spanja;
  • okrepiti imunski sistem;
  • spodbujajo proces prebave;
  • normalizirati hormonsko ozadje;
  • obnovitev delovne zmogljivosti;
  • za odpravo bolečin in krčev.

Masaža stopal, krvni pretok v spodnjih okončinah se povečuje, kar zagotavlja izboljšanje celičnega metabolizma. Med masažo se izboljša dihanje kože, kar tudi spodbuja presnovne procese, zaradi česar postane koža bolj elastična in elastična.

Masaža stopal je edinstvena metoda, ki omogoča, da se človeško telo pozdravi zaradi občutljivih območij okončin. Učinkovito masažo stopal lahko opravite samostojno in s pomočjo kvalificiranih strokovnjakov. Redna masaža stopal vam bo pomagala ohraniti zdravo in podaljšati mladost telesa. Z postopkom dobite masažo vsaj 10 minut na dan, aktivirate vse sisteme telesa, pozitivni rezultat pa vas ne bo čakal.

Kdo priporoča masažo stopal? Za splošno promocijo zdravja in kot del kompleksne terapije se priporoča postopek masaže vsem tistim, ki nimajo kontraindikacij. Še posebej, če pride do težav z mišično-mišičnimi in mišičnimi sistemi. Redna masaža bo pripomogla k odstranitvi patoloških nenormalnosti v nogah, ki izhajajo iz težav z vezavo ligamentne naprave, limfnega toka in cirkulacije, kostnega sistema itd.

Masaža stopal: kontraindikacije

Na žalost, kot katera koli fizioterapija, ima masaža kontraindikacije. Razdeljeni so v absolutno in začasno. Absolutne kontraindikacije za masažo vključujejo boleče bolezni in kronične bolezni. Stalno izključujejo postopek masaže. Te vključujejo:

  • maligne formacije;
  • maligne bolezni cirkulacijskega sistema in hemofilije;
  • nekroza tkiv spodnjih udov in njihova gniloba (gangrena);
  • odprta oblika tuberkuloze;
  • cirkulacijska insuficienca;
  • Aidsa in spolnih bolezni med obdobjem okužbe;
  • febrilni pogoji in povečana telesna temperatura pri ARI in ARVI;
  • ishemična bolezen srca;
  • holelitiaza in urolitiaza;
  • postoperativni pogoji;
  • trofični ulkusi;
  • vaskularna tromboza;
  • akutne duševne bolezni.

Začasne kontraindikacije za masažo je mogoče odpraviti po izginotju znakov bolezni, patologij in drugih pogojev, ki ne vključujejo postopkov masaže. Razlog za začasne prepovedi je lahko:

  • nosečnost z grožnjo splavov;
  • menstruacija;
  • alkoholno zastrupitev;
  • bolečine v prebavnem traktu, slabost in bruhanje;
  • hipertonične in hipotonične krize;
  • vnetje bezgavk;
  • napenjalne in pustularne lezije na koži;
  • krvavitev in nagnjenost do njih (maternica, črevesje itd.);
  • akutne alergijske reakcije;
  • nevrodermatitis, ekcem in psoriaza.

Treba je opozoriti, da masaže ni mogoče izvesti v 3-5 dneh po katarhalnih in virusnih boleznih, kot tudi v vseh navedenih pogojih.

Pomembno je, da se spomnimo, da je stopala masaža (ustavi zlasti) metoda refleksologije, ki povzroči lokalno ali splošno reakcijo telesa. Uporabiti ga je treba v skladu s posameznimi značilnostmi osebe in z drugimi terapevtskimi metodami. Pomembno je opazovati učinek postopkov masaže. Ob najmanjšem poslabšanju zdravstvenega stanja je treba prekiniti masažne manipulacije in se posvetovati s specialistom, da se posvetujete in ugotovite, ali lahko nadaljujete z masažo stopal.

Masaža stopal: pripravljalna faza. Kako narediti masažo?

Masažna seja zahteva nekaj priprave. V večini je odvisno, kakšna je tehnika masaže stopal. Obstajajo splošno sprejeti pogoji za izvajanje masaže stopal:

  1. 1.Higgenske zahteve: okončine morajo biti čiste, suhe in tople;
  2. 2. Temperatura v prostoru mora biti udobna (od +20 do +22) - neuporabljeni ud ne sme zamrzniti;
  3. 3. Med postopkom mora biti oseba v stabilnem in pravilnem fiziološkem položaju, ki spodbuja sproščeno stanje:
    • Če gre za samo-masažo, potem morate imeti udobno pozo. Izbrani položaj ne sme posegati v krvne in limfne tokove;
    • Če masažo izvaja specialist, mora biti pacient v položaju ležeče. Z valjčkom, ki se nahaja pod brisačo z brisačo ali s posebnim blazino.
    4. Da bi izboljšali drsenje rok nad kožo, je priporočljivo uporabljati kremo, olje ali losjon med postopkom:
    • Za masažo stopal, da bi zmešali oljnato kožo, je bolje uporabljati olja;
    • Za masažo noge in stegna, pa tudi za preprečevanje različnih bolezni, je bolje, da uporabite kremo in losjon z ustrezno ukrepanje (analgetik, protivnetno, antiedematous, itd).

