Najbolj učinkovite vaje za koksartrozo kolčnega sklepa


Koksartroza je degeneracijski proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njene deformacije, rast osteofitov in motorična disfunkcija sklepa. To patologijo obravnava celovito in v nizu terapevtskih metod igra pomembno vlogo terapevtsko fizično usposabljanje. Vaje s koksartrozo kolka so oblikovane tako, da obnavljajo gibanje v sklepih, olajšajo bolečino in vrnejo mišice v fiziološko stanje.

Specifičnost fizičnega treninga s koksartrozo

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Upoštevajmo nekaj priporočil za izvajanje vaj:

  • Vaje s koksartrozo so statične in ne nakazujejo obremenitve osi sklepov. Na splošno so bolniki s to boleznijo kontraindicirane težke breme z nenadnimi gibi, da bi se izognili poslabšanju patoloških manifestacij. Vaje, ki povzročajo hude bolečine pri izvajanju, ni mogoče storiti.
  • Pred začetkom vaj se priporoča nežna masaža stegnenih mišic in tudi po koncu seje - greje mišice, spodbuja krvni obtok in pozitivno vpliva na okrevanje. Neugodne senzacije v procesu vodenja gimnastike odstranijo tudi masaža.
  • Kompleks vaj za sklep z koksartrozo dopolnjuje kopanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
  • Vadbo bolniku je zaželeno izbrati pri zdravniku, ki upošteva težo manifestacije in stopnjo razvoja koksartroze.
  • Vaje opravite redno, po možnosti dnevno, z udobnim, gladkim tempom.

Kompleks vaj za bolnike z začetno stopnjo koksartroze

Neznatno stopnjo poškodb sklepov s kohortrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopoma povečanje ponovitev na 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Lahka bolečina v procesu je norma. Dihanje se med izvajanjem ne zamuja.

  • Obe roki sta spuščeni in pritrjeni na telo, noge se ravnajo. Pri vdihavanju se roki dvignejo, z izhlapevanjem se spuščajo. Gladko ponovite šest ali osemkrat.
  • Obe roki sta spuščeni in pritrjeni na telo, noge se ravnajo. Orožje se gladko upogne in razdeli na komolec.
  • Upognite koleno boleče noge, raztegnite nogo in jo držite nekaj sekund. Upognjeno nogo se lahko drži z nasprotno roko.
  • Nogo pod koleno je treba z obema rokama spraviti, jo potegniti blizu želodca. Druga noga v tem trenutku gosto leži na tleh.
  • Upognite noge v kolena in trdno postavite podplati stopal na tla. Oblikujte mišice zadnjice in dvignite medenico čim višje.
  • Noge poravnajte, zavijete notri, nato pa se vrnite v prvotno stanje - naredite osem ponovitev.
  • Postavite svoje roke na pas, 10-15 sekund s stopalami, ki predstavljajo vožnjo s kolesom, gladko in brez naglasa.
  • Nagnite na komolec in dlan zdrave strani, povlecite nogo ven in dvignite, podplat mora biti pravokoten na golenico.
  • Lezite na zdravo stran, na vaši strani, glavo navzdol na roko, upognjen v komolec. Če želite dvigniti nogo z bolnim sklepom, se pazljivo vrnite na začetni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.
  • Dvignite nogo, upognjeno pod pravimi koti. Čez nekaj časa.
  • Daj roke pred vami. Za nekaj sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
  • Postavite roke na boke, začnite dvigati glavo in ramena, držite jih nekaj sekund. Dol, po premoru v dveh sekundah, ponovite še petkrat.
  • Postavite obe roki pred vami. Dvignite glavo in ramena, z obema rokama izvedite tri mahas, vrsto plavalnih prsnega koša. 6 ponovitev.
  • Noge je treba pritrditi na tla. Povežite kolena in noge, pri tem pa se pete obračajo navzven.
  • Pritisnite blazino ali kroglo v naročju.
  • Stojte na zdravo nogo, nagnite roko proti steni ali hrbtu stolov. Udarec z nogo, da bi nekaj lagodno Mahov, amplitude, ki se določi s prisotnostjo bolečine.
  • Stoji v istem položaju, noge gladko narišejo v krogu zraka, 8 ponovitev.
  • Stoj na dve nogi, z rokami na stol. Naredite polovico, poravnajte. Vadba počasi ponovite 10-krat.
  • Če se dvignete in padejo iz prstov stopal v peto, 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se ta kompleks nadomesti s fizičnimi vajami za tehtane stadije koksartroze.

Vaje za hudo kohortrozo

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

V resni stopnji bolezni je treba opraviti vaje:

  • Leži na želodcu, roke raztegnejo po telesu ali dajo pod glavo. Pod gležnjem je nizek valj. V najbolj sproščenem stanju, naredite nekaj rumblings na želodcu, rahlo tresenje boki v straneh. Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vadbo 10 minut, vsaj trikrat dnevno, pred obroki. Slabim bolnikom svetujemo, da začnete s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan, potem ko okrepite stanje, da dosežete učinkovitost do priporočenega volumna.
  • Postavite blazino pod kolena, leži na želodcu, nato pa podolgovate noge obrnite navzven in navznoter. Območje gibanja ne sme biti večje od 1 cm.
  • V tkanini, ki je ob višini 25 cm nad posteljo obešena, postavite nogo. Zanka mora prestrezati sredino gumba. Če želite noge v kolenskem sklepu upogniti z majhno amplitudo, stresite sproščeno nogo ali nogo v straneh. Vaja je dovoljena oslabljenim bolnikom z nezmožnostjo sedenja, spusti se s postelje, opravlja gimnastiko na tleh.
  • Sedeč na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala sta trdno postavila podplat na tla. Kolena v sproščenem položaju, da se gladko zmanjšajo in razredčijo, z majhnim zamahom gibov.
  • V majhni višini postavi zdravo nogo, noga, ki jo je prizadela koksartroza, visi navzdol, tresenje naprej in nazaj ter bočno. Vaja poteka s pomočjo rok, do 10 minut, dva do trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti normalna.

