Kalcijeva dieta


Kalcijeva dieta je prehrana, katere cilj je znebiti pomanjkanja kalcija, kar je eden od najpomembnejših elementov za zdravje in lepoto človeka.

Kakšna je dieta kalcija: bistvo, indikacije, kontraindikacije ^

Kalcij Diet - dobava tehnika, katere bistvo je uporaba izdelkov, ki vsebujejo največjo količino kalcija in omejitev hrane, ki ima elemente, ki ovirajo njeno popolno absorpcijo.

Kakšna je korist diete kalcija za telo:

  • Olajša krče nog - prvi znaki pomanjkanja kalcija;
  • Normalizira strjevanje krvi;
  • Izboljša celični metabolizem;
  • Zmanjšuje holesterol;
  • Pomaga pri preprečevanju disfunkcije ščitnice in trebušne slinavke ter nadledvičnih in gonadalnih žlez.

Nemogoče je omenjati uporabnost kalcijeve prehrane za kosti, saj je znano, da ta element prispeva k njihovi hitri krepitvi, zato je ta tehnika primerna za tiste, ki želijo hitreje okrevati po zlomih.

Indikacije za dieto kalcija so naslednje težave, pri katerih je priporočljivo upoštevati:

  • Ljudje po 60 letih, tk. pri tej starosti v večini primerov pride do pomanjkanja te snovi v telesu;
  • Noseče in doječe matere;
  • Otroci;
  • Profesionalni in nepoklicni športniki;
  • Med zdravljenjem zob;
  • S težavami s kardiovaskularnim sistemom;
  • Z boleznijo prebavnega trakta in psoriaze;
  • Z zlomi, bolezni sklepov.

Kontraindikacije za dieto kalcija:

  • Odpoved ledvic;
  • Visoka vsebnost kalcija v urinu ali krvi;
  • Prisotnost kalcijevih kamnov;
  • Imobilizacija pri osteoporozi;
  • Prekomernost vitamina D.

Izdelki za dieto kalcija

Bodite kalcij prehrana meni za hujšanje ali zdravljenje različnih bolezni, je potrebno iz mleka, sira, jogurt, skuto, tofu, kozice, sardel in drugih vrst rib, kot tudi z morskimi sadeži, zelenjava, semena, oreški in riž.

Prepovedano je med dieto pijačo alkohol, soda, kava, špinača in kislica, stročnice, žitnih zrn (omejeno). Prav tako je zaželeno, da se izognete dodajanju soli v posodo, sicer se bo zmanjšala učinkovitost diete kalcija.

Kalcijeva dieta: meniji, pravila, dietetični recepti ^

Kalcijeva dieta: meniji, recepti

Pravila skladnosti z dieto kalcija:

  • Zelenjava in sadje se najbolje uporabljajo v surovi obliki;
  • Od pijač je priporočljivo dati prednost pomarančnemu soku, mineralni ali limonini vodi.

Kalcijeva dieta za osteoporozo: meni

Če ste diagnosticirali osteoporozo, je treba vašo prehrano narediti z uporabo tega menija:

  • Zjutraj popijemo skodelico čaja, jedemo sendvič s koščkom sira;
  • Po 2 urah pijemo 250 g kefirja;
  • Imamo večerjo juhe;
  • Pripravimo 30 g oreškov;
  • Večerjamo z zelenjavno solato in kuhamo ali pečemo ribe.

Kalcijeva dieta za zlome

Da bi kosti čim hitreje, je vredno jesti, kot sledi:

  • Za zajtrk jedo paket skute, pijemo čaj;
  • Za kosilo jedo nekaj kuhanih jajc;
  • Imamo kosilo z lentilsko juho in solato zelenjave;
  • Ujamemo peščico sončničnih semen;
  • Večerjamo z morskimi sadeži in zelenjavo.

Kalcijeva dieta za nosečnice

Ta prehrana je primerna za dopolnitev pomanjkanja kalcija in obogatitve z vitaminom D ob rojstvu otroka:

  • Imamo zajtrk s sadjem in kozarjem kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
  • Na kosilu jedo paradižnik in košček sira;
  • Večerjamo s kuhano jetra, solato in kozarec mleka;
  • Kosilo 100 gramov naravnega jogurta;
  • Večerja z zelenjavno solato in skuto (po 150 g).

Kalcijeva dieta za otroke

Najpogosteje se pomanjkanje kalcija pojavi v otroštvu in ga je mogoče dopolniti s tem menijem:

  • Zajtrk z jogurtom, del ovsene kaše na mleko in sadež;
  • Za kosilo jedo otrobi kruh, pijemo kefir;
  • Imamo kosilo z zelenjavnim okrasom;
  • Mi prigrizujemo skuto;
  • Večerja s solato zelene zelenjave, pa tudi pečene ribe.