Ko so izpolnjeni vsi pogoji, lahko začnete masažno sejo. Po koncu postopka je treba nekaj časa počivati ​​v ležečem položaju.

Klasična masaža stopal

Pravilno izvedena klasična masaža stopal pospešuje zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni. S pomočjo sistematičnih postopkov klasične masaže lahko:

  • obnoviti življenjske sile in povečati učinkovitost;
  • okrepiti sklepe gležnja, kolena in kolk;
  • izboljšati proces regeneracije tkiva;
  • preprečiti pojav in se znebiti obstoječega otekanja okončin, sindroma bolečine itd.

Postopki klasične masaže stopal imajo mehanski in refleksni vpliv. Uporablja se za lokalne in splošne sanitarije. Zato, če ste zaskrbljeni zaradi hrbta, lahko pomagate znebiti bolečine v njej z masažo stopal, saj vpliva tudi na hrbtenico.

Med klasično masažo nog so mišice nog, sklepov in stopal izmenično obdelane. Izvajajte masažne gibe v smeri limfnega trakta, od periferne do bezgavke. Tehnika te vrste masaže vključuje naslednje tehnike:

  1. Stroking. Klasična masaža stopal se vedno začne s segrevanjem kože in podkožnih struktur. To je potrebno, da jih pripravimo na bolj intenzivne metode vplivov;
  2. Trljanje. Trljanje kot metoda ima veliko možnosti. Toda vedno se je izvajal z opaznim pritiskom, ki se je ujemal s pragom bolečine. Treba je vplivati ​​na globoka tkiva;
  3. Gnetenje. Namen gnetenja je povečati mobilnost mišic, izboljšati odtok limfne in venske krvi;
  4. Vibracije. To je glavna metoda klasične masaže stopal. S pomočjo tega se pojavi intenzivnost cirkulacijskih procesov, stimulacija globokih receptorjev in nevromuskularnega aparata.

Minimalni tečaj klasične masaže je sestavljen iz 8-10 sej. Trajanje masažnih sej določi posamezno - od 20 do 60 minut. Periodičnost: 2-3 krat na teden.

Rehabilitacija in terapevtska masaža stopal

Terapevtske in rehabilitacijske vrste masaž stopal so vključene v koncept "medicinske masaže stopal". Ta vrsta masaže je zasnovana za boj proti funkcionalnim motnjam v telesu. To pomeni ročni učinek na vseh področjih noge hkrati ali na določenih področjih, odvisno od poškodbe ali bolezni.

Veljavni rehabilitacija masažo nog z bolečino, da se izboljša krvni obtok in limfni pretok, z izlivom (kopičenje tekočine iz krvnih žil), za odpravo hematom, pospešuje procese popravilo in regeneracijo tkiva po operaciji ali poškodbi. Rehabilitacijska masaža je priljubljena za obnovo delovne zmožnosti pri športnikih, če so imeli dolgotrajno prekinitev treninga.

Obstaja več stopenj terapevtske masaže, povezane so s toplotno izpostavljenostjo. V začetni fazi masaže se hladi, sledijo toplotni postopki ali jih izmenjujejo. Hlada je potrebna za anestezijo, proti edemu in protivnetni učinek med masažo. Poleg tega spodbuja regeneracijo tkiv in odstranjevanje škodljivih snovi. Uporabljajo se z ledom ali snegom, se uporabljajo kot mraz za masažo stopal. Termični postopek omogoča zmanjšanje razbremenljivosti mišic, sprošča mišični krč in zmanjša resnost bolečine sindroma. Termični postopki vključujejo: parafinoterapijo, kopel, blato, mazila za segrevanje itd.

Tehnika izvajanja medicinske masaže stopal sestavljajo vse tehnike klasične masaže z dodatkom aktivno pasivnih gibov.

Zdaj je priljubljena masaža s hladnimi in vročimi poliranimi kamni. Mnogi ga zmedejo s kamnito terapijo. Vendar pa se praviloma porabi v SPA centrih in je usmerjena izključno na sprostitev, namesto na zdravljenje. Terapevtska masaža stopal s kamni spodbuja širitev ali zoženje posod, spodbuja živčne konce, močno vpliva na tkiva.

Minimalni tečaj medicinske sejne mase določi strokovnjak, odvisno od dinamike bolezni. Tudi trajanje različnih stopenj masaže. Periodičnost: splošna masaža ponavadi 2-3 krat na teden, lokalna masaža - do 2-3 krat na dan.