Zdravljenje z gimnastiko po Bubnovsky

Profesor S.M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo zdravljenja koksartroze, ki omogoča, da ne omogočajo operacije in vrnejo kakovost življenja. Tehnika je znana po izrazu "kinezioterapija", temelji pa na zdravljenju sklepov z gibanjem.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Dvignite položaj kolenskega komolca. Dihanje, nenadoma obrnjeno nazaj, s čimer se izdihne - upogniti. Vaja sprošča hrbet.
  2. Naslonjen na dlani in kolena, se raztezajo naprej, v ledvenem območju se ne upognejo, se vrnite na prejšnji položaj.
  3. Ležaj na komolcih, izpusti in potopi na tla. Izravnajte roke na naslednjem izdihu, spustite zadnjico na petah.
  4. Za spremembo položaja - obrniti se in položiti na hrbet, kot pri zamahu mišic trebušnega tiska. Spravite komolce na kolena. V istem položaju dvignite medenico čim višje.

Vaje za Bubnovskega se izvajajo v 10-30 ponovitvah, če je mogoče, ob upoštevanju splošnega stanja.

Gimnastika zdravljenje Evdokimenko

Zdravnik-revmatolog P.V. Evdokimenko ponuja kompleks od 11 vaj, učinkovit pri rehabilitaciji kolka, ki trpi zaradi koksartroze druge stopnje:

  1. Vsako nogo dvignite in držite v dvignjenem stanju 35 sekund. Po prvem zagonu se začasno ustavite in nato še 10 ponovitev.
  2. Dvignite noge s kotom 15 stopinj, hkrati pa obema nogama obema stranema obrnite noge.
  3. Upognite obe nogi in dvignite medenico do možne višine.

Pravi koti, upognite noge in jih držite na teži.

  • Dvignite nogo pod 45 stopinj, držite pol minute. Preklopi in ponovi.
  • Izvedite prejšnjo vajo, tako da dodate obrne stopal zunaj in znotraj.
  1. Izvlecite noge. Doseganje velikega prsta, tako da ostane približno dve minuti. En potek je dovolj.
  2. Naslonite se nazaj proti steni, razširite obe nogi najširšo in zavite prizadeto nogo pod pravim kotom.
  3. Spustite stopalo s prizadetim sklepom in ga povlecite proti tebi.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Prebrali smo s to tehniko, in se odločili, da jo ponudijo na vašo pozornost. Preberite več.

  • Dvignite nogo v težo za pol minute.
  • Na koncu izvedite masažno drgnjenje z nizko intenzivnostjo, kot tudi mazanje nog z mazilom, s segrevanjem.

Kompleksi vaj fizioterapevtskih vaj s koksartrozo prenašajo mobilnost kolka in spodbujajo njegovo ozdravitev, pri njih pa se priporoča z drugimi terapevtskimi nameni in pod nadzorom specialista.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

Terapevtske vaje s koksartrozo

Osteoartritis kolčnega sklepa (koksartroza) je zelo pogosta bolezen, ki jo spremljajo degenerativni-distrofični procesi.

Na kratko o bolezni

V nekaterih primerih se bolezen manifestira le v enem sklepu, bolj zapletena različica je poraz na obeh straneh.

Med glavnimi simptomi, ki skrbijo bolnike, je treba opozoriti:

  • boleče manifestacije;
  • omejitev skupne dejavnosti motorjev;
  • med gibanjem krče v skupni regiji.

Pravočasno zdravljenje patologije postane zagotovilo za uspešno odstranjevanje bolezni. Glavne metode terapevtskega zdravljenja so:

  • protivnetna in analgetična zdravila;
  • mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev;
  • kondroprotektorji z namenom restavriranja krvnih tkiv sklepov;
  • mazila in kreme.

Poleg tega so predpisani fizioterapevtski postopki, masaža, podaljšek sklepa, prehrana v prehrani ter terapevtski in športni kompleks.

Pomen fizične vzgoje

Gimnastika s koksartrozo kolka je posebno mesto. To je posebej oblikovan restavrativni kompleks vaj, ki pomaga odpraviti simptome bolezni, normalizirati pretok krvi v prizadetih sklepih, kar ugodno vpliva na stanje hrustančnega in kostnega tkiva.

Poleg tega telesna vadba pripomore k krepitvi celotnega mišičnega okvira.

Treba je opozoriti, da se vadbene terapije ne uporabljajo samo z že pojavljalno simptomatiko koksartroze ali njeno poslabšanje. To je tudi preprečevanje, ki lahko prepreči bolezni pri ljudeh, ki pripadajo morebitnim članom skupine tveganja.

Splošna priporočila

Zdravljenje koksartroze s pomočjo telesne vzgoje je dolgotrajen proces in zahteva strogo izvajanje nekaterih navodil. Najbolj preudarni pristop vključuje sistematično usposabljanje pod nadzorom izkušenega inštruktorja ali zdravnika.

Posebna skrb je potrebna pri osteoartritisu, ki jo spremlja kostni rast in deformacija sklepov.

Osnova terapevtske fizične kulture temelji na načelu, ki leži v resnici, da je gibanje življenje. Glavna stvar - ne boli bolnih sklepov v procesu izvajanja različnih vaj. Zato ima gimnastika z artrozo poseben, varčen značaj in je značilna posebna posebnost.

Na primer, treba je upoštevati, da:

  1. Vse vaje potekajo počasi, gladko, statično in redno. Izogibati morajo ostre in živahne zavoje, da ne bi povzročili poslabšanja ali poškodbe že poškodovanega sklepa.
  2. Prekomerna intenzivnost pri izvajanju gibov, ki jih spremlja velika amplituda, v večini primerov globoki čepi povzročajo poslabšanje sklepov.
  3. S koksartrozo so izključeni rotacijski polovični obrati, vključno z mišicami stegna.
  4. Z najbolj nepomembnim videzom sindroma bolečine ali preprostim nelagodjem v razredu, jih morate ustaviti in počivati.
  5. Pojavljajo se neprijetne občutke in mišične napetosti, ki odstranjujejo toplo kopel, jo vzamete, lahko opravljate preproste gibe.
  6. Da bi preprečili nelagodje pri opravljanju zjutraj, morate pripraviti mišice in sklepe za gibanje. V ta namen se izvaja postopek lahke masaže v medeničnem predelu in kolkih. Pri kopanju se doseže ugoden sproščujoč učinek.

Glavna stvar, ki je ni mogoče pozabiti: obremenitev sklepov ne sme spremljati bolečih občutkov. Če se pojavijo, se morate posvetovati z zdravnikom ali inštruktorjem, ki vam svetuje, da spremenite nabor vaj in v nekaterih primerih prekličete čas trajanja seje.

Raznolikost metod

Za vsakega od obstoječih razvitih kompleksov so značilni pluse in minuse. Metode Gitt, Popov, Evdokimenko in Bubnovsky so postale najpogostejše in učinkovitejše za odpravo bolečine, povečanje motoričnih sposobnosti in tudi prispevek h krvi s potrebnimi hranili.