Kalcijeva dieta za psoriazo

Da bi izboljšali absorpcijo vitaminov in se znebili znakov psoriaze, morate uporabiti ta meni:

  • Zjutraj jedo nekaj kuhanih jajc in sadja, pijemo čaj;
  • Na kosilu jedo eno persimmon;
  • Imamo večerjo s juho iz kozic, jedo solato;
  • Smo prigrizki;
  • Večerja imamo z ribjo, kuhano v peči z zelenjavo.

Kalcijeva dieta za artritis

Da bi se izognili poslabšanju bolezni, je treba vašo prehrano sestaviti iz prehrambeno odobrenih živil, hkrati pa se zanašati na več načel:

  • Iz menija je treba izključiti izdelke, ki lahko povzročijo poslabšanje. Najpogosteje so to agrumi, pšenična žita, paradižnik, kakav ali svinjina;
  • Prehrana mora biti sestavljena predvsem iz sadja in zelenjave, pa tudi sojinih proizvodov, mleka in listnate zelenice.

Kalcij - magnezijeva prehrana

Ta metoda prehrane je priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca. V tem primeru je treba v prehrani poleg proizvodov, ki vsebujejo kalcij, vključiti tudi tiste, v katerih je prisoten magnezij:

  • Ajdova drobtina;
  • Bran;
  • Kvas;
  • Fižol in grah;
  • Kumare;
  • Sončnična semena;
  • Avokado;
  • Špinača.

Beljakovinska kalcija

Športniki in samo tisti, ki želijo imeti močne kosti in mišice, ta možnost ustreza najboljšim. Poleg izdelkov, ki vsebujejo kalcij, je potrebno uporabiti tudi v meniju in tiste, ki so bogati z beljakovinami:

  • Soja;
  • Bučna semena;
  • Arašidi;
  • Fižol;
  • Sir za hišo;
  • Nizko vsebnosti maščob rib in mesa;
  • Stranski proizvodi.

Recepti za dieto kalcija

Recept za zelenjavno solato s skuto:

  • Sesanje skute z jogurtom dodajte sesekljano zeleno čebulo;
  • Postavili smo jo v posodo za solato in jo okrasili z rezinami.

Recept za jajca in sir:

  • Premagali smo 2-3 jajca, pomešali z majhnim delom kisle smetane in sesekljanim sirom;
  • Zgornji vrh se prelije v krožnik in kuhamo v pečici;
  • 7 minut pred kuhanjem potresemo z naribanim sirom.

Recept za pečena jabolka:

  • Vzamemo nekaj jabolk, izrežemo jedro od njih, tako da se oblikuje zarezo z dnom, v katero nato položimo malo masla in medu;
  • Pečemo na maksimalni temperaturi v mikrovalovni pečici 8-10 minut, nato pa v sredini dodamo še stepeno smetano s kislo smetano.

Rezultati, pričevanja in priporočila zdravnikov o prehrani kalcijevih mineralov za otroke in odrasle ^

Če obstajajo znaki, rezultati kalcijeve diete pozitivno vplivajo na zdravstveno stanje že 2-3 tedne po začetku njegove skladnosti:

  • Povečuje se moč kosti;
  • Izboljšuje dobro počutje;
  • Simptomi različnih bolezni so mehki, pri katerih je pomembna optimalna vsebnost kalcija v telesu.

Pregledi zdravnikov o prehrani kalcija

Anastasia, 39 let, travmatolog:

"Dolgo je bilo dokazano, da ima kalcij pozitiven učinek na stopnjo okrevanja kosti po poškodbah, zato se ta prehrana primarno priporoča ljudem z zlomi"

Tatiana, 35 let, gastroenterolog:

"Kalcij igra pomembno vlogo pri mnogih kemičnih procesih v telesu, vendar se te prehrane ne more zlorabiti, ker preveliko vsebnost te snovi vodi do zaprtja in splošne šibkosti"

Maria, 30 let, pediater:

"V otroštvu so kosti oblikovane in okrepljene, večkrat na leto bi svetoval, naj otroci sledijo prehrani kalcija. Prinaša izjemne prednosti in lahko znatno zmanjša tveganje za zlome. "

Prehrana za osteoporozo

Kalcijeva dieta za osteoporozo je osnova zdravljenja. Bogata vitamina in hranila okrepita okostje, normalizirajo metabolizem in olajšujejo terapijo. Ne morete računati na eno tableto: če je Ca izprati iz telesa, je učinek zdravil zmanjšan. Pri starejših bolnikih se dnevna raven kalcija poveča, medtem ko glavni vir ni mlečni izdelki, temveč zelenjadnica.