Tajska noga masaža

V zadnjih letih je masaža tajske noge postala zelo priljubljena. Postavljen je kot prijeten in uporaben postopek za telo. Tajska noga masaža združuje starodavna učenja medicinskih moških na Kitajskem in v Indiji. Po mnenju strokovnjakov, noge tajske masaže so presenetljivo, da v prvi vrsti nosijo filozofijo harmonije telesa in duha, pomiri um, in preprečevanja bolezni. Ancient medicine moški verjamejo, da vse bolezni vzamejo svoj vir iz motenega kroženja energijskih tokov v telesu. Zato se med srečanjem tajske masaže izvajajo energetski kanali (čakre), s čimer prispevajo k sproščanju energije.

Zaporedje, v katerem maser deluje na nogah, je to:

  • Sprva je sprostitev - vsaka stopala, nato počasi delate gležnje in boke;
  • potem se maser pomakne do raztezanja in zvijanja mišic, to je značilnost te tehnike;
  • Po tej stopnji se maser pomika na globoke mišice.
  • Določeno trajanje tajske masaže ni. Menijo, da je daljši postopek, bolje. Zato naj minimalna seja z masažo traja najmanj 60 minut. Periodičnost postopka:
  • da se sprostite - 2-3 krat tedensko;
  • pri zdravljenju različnih bolezni - do dnevnih masažnih sej, vendar ne več kot teden dni.

Samo-masažne noge: tehnike in tehnike

Obstajajo tehnike masaže, ki vam omogočajo, da si sami. Seveda se bodo razlikovali od zgornjih in drugih tehnik, ki vključujejo sodelovanje maserja. Ampak, korist te vrste masaže je tudi precej velika. To bo trajalo le malo časa in truda.

Samo-masaža stopal je učinkovit način za lajšanje utrujenosti in napetosti v spodnjih okončinah. Obvlada s preprostimi tehnikami si lahko sami izboljšati cirkulacijo krvi v nogah, da se odpravi venskega zastojev, ton mišično tkivo in da je koža bolj elastična.

Samo-masaža je lahko in celo zaželena, kombinirana z vodnimi postopki. Za to, preden lahko masirate manipulacije, lahko:

  • kopel;
  • naredite dodatno prho za svoje noge, in nogo noge z brisačo;
  • naredite kopel z dodatkom eteričnih olj, morske soli itd.

Za izboljšanje zdrsa rok na koži uporabite olje, smetano ali losjon. Priporočila za samomasažo noge so:

  • ogreje in raztegne roke;
  • vzemite udobno in stabilno držo v sedečem položaju;
  • začetek masaže z eno od nog v tem zaporedju: prsti, gležnje, mišice telesa, kolena in stegna;
  • je treba masažo dokončati z milom.

Postopek samo-masaže doma se lahko izvede s pomočjo različnih masaž. Njihov izbor je dovolj velik: hidromasaža, električni, leseni, plastični, potopni udi, plošča itd.

Trajanje samozatezne seje je odvisno od nalog, zato se lahko razlikuje od 5 do 25 minut. Pogostnost postopka: dnevno, do 2-3 krat na teden.

Kompresijska masaža stopal in masaža za krčne žile: kako jih narediti doma?

Varnost lahko služi kot kontraindikacija za masažo. Zato se postavlja vprašanje, ali je mogoče izvajati postopke masaže za razširjene vene nog. Da, vendar za vse to niso primerne vse tehnike in ne bi smela biti vključena vsa področja noge. Na primer, prepovedane so metode proti celulitu, vakuumu in medu.

Obstaja taka tehnika masaže stopal, kot je pressoterapija. Na drugi način se imenuje limfna drenaža ali kompresijska masaža. To masažo stopal z razširjenimi žilami je dovoljeno. Bistvo postopka kompresijske masaže je dosledno pritisk na določena področja spodnjih okončin. Cilj je izboljšati odtok in kroženje limfe. Takšno masažo lahko izvedete s pomočjo posebnih strojnih naprav, obeh rokah.

Masažo limfne drenaže doma je treba storiti z uporabo venotonične kreme. Za to je primerna doslednost in sestava kreme NORMAVEN® Foot Cream. Limfna drenažna masaža vključuje iste korake kot klasična. Le premiki so bolj intenzivni, do pritiska. Gibanje je treba zamenjati, ugodno bo vplivalo na cirkulacijo in venske stene. Glavni cilj te masažne tehnike je na mišice meč, saj je to najpogostejši območje tromboze površinskih in globokih ven. Trajanje postopka: 15-20 minut. Na koncu postopka morate opraviti 15 telesnih dvigal na nogavicah, da izboljšate učinek postopka. Izvajanje stresne masaže stopal doma je možno le v prvi fazi žilne bolezni s soglasjem zdravnika, ki se je udeležil.