Fizioterapevtski vadbeni kompleksi, ki so jih razvili, so zelo učinkoviti pri boju artroze kolčnih sklepov in so odličen dodatek k osnovni terapiji.

O tehniki dr. Bubnovskega

Treba je opozoriti, da posebne gimnastične vaje dr. Bubnovskega ne le odpravljajo simptome patologije, ampak lahko vplivajo tudi na njegove vzroke.

Temeljni v njegovi metodi je obvezen predhodni pregled z namenom vzpostavitve natančne diagnoze, ki razkriva lokacijo osredotočenosti artroze. Naslednja faza je razvoj posameznega kompleksa terapevtske gimnastike za pacienta.

Obvezna zahteva, ki jo S. Bubnovsky meni tudi zelo pomembno, je posebna pozornost za stanje dihanja, kar pomembno vpliva na učinkovitost terapevtske telesne vzgoje.

Med njegovimi kompleksi so tiste, ki poudarjajo splošne restavrativne vaje za ves mišično-skeletni sistem in tudi pospešujejo zdravljenje posameznih sklepov.

Po načelu, da je za uspešen učinek na sklepe potrebno pripraviti mišično-skeletni aparat, Bubnovsky razvil edinstven gimnastični kompleks za začetnike, ki ne zahteva posebnih bremen in je dovolj preprost za izvedbo.

Njena vrednost je v tem, da je izvajanje priporočenih vaj sprejemljivo doma.

Učinkovitost kompleksa za začetnike se kaže v obnavljanju gibljivosti sklepov in vezic celotnega mišičnega steznika. Hkrati pa ne le daje odlične rezultate pri zdravljenju sklepov, temveč postane učinkovito preventivno sredstvo, ki lahko preprečuje bolezni.

Večina vaj, ki uporabljajo Bubnovskyovo tehniko, se izvajajo v lažnem položaju na preprogi, tako da je obremenitev sklepov minimalna.

Tukaj je nekaj:

  1. Začetni položaj (i.p.) leži na hrbtu. Upogni kolena. Najprej počasi spravite eno nogo v želodec, nato pa enako z drugo nogico. Zaprite kolena z rokami. Ostani v tem položaju 5 do 10 sekund. Vračanje v in. itd, roke, da se razširijo, kolena, da se razdeli. Sprostite se.
  2. Šobe so enake, le noge so ravne, roke so vzdolž prtljažnika, dlani se obračajo na tla. Brez upogibanja nog v kolenu, jih dvignite od tal za 25-30 cm, upognite na kolena, v ukrivljenem stanju, jih spustite na mat in raztegnite kolena čim širše drug od drugega. V tem položaju opravite gibanje v obliki odbijanja od velike obremenitve.
  3. Kolena so upognjena, roke pritisnejo na tla. Kolena so preusmerjena navzven, nato pa se združita. Kolena so ločena - izdiha, združena - dih. Počasi poravnajte spodnje okončine.

Na priporočilo Bubnovskega jih je treba postopoma prenašati na 15-20 ponovitev.

Nekatere vaje so možne in ob zamenjavi bolnega sklepa. Sedite na stolu, se nagnite naprej, pridete do prstov. Stoji blizu stolov in drži na hrbtu, lahko počasi gibate s stopalom naprej, nazaj, na stran.

Gimnastika Bubnovsky omogoča postopno vključevanje v trening z manjšimi obremenitvami in minimalno število vaj v začetni fazi, vendar z nadaljnjim povečanjem. Ker je njen glavni namen odprava bolečine, nenadni gibi niso priporočeni, sledi varčen pristop k vsem gibanjem.

Uporaba za različne oblike bolezni

Glede na resnost poteka koksartroze priporočamo različna obremenitev na prizadetih sklepih. To je posledica dejstva, da lahko prekoračitev dovoljene kompleksnosti vadbe povzroči poslabšanje.

Na primer, pri 1 stopnji bolezni je mogoče v spodnjem položaju izvesti naslednji kompleks:

  1. Dvignite eno nogo 20 cm nad tlemi in jo upognite v koleno, ta položaj držite do 30 sekund, počasi spustite. Podobno ponovite drugo nogo. Izvedite 2-3 krat z vsakim krakom z majhnimi premori za počitek. Vaja pozitivno vpliva na stanje mišic gluteusa in kolčnih sklepov, čeprav je njihova neposredna obremenitev zanemarljiva, kar je zagotovljeno z nežnim pristopom k učinkom.
  2. Koleno, upognjeno v kolenu, se dvigne na raven prvega signala bolečine, stegno je čim bolj pritisnjeno na tla. Posnemite 3-5 sekund. Nato vajo izvede drugi del. Priporočljivo je najprej narediti zdravo nogo, nato bolno. Ne dovolite neprijetnih občutkov. Izvedite 7-10 krat. Počivati ​​se.
  3. Hkrati dvignite obe nogi nad talno površino in držite v tem položaju 5 sekund, počasi se vrnite v in. itd. Večji učinek se doseže z zapletom razrahlja noge na straneh.
  4. Kolen v kolenu dvignite nad tlemi, držite 3 sekunde in zamenjajte nogo.
  5. Vaja se izvaja na sedežu. Kolena, ki se pritisnejo drug proti drugemu, nogavice skupaj in pete čim bolj razredčijo, nato pa jih povežete. Po zaključku vaje ležite na želodcu.

Sprva se vaje izvajajo čim bolj in se postopoma dvignejo do 10-krat.

Glavni pogoj je odsotnost bolečih občutkov in utrujenosti sklepov in okončin med izvedbo kompleksa.

Koksartroza druge stopnje zagotavlja učinkovitost kompleksa v položaju spanca na hrbtu:

  1. Ta vaja je povezana s premiki roke, noge so ravne. Pri vdihavanju dvignite roke pred vami, v izhlapevanju - znižajte.
  2. AI je enaka. Flexion in podaljšanje rok v kolenskem sklepu.
  3. Ne spreminjajte položaja, opravite gladke vrtljive gibe kolen navznoter.
  4. Preluknjalne roke se tesno pritisnejo na prtljažnik, ravne noge se počasi odmaknejo, ne da bi dvignile pete od tal.
  5. Roke samovoljno, vadite vadbo "kolo" 10 sekund.

Kompleks se konča s ponavljanjem prve vaje. Vsi premiki (razen petega) se izvajajo 10-krat.

