Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa


Koksartroza je degeneracijski proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njene deformacije, rast osteofitov in motorična disfunkcija sklepa. To patologijo obravnava celovito in v nizu terapevtskih metod igra pomembno vlogo terapevtsko fizično usposabljanje. Vaje s koksartrozo kolka so oblikovane tako, da obnavljajo gibanje v sklepih, olajšajo bolečino in vrnejo mišice v fiziološko stanje.

Specifičnost fizičnega treninga s koksartrozo

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Upoštevajmo nekaj priporočil za izvajanje vaj:

  • Vaje s koksartrozo so statične in ne nakazujejo obremenitve osi sklepov. Na splošno so bolniki s to boleznijo kontraindicirane težke breme z nenadnimi gibi, da bi se izognili poslabšanju patoloških manifestacij. Vaje, ki povzročajo hude bolečine pri izvajanju, ni mogoče storiti.
  • Pred začetkom vaj se priporoča nežna masaža stegnenih mišic in tudi po koncu seje - greje mišice, spodbuja krvni obtok in pozitivno vpliva na okrevanje. Neugodne senzacije v procesu vodenja gimnastike odstranijo tudi masaža.
  • Kompleks vaj za sklep z koksartrozo dopolnjuje kopanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
  • Vadbo bolniku je zaželeno izbrati pri zdravniku, ki upošteva težo manifestacije in stopnjo razvoja koksartroze.
  • Vaje opravite redno, po možnosti dnevno, z udobnim, gladkim tempom.

Kompleks vaj za bolnike z začetno stopnjo koksartroze

Neznatno stopnjo poškodb sklepov s kohortrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopoma povečanje ponovitev na 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Lahka bolečina v procesu je norma. Dihanje se med izvajanjem ne zamuja.

  • Obe roki sta spuščeni in pritrjeni na telo, noge se ravnajo. Pri vdihavanju se roki dvignejo, z izhlapevanjem se spuščajo. Gladko ponovite šest ali osemkrat.
  • Obe roki sta spuščeni in pritrjeni na telo, noge se ravnajo. Orožje se gladko upogne in razdeli na komolec.
  • Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo držite nekaj sekund. Upognjeno nogo se lahko drži z nasprotno roko.
  • Nogo pod koleno je treba z obema rokama spraviti, jo potegniti blizu želodca. Druga noga v tem trenutku gosto leži na tleh.
  • Upognite noge v kolena in trdno postavite podplati stopal na tla. Oblikujte mišice zadnjice in dvignite medenico čim višje.
  • Noge poravnajte, zavijete notri, nato pa se vrnite v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
  • Postavite svoje roke na pas, 10-15 sekund s stopalami, ki predstavljajo vožnjo s kolesom, gladko in brez naglasa.
  • Nagnite na komolec in dlan zdrave strani, povlecite nogo ven in dvignite, podplat mora biti pravokoten na golenico.
  • Lezite na zdravo stran, na vaši strani, glavo navzdol na roko, upognjen v komolec. Če želite dvigniti nogo z bolnim sklepom, se pazljivo vrnite na začetni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.
  • Dvignite nogo, upognjeno pod pravimi koti. Čez nekaj časa.
  • Daj roke pred vami. Za nekaj sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
  • Postavite roke na boke, začnite dvigati glavo in ramena, držite jih nekaj sekund. Dol, po premoru v dveh sekundah, ponovite še petkrat.
  • Postavite obe roki pred vami. Dvignite glavo in ramena, z obema rokama izvedite tri mahas, vrsto plavalnih prsnega koša. 6 ponovitev.
  • Noge je treba pritrditi na tla. Povežite kolena in noge, pri tem pa se pete obračajo navzven.
  • Pritisnite blazino ali kroglo v naročju.
  • Stojte na zdravo nogo, nagnite roko proti steni ali hrbtu stolov. Udarec z nogo, da bi nekaj lagodno Mahov, amplitude, ki se določi s prisotnostjo bolečine.
  • Stoji v istem položaju, noge gladko narišejo v krogu zraka, 8 ponovitev.
  • Stoj na dve nogi, z rokami na stol. Naredite polovico, poravnajte. Vadba počasi ponovite 10-krat.
  • Če se dvignete in padejo iz prstov stopal v peto, 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se ta kompleks nadomesti s fizičnimi vajami za tehtane stadije koksartroze.

Vaje za hudo kohortrozo

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

V resni stopnji bolezni je treba opraviti vaje:

  • Leži na želodcu, roke raztegnejo po telesu ali dajo pod glavo. Pod gležnjem je nizek valj. V najbolj sproščenem stanju, naredite nekaj rumblings na želodcu, rahlo tresenje boki v straneh. Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vadbo 10 minut, vsaj trikrat dnevno, pred obroki. Slabim bolnikom svetujemo, da začnete s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan, potem ko okrepite stanje, da dosežete učinkovitost do priporočenega volumna.
  • Postavite blazino pod kolena, leži na želodcu, nato pa podolgovate noge obrnite navzven in navznoter. Območje gibanja ne sme biti večje od 1 cm.
  • V tkanini, ki je ob višini 25 cm nad posteljo obešena, postavite nogo. Zanka mora prestrezati sredino gumba. Če želite noge v kolenskem sklepu upogniti z majhno amplitudo, stresite sproščeno nogo ali nogo v straneh. Vaja je dovoljena oslabljenim bolnikom z nezmožnostjo sedenja, spusti se s postelje, opravlja gimnastiko na tleh.
  • Sedeč na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala sta trdno postavila podplat na tla. Kolena v sproščenem položaju, da se gladko zmanjšajo in razredčijo, z majhnim zamahom gibov.
  • V majhni višini postavi zdravo nogo, noga, ki jo je prizadela koksartroza, visi navzdol, tresenje naprej in nazaj ter bočno. Vaja poteka s pomočjo rok, do 10 minut, dva do trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti normalna.

Zdravljenje z gimnastiko po Bubnovsky

Profesor S.M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo zdravljenja koksartroze, ki omogoča, da ne omogočajo operacije in vrnejo kakovost življenja. Tehnika je znana po izrazu "kinezioterapija", temelji pa na zdravljenju sklepov z gibanjem.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Dvignite položaj kolenskega komolca. Dihanje, nenadoma obrnjeno nazaj, s čimer se izdihne - upogniti. Vaja sprošča hrbet.
  2. Naslonjen na dlani in kolena, se raztezajo naprej, v ledvenem območju se ne upognejo, se vrnite na prejšnji položaj.
  3. Ležaj na komolcih, izpusti in potopi na tla. Izravnajte roke na naslednjem izdihu, spustite zadnjico na petah.
  4. Za spremembo položaja - obrniti se in položiti na hrbet, kot pri zamahu mišic trebušnega tiska. Spravite komolce na kolena. V istem položaju dvignite medenico čim višje.