Masaža wellness stopal s krčnimi venami je sestavni del kompleksne terapije. Njegove metode so odvisne od lokalizacije vnetnega procesa v venah. Masaža aktivira in zvok dela živčnega, krvnega in limfnega sistema. Masaža nog s krčnimi venami se lahko opravi neodvisno samo v prvi fazi razvoja. Masaža se lahko opravi s pomočjo masaž in rok. Algoritem za samo-masažo je naslednji:

  • sedi na robu kavčev tako, da je ena noga spuščena na tla, druga pa je popolnoma poravnana na površini kavč;
  • Izravnajte nožno ravnino, od spodnjega dela okončine do zgornjega dela - ponovitev gibanja 5-7 krat;
  • začeli izdelovati prečno in vzdolžno gnetenje, gladko delujočo masirano območje - 7-10 krat.

Čutite toplino in koža nežno rdeči. Po masažah stresite nogo. Potem spremenite položaj nog in naredite masažne gibe na drugem delu.

Treba je opozoriti, da je treba s masažo, po masiranju nog, zavzeti položaj, ki leži, in se sprostite 30 do 60 minut.

Kako narediti samo-masažno postajo doma

Noge so del telesa, ki vsak dan nosi veliko breme. Hkrati je njihovo zdravje odvisno od zdravstvenega stanja osebe kot celote. Spomnimo se, koliko veselja je celotno telo dalo z običajnim potopom stopal v toplo vodo. In preproste tehnike, ki vam omogočajo obvladovanje masaže stopal in to storite sami doma, dajejo vidne rezultate.

Foto: masaža stopal

Dejansko imajo stopala neposredno povezavo z vsemi organi in sistemi. Refleksologija podrobno obravnava ta vprašanja.

Refleksne cone stopal in njihove stimulacije

Medicinsko področje, specializirano za preučevanje refleksnih con našega telesa, namenja posebno pozornost podplatom stopal. Skupaj s palmami so odgovorni za otipno funkcijo, so bogati z živčnimi končnicami in receptorji, ki prenašajo informacije v možgane in druge organe.

Tradicionalna orientalska medicina pripisuje velik pomen stimulaciji stopal in poznavanje energetskih con. Tu se veliko pojavov obravnava širše: povezava fizičnega, psihološkega in duhovnega je v ospredju.

V našem telesu so vsi sistemi medsebojno odvisni in zato eden od problemov, če se ne upa, vključuje druge. Naša koža, glede na refleksologijo, neposredno odraža stanje notranjih organov in obratno. Če trpijo krvni obtok in hranjenje nog, obstajajo neenakomerne obremenitve, ki jih spremlja bolečina, "signali v stiski" začnejo teči v možgane in druge telesne sisteme. Taka situacija, če je trajna, je velik stres in grozi, da se razširi v globalne motnje. Skrb za noge, skrb za njih, obveščamo celotno telo zdrave in udobne države. Obstaja tudi povratna informacija: prizadeti notranji organi prav tako prenašajo informacije, ki so že na koži. In poznavanje izhodnih točk teh signalov je možno ne le za izvajanje diagnostike, ampak tudi za zdravljenje.

V refleksologiji se uporablja tako imenovani foot foot. Označuje vse pomembne točke in je označena za komunikacijo, s katero odgovorijo organi. Na edini vsakem kraku teh območij 36. Noga je projekcija človeškega telesa, kjer so prsti glava, peta pa medenični predel in kolena. Torej, na vrhu so točke, odgovorne za možgane, hipofizo, vid in sluh. Široki del noge je povezan s srcem, pljuči, jetri. Spodnji del omogoča vpliv na refleksne cone ledvic, črevesja, spolnih organov. Zunanji del noge je bogat tudi z aktivnimi točkami. Na primer, notranja stranska ploskev je projekcija hrbtenice.

Vrste postopkov

Obstajajo številne tehnike, ki omogočajo odstranjevanje bolečin in utrujenosti, korektne ortopedske okvare, izboljšanje funkcionalnih lastnosti stopala in vplivajo tudi na druge organe in sisteme, kar normalizira njihovo delo. Uporabljajo se za reševanje specifičnih problemov in preprečevanje. Najbolj znane so smernice, opisane spodaj.

Točka (refleks)

Za pravilno izvajanje refleksne masaže morate poznati shemo lokacije aktivnih točk na nogi in njihov namen. Tradicionalna orientalska medicina govori o sproščanju energije med postopkom, kar prispeva k usklajevanju delovanja vseh telesnih sistemov. Evropska medicina pojasnjuje učinek sproščanja endorfinov, ki se pojavi, ko kliknete na pike. Tako telo uporablja lastna sredstva za olajšanje okrevanja.