S koksartrozo 1 in 2 stopinj lahko poskusite izvesti vaje obeh kompleksov, če ni neugodja ali utrujenosti. Če se nekatere vaje izvajajo s težavo ali povzročajo bolečino, jih je treba zavreči.

Bolezen tretje stopnje je najbolj zapletena oblika koksartroze, v kateri je zaželeno uporabiti tehniko Gitt. Gibanja v tem primeru so zmanjšana. Primer nekaterih vaj:

  1. Vnetje leži na trebuhu, roke so povezane na zadnji strani glave. Mišice stegna so napete. Valjanje z desne proti levi in ​​obratno, opravlja gibanje 5-6 krat.
  2. Prsnica je enaka, vendar se sprednji del trupa dvigne s poudarkom na komolcih. Nadomestno raztegnjene ravne noge se rahlo razprostirajo na desno in levo. Obrnite - ne več kot 1 cm.
  3. I.P. - sedel na stolu. Roke na kolenih, ki se razredčijo v straneh. Noge ostanejo nepremične, kolena pa so združena in vzrejena.
  4. IP - brez sprememb. Kolena, ki se razprostirajo, dvignite pete in jih spustite.
  5. Ko opravite zadnjo vajo, morate uporabiti drugo knjigo, razen stola, na kateri naj stoji z zdravo nogo. Pacient v tem trenutku visi v zraku. Roke morajo počivati ​​na stolu. Čas vodenja je od 5 do 10 sekund.

Vaja naj bo po možnosti izvedena, kolikor je mogoče, brez preobremenitve obolelih sklepov.

Kontraindikacije

Opozoriti je treba, da pri osteoartritisu kolčnega sklepa ni vedno mogoče sodelovati v gimnastiki.

Če sta v začetni fazi bolezni in v fazi remisije pri vseh stopnjah patologije sestavni del terapevtskega poteka, potem če se vnetni proces poslabša, bodo namesto koristi koristili škodo.

Obstajajo tudi kontraindikacije ob prisotnosti nekaterih bolezni. Med njimi so:

  • poškodbe okončin;
  • onkološki procesi;
  • grožnja kapi, srčni napad.

Poleg tega je ob upoštevanju vseh pozitivnih lastnosti terapevtske gimnastike potrebno uvrstiti razrede le po posvetovanju z zdravnikom in pod nadzorom kvalificiranega inštruktorja.

Nemogoče je preceniti pomen terapevtske gimnastike pri zdravljenju koksartroze. Krepitev mišic in izboljšanje krvnega obtoka v sklepih spodbuja regenerativne procese v krvotvornih tkivih in obnavlja njihovo motorno aktivnost.

Vendar pa ne smemo pozabiti, da je ena od sestavin integriranega pristopa k terapevtskemu sevanju, ki ga sestavljajo strokovno izbrani načini za odpravo bolezni s strani izkušenega zdravnika.

Kompleks vaj s koksartrozo kolčnega sklepa

Koksartroza je degeneracijski proces v kolčnih sklepih, za katerega je značilno redčenje hrustanca in njene deformacije, rast osteofitov in motorična disfunkcija sklepa. To patologijo obravnava celovito in v nizu terapevtskih metod igra pomembno vlogo terapevtsko fizično usposabljanje. Vaje s koksartrozo kolka so oblikovane tako, da obnavljajo gibanje v sklepih, olajšajo bolečino in vrnejo mišice v fiziološko stanje.

Specifičnost fizičnega treninga s koksartrozo

Upoštevajmo nekaj priporočil za izvajanje vaj:

  • Vaje s koksartrozo so statične in ne nakazujejo obremenitve osi sklepov. Na splošno so bolniki s to boleznijo kontraindicirane težke breme z nenadnimi gibi, da bi se izognili poslabšanju patoloških manifestacij. Vaje, ki povzročajo hude bolečine pri izvajanju, ni mogoče storiti.
  • Pred začetkom vaj se priporoča nežna masaža stegnenih mišic in tudi po koncu seje - greje mišice, spodbuja krvni obtok in pozitivno vpliva na okrevanje. Neugodne senzacije v procesu vodenja gimnastike odstranijo tudi masaža.
  • Kompleks vaj za sklep z koksartrozo dopolnjuje kopanje, če to dopušča splošno stanje pacienta.
  • Vadbo bolniku je zaželeno izbrati pri zdravniku, ki upošteva težo manifestacije in stopnjo razvoja koksartroze.
  • Vaje opravite redno, po možnosti dnevno, z udobnim, gladkim tempom.

Kompleks vaj za bolnike z začetno stopnjo koksartroze

Neznatno stopnjo poškodb sklepov s kohortrozo se popravi z vajami, ki spodbujajo mobilnost in lajšajo simptome.

Gibanje je treba opraviti v povprečju 3-5 krat, postopoma povečanje ponovitev na 10. Končni položaj je določen za nekaj sekund. Lahka bolečina v procesu je norma. Dihanje se med izvajanjem ne zamuja.

  • Nagnite na komolec in dlan zdrave strani, povlecite nogo ven in dvignite, podplat mora biti pravokoten na golenico.
  • Lezite na zdravo stran, na vaši strani, glavo navzdol na roko, upognjen v komolec. Če želite dvigniti nogo z bolnim sklepom, se pazljivo vrnite na začetni položaj in se sprostite. Samo 8 ponovitev.
  • Dvignite nogo, upognjeno pod pravimi koti. Čez nekaj časa.
  • Daj roke pred vami. Za nekaj sekund zategnite mišice medenice, nato se sprostite.
  • Postavite roke na boke, začnite dvigati glavo in ramena, držite jih nekaj sekund. Dol, po premoru v dveh sekundah, ponovite še petkrat.
  • Postavite obe roki pred vami. Dvignite glavo in ramena, z obema rokama izvedite tri mahas, vrsto plavalnih prsnega koša. 6 ponovitev.
  • Noge je treba pritrditi na tla. Povežite kolena in noge, pri tem pa se pete obračajo navzven.
  • Pritisnite blazino ali kroglo v naročju.
  • Stojte na zdravo nogo, nagnite roko proti steni ali hrbtu stolov. Udarec z nogo, da bi nekaj lagodno Mahov, amplitude, ki se določi s prisotnostjo bolečine.
  • Stoji v istem položaju, noge gladko narišejo v krogu zraka, 8 ponovitev.
  • Stoj na dve nogi, z rokami na stol. Naredite polovico, poravnajte. Vadba počasi ponovite 10-krat.
  • Če se dvignete in padejo iz prstov stopal v peto, 10 ponovitev.