Vaje za Bubnovskega se izvajajo v 10-30 ponovitvah, če je mogoče, ob upoštevanju splošnega stanja.

Gimnastika zdravljenje Evdokimenko

Zdravnik-revmatolog P.V. Evdokimenko ponuja kompleks od 11 vaj, učinkovit pri rehabilitaciji kolka, ki trpi zaradi koksartroze druge stopnje:

  1. Vsako nogo dvignite in držite v dvignjenem stanju 35 sekund. Po prvem zagonu se začasno ustavite in nato še 10 ponovitev.
  2. Dvignite noge s kotom 15 stopinj, hkrati pa obema nogama obema stranema obrnite noge.
  3. Upognite obe nogi in dvignite medenico do možne višine.

Pravi koti, upognite noge in jih držite na teži.

  • Dvignite nogo pod 45 stopinj, držite pol minute. Preklopi in ponovi.
  • Izvedite prejšnjo vajo, tako da dodate obrne stopal zunaj in znotraj.
  1. Izvlecite noge. Doseganje velikega prsta, tako da ostane približno dve minuti. En potek je dovolj.
  2. Naslonite se nazaj proti steni, razširite obe nogi najširšo in zavite prizadeto nogo pod pravim kotom.
  3. Spustite stopalo s prizadetim sklepom in ga povlecite proti tebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Prebrali smo s to tehniko, in se odločili, da jo ponudijo na vašo pozornost. Preberite več.

  • Dvignite nogo v težo za pol minute.
  • Na koncu izvedite masažno drgnjenje z nizko intenzivnostjo, kot tudi mazanje nog z mazilom, s segrevanjem.

Kompleksi vaj fizioterapevtskih vaj s koksartrozo prenašajo mobilnost kolka in spodbujajo njegovo ozdravitev, pri njih pa se priporoča z drugimi terapevtskimi nameni in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

Terapevtske vaje s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativni-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj zapletena različica je poraz na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki skrbijo bolnike, je treba opozoriti:

  • boleče manifestacije;
  • omejitev skupne dejavnosti motorjev;
  • med gibanjem krče v skupni regiji.

Pravočasno zdravljenje patologije postane zagotovilo za uspešno odstranjevanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja so:

  • protivnetna in analgetična zdravila;
  • mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
  • kondroprotektorji z namenom restavriranja krvnih tkiv sklepov;
  • mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, podaljšek sklepa, prehrana v prehrani ter terapevtski in športni kompleks.

Pomen fizične vzgoje

Gimnastika s koksartrozo kolka je posebno mesto. To je posebej oblikovan restavrativni kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizirati pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustančnega in kostnega tkiva.

Poleg tega telesna vadba pripomore k krepitvi celotnega mišičnega okvira.

Treba je opozoriti, da se vadbene terapije ne uporabljajo samo z že pojavljalno simptomatiko koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezni pri ljudeh, ki pripadajo morebitnim članom skupine tveganja.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva strogo izvajanje nekaterih navodil. Najbolj preudarni pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna pri osteoartritisu, ki jo spremlja kostni rast in deformacija sklepov.

Osnova terapevtske fizične kulture temelji na načelu, ki leži v resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar - ne boli bolnih sklepov v procesu izvajanja različnih vaj. Zato ima gimnastika z artrozo poseben, varčen značaj in je značilna posebna posebnost.

Na primer, treba je upoštevati, da:

  1. Vse vaje potekajo počasi, gladko, statično in redno. Izogibati morajo ostre in živahne zavoje, da ne bi povzročili poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega sklepa.
  2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jih spremlja velika amplituda, v večini primerov globoki čepi povzročajo poslabšanje sklepov.
  3. S koksartrozo so izključeni rotacijski polovični obrati, vključno z mišicami stegna.
  4. Z najbolj nepomembnim videzom sindroma bolečine ali preprostim nelagodjem v razredu, jih morate ustaviti in počivati.
  5. Pojavljajo se neprijetne občutke in mišične napetosti, ki odstranjujejo toplo kopel, jo vzamete, lahko opravljate preproste gibe.
  6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju zjutraj, morate pripraviti mišice in sklepe za gibanje. V ta namen se izvaja postopek lahke masaže v medeničnem predelu in kolkih. Pri kopanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ni mogoče pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati bolečih občutkov. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam svetuje, da spremenite nabor vaj in v nekaterih primerih prekličete čas trajanja seje.

Raznolikost metod

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni pluse in minuse. Metode Gitt, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so postale najpogostejše in učinkovitejše za odpravo bolečine, povečanje motoričnih sposobnosti in tudi prispevek h krvi s potrebnimi hranili.

Fizioterapevtski vadbeni kompleksi, ki so jih razvili, so zelo učinkoviti pri boju artroze kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O tehniki dr. Bubnovskega

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne le odpravljajo simptome patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Temeljni v njegovi metodi je obvezen predhodni pregled z namenom vzpostavitve natančne diagnoze, ki razkriva lokacijo osredotočenosti artroze. Naslednja faza je razvoj posameznega kompleksa terapevtske gimnastike za pacienta.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi zelo pomembno, je posebna pozornost za stanje dihanja, kar pomembno vpliva na učinkovitost terapevtske telesne vzgoje.

Med njegovimi kompleksi so tiste, ki poudarjajo splošne restavrativne vaje za ves mišično-skeletni sistem in tudi pospešujejo zdravljenje posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen učinek na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni aparat, Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih bremen in je dovolj preprost za izvedbo.

Njena vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj sprejemljivo doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnavljanju gibljivosti sklepov in vezic celotnega mišičnega steznika. Hkrati pa ne le daje odlične rezultate pri zdravljenju sklepov, temveč postane učinkovito preventivno sredstvo, ki lahko preprečuje bolezni.

Večina vaj, ki uporabljajo Bubnovskyovo tehniko, se izvajajo v lažnem položaju na preprogi, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj:

  1. Začetni položaj (i.p.) leži na hrbtu. Upogni kolena. Najprej počasi spravite eno nogo v želodec, nato pa enako z drugo nogico. Zaprite kolena z rokami. Ostani v tem položaju 5 do 10 sekund. Vračanje v in. itd, roke, da se razširijo, kolena, da se razdeli. Sprostite se.
  2. Šobe so enake, le noge so ravne, roke so vzdolž prtljažnika, dlani se obračajo na tla. Brez upogibanja nog v kolenu, jih dvignite od tal za 25-30 cm, upognite na kolena, v ukrivljenem stanju, jih spustite na mat in raztegnite kolena čim širše drug od drugega. V tem položaju opravite gibanje v obliki odbijanja od velike obremenitve.
  3. Kolena so upognjena, roke pritisnejo na tla. Kolena so preusmerjena navzven, nato pa se združita. Kolena so ločena - izdiha, združena - dih. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Na priporočilo Bubnovskega jih je treba postopoma prenašati na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne in ob zamenjavi bolnega sklepa. Sedite na stolu, se nagnite naprej, pridete do prstov. Stoji blizu stolov in drži na hrbtu, lahko počasi gibate s stopalom naprej, nazaj, na stran.