Kitajsko

Kitajska tehnika je ena od smeri akupresurne masaže stopal. Mojstri uporabljajo različne tehnike, ki združujejo delo z refleksnimi conami. S pritiskom na želene točke se aktivirajo kanali, po katerih se premika življenjska energija CI. Učinek je odvisen od naloge: zdravljenja glavobolov, bolezni dihal, prebave, pa tudi nespečnosti, depresije. Maserji uporabljajo takšne tehnike, kot so božanje, stiskanje, drgnjenje, vibracije. Pogosto se ti postopki kombinirajo z drugimi vrstami zdravljenja, na primer z akupunkturo.

Fotografija: zaustavi območja, odgovorna za notranje organe

Tajski

Tajska tehnologija se primerja z jogo. Maserji bodite pozorni predvsem na mišice in sklepe, ki so zelo intenzivni. Uporabite globoki tlak, zavite noge, nagnite prste navzgor in navzdol, pritiskate prečkane noge. Za natančen tlak se uporabljajo tanke palčke.

Terapevtski

Terapevtsko masažo predpisuje zdravnik za kronične bolezni mišično-skeletnega sistema in služi za izboljšanje gibljivosti stopala, lajšanje bolečin. Pogosto je del postopkov za celotno telo.

Masažne tehnike

Kot pri drugih vrstah masaž, vsaka seja vključuje tri obvezne faze: priprava, glavni del (intenzivni učinek) in dokončanje.

Prvič, tkiva segrejemo z milom in lahkim drgnenjem. Posledično je prisoten aktivni pretok krvi in ​​izrazito pordelost kože. Masirajte stopala z masažnim oljem ali smetano.

Med postopkom se uporabljajo naslednje metode:

  • mazanje dlani ali prstov prstov;
  • drgnjenje z ravnimi in krožnimi gibi;
  • gnetenje, podobno gnetenju;
  • tlak (na aktivnih točkah);
  • effleurage;
  • vibracije (dviganje in tresenje vsakega prsta ali celotne noge.

Pri različnih tehnikah je zaporedje akcij drugačno. V tem primeru se postopek praviloma začne z izdelavo vsakega prsta. Potem masirajte podplat, kjer je koncentracija aktivnih točk še posebej visoka. V nadaljevanju pride vpliv na zunanji strani: zgornji in stranski deli. Na koncu se pozornost posveča peti, Ahilovi tetivi, gležnju.

Postopek se konča z lahkimi potezami. Ročna maska ​​pomirja in sprošča tkiva.

Indikacije za masažo

Masaža stopal se v številnih primerih priporoča kot terapevtski ali profilaktični postopek. Lahko je:

  • skupne bolezni: artritis, artroza;
  • ortopedske težave: ravne noge, valgus;
  • kronična utrujenost in otekanje nog;
  • čustvena depresija, posledice prenesenega stresa, nespečnost;
  • slaba prekrvavitev v okončinah,
  • rehabilitacija po poškodbah: zvijanja, dislokacije, zlomi,
  • preprečevanje krčnih žil.
Foto: Healing Heels

Učinki na refleksne cone se uporabljajo tudi pri kompleksni terapiji za zdravljenje:

  • glavobol;
  • prebavne motnje;
  • težave s hrbtenico, zlasti radikulopatija;
  • srčne in žilne bolezni;
  • kronični bronhitis in prehlad;
  • ginekološke težave pri ženskah in prostatitis pri moških;
  • kot tudi številne druge bolezni.

Izboljšajte stanje artritisa

Artritis je skupna poškodba, za katero je značilna poslabšana gibljivost in bolečina. Zdravljenje je potrebno, zanemarjena bolezen pa povzroči invalidnost.

Pomembno je vedeti, da je masaža del celovitega programa. On že počne odpustiti, ne da bi se dotaknil prizadetega sklepa, če povzroči bolečine.

Naučite se lahko samostojno izvajati postopke, saj je njihova pravilnost, ki prinaša največjo korist.

Pri artritisu so še posebej učinkovite naslednje tehnike samo-masaže:

  • drobljenje zunanjega dela stopala in podplata v smeri od prsta do glave, z uporabo tinta;
  • gnetenje prstov: gobasto gibanje, krožno z delovanjem na blazinice, natančno podaljšanje navzgor in navzdol.

Pomoč pri artrozi

Vzroki za artrozo - metabolna motnja, pomanjkanje skupnega tekočine, sprememba strukture hrustanca. Privede do omejevanja mobilnosti in akutne bolečine. Za pomoč prizadetim sklepom opravite te vaje:

  • delajte z vsakim prstom, z grižanjem, mravljinčenjem in lahkotnimi vibracijami (z blazino se malo pretresite);
  • zajezite in premaknite sklepe, ki povezujejo falange;
  • intenzivno preganjajo zgornji del stopala od gležnja do prstov in obratno;
  • iztegnite podplat, pritiskate palico in pritisnete zglobe zadnje strani roke;
  • Krožna gibanja dveh prstov pokažeta peto, gleženj, območje Ahilove tetive.