V primeru hude bolečine se ta kompleks nadomesti s fizičnimi vajami za tehtane stadije koksartroze.

Vaje za hudo kohortrozo

V resni stopnji bolezni je treba opraviti vaje:

  • Leži na želodcu, roke raztegnejo po telesu ali dajo pod glavo. Pod gležnjem je nizek valj. V najbolj sproščenem stanju, naredite nekaj rumblings na želodcu, rahlo tresenje boki v straneh. Če pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo gibanja. Ponovite vadbo 10 minut, vsaj trikrat dnevno, pred obroki. Slabim bolnikom svetujemo, da začnete s 3-5 minutami, ne več kot dvakrat na dan, potem ko okrepite stanje, da dosežete učinkovitost do priporočenega volumna.
  • Postavite blazino pod kolena, leži na želodcu, nato pa podolgovate noge obrnite navzven in navznoter. Območje gibanja ne sme biti večje od 1 cm.
  • V tkanini, ki je ob višini 25 cm nad posteljo obešena, postavite nogo. Zanka mora prestrezati sredino gumba. Če želite noge v kolenskem sklepu upogniti z majhno amplitudo, stresite sproščeno nogo ali nogo v straneh. Vaja je dovoljena oslabljenim bolnikom z nezmožnostjo sedenja, spusti se s postelje, opravlja gimnastiko na tleh.
  • Sedeč na stolu, kolena poleg širine ramen, stopala sta trdno postavila podplat na tla. Kolena v sproščenem položaju, da se gladko zmanjšajo in razredčijo, z majhnim zamahom gibov.
  • V majhni višini postavi zdravo nogo, noga, ki jo je prizadela koksartroza, visi navzdol, tresenje naprej in nazaj ter bočno. Vaja poteka s pomočjo rok, do 10 minut, dva do trikrat na dan. Bolečina v tem primeru ne bi smela biti normalna.

Zdravljenje z gimnastiko po Bubnovsky

Profesor S.M. Bubnovsky je razvil učinkovito metodo zdravljenja koksartroze, ki omogoča, da ne omogočajo operacije in vrnejo kakovost življenja. Tehnika je znana po izrazu "kinezioterapija", temelji pa na zdravljenju sklepov z gibanjem.

Kompleks vključuje naslednje vaje:

  1. Dvignite položaj kolenskega komolca. Dihanje, nenadoma obrnjeno nazaj, s čimer se izdihne - upogniti. Vaja sprošča hrbet.
  2. Naslonjen na dlani in kolena, se raztezajo naprej, v ledvenem območju se ne upognejo, se vrnite na prejšnji položaj.
  3. Ležaj na komolcih, izpusti in potopi na tla. Izravnajte roke na naslednjem izdihu, spustite zadnjico na petah.
  4. Za spremembo položaja - obrniti se in položiti na hrbet, kot pri zamahu mišic trebušnega tiska. Spravite komolce na kolena. V istem položaju dvignite medenico čim višje.

Vaje za Bubnovskega se izvajajo v 10-30 ponovitvah, če je mogoče, ob upoštevanju splošnega stanja.

Gimnastika zdravljenje Evdokimenko

Zdravnik-revmatolog P.V. Evdokimenko ponuja kompleks od 11 vaj, učinkovit pri rehabilitaciji kolka, ki trpi zaradi koksartroze druge stopnje:

  1. Vsako nogo dvignite in držite v dvignjenem stanju 35 sekund. Po prvem zagonu se začasno ustavite in nato še 10 ponovitev.
  2. Dvignite noge s kotom 15 stopinj, hkrati pa obema nogama obema stranema obrnite noge.
  3. Upognite obe nogi in dvignite medenico do možne višine.

Pravi koti, upognite noge in jih držite na teži.

  • Dvignite nogo pod 45 stopinj, držite pol minute. Preklopi in ponovi.
  • Izvedite prejšnjo vajo, tako da dodate obrne stopal zunaj in znotraj.
  1. Izvlecite noge. Doseganje velikega prsta, tako da ostane približno dve minuti. En potek je dovolj.
  2. Naslonite se nazaj proti steni, razširite obe nogi najširšo in zavite prizadeto nogo pod pravim kotom.
  3. Spustite stopalo s prizadetim sklepom in ga povlecite proti tebi.
  • Dvignite nogo v težo za pol minute.
  • Na koncu izvedite masažno drgnjenje z nizko intenzivnostjo, kot tudi mazanje nog z mazilom, s segrevanjem.

Kompleksi vaj fizioterapevtskih vaj s koksartrozo prenašajo mobilnost kolka in spodbujajo njegovo ozdravitev, pri njih pa se priporoča z drugimi terapevtskimi nameni in pod nadzorom specialista.

Gibanje je življenje in res je. Vsi vedo, da so obremenitve gimnastike uporabne tako za zdravje na splošno kot za zglobove. Če niste leni in vaje, lahko sami odstranite bolečine in zdravite koksartrozo. Vendar, preden izberete niz vaj, ne bodite hitri, da začnete takoj. Posvetujte se s svojim zdravnikom. V večini primerov bo terapevtska gimnastika koristila samo, vendar lahko izbiranje napačnih obremenitev otežuje tudi stanje vašega zdravja!

Kontraindikacije za koksartrozo

Možno in potrebno je izvajati fizično aktivnost, ko se kohortroza zelo redko manifestira.

  • Visoka temperatura (nad 37,5);
  • Disfunkcija pljuč in srca;
  • Po obdobju delovanja;
  • Poslabšanje bolezni;
  • Prisotnost kile;
  • Menstruacija;
  • Kronične bolezni notranjih organov.

Treba je vedeti (splošni nasvet)

Doktorsko posvetovanje

Kot je navedeno v predgovoru, preden začnete izvajati te ali druge gimnastične vaje, se morate posvetovati z zdravnikom in povedati, katere vaje ste se odločili vključiti v svoj kompleks. Njegovo potrdilo bi moralo navdihniti zaupanje vate, in njegove pripombe vas lahko rešijo pred posledicami nepravilno izbranih vaj, pri čemer je koksartroza izredno pomembno.

Brezplačno zdravljenje

Za jutranje vaje ni treba plačevati denarja in opraviti dragega pregleda. Terapevtske vaje se lahko izvajajo brez pomoči in v vsakem primernem času. Zelo priročno in poceni.

Delo s svojim telesom

Dobro obremenitev s koksartrozo pomeni vaje brez uporabe pomožnih bremen, bučke itd. Dvignili so nogo, jo držali po masi, spustili. Tako bodo mišice, vezi in sklepi prišli v tonus brez nepotrebnega izčrpanosti in poškodb.