Namen prehrane za osteoporozo in posledice neskladnosti

Da bi preprečili osteoporozo v hujši fazi, en vnos zdravil in vitaminov ni dovolj. Potrebno je popolnoma spremeniti način življenja, s posebnim poudarkom na medicinski prehrani.

Pravilna prehrana pri osteoporozi je osnova procesa zdravljenja. Ko opazimo dieto, se izmenjava Ca normalizira in postopoma obnavlja gostoto kostnega tkiva. Namen prehrane - da vaše telo kalcija v pravi količini, kot tudi druge vitamine in mikroelemente, ki omogočajo metabolizem, izboljšuje prebavljivost Ca in ne dovolite, da pronicajo. Ta Mg, P, Cu, folna kislina in vitamini A, statistike C, D, K. WHO žalostno: neskladnost z dieto in neobdelane osteoporozo zmanjšuje življenjsko dobo za 20%. Najbolj pogosta posledica osteoporoze - zlom vratu stegnenice - je 4. na svetu vzrok invalidnosti.

Splošna načela prehrane

Pri bolnikih z osteoporozo je bil razvit niz pravil, na podlagi katerih je bil nastavljen meni:

Jedi je treba pripraviti na nežen način.

  • prehrana mora biti nasičena s kalcijem;
  • beljakovine omejujejo do 1500 g na dan, da preprečijo fermentacijo v črevesju, ker to zmanjša prebavljivost kalcija;
  • potrebni vitamini za osteoporozo - do 600 ie vitamina D, folne kisline, skupine B, K, A;
  • makrohranila: cink, magnezij, baker;
  • Priporočamo nežne toplotne tretmaje za maksimalno korist;
  • ni potrebe, da se drži režima, ritem uživanja hrane je individualen;
  • se morajo odreči slabim navadam - kajenju, zlorabi alkohola;
  • v načinu življenja so redne fizične vadbe in šport tesno povezani;
  • Kolagen je koristen, zato mora biti melje, žele, mraz na mizi;
  • pogoste sprehode na prostem so nujne in pomembno je, da bolnik prejme največ sončnih žarkov za proizvodnjo vitamina D, osnovnega elementa, ki zagotavlja absorpcijo kalcija;
  • bolnik je po zdravnikovem receptu dolžan uporabljati koristne vitamine in prehranske dodatke za izboljšanje stanja kosti;
  • iz menija se prikaže hrana, ki zmanjšuje absorpcijo Ca.
Nazaj na vsebino

Kaj je koristno?

Da bi okrepili kosti pri osteoporozi, lahko jeste različne in, kljub omejitvam, okusno. Priporočljivo je, da uporabite domačo hrano, če to ni mogoče - prigrizek z mlečnimi izdelki, sadjem ali oreščki. Kakšna hrana je treba jesti z osteoporozo:

Uporabno je, da bolnik v prehrani vključi cepce.

  • vse korenovke, bučo, bučke, paradižnik, zelje;
  • vse gobe, zlasti bele;
  • peteršilj, zelena, zelena solata;
  • jagode in sadje v sveži in zamrznjeni obliki, suho sadje;
  • ptica brez maščobe in kože, kunec, pusto goveje meso;
  • piščančje in prepeljano jajce;
  • soja, grah, leča, fižol v ledvicah;
  • riž, pšenica, oves, oves, ajda, biserni ječmen;
  • mlečni izdelki običajne in zmanjšane vsebnosti maščob, milkshake, nestrpnost mleka - kislo mleko;
  • dovoljene ribe za osteoporozo: ščuka, trska, smuči, sled, losos, tuna, sardina;
  • morski sadeži in morsko kale;
  • makaroni iz pšenice trdnih vrst;
  • črni, otrobi in rženi kruh;
  • orehi, mandlji, arašidi, bučna semena in semena sončnic;
  • rastlinsko olje.

Koristno je piti naravne rastlinske in sadne sokove, sadne pijače, kompote iz suhega sadja. Močni zeleni čaj z osteoporozo se uporablja z omejitvijo, saj ta pijača ovira absorpcijo folne kisline in nekaterih vitaminov.

Kakšna hrana lahko škoduje?

Za osteoporozo hrbtenice in drugih kosti je treba v meniju izključiti naslednje izdelke:

Od prehrane bolnih se klobase odstranijo.

  • maščobo;
  • čokolada, kakav, sladkarije;
  • gazirane pijače;
  • beli kruh, peciva, makovo seme;
  • alkohol;
  • slaščice in živalske maščobe, prodajalne omake, margarine;
  • sol;
  • hitra hrana, prigrizki;
  • klobase;
  • nerafinirano olje;
  • marinade, konzerviranje, kumarice.