V primerih, ko gre za postopke zdravljenja, je še posebej pomembno, da jih pravilno izvajamo. Zato je priporočljivo, da pred vadbo vadite nekaj vizualnih učnih ur.

Flat feet: kako pomaga masaža?

S ploščatimi nogami, edini stopal nima izrazitega luka, kar poslabša oblazinjenje in povečuje obremenitev celotnega mišično-skeletnega sistema. To se izraža v utrujenosti, bolečini, sčasoma povzroči težave s sklepi. Gimnastika in samo-masaža pomagata obnoviti nogo po obremenitvah in izboljšati njegove dušilne lastnosti.

Za standardni niz postopkov za pripravljalno fazo izvedite naslednje manipulacije z vsako nogo pet do šestkrat:

  • izmenično prerežite prste (hkrati z leve in desne roke s sosednjimi prsti);
  • z eno roko (drugi drži peto), povlecite vse prste navzgor, nato pa se upognite navzdol, kolikor je mogoče;
  • na nogo spustite masažno kroglo ali majhno trdo kroglico;
  • uvajanje nogo vstran in imajo eno nogo za gleženj, masirajo podplat prvega ravno božal, nato pa s krožnimi gibi.

Izvedba postopka doma

Večina različnih tehnik masaže stopal je enostavno narediti sami doma. Vendar uporaba refleksoterapije zahteva resno usposabljanje in pripravo. Hkrati je preprost postopek sproščanja za vas preprost.

  1. Umijte roke in noge. Sedite nazaj, vzemite sproščeno pozo.
  2. Segrejemo površino stopala in prste z lahkimi potezami.
  3. Uporabite kremo ali masažno olje.
  4. Hodite in zgornji del in rebra stopala proti gležnju.
  5. Nežno gnetite vsak prst iz nohta na podlago, z močnimi gibi delajte skozi vse sklepe.
  6. Iztrgajte podplat, premikajte se s prstov do prstov in stiskajte z zglobe.
  7. Širok del noge sekajte z dlanmi, ki so zložene v pest.
  8. Zgornja površina noge delajte v krožnem gibanju, s pritiskom na majhne blazinice vaših palec.
  9. Predgriznite gležnje in teleta, jih ovijte okrog dlani in se premikajte s pete do kolena).
  10. Aktivno masirajte bočne dele, jih primite s prsti.
  11. Gleženjsko masažo, gnetenje podplata in grižanje zunaj noge ponovite nekajkrat.
  12. Dokončajte postopek z nežnimi, sproščujočimi gibi.

V prihodnosti lahko izboljšate tehniko in učite nove tehnike iz video lekcije. Če je iz kakršnega koli razloga moti glavno ročno masažo doma, pridejo do pomoči, pomoči: posebna talne obloge, copate z žeblji, kot tudi majhne kroglice, orehi in kostanji, ki so valjane peš. Samo-masažo in stimulacijo aktivnih točk nog je olajšano s hojo okoli graha in drugih žit.

Video vaje o usposabljanju v postopku

Vsakodnevno izvajanje takšnih postopkov se bo sprostilo utrujene noge, prineslo užitek in pomagalo preprečiti številne bolezni.

Učenje masaže stopal doma

Noge, noge, vroče ali čevelj je lažje? Torej, ali približno, želim, da se zvečer obrnem na noge, dobim trdno količino bremena in med našimi delovnimi aktivnostmi in med počitkom.

Ne glede na to, ali smo v službi ves dan sedel v pisarni mizo, in zvečer v fotelj pred televizijo ali računalnikom, ali stojalo za števec, poročil nosimsya ali poučujejo na šoli krovu svetlobe dobro, noge so v težavah.

Uvod

Zaradi tega se zdi, da se zvečer privežijo na železne verige, nabreknejo in rahlo "zavračajo" opravljati svoje dolžnosti z zahtevano hitrostjo.

Poleg tega sčasoma "prosim" razvejano mrežo oteklih žil, ne samo poslabšanje privlačnosti nog, ampak tudi ogrožanje velikih težav z zdravjem na splošno.

Izogibajte se temu finalu, ki bo pomagala masažo stopal doma ali salonu. Kako narediti masažo stopal doma? Upoštevajoč takšne odtenke, kot so: teža, starost, zdravstveno stanje in osebni odnos do vseh teh gob, tingle in milom.

Kako narediti masažo stopal?

Če želite narediti točko akupresure, je pomembno naučiti tehnike in osnove tega postopka. Zelo je zaželeno, da med postopkom prejemnik ne sedi, temveč se udobno nahaja na kavču, kavču ali postelji.