Gimnastika Bubnovsky omogoča postopno vključevanje v trening z manjšimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z nadaljnjim povečanjem. Ker je njen glavni namen odprava bolečine, nenadni gibi niso priporočeni, sledi varčen pristop k vsem gibanjem.

Uporaba za različne oblike bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze priporočamo različna obremenitev na prizadetih sklepih. To je posledica dejstva, da lahko prekoračitev dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, pri 1 stopnji bolezni je mogoče v spodnjem položaju izvesti naslednji kompleks:

  1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, ta položaj držite do 30 sekund, počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Izvedite 2-3 krat z vsakim krakom z majhnimi premori za počitek. Vaja pozitivno vpliva na stanje mišic gluteusa in kolčnih sklepov, čeprav je njihova neposredna obremenitev zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
  2. Koleno, upognjeno v kolenu, se dvigne na raven prvega signala bolečine, stegno je čim bolj pritisnjeno na tla. Posnemite 3-5 sekund. Nato vajo izvede drugi del. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato bolno. Ne dovolite neprijetnih občutkov. Izvedite 7-10 krat. Počivati ​​se.
  3. Hkrati dvignite obe nogi nad talno površino in držite v tem položaju 5 sekund, počasi se vrnite v in. itd. Večji učinek se doseže z zapletom razrahlja noge na straneh.
  4. Kolen v kolenu dvignite nad tlemi, držite 3 sekunde in zamenjajte nogo.
  5. Vaja se izvaja na sedežu. Kolena, ki se pritisnejo drug proti drugemu, nogavice skupaj in pete čim bolj razredčijo, nato pa jih povežete. Po zaključku vaje ležite na želodcu.

Sprva se vaje izvajajo čim bolj in se postopoma dvignejo do 10-krat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečih občutkov in utrujenosti sklepov in okončin med izvedbo kompleksa.

Koksartroza druge stopnje zagotavlja učinkovitost kompleksa v položaju spanca na hrbtu:

  1. Ta vaja je povezana s premiki roke, noge so ravne. Pri vdihavanju dvignite roke pred vami, v izhlapevanju - znižajte.
  2. AI je enaka. Flexion in podaljšanje rok v kolenskem sklepu.
  3. Ne spreminjajte položaja, opravite gladke vrtljive gibe kolen navznoter.
  4. Preluknjalne roke se tesno pritisnejo na prtljažnik, ravne noge se počasi odmaknejo, ne da bi dvignile pete od tal.
  5. Roke samovoljno, vadite vadbo "kolo" 10 sekund.

Kompleks se konča s ponavljanjem prve vaje. Vsi premiki (razen petega) se izvajajo 10-krat.

S koksartrozo 1 in 2 stopinj lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni neugodja ali utrujenosti. Če se nekatere vaje izvajajo s težavo ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen tretje stopnje je najbolj zapletena oblika koksartroze, v kateri je zaželeno uporabiti tehniko Gitt. Gibanja v tem primeru so zmanjšana. Primer nekaterih vaj:

  1. Vnetje leži na trebuhu, roke so povezane na zadnji strani glave. Mišice stegna so napete. Valjanje z desne proti levi in ​​obratno, opravlja gibanje 5-6 krat.
  2. Prsnica je enaka, vendar se sprednji del trupa dvigne s poudarkom na komolcih. Nadomestno raztegnjene ravne noge se rahlo razprostirajo na desno in levo. Obrnite - ne več kot 1 cm.
  3. I.P. - sedel na stolu. Roke na kolenih, ki se razredčijo v straneh. Noge ostanejo nepremične, kolena pa so združena in vzrejena.
  4. IP - brez sprememb. Kolena, ki se razprostirajo, dvignite pete in jih spustite.
  5. Ko opravite zadnjo vajo, morate uporabiti drugo knjigo, razen stola, na kateri naj stoji z zdravo nogo. Pacient v tem trenutku visi v zraku. Roke morajo počivati ​​na stolu. Čas vodenja je od 5 do 10 sekund.

Vaja naj bo po možnosti izvedena, kolikor je mogoče, brez preobremenitve obolelih sklepov.

Kontraindikacije

Opozoriti je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče sodelovati v gimnastiki.

Če sta v začetni fazi bolezni in v fazi remisije pri vseh stopnjah patologije sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi koristili škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije ob prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi so:

  • poškodbe okončin;
  • onkološki procesi;
  • grožnja kapi, srčni napad.

Poleg tega je ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike potrebno uvrstiti razrede le po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom kvalificiranega inštruktorja.

Nemogoče je preceniti pomen terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih spodbuja regenerativne procese v krvotvornih tkivih in obnavlja njihovo motorno aktivnost.

Vendar pa ne smemo pozabiti, da je ena od sestavin integriranega pristopa k terapevtskemu sevanju, ki ga sestavljajo strokovno izbrani načini za odpravo bolezni s strani izkušenega zdravnika.

Vaje in terapevtska fizična kultura s koksartrozo

Zdravljenje koksartroze je sestavljeno iz farmakološke, fizioterapevtske komponente in terapevtske telesne aktivnosti. Prva dva sta pod nadzorom zdravnika, gimnastika s koksartrozo pa se lahko izvaja samostojno. Toda prve seje nadzira tudi inštruktor LFK. In vse vaje s koksartrozo imajo naslednje cilje:

  • upočasnjuje uničenje hrustančastih struktur;
  • širitev funkcionalnih omejitev obremenitve;
  • povečanje amplitude gibanja.

Ker je stimulacija obnove hrustanca tkiva sklepov tipičen učinek telesne aktivnosti, je ta taktika zdravljenja uspešna.

Značilnosti LFK tehnike v koksartrozi

Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK) s koksartrozo izključuje ostre gibe, njihovo široko amplitudo, aksialno obremenitev in obremenitev spodnjih okončin. Ne morejo biti izvedeni na simulatorjih, prednost pa daje telovadnici. Njene značilnosti so naslednje:

  • vsako gibanje mora biti počasno in izjemno mirno;
  • izključuje ostri trni in boleče ovine;
  • jutranja vaja, poleg nespecializiranih vaj, mora vključevati obremenitev na kolčnih sklepih;
  • Spoji je treba gnetiti 3-krat na dan in vsakič, ko hodite;

Ampak terapevtska joga s koksartrozo ni učinkovita tehnika, saj se uporablja za elastično raztezanje mišic, zaradi česar skupna kapsula doživlja napetosti.