Omejitev porabe soli na 4 grama na dan za osteoporozo je posledica dejstva, da ima natrij diuretični učinek, ki spodbuja izpiranje kalcija. Ne zlorabljajte diuretikov in kumaric. Kava ni koristna za osteoporozo. Ta pijača ne dopušča popolnega absorpcije ionov Ca.

Značilnosti prehrane za osteoporozo v starosti

Za starejše je prehrana podvržena določenim prilagoditvam. Prvič, z osteoporozo se dnevna doza Ca povečuje. Drugič, sčasoma starejša oseba zmanjša število encimov, ki zagotavljajo delitev mlečnih beljakovin. V mleku vsebujejo maščobe, ki povečujejo holesterol, kar negativno vpliva na stanje plovil, kar povzroča aterosklerozo in hipertenzijo. Zato je treba mlečne beljakovine nadomestiti z zelenjavo: stročnice, gobe itd.

Ženske v menopavzi so dodatno predpisane hormonske terapije.

Pogosto je prehrana za osteoporozo pri ženskah kombinirana s hormonsko terapijo. To je posledica posameznih značilnosti telesa med menopavzo. Omejitev soli povzroči spremembo ravni estrogena. Kljub dejstvu, da je pri moških bolezen diagnosticirana manj pogosto, je dnevna beljakovinska norma za osteoporozo v starosti enaka pri ženskah - 1500 mg. Zelo pomembno je za starejše ljudi preprečevanje osteoporoze, ki je sestavljena iz pravilne prehrane, hoje v zraku v kombinaciji z vadbeno terapijo in jemanja vitaminov.

Vzorčni meni

Zajtrk možnosti za osteoporozo:

  • Otrobni kruh z papalami, sir "Zdravje", kumare;
  • zelenjavni zvitki, korenčkov sok;
  • pečenica iz cvetača in bučk;
  • ovsena kaša na mleku s breskvami;
  • prosena kaša z mlekom in pečena buča;
  • skorja s klobaso;
  • parna omlet s paradižnikom in gobami.
  • jogurt, peščica rozin;
  • ržni kruh z nizko vsebnostjo maščob;
  • peščica suhega sadja;
  • sirna torta s pečeno jabolko;
  • sadna solata s skuto;
  • fermentiran, oranžen;
  • kuhano jajce.

Za kosilo lahko pije gobova juha.

  • juha s brokolijem, pekovski piščančji file, solata iz kumare;
  • juha z fižolom, parjene goveje patties, pečen krompir, sirna solata in paradižnik;
  • gobova juha, zelje za zelje z mletim mesom puranov, naribana cvetje;
  • uho, pečene ribe na blazini zelenjave;
  • pesa, kuhanega govejega mesa, ajdove kaše s suhimi gobami, paradižnikom;
  • borsch, kuhana piščanec, vermicelli, solata zelje;
  • juha-pire iz bučke in krompirja, pilaf.
  • rezanje zelenjave, paradižnikov sok;
  • peščica orehov;
  • jogurt s piškoti;
  • peščica grozdja;
  • palačinke za squash;
  • skodelico kisle mlečne pijače, jabolka;
  • domači kaviar na črnem kruhu.
  • kuhana piščanec, solata iz pečene zelenjave;
  • lososov file, pire krompir;
  • ovsena kaša, kuhano jajce, kos sira, mandarina;
  • vinaigrette, ajda z mesnimi kroglicami;
  • Grška solata, tuna z zelenjavo na žaru;
  • Polnjena paprika, solata zelje;
  • zelenjavna pečenka, parjeno govedino iz govejega mesa.

Prehrana za osteoporozo ni zelo stroga: pomembno je jesti živila, ki vsebujejo vitamine in Ca, za omejitev soli in škodljive hrane. Poteka v meniju za en teden, pacient nadzira sprejem potrebnih makro elementov. Približem novi prehrani, poleg lajšanja simptomov osteoporoze, je oseba osvobojena drugih kroničnih bolezni, kar je še posebej pomembno v starosti. Ne zanemarjajte prehrane: olajšali zdravljenje in zmanjšali tveganje za zaplete pri osteoporozi.

Pravilna prehrana pri osteoporozi - kaj lahko in ne more storiti

Če se osebi diagnosticira osteoporoza, je zdravnikova naloga ne le izbrati ustrezno zdravljenje, temveč tudi normalizirati pacientovo prehrano za kvalitativno popolnitev v telesu kalcija.

Zato je pomembno prehrana, ki bo nadomestila kalcij. To bo preprečilo zaplete in negativne posledice. V članku bomo ugotovili, kaj jesti, ko se pojavi bolezen.

Na kratko o osteoporozi

Za osteoporozo napetost ljudi po 40-50 letih. Bolezen večinoma opazimo pri ženskah