Vpliv na mišice noge aktivira krvni in limfni tok, zato jim morate zagotoviti gibanje po telesu.

To zelo dobro olajša postopek limfne drenažne masaže nog. Niso slabo kombinirani in se lahko izvajajo vzporedno. Učinek bo edinstveno višji.

Pripomočki za pritrditev, pa tudi tesno prilegajoča oblačila in nogavice, je bolje odstraniti. Ne govorimo o čistosti stopal - vsakdo mora vedeti in opazovati to.

Pripravljalne tehnike

Roke hladno? Potrebno jih bomo segrevati z intenzivnim drobljenjem palic. Dotaknejo se "ledu" v telo, ne samo da povzročajo neprijetne občutke, ampak tudi spodbuja stiskanje krvnih žil v koži, kar je zelo nezaželeno.

Naslednja faza je postopno segrevanje površine vsake noge s pomočjo udarcev, izvedenih z lahkotnim pritiskom.

Hkrati upoštevajte pravilo prihajajočega prometa: roke na nogi bi morale potisniti v nasprotni smeri.

Če se spuščate, je učinek na kožo oslabljen, nežno deluje samo s prsti. Premikanje se poveže z delom in celotno površino dlani.

Masaža prstov

Posebej cenijo ženske, ki raje nosijo čevlje z visoko peto. Sčasoma to povzroči deformacijo sklepa na dnu palca in nastanek tako imenovanih "kosti".

Več sej masaže prstov, če se ne popolnoma znebite takega "pridobivanja", potem znatno zmanjša njegovo velikost.

V enem postopku, najprej zgnetemo vsak prstne blazinice za v bazo, nato pa izvesti natančno drsenje vsak falango individualno premika v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca poti gibanja.

Kot dodatno obremenitev lahko uporabite podaljšek prstov.

Masaža stopal

Kako narediti masažo stopal? To je najbolje storiti, ko oseba leži na želodcu. V tem položaju, mišice v nogah najbolj sproščeno, tako da se zagotovi želeni učinek na tesen kožo na notranji strani stopala, tako veliko lažje.

  1. Za segrevanje in sprostitev mišic noge se najprej premakne, nato pa zavije okoli rok, petkrat raztegne med dlani, premika s prsti na peto - Če je oseba na hrbtu in obratno - če je na trebuhu.
  2. Nato je zunanji rob stopala gneten s prsti, izvedite stiskalne premike z robom ukrivljene pest ali komolca na področju dviganja, s prsti s peto blizu pete in nato z robom.
  3. Po tem, pritrdite eno nogo z eno roko, druga nežno zvijte peto. Držite se do spodnjih sklepov prstov, gnetite mišice okoli njih, naredite gibanje, da "ločite" podlage med prsti.
  4. Na liniji njihove postavitve v nogo večkrat potekajo rob pesta. Izpostavljenost zunanji strani noge (navijanje, ščipanje, stiskanje) mora biti precej bolj občutljiva, saj je koža tukaj občutljiva in nežna. Smer gibanja od prstov do golenice.

Pri masažah noge ne pozabite na zgoraj omenjene točke. Večkrat jih lahko preidete, učinek bo pozitiven.

Masaža stopal

Gibanje rok (natančno gnetenje, rektilno brušenje, vrtenje dlani) se izvaja od gležnja do votlega kolena.

Gastrocnemiusova mišica - če se ne poškoduje po pretiranih obremenitvah, močno oprijema obsežen oprijem, ne da bi se premaknili.

Nato izvedejo vrsto potez za sekanje, ki se gibljejo od spodaj navzgor. Končna faza se stisne proti kolenu, ki ji sledi vrsta svetlobnih pacov in kapi.

Ko zakreposhchenii mišice, ogrevanje za ogrevanje je treba storiti dlje.

Masaža kosti na nogah

Iztegnjena kost na nogi je problem za mnoge. Da bi zmanjšali bolečino v notranjosti vnetnega sklepa in ga poskusili obnoviti v svoje prejšnje stanje, priporočamo, da zaključite celoten tečaj, ki vključuje naslednje postopke:

  • Sprostitev splošne masaže stopala bo okrepila krvni obtok v njej in tako spodbudila metabolične procese v vsakem sklepu.
  • Nato palec previdno odstranimo na stran in naredimo številne krožne gibe. Najprej v eni vrstici, nato v drugem. Po tem prst večkrat pripelje do sebe in od sebe, trzaj.

Masaža Ahilove tetive in gležnja

S to stranjo delamo z nogo na podpori. Tehnika dela: zvonjenje in gobec, izmenično z drgnjenjem.

Smer od sklepa do kolena. Delo na skupku, natančno drgnjenje in tapkanje s prsti.

Po segrevanju se pritrdi noga v eni roki, druga pa ujame nogo in naredi 7 vrtljajev v obe smeri.