Ta obremenitev bo spremljala pojav bolečine, joga in gimnastika s kohortrozo III st, skupaj z videzom osteofitov, sta kontraindicirana. Tudi plavanje ima manj negativnih učinkov. Fizično izobraževanje je izključeno pri poslabšanju sindroma bolečine v sklepu: prenehajo se, ko se počutijo boleče.

Ob upoštevanju dejstva, da se koksartroza razvije predvsem pri starejših, je treba obremenitve ciklusa ciklične terapije odvisno od somatske države. Bolezni kardiovaskularnega sistema zahtevajo spremljanje njenih kazalcev. Ko stalna oblika atrijske aritmije, angina 3. in 4. funkcionalno skupino, akutno obdobje infarkta, kongestivnega srčnega popuščanja in NIIB NIII je cerebrovaskularna bolezen fizično obremenitev odpravljene tudi. V drugih primerih, če sočasne bolezni ne vplivajo na funkcionalno aktivnost osebe, je treba spremljati obremenitev, ker pride do utrujenosti.

Primer 10 vaj

Vse vaje s koksartrozo so osnovne in niso namenjene usposabljanju. Njihov cilj je ogreti in izboljšati gibanja, ki ne vodijo do bolečin.

Vadbene vaje za kolčni sklep

Vaja 1: položaj - na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika. Zmogljivost: počasi upogibi eno nogo v kolenu, ne da bi dvignila nogo s površine (kolč se potegne v prtljažnik). Nato se počasi dviga noga in vaja poteka za drugi kolčni sklep. Obremenitev se ponovi 8-10 krat za vsak ud.

Vaja 2: Položaj je enak. Izvedba: poravnana desna noga se počasi dvigne nad površino (peta se odmeva od tal za 5 cm), nato se noga spusti in vaja se ponovi za levi ud. Potem spet desno nogo z dvigom pete za 10 cm in ponovite za levo stopalo. Potem spet desna noga - reža 15 cm, nato 20, 25 in 30 s koncem obremenitve.

Vaja 3: položaj - na trebuhu na trdni površini, roke vzdolž prtljažnika enako. Upogibanje obeh nog v kolenih z boki pritrjen na tla (pacient izbere kot upogibanja), potem podaljšek. Ponovite - 10 - 15 krat.

Vaja 4: Položaj je enak. Učinkovitost: počasen upogibanje glave v kolenu ene noge, dotikanje pete zadnjice (lahko pomagate z roko), vrnitev v prvotni položaj, ponovitev gibanja za drugi del. Število ponovitev je 5-7 za vsako nogo. Če se bolnik ne more dotakniti pete zadnjice, potem ne dosežite te amplitude v naslednjih ponovitvah ali upognite nogo, tako da premagate odpornost.

Delovne vaje za kolčni sklep

Vaja 5: položaj - na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, pritisnete. Izvedba: leva kolčnega upogibanje (koleno zaklenjena v največjo razširitev), dviganje ravne bedra z pete razlika v višini 15 cm od tal, medtem ko obračanje stopala navznoter. Vrnitev na izhodiščni položaj, spreminjanje kolutnega sklepa, izvedba obremenitve za desno nogo. Cikel ponovitev je 8-10 krat.

Vaja 6: Položaj je enak. Izvedba :. (hip fleksije s fiksno kolena) odpravi poravnane noge nad površino s pete ločevanja 5 cm zniževanjem noge, potem naraste na 10 cm ponovitvijo več kot 30 cm pri bolnikih z artroza III ST in 40 na drugi stopnji bolezni..

Vaja 7: položaj je na hrbtu, roke na pasu so ločene, komolci se dotikajo površine tal. Performing dvignete desno nogo v neupognjenem kolena na 40 cm od tal in dviga levo nogo 10 cm Izvedba vaje -. Koles (pomaknete 4-6 krat v eno smer, nato pa za 6,4-krat v obratnem vrstnem redu).

Vaje za kolčni sklep

Vaja 8: stoji - stoječi, stopala naravnost, stisnjeni drug proti drugemu, roke na pasu. Izpolnitev: risanje izravnane leve noge na stran 15 cm od druge noge, nato pa se vrne v izvirnik, nato pa opravlja za desno nogo. Ponovite s 30 cm svinca za obe nogi, nato 40, 50 in 60. Če se bolnik lahko premakne še naprej brez pojave mravljinčenja kolka, lahko povečate amplitudo. Če pride do neugodja v sklepu, se noga zniža.

Vaja 9: Položaj je enak. Izvedba: zravnal leva noga nagne naprej za 20 cm od nogavic desno nazaj na začetno in navija za 20 cm od desnega pete, da se vrnete v izvirniku. Ponovite za hip, nato nazaj na levi nogi z določitvijo pri 30 cm. Po 20 cm, nato pa se vrnete na polico in spet na 30. Vse, kar potrebujete za 5 napade 20 cm za vsak hip, in 5 napade na 30 cm vsaka stopala.

Vaja 10 - gimnastika s koksartrozo: položaj je enak. Izvedba: vrtenje v kolčnem sklepu z levo nogo z odstopanjem približno 20-30 cm od drugega okončina. Naredite 3 rotacije v eni smeri, trije v drugem, spremenite okončino. Izvedite 3 cikla treh vrtenj v različnih smereh za vsak ud.

Zaključek

S pravilno taktiko vadbe se oseba ne more poškodovati, terapevtski cilj bo dosežen. Razširitev prostornine gibanja in upočasnitev uničenja hrustanca. Popolnoma obnoviti v starosti je nemogoče. Ker je LFK metoda za zmanjšanje števila in resnosti glavnih simptomov bolezni.

Pacienti morajo tudi razumeti, da ni mogoče uporabljati tehnik z mišično razteznostjo in z napetostjo v zvezi z vezičnimi kapsulami (jogo). To izključuje možnost uporabe joge in dinamičnih obremenitev. Vendar je dovoljeno kopanje za bolnike s koksartrozo. Edina izjema so primeri, ko zaradi majhne amplitude gibanj oseba ne more neodvisno zadrževati vode in plavati. Vendar počasno plavanje ostaja dobra metoda vadbe.

Kakšna naj bi bila terapevtska gimnastika za koksartrozo kolka?

Vsebina:

Sami so precej krhka struktura. V njihovi mladosti ne razmišljamo o njih, saj je njihovo zanesljivo delo nekaj očitnega. Ampak čas poteka, sklepi se obrabijo in oseba se spominja svojega obstoja. Boleči sklepi povzročajo resno bolečino in močno omejujejo mobilnost osebe in šele potem razmišlja o običajnem zdravljenju. Na srečo v večini primerov zdravljenje poteka brez kirurških posegov, konzervativne metode, pri katerih je eno najpomembnejših mest terapevtska gimnastika s koksartrozo kolka.

Zakaj se bolezen razvije?