Vaje in medicinska gimnastika s koksartrozo

Učinkovitost zdravljenja se povečuje v času, ko se bolnik, skupaj s telesnimi vajami, zdravi z zdravnikom, ki ga zdravi. Prav tako morate obvestiti zdravnika in po potrebi skupaj z njim izbrati vrsto vaj.

Za bolnike v zgodnjih fazah

  • Leži na hrbtu, eno nogo naravnost. Drugi ovinek v kolenu je zmečkan z obema rokama in čim bolj potegnite čim bližje želodcu.
  • Sedite na stolu, vzemite veliko žogo med nogami bliže svojim bokom. Poskusite ga težko stisniti. Tudi na stolu, ki sedi točno, jih postavite skupaj, tako da so noge in pete skupaj. Zdaj premaknite pete v različnih smereh.
  • Stoječi, naslonjeni na mizo ali steno, dvignite nogo v koleno pred vami. Ne premikajte se z ostrimi gibi na strani. Ponovite večkrat in spremenite nogo.
  • Položaj stoji, razmak rame noge narazen. Enostavna pobočja navzdol z ravnim hrbtom. Pomembno je, da se vaja ne izvaja z ostrimi gibi in doseže tla, kolikor je to mogoče.

Podrobneje smo pregledali 1 stopnjo koksartroze kolka.

Pri bolnikih s hudo boleznijo

Bolniki z napredovalo koksartrozo se morajo tudi vsakodnevno vaditi. Edina razlika je v tem, da je to potrebno narediti zelo previdno, vaje pa jih je lažje izvajati.

  • V položaju na hrbtni strani na hrbtu raztegnite noge naprej in rahlo dvignite nad tlemi. Noge zavrtite z amplitudo

1 cm Če želite postaviti valj ali blazino pod kolena. Glavna stvar v tej vaji je obračanje stopal.

  • Sedi v metulji. Stopala na nogo. Kolena gremo navzgor in navzdol. Mi smo brez nenadnih gibanj.
  • V stojnem položaju se naslonimo na steno / hrbet stolov. Pacient s svojo nogo naredi poteze naprej in nazaj, levo-desno.
  • V stojnem položaju, ko smo obrnili steno ali stol, krožne gibe izvajamo v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. To počnemo gladko.
  • Odstranimo bolečine v kolčnem sklepu

    Če želite pomiriti bolečino, ki jo povzroča koksartroza, ne smete mirno opravljati svojega dela, naredite naslednje vaje:

    • Dvignite nogo, ki je upognjena v kolenu pred njim. Med lekcijo, morate najti podporo blizu stene ali stol. Spreminjamo se z zavojem. Prva podpora, ki je naredila 10 dvigal, je spremenila nogo.
    • Dvignite noge, ki so upognjene v koleno na strani (ne pred njim, kot v prejšnjem, ampak na strani), ostalo je podobno.
    • V stoječem položaju, obrnjenem proti stolu ali steni, vzemite ravno nogo nazaj. Nadomeščamo se na pristopih (na primer na 10 dvigalih).
    • V stojnem položaju, stran od stola ali stene. Dvignemo nogo, upognjeno na kolen in opravimo krožne gibe v eni smeri in drugi.
    • Po izvedbi vsake vaje, preden nadaljujete na naslednjo vajo, morate počivati ​​1-2 minut. Tako ne boste preobremenili sklepov in se prepričajte, da boste izvedli celoten kompleks.

    Spodaj je video lekcijo s popolnim podrobnim sklopom vaj, ki se bodo znebili bolečin v kolku, ki jih povzroča koksartroza. Toda pred začetkom usposabljanja koordinirajte vse aktivnosti, ki jih načrtujete s svojim zdravnikom.

    Koksartroza kolčnega sklepa je vodilna v skupni bolezni. Vse starostne skupine so izpostavljene, zlasti osebe, starejše od 40 let.

    Zdravnik bo identificiral bolezen, določil stopnjo bolezni in predpisal ustrezne postopke.

    Simptomi, stadiji bolezni

    Za koksartrozo so simptomi:

    1. Pojav bolečine v dimljah, sklepu, nogah, kolenu;
    2. Pacient začne šepati, boleča noga se skrajša;
    3. Noge mišice umrejo;
    4. Gibanje postane napeto, omejeno.

    Foci bolečine so odvisni od stopnje bolezni. V prvi fazi so slabe bolečine podobne hoji, v mirovanju pa izginejo. Bolnik ne opozarja na poslabšanje simptomov bolezni, trpi bolečino. Zdravnik pogosto naleti na zanemarjeno obliko koksartroze druge, tretje stopnje.

    Na drugi stopnji bolezni pacienti doživljajo stalno bolečino, ki dajejo v bolni nogi. Napetost v dimljah, boleča noga po spanju ne odstrani, počitek. Pojavi se trpeč, gibi postanejo težke.

    V tretji fazi kohortroza povzroča hude bolečine. Pacient se lahko premika, naslonjen na trs. Boleča noga postane krajša, hoje povzročajo neznosno bolečino. Potreben je kirurški poseg za namestitev proteze neuspelega sklepa.

    Na začetku skupnega uničenja se potek bolezni lahko ublaži s pomočjo zdravil v kombinaciji z vadbeno terapijo, masažo in vodnimi vajami. Trener Bubnovsky bo pomagal črpati mišice v stegnih, zadnjici. Domače vadbo vam bodo pomagale pri tem.

    Osnove terapevtske gimnastike

    Bolezen se zdravi s kompleksno terapijo s tradicionalnimi sredstvi. Terapevtska gimnastika je predpisana za koksartrozo, kar omogoča okrepitev oskrbe krvi obolelih površin, krepitev kolka in medenične mišice.

    Gimnastika s koksartrozo kolka - terapevtske manipulacije, ima kontraindikacije. Zdravnik po pregledu, diagnosticiranje bolezni lahko napiše napotitev na LFK s koksartrozo kolčnega sklepa. Obstajajo pravila gimnastike:

    1. Po ogledu video gimnastične lekcije lahko to storite doma;
    2. Prepričajte se, da preskočite, počakajte obdobje poslabšanja bolezni;
    3. Brez nenadnih gibanj, napadov, čučanj. Premiki se izvajajo nežno, gladko;
    4. Če vaje povzročajo boleče občutke, je potrebno začasno zamenjati gimnastiko za masažo s koksartrozo;
    5. Pripravite vaje, bodite previdni, poslušajte občutke v telesu;
    6. Kompleks vaj določi zdravnik posebej, odvisno od celotne telesne pripravljenosti pacienta. Bolj pogosto v polikliniki obstajajo prostori za fizioterapevtske vaje, kjer se izvajajo razredi. Po določitvi premikov v pomnilniku jih lahko opravite doma.