Masaža masaže

Postopek je dvostopenjski, sestavljen je iz obdelave hrbtne in zgornje površine stegna. Začetek je neobvezen. Kompleks gibanj vključuje grižanje, gnetenje, drgnjenje, vibriranje, usmerjeno od kolena do kolčnega sklepa.

Po Sedmerna ponavljanje vsakega od elementov poteka pritiska dlani, da opravlja proti medenici.

Ugotavlja oder - vibracijski gibanje s svojo dlan pritisne ob stegno, svetloba točilnega.

Buttock mišična masaža

Sklop vaj vključuje: delikatno in nato ojača božal, stiskanje, svetlobe sekalne gibanje na območju mišic in stiskanja prste spiralno prsi.

Izvajanje teh gibanj pravilno, masaža stopal lahko močno vpliva na izgubo teže. Ker je zgornji sloj maščobe intenzivno gneten. Poleg tega dobite dodatni anti-celulitni učinek.

Priporočamo, da pazite na masažo z LPG. Pomaga znebiti številnih simptom utrujenosti nog in povečanega limfnega pretoka v telesu.

Ta postopek poteka tako na celotnem telesu, tako lokalno, tako da se lahko osredotočite neposredno na noge.

Premike se izvajajo s prsti, dlani, stransko stran stisnjene pesti. Smer: od križnice do pasu, od kičme do ligamenta dimeljskih vozlov.

Masaža stopal doma

S pravilnim pristopom se masaža stopal na domu razlikuje od profesionalca samo v gladkosti gibanja - če postopek izvaja neodvisno ali pa nekdo iz gospodinjstva.

Če ni nikogar, ki bi pomagal, a samo-masaža stopal ne deluje, ali pa se med postopkom popolnoma sprostite, lahko povabite strokovnjaka v hišo.

Želim si raztegniti mišice, vendar ni možnosti plačati za storitve strokovnjaka? Video o tem, kako pravilno narediti masažo noge, bo pomagal hitro obvladati vse osnovne postopke postopka.

Masaža stopal z ravnimi nogami

Postopek, ki ga dojenčki dojijo v otroštvu, ne bo omogočal razvoja ravnih stopal. Za odrasle bo kompleks odstranil neprijetne občutke v stopalih.

Če ste pri soočanju s podobno bolezen pri majhnih otrocih, potem nemudoma, ne otklabyvaya, rešiti to težavo.

Učinkovitost zdravljenja je zelo odvisna od stopnje bolezni, pri kateri je bila zdravljena. Izvedba vaje z ravnimi nogami pri otrocih močno vpliva v kombinaciji s postopki masaže.

Potem gnetijo mišice v spodnji nogi in stopalih, povečujejo čas delovanja prsta, spodnje falange in Ahilove tetive. Koristno žrebanje notranje površine stopala.

Masaža stopal po zlomu

Pred trenutku popolne fuzije poškodovane kosti, v odsotnosti poškodovanega območja tkiv prelomov in krši celovitost glavnih elementov obtočil, koža bližini ometa rahlo kap, pasejo na in klopotec konicami prstov.

Celo takšna enostavna gibanja povzročijo aktivacijo krvnega in limfnega toka, ki bo zagotovila podporo mišičnega tkiva na prizadetem območju in njegovo takojšnjo sproščanje.

Po odstranitvi mavca in pridobitvi potrditve gladko zlomljenega zloma, se mišice vrnejo v tone s pomočjo čiste triturations, spiralne podobne prstne raztopine.

Izpostavljenost opravljati obe poškodbe in na sosednjih območjih, na njej, z uporabo tehnik truda z zajemanjem mišic s prsti, vibriranja (če ne moti).

Vse o whirlpool stopalnih kopelih. Kaj ima iskati pri izbiri koliko jih je in kje kupiti. Vse to se bere na naslovu: http://vsetelo.com/vse-dlya-massazha/oborudovanie/massazhnaya-vannochka-dlya-nog.html

Indikacije in kontraindikacije

Kljub dejstvu, da je masaža stopal uporaben in prijeten postopek, bi se morali z njo posvetiti zdravju.

Aktivne toplo-up stopala in noge se ne sme storiti za nosečnice, ljudi z resnimi težavami v srca in ožilja, bolniki s tromboflebitisa, dermatitis zapletena.

Aktivne manipulacije ne morete opraviti z osebo, ki ima v akutni fazi zvišano telesno temperaturo ali bolečine v sklepih.

Vsa druga masaža stopal, še posebej ob upoštevanju lokacije vitalnih točk, vam ne bo dovolila, da razvajate telo s prijetnim postopkom in se sprostite, ampak tudi znatno okrepite svoje zdravje.



Naslednji Članek
Kako zdraviti aterosklerozo spodnjih okončin - zdravila, ljudska zdravila, prehrana in telesna vadba