Zakaj se to dogaja? Zdravo kolčni sklep je v strukturi zelo podoben šarnirju, prekritem s hrustančkom. Zahvaljujoč tej hrustančici in določeni "mazanju", ki se nahaja v sklepu, zagotavlja potrebno svobodo gibanja. S starostjo se sestava tega "maziva" spremeni, postane manjša zaradi povečanega trenja in začne tanjšati tkivo hrustanca. Rezultat je deformacija hrustanca.

Človeški sklepi sčasoma "obrabijo".

Kot rezultat vsega, kar se dogaja, oseba začne počutiti bolečine v sklepu in začne ponovno razdeljevati obremenitev, ki ščiti obolel nogo. Toda to vodi v dejstvo, da se mišice na bolečini začne postopoma oslabiti in atrofijo, in bolečina le še intenzivira.

Glede na navade naših ljudi do samozdravljenja in pull "na zadnji" z akcijo pri zdravniku, potem imamo zelo neprijeten položaj, ko imajo ljudje, ki se zdravijo že v poznih fazah bolezni. Proces deformacije in zloma hrustanca v tej fazi, da je zelo težko ustaviti, tako da boste morali dodeliti veliko priprav, ki jih je Anestezirati, da odstranite mišični krč in vnetje sklepov, kot tudi pomoč pri obnovi hrustanca žrtev. Ampak to ni dovolj, je treba razviti skupno, mišično podporo v normalnem stanju, sicer noge in po zdravljenju ne bodo mogli normalno delovati. Ključna vloga na tej stopnji, pa tudi ves čas zdravljenja, je terapevtska vadba.

Posebnost terapevtskih vaj

Zdravljenje koksartroze na splošno je precej zapleten in dolgotrajen proces. Toda zelo pomembno mesto v tem procesu je kurativna gimnastika v primeru bolezni kolka. To preprečuje, da se sklep poveže z zvijanjem in ohranja mobilnost v njem.

Seveda moramo upoštevati, da se bodo vaje izvajale z vpletenostjo prizadetega sklepa, medtem ko bi morale pomagati pacientu in ne škodovati. Zato imajo vaje s koksartrozo kolčnega sklepa določeno specifičnost.

Značilnosti uspešnosti medicinske gimnastike

Takih vaj ne moremo izvajati preveč močno in nenadoma. Cilj vaj je razviti prizadeti sklep, namesto da bi zapletli situacijo, kar bi povzročilo dodatne poškodbe že zdavnajočega sklepa. Zato so vaje precej statične, ne dinamične.

Zelo je zaželeno opravljati mišično masažo v predelu kolka in kolka pred in po vadbi. Enako masažo je treba opraviti in z videzom neprijetnih občutkov med izvajanjem gimnastike.

Upoštevajte tudi dejstvo, da vaje vadbene terapije, opravljene s to boleznijo, izključujejo aksialno obremenitev na kolčnem sklepu. Resna fizična obremenitev, ostri in globoki čepi, prekomerna amplituda gibanja - vsi ti dejavniki lahko povzročijo resno poslabšanje položaja.

Dober asistent pri zdravljenju koksartroze je voda. Na primer, plavanje je zelo koristno pri tej bolezni, ne glede na to, ali plujete v morju, v reki ali v bazenu. Res je, da se plavanje lahko izvaja le, če takšna priložnost daje fizičnemu stanju pacienta. Toda topla kopel bo omogočila lajšanje nepotrebne napetosti v mišicah in pomiritev bolečine. Leži v njem, lahko počasi in gladko premikate z nizko amplitudo, tako da se bolečina zmanjša.

Najpomembnejše pravilo, ki ga je treba strogo upoštevati pri izvajanju terapevtskih vaj: ne izvajajte tistih vaj, ki povzročajo ostre bolečine. Bolečina pravi, da skupek še ne more opravljati takšne naloge in takšna vaja bo povzročila škodo.

Kompleks vaj s koksartrozo kolčnega sklepa

Predlagani kompleks je eden od najpogostejših, vendar je treba upoštevati, da zdravljenje vaje izbere le zdravnik, ki je prisoten, kompleks pa je prilagojen za vsak posamezen primer bolezni. Torej:

Izvedene vaje ležijo na hrbtu

Prva "serija" vaj se opravi leži na hrbtu.

1. Ruke ležijo vzdolž prtljažnika, noge se raztegnejo. Pri vdihavanju podignemo roke navzgor, ob izhlapevanju - jih spustimo. Vaja se ponovi počasi 6 do 8 krat.

2. Začetni položaj je podoben prejšnji vaji. Treba je gladko upogniti in razkrivati ​​roke v komolcih počasi. Vaja se ponovi 6-8 krat.

3. Iz istega začetnega položaja, nato pa upognite in odklanjate noge v kolenih, pri tem pazite, da se pete ne bodo iztegnile. Vaja se ponovi 8-10 krat.

4. Začetni položaj je enak. Ravni noge se obračajo navznoter, nato pa jih vrnemo na prejšnji položaj. Vaja se izvaja 8-krat.

5. Pri tem vadite roke na pasu. Ker se pete ne spuščajo s tal, nam raztezamo noge na straneh, nato pa jih vrnemo nazaj. Vaja poteka gladko in počasi 8 krat.

6. Držite si roke na pasu. Z nogami izvajamo vadbo "kolo" 10-15 sekund mirno in počasi.

7. Vrnite roke v položaj vzdolž prtljažnika. Pri vdihu se ravne roke dvignejo navzgor, pri izdihu - gladko spuščajo. Vaja se ponovi 6 krat.

Vaje, ki se izvajajo na želodcu

Z nadaljnjim izvajanjem kompleksa se spremeni začetni položaj, za katerega je potrebno ležati na želodcu.

8. Roke ležijo na bokih. Dvignite ramena in glavo, držite ta položaj nekaj sekund in se vrnite v prvotni položaj. Vaja je treba opraviti vsake dve sekundi kar se da nemoteno 6 krat.

9. Roke ležijo na bokih. Gladko dvignite ravne noge obrnite. Running 6-krat.

10. V izhodiščnem položaju držimo roke pred prsnim košem. Dvignite ramenski pas in opravite 3 gibanja z rokami, podobno gibanju pri kopanju v slogu "prsnega koša". Vaja se izvaja 6-krat.

11. Roke držite pred prsmi. V medeničnem predelu mišice sklepamo in jih držimo v tem položaju nekaj sekund, po katerem se sprostimo. Z zadostnim usposabljanjem lahko to pozicijo držite 10-12 sekund.

12. Spreminjamo položaj in položimo na zdravo stran, postavljamo glavo na roko, upognjeno v komolcu. Potem se pacientova noga dvigne in odstrani, nato pa ga nežno vrne v prejšnji položaj in sprosti mišice. Vaja se izvaja 8-krat.