    Vaje fizioterapije v koksartrozi

    Na začetni stopnji koksartroze so predpisane vaje fizioterapevtskih vaj.

    Gimnastika s koksartrozo vključuje vaje, ki ležijo na želodcu:

    1. Počasi dvignite izravnano nogo do višine 15 cm od tal, s čimer določite položaj. Ponovite z drugo nogo.
    2. Dvignite zdravo ukrivljeno nogo navzgor, kolikor je mogoče, ponavljamo z bolnim okončanjem. Kratko dvignite nogo. Če pride do bolečine, počitek znova začnite, tako da nogo ne dvigujete visoko.
    3. Poskušamo dvigniti upognjene okončine.

    Polnjenje pomaga krepiti glutealne, medenične mišice, kar zmanjša obremenitev prizadetega sklepa.

    Adaptivni razredi za začetnike

    Dr. Bubnovsky priporoča ponovitev vaje 15-20 krat. Gimnastika s koksartrozo za začetnike vključuje vaje:

    1. Stisnite tesne ustnice, izdihnite, izgovorite "pf". Postavite roke na trebuh;
    2. Pojdi na pete. Nežno vstaj, sapo. Krožna gibanja okoli telesa so ročna. Izpusti.

    Vaje za koksartrozo, izvedene ležeče:

    1. Roke se odstranijo pod glavo. Noge se koleni na kolenih. Počasi dvignite medenico, izdihajte pri vzponu. Vdihnemo, se vrnemo.
    2. Vaja je podobna prvi, le pri dvigovanju povezujemo kolena.
    3. Povežite kolena, komolce na eni točki, izdihnite. Pri vdihavanju se vrnemo v začetni položaj.
    4. Ko se obrnemo na stran, počiva na tleh z roko. Izdelujemo združevanje celotnega telesa, kolena so potegnjena v prsni koš.

    Potrebno je, da se vsak dan ukvarjate, postopoma pritegne mišice na obremenitve.

    Osnovni kompleks vaj

    Po obvladovanju začetne stopnje lahko nadaljujete na osnovne vaje z uporabo metode Bubnovsky.

    Te vključujejo vaje:

    1. "Zložljivi nož". Ravna noga je vstran. Roke poskušajo ujeti nogo stopala, popraviti položaj, iti nazaj. Pri izvajanju majhnih bolečin se prenašajo, sčasoma se mišice navadijo na obremenitve.
    2. Vaja se lahko izvaja in stoji, izmenično upogibi enega proti ena, nato pa do druge noge. Vaja vam omogoča krepitev sklepov, raztezanje mišic pasu.
    3. Lezite na hrbet, počasi dvignite noge, jih poskušajte dotakniti s tlemi za glavo. To je težka naloga, vendar učinkovita. Najprej lahko samo dvignete noge, jih skušajte zniži za glavo. Vaja je 20-krat.

    Gimnastika Evdokimenko

    Zdravnik svetuje, da opravlja gibe s povečano napetostjo medenične, femoralne mišice z enakim obremenitvam na obeh nogah.

    Vaja Mat

    Evdokimenko ponuja vaje 10-krat:

    1. Lezite na hrbet, dvignite z noge, pritrdite medenico na tla;
    2. Ista vaja, vendar upognjena pod pravim kotom kolena;
    3. Vklopite želodec. Dvignite noge, jih pritrdite na višino 15 cm od tla nekaj sekund, nato se raztopite na straneh in se vrnite nazaj;
    4. To vajo Evdokimenko svetuje, če ste obvladali osnovni kompleks. Ležali smo na našo stran, upognili noge pod kolena. Druga noga se dvigne pod kotom 45 stopinj od tal, drži 30 sekund. Ponavljamo enako z drugo stopalko.

    V stanju remisije bolezni lahko vadite posebno gimnastiko z metodo Evdokimenka.

    Gimnastični kompleks dr. Gitta

    Prva vaja z uporabo Gittove metode omogoča povečanje oskrbe s krvjo na bolečem področju, izboljšanje delovanja črevesja, notranji organi se masirajo. Bolnik mora ležati na trebuhu, premikati boke, ker se zvije z ene strani na drugo.

    Naslednjo vadbo gimnastike Gitt lahko naredimo leži na hrbtu, v polsedečem položaju. Noge se rahlo razprostirajo na straneh, potekajo izmenično navznoter, navzven.

    Naslednja dva vaja Gitta potekajo v sedečem položaju. Noge smo postavili na širino ramen, s čimer pritiskamo noge na tla. Hkrati zavrtite in klečite. Ko pride do bolečine, lahko svoje kolene postavite še širše. Zadnja vaja je, da izmenično dvigujete pete od tal.

    Ob pojavu motnje je bolečina nujna za prenehanje zaposlitve.

    Masaža kot dodatek glavnemu zdravljenju koksartroze

    Masaža s koksartrozo je namenjena povečanju oskrbe krvi s prizadetimi sklepi, krepitvi glutealnih mišic. Ročni terapevt pogosto povzroča neprijetne občutke, bolečino za bolnika, potem ko ostanejo masaže, podplutbe in podplutbe. Torej ne bi smelo biti. Masaža mora prinesti prijetne občutke, sprostitev. Pomembno je, da se obrnete na profesionalnega maserja.

    Masaža s koksartrozo se izvaja z gladkimi gibi, ki prinašajo toploto in udobje.

    Zdravnik vam svetuje, da se vzdržite masaže v naslednjih primerih:

    1. V prisotnosti krvavitev, bolezni krvi;
    2. S povečano telesno temperaturo;
    3. Z onkološkimi boleznimi;
    4. Z določenimi boleznimi kardiovaskularnega sistema.

    Fizično usposabljanje v koksartrozi je treba kombinirati z drugimi vrstami vadbe. Lahko na primer hodite v bazenu, tam opravite gimnastiko. Kadar je koksartroza kičastega sklepa priporočljiva plavanje v slogu "prsnega koša". Če se ne plavate dobro, lahko enostavno vadite v vodo in držite stran. Vaje najdete na videoposnetku.

    Lahko naredite doma, v fitnesu na vadbenem kolesu.