Vaje izvajajo stoječe

13. Stojimo na zdravo nogo, z ob strani zdrave noge se zanašamo na kakršno koli zaustavitev (na primer - zadnji stol). Po sprejetju tega položaja gladka (glavna stvar - ne ostra) se z majhno amplitudo niha naprej in nazaj z bolno nogo. Velikost amplitude je določena z bolečinskimi občutki.

14. V istem začetnem položaju izvajamo krožno gibanje z nogo. Ta vaja se izvaja gladko 8-krat.

15. Stojimo na obeh nogah, naslonjeni na ograjo z obema rokama. Zdaj delamo pol čuče, po katerem se vrnemo na začetno pozicijo. Izvaja se počasi 10-krat.

16. Iz istega začetnega položaja se dvignemo na prste, po katerem se gladko spustimo. Vaja se izvaja 10-krat.

Ta gimnastika je dovolj učinkovita, če je pravilno izvedena. To je bila LFK te vrste, ki je postala osnova za metodo kineziterapije. Vsi poznajo staro resnico: "Gibanje je življenje." Zato oseba ne sme popolnoma omejiti svoje mobilnosti, to nikoli ne vodi do pozitivnih rezultatov. Mnogo večjega pomena se mora premakniti, vendar s pogledom na lastno dobro počutje. Na ta način se oseba lahko čim prej povrne.

Vendar je zelo pomembno, da se zdravljenje začne pravočasno in strogo upoštevajte priporočila svojega zdravnika, ker le strokovnjak lahko v celoti predstavi problem in določi najboljše možnosti zdravljenja.

Mimogrede vas morda zanima tudi naslednje BREZPLAČNO materiali:

  • Brezplačne knjige: "Top-7 škodljive vaje za jutranje vaje, ki se jim morate izogibati" | "6 pravil za učinkovito in varno raztezanje"

  • Obnova kolenskih in kolčnih sklepov z artrozo - brezplačen video posnetek spletnega seminarja, ki ga izvaja zdravnik terapevtske terapije in športna medicina - Alexander Bonin

  • Brezplačne lekcije o zdravljenju bolečin v predelu hrbta pri zdravniku z licenco. Ta zdravnik je razvil edinstven sistem za obnovo vseh delov hrbtenice in je pomagal več kot 2000 strank z različnimi težavami s hrbtom in vratom!

  • Želite izvedeti, kako zdraviti ščepec Išijskega živca? Nato pozorno gledajte video na tej povezavi.

  • 10 osnovnih prehranskih sestavin za zdravo hrbtenico - v tem poročilu boste izvedeli, kakšna bi morala biti dnevna prehrana, tako da boste vi in ​​vaša hrbtenica vedno v zdravem telesu in duhu. Zelo koristne informacije!

  • Imate osteohondrozo? Nato priporočamo preučevanje učinkovitih metod zdravljenja ledvične, materničnega vratu in prsnega osteohondroze brez zdravil.

    Gimnastika s koksartrozo

    Koksartroza kolčnega sklepa je vodilna v skupni bolezni. Vse starostne skupine so izpostavljene, zlasti osebe, starejše od 40 let.

    Zdravnik bo identificiral bolezen, določil stopnjo bolezni in predpisal ustrezne postopke.

    Simptomi, stadiji bolezni

    Za koksartrozo so simptomi:

    1. Pojav bolečine v dimljah, sklepu, nogah, kolenu;
    2. Pacient začne šepati, boleča noga se skrajša;
    3. Noge mišice umrejo;
    4. Gibanje postane napeto, omejeno.

    Foci bolečine so odvisni od stopnje bolezni. V prvi fazi so slabe bolečine podobne hoji, v mirovanju pa izginejo. Bolnik ne opozarja na poslabšanje simptomov bolezni, trpi bolečino. Zdravnik pogosto naleti na zanemarjeno obliko koksartroze druge, tretje stopnje.

    Na drugi stopnji bolezni pacienti doživljajo stalno bolečino, ki dajejo v bolni nogi. Napetost v dimljah, boleča noga po spanju ne odstrani, počitek. Pojavi se trpeč, gibi postanejo težke.

    V tretji fazi kohortroza povzroča hude bolečine. Pacient se lahko premika, naslonjen na trs. Boleča noga postane krajša, hoje povzročajo neznosno bolečino. Potreben je kirurški poseg za namestitev proteze neuspelega sklepa.

    Na začetku skupnega uničenja se potek bolezni lahko ublaži s pomočjo zdravil v kombinaciji z vadbeno terapijo, masažo in vodnimi vajami. Trener Bubnovsky bo pomagal črpati mišice v stegnih, zadnjici. Domače vadbo vam bodo pomagale pri tem.

    Osnove terapevtske gimnastike

    Bolezen se zdravi s kompleksno terapijo s tradicionalnimi sredstvi. Terapevtska gimnastika je predpisana za koksartrozo, kar omogoča okrepitev oskrbe krvi obolelih površin, krepitev kolka in medenične mišice.

    Gimnastika s koksartrozo kolka - terapevtske manipulacije, ima kontraindikacije. Zdravnik po pregledu, diagnosticiranje bolezni lahko napiše napotitev na LFK s koksartrozo kolčnega sklepa. Obstajajo pravila gimnastike:

    1. Po ogledu video gimnastične lekcije lahko to storite doma;
    2. Prepričajte se, da preskočite, počakajte obdobje poslabšanja bolezni;
    3. Brez nenadnih gibanj, napadov, čučanj. Premiki se izvajajo nežno, gladko;
    4. Če vaje povzročajo boleče občutke, je potrebno začasno zamenjati gimnastiko za masažo s koksartrozo;
    5. Pripravite vaje, bodite previdni, poslušajte občutke v telesu;
    6. Kompleks vaj določi zdravnik posebej, odvisno od celotne telesne pripravljenosti pacienta. Bolj pogosto v polikliniki obstajajo prostori za fizioterapevtske vaje, kjer se izvajajo razredi. Po določitvi premikov v pomnilniku jih lahko opravite doma.

    Vaje fizioterapije v koksartrozi

    Na začetni stopnji koksartroze so predpisane vaje fizioterapevtskih vaj.

    Gimnastika s koksartrozo vključuje vaje, ki ležijo na želodcu:

    1. Počasi dvignite izravnano nogo do višine 15 cm od tal, s čimer določite položaj. Ponovite z drugo nogo.
    2. Dvignite zdravo ukrivljeno nogo navzgor, kolikor je mogoče, ponavljamo z bolnim okončanjem. Kratko dvignite nogo. Če pride do bolečine, počitek znova začnite, tako da nogo ne dvigujete visoko.
    3. Poskušamo dvigniti upognjene okončine.

    Polnjenje pomaga krepiti glutealne, medenične mišice, kar zmanjša obremenitev prizadetega sklepa.

    Adaptivni razredi za začetnike

    Dr. Bubnovsky priporoča ponovitev vaje 15-20 krat. Gimnastika s koksartrozo za začetnike vključuje vaje:

    1. Stisnite tesne ustnice, izdihnite, izgovorite "pf". Postavite roke na trebuh;
    2. Pojdi na pete. Nežno vstaj, sapo. Krožna gibanja okoli telesa so ročna. Izpusti.

    Vaje za koksartrozo, izvedene ležeče:

    1. Roke se odstranijo pod glavo. Noge se koleni na kolenih. Počasi dvignite medenico, izdihajte pri vzponu. Vdihnemo, se vrnemo.
    2. Vaja je podobna prvi, le pri dvigovanju povezujemo kolena.
    3. Povežite kolena, komolce na eni točki, izdihnite. Pri vdihavanju se vrnemo v začetni položaj.
    4. Ko se obrnemo na stran, počiva na tleh z roko. Izdelujemo združevanje celotnega telesa, kolena so potegnjena v prsni koš.

    Potrebno je, da se vsak dan ukvarjate, postopoma pritegne mišice na obremenitve.

    Osnovni kompleks vaj

    Po obvladovanju začetne stopnje lahko nadaljujete na osnovne vaje z uporabo metode Bubnovsky.

    Te vključujejo vaje:

    1. "Zložljivi nož". Ravna noga je vstran. Roke poskušajo ujeti nogo stopala, popraviti položaj, iti nazaj. Pri izvajanju majhnih bolečin se prenašajo, sčasoma se mišice navadijo na obremenitve.
    2. Vaja se lahko izvaja in stoji, izmenično upogibi enega proti ena, nato pa do druge noge. Vaja vam omogoča krepitev sklepov, raztezanje mišic pasu.
    3. Lezite na hrbet, počasi dvignite noge, jih poskušajte dotakniti s tlemi za glavo. To je težka naloga, vendar učinkovita. Najprej lahko samo dvignete noge, jih skušajte zniži za glavo. Vaja je 20-krat.

    Gimnastika Evdokimenko

    Zdravnik svetuje, da opravlja gibe s povečano napetostjo medenične, femoralne mišice z enakim obremenitvam na obeh nogah.

    Evdokimenko ponuja vaje 10-krat:

    1. Lezite na hrbet, dvignite z noge, pritrdite medenico na tla;
    2. Ista vaja, vendar upognjena pod pravim kotom kolena;
    3. Vklopite želodec. Dvignite noge, jih pritrdite na višino 15 cm od tla nekaj sekund, nato se raztopite na straneh in se vrnite nazaj;
    4. To vajo Evdokimenko svetuje, če ste obvladali osnovni kompleks. Ležali smo na našo stran, upognili noge pod kolena. Druga noga se dvigne pod kotom 45 stopinj od tal, drži 30 sekund. Ponavljamo enako z drugo stopalko.

    V stanju remisije bolezni lahko vadite posebno gimnastiko z metodo Evdokimenka.

    Gimnastični kompleks dr. Gitta

    Prva vaja z uporabo Gittove metode omogoča povečanje oskrbe s krvjo na bolečem področju, izboljšanje delovanja črevesja, notranji organi se masirajo. Bolnik mora ležati na trebuhu, premikati boke, ker se zvije z ene strani na drugo.

    Naslednjo vadbo gimnastike Gitt lahko naredimo leži na hrbtu, v polsedečem položaju. Noge se rahlo razprostirajo na straneh, potekajo izmenično navznoter, navzven.

    Naslednja dva vaja Gitta potekajo v sedečem položaju. Noge smo postavili na širino ramen, s čimer pritiskamo noge na tla. Hkrati zavrtite in klečite. Ko pride do bolečine, lahko svoje kolene postavite še širše. Zadnja vaja je, da izmenično dvigujete pete od tal.

    Ob pojavu motnje je bolečina nujna za prenehanje zaposlitve.

    Masaža kot dodatek glavnemu zdravljenju koksartroze

    Masaža s koksartrozo je namenjena povečanju oskrbe krvi s prizadetimi sklepi, krepitvi glutealnih mišic. Ročni terapevt pogosto povzroča neprijetne občutke, bolečino za bolnika, potem ko ostanejo masaže, podplutbe in podplutbe. Torej ne bi smelo biti. Masaža mora prinesti prijetne občutke, sprostitev. Pomembno je, da se obrnete na profesionalnega maserja.

    Masaža s koksartrozo se izvaja z gladkimi gibi, ki prinašajo toploto in udobje.

    Zdravnik vam svetuje, da se vzdržite masaže v naslednjih primerih:

    1. V prisotnosti krvavitev, bolezni krvi;
    2. S povečano telesno temperaturo;
    3. Z onkološkimi boleznimi;
    4. Z določenimi boleznimi kardiovaskularnega sistema.

    Fizično usposabljanje v koksartrozi je treba kombinirati z drugimi vrstami vadbe. Lahko na primer hodite v bazenu, tam opravite gimnastiko. Kadar je koksartroza kičastega sklepa priporočljiva plavanje v slogu "prsnega koša". Če se ne plavate dobro, lahko enostavno vadite v vodo in držite stran. Vaje najdete na videoposnetku.

    Lahko naredite doma, v fitnesu na vadbenem kolesu.

    LFK in hoja s koksartrozo: priporočila in primeri vaj

    Bolezni mišično-skeletnega sistema predstavljajo pomemben del vzrokov invalidnosti in umrljivosti prebivalstva. V mladosti se takšna patologija praktično ne manifestira, vendar s starostjo nosi sklepe in resne bolečine močno omejujejo mobilnost osebe.

    Najpogosteje je prizadet kolk in razvije se koksartroza. V večini primerov je potreben kirurško zdravljenje, vendar se v začetnih fazah gimnastike uporablja za koksartrozo sklepnih sklepov, kar lahko povrne običajno gibljivost okončin.

    Splošna načela izvajanja terapevtskega fizičnega treninga v koksartrozi

    Običajno ima kolčni sklep v obliki tečaja in gladko gibanje v votlini zagotavlja tako imenovano mazanje. Sčasoma in ob prisotnosti sočasne patologije se njegova sestava poslabša in količina se zmanjša.

    Vse to spodbuja prekomeren stik kosti med seboj in redčenje hrustanca, kar vodi do hude deformacije.

    Povečano trenje kosti, ki se ne mehča z "mazanjem" in hrustančnimi tkivi, povzroča akutno bolečino, ki se pojavi pri premikanju. Zato oseba, ki trpi zaradi bolezni, skuša "zaščititi" svojo nogo in jo prerazporediti in začeti trpeti. Taka dejanja, na žalost, vodijo sčasoma do mišične atrofije obolelih okončin.

    Zdravljenje koksartroze zahteva ne samo imenovanje posebnih zdravil, temveč tudi vključitev v režim dneva gimnastike, ki je namenjena ponovni vzpostavitvi funkcij prizadete noge.

    Obstajajo kontraindikacije za fizioterapijo:

    • maligne neoplazme;
    • zlomi spodnjih okončin;
    • odprti ali zaprti krvavitve;
    • motnje cerebralne cirkulacije;
    • srčni napad.

    Posebnost izvajanja terapevtske gimnastike v primeru bolezni je sestavljena iz naslednjih dejavnikov:

    1. Priporočljivo je, da vaje opravite zjutraj, kot gimnastika.
    2. Učinkovitost gibanja mora biti gladka, ostro, ker je sicer možno travmatizacija tkiva.
    3. Pred in po telesni vzgoji masirajte prizadeto območje v krožnem gibanju.
    4. Tudi po koncu fizične kulture se pokaže topla kopel, ki pomaga sprostiti mišice.
    5. Dober način zdravljenja so vodni postopki ali plavanje, med katerimi se prekomerna obremenitev na prizadetem sklepu zmanjša.
    6. Če pride do akutne bolečine, prekinite vadbo in se posvetujte s strokovnjakom, da izberete lažja gibanja.
    7. To naredite redno z obema nogama.

    Če želite izbrati prave terapevtske vaje, ki upoštevajo stopnjo bolezni, se obrnite na specialista pri vadbenem zdravljenju. V nekaterih športnih dvoranah so tudi posebni simulatorji in inštruktorji, ki pomagajo pri vodenju gimnastike.

    Vsako prekomerno gibanje ali izvajanje premikov s silo lahko naredi več škode kot dobrine.

    Trajanje terapevtske fizikalne kulture je neposredno odvisna od stopnje poškodbe kolčnega sklepa, stanja človeka in sočasne patologije.

    Skandinavska hoja s koksartrozo

    Sprehod kot terapevtska gimnastika je prikazana v prvi in ​​drugi stopnji bolezni. To vam omogoča vzdrževanje mišic v tonu in izboljšanje krvnega obtoka, tako da se potrebne hranilne snovi prenesejo v sklep.

    Trajanje sprehoda ne sme biti več kot 1 ura. Povečanje tega časa lahko povzroči prekomerno obremenitev okončin in poslabšanje stanja osebe.

    Da bi dosegli boljše rezultate s skandinavsko hojo, upoštevajte nekaj priporočil:

    1. Treba je dati prednost udobnim obutvam s širokim podplatom.
    2. Samo v procesu pridobivanja je treba povečati čas hoje, v začetnih fazah 20-30 minut.
    3. Hitrost hoje je zmerna, tako da ni dihanja in utrujenosti.
    4. To bi moralo biti svetlo.

    Skandinavsko hojo s koksartrozo je lahko kontraindicirano za ljudi s prekomerno telesno težo in resnim potekom bolezni, saj povečuje obremenitev prizadetega sklepa. Zato se pred vadbo posvetujte z zdravnikom.

    V zgodnjih fazah razvoja patologije, ko ni izrazite deformacije, se lahko izvaja šport: na vadbenem kolesu in na kolesu, pa tudi pri enostavnem teku.

    V prihodnosti z oteženo boleznijo takšne metode ne priporočamo kot terapevtske gimnastike. Vadba kolesa in vožnja bo ustvarila dodaten vpliv na sklep, krepitev razvoja patoloških procesov.

    Primeri vaj za fizioterapijo v kolkah koksartroza

    Vsaka vaja se mora začeti z majhnim številom ponovitev, ki jih postopno povečujejo. Med usmrtitvijo je treba mirno dihati. Če je težko ali težka bolečina, nemudoma prenehajte z gimnastiko.

    LFK v prvi fazi koksartroze

    Na prvi stopnji bolezni po telesni aktivnosti pride do občasne bolečine. Pojma ponavadi niso pokvarjena, ni atrofije mišic. V tem primeru so prikazane naslednje vrste vadbe:

    1. Spustili smo se na hrbet, ovili nogo v koleno in se raztegnili.
    2. Začetni položaj je na hrbtni strani, z eno roko zaklenemo eno nogo in ga potegnemo do prsnega koša, druga pa je poravnana in pritisnjena na tla.
    3. Ležali smo na hrbtu, upogibali noge v kolenih sklepih, počivali na stopalih na tleh in dvignili medenice.
    4. Začetni položaj je na trebuhu. Nogico nas vleče v koleno in ga dvignemo.
    5. Vklopimo našo stran. Raztegnemo nogo in dvignemo.
    6. Sedimo na stol. Ščepimo žogo med kolena in naredimo gibanja, ki jih stisnemo.
    7. Sedite na tla in raztegnite noge naprej. Naslonite se naprej, poskušajte zaprite noge z rokami. V tem položaju bova ostala nekaj sekund.

    Vaje v drugi fazi bolezni

    Na drugi stopnji je bolečina v sklepu izrazitejša, lahko se pojavi v mirovanju, rahla atrofija mišic in šopa. Vaje, ki se priporočajo za zdravljenje, je treba opraviti previdno, ne da bi pri tem povzročili prekomerno obremenitev.

    1. Spustili smo se na trebuh in položili roke pod naše glave. In potem začnemo premikati eno ali drugo. Mišice naj ostanejo sproščene, medenica se spusti. Ponovite 5-10 minut.
    2. Spravimo se na hrbet, ovijte noge v kolenih sklepih in krožno gibanje. Če je nemogoče izvesti, je treba gimnastiko poenostaviti z zmanjšanjem širine razredčitve noge ali amplitude.
    3. Sedimo na stol. Mi pletemo, nato pa zmanjšamo. Raznolikost in preprostost te vaje vam omogočata, da jo uporabljate pri delu ali med potovanjem.
    4. Pripravite se na vadbo tako, da vzamete brisačo ali jermen in iz njega naredite zanko. To je potrebno viseti nad posteljo na višini 30 cm. V njej je nameščena noga, zanka pa se nahaja na ravni teleta. Noga se stresa z ene strani na drugo.

    Vse vaje je treba opraviti vsaj 20-krat, prekiniti jih v primeru, da obstajajo akutne bolečine.

    Obravnava tretje faze je v glavnem operativna. Po kirurškem zdravljenju je mogoče vaje uporabljati v posameznem načinu varčevanja.

    Koksartroza kičastih sklepov je najpogostejša bolezen pri starejših. V zgodnjih fazah bolezni je poleg zdravljenja z zdravili prikazana tudi uporaba terapije, masaže, plavanja in skandinavske hoje.

    Medicinska gimnastika s koksartrozo kolčnih sklepov omogoča ohranjanje gibljivosti in normalno delovanje spodnjih okončin brez kirurškega delovanja.



  • Naslednji Članek
    Glicerin s kisom proti glivicam