    LFK s koksartrozo

    Koksartroza je deformacijska artroza kolčnih sklepov. Na žalost zelo pogosto pacienti razmišljajo o stanju sklepov, ko se bolezen zapostavlja in zdravljenje ne prinese želenega rezultata.

    Rentgenska slika kohortroze

    S koksartrozo se spremeni hrbtenično tkivo, ki pokriva sklep. Zgibne površine prenehajo biti popolnoma gladke. Hkrati se zmanjša količina synovialne tekočine, ki ima vlogo maziva za kolčne sklepe. Obstaja omejitev gibanja, bolečina v dimljah.

    Zaradi hudega bolečega sindroma bolnik si želi razširiti breme tako, da zmanjša bolečino. Zdi se, da pacient med hojo vleče svojo bolečo nogo, hkrati pa se trudi, da bi se bolj zanašal na zdravo nogo. Pogosto se taki bolniki premikajo s pomočjo palice, badika. Spotting vodi do atrofije mišic stegna.

    Pavel Vasilevič Evdokimenko je ustvaril skladen koncept za zdravljenje artroze. V svoji knjigi "Osteoartritis. Znebimo se bolečine v sklepih. «Evdokimenko je poudaril:

    • osnovna načela zdravljenja;
    • priporočila za pravilno prehrano;
    • sheme zdravljenja z zdravili;
    • vrste fizioterapevtskega zdravljenja;
    • indikacije za kirurško zdravljenje, vrste operacij;
    • vrednost ročne terapije;
    • značilnosti masaže, terapija;
    • dodatne metode zdravljenja;
    • približne komplekse gimnastike pri različnih stopnjah artroze.

    Da bi okrepili mišice, obstajajo posebne vaje za koksartrozo kolka.

    Značilnosti

    Gimnastika z artrozo kolka je najbolj cenovno ugodno sredstvo. Ne zahteva materialnih naložb. Pacient potrebuje samo željo po vadbi terapevtske gimnastike, vzdržljivosti, potrpežljivosti in vztrajnosti. Učinek izvajanja preprostih vaj zagotavlja neverjetne rezultate.

    Včasih bolniki jemljejo pesti proti bolečinam, dolgo ležijo v bolnišnicah, vendar preživijo nekaj minut časa pri vsakodnevnih vaj nimajo potrpljenja in volje. Bolniki pogosto padejo v drugo skrajnost. Pogosto delajo dolgo časa in premagujejo bolečino. Takšno "usposabljanje" poslabša stanje, poslabša potek bolezni in prispeva k še večji obrabi sklepa.

    Izvajanje medicinskega kompleksa s koksartrozo ima lastne značilnosti. Evdokimenko jih je dobro opisal v svoji knjigi:

    Nadzor za pravilnost izvajanja vaj je namenjen inštruktorju LFK

    • se morajo izogibati živahnim, nenadnim gibanjem, morajo biti vse dejavnosti nemoteno izvedene;
    • iz celotnega sklopa vaj je treba izbrati tiste, ki bodo pripomogli k okrepitvi mišičnega tkiva in vezi, medtem ko se ne bi pretirano nalagali;
    • Namesto dinamičnih vaj je treba dati prednost tistim, ki so statični;
    • pred in po obnašanju telovadnice se priporoča masaža ali samo-masaža (to bo olajšalo gibanje);
    • naj bi se izognili čuče, vaje z aksialno obremenitvijo na kolčnem sklepu;
    • Dobro je izvajati gimnastiko v vodi (to je lahko bazen, kopel);
    • Ne bi smeli premikati zaradi bolečine, saj to povzroča krčenje mišic, zaradi česar je težko nadaljevati;
    • optimalno sodelujejo vsaj 3-4 krat na teden, 30 minut na dan in več;
    • Za začetek usposabljanja je potrebno postopno z enostavnimi vajami, postopoma vstopiti v kompleks vaj novih elementov;
    • Ko pride do obolevnosti, je treba gibanje, ki povzroča bolečino, ustaviti.

    Zdravilna gimnastika s koksartrozo je kompleks vaj, ki se razlikuje glede na splošno stanje pacienta, stopnjo bolezni. V svoji knjigi Evdokimenko piše, da je individualna izbira medicinskega kompleksa z udeležbo inštruktorja LFK za vsakega bolnika idealna. V tem primeru se upošteva splošno stanje bolnika, prisotnost sočasnih bolezni, telesna pripravljenost, starost pacienta.

    1 stopinja

    1. Lezite na hrbet, noge se izmenično upognite in odstranite na kolenih sklepih.
    2. Ležim na hrbtu, objemal sem noge z rokami. Zategnite nogo v kolenskem sklepu do trebuha. Drugo stegno pritisnemo proti tleh. Ponovite vajo za drugo nogo.

    Večina gibov s koksartrozo je statična

    Vsaka vaja se naredi večkrat, postopoma povečuje to število. Med odmori med njimi lahko varno ležite na hrbtu ali želodcu, sproščujoče.

    2 stopinj

    Gimnastika v bolezni koksartroze kolčnih sklepov 2. stopnje je varčnejša, saj so spremembe bolj izrazite:

    1. Lezite na želodcu. Vlečenje na želodec na desno, na levo. V tem primeru mora biti amplituda gibanja majhna. Mišice so sproščene. Takšno vadbo s koksartrozo kolčnega sklepa 2. stopnje je treba opraviti pred jedjo. Prispeva k izboljšanju motenj v črevesju, motilitetu žolčnika, delovanju prebavnih žlez. Izvajanje takih gibov zmanjšuje drobovje trebuha, spodbuja njeno zategovanje, izboljša prekrvavitev v predelu kolčnih sklepov.
    2. Lezi na hrbet. Noge segajo. Obrnite jih izmenično znotraj in zunaj. Pod kolena lahko postavite majhen valj.
    3. Začetni položaj je enak. Na tleh ločeno ločite noge in poskušajte jih držati čim dlje.
    4. Sedenje, noge, ki se širijo na širino ramen, za rastline in zmanjšanje kolen.

    Skupaj s knjigo Evdokimenko uveljavljene lastne metode Bubnovskaya, Gita, Pilyuyko, Dikkulya ki se ujema tudi vaje v artroza, priporočila za zdravljenje gibalne aktivnosti v tej bolezni.

    Dnevne sekcije, namenjene krepitvi mišic kolčnih sklepov, bokov, ledvene regije, bodo zmanjšale manifestacije kohortroze in upočasnile njeno napredovanje.



    Naslednji Članek
    Kako pravilno nositi stiskalne nogavice in obloge s krčnimi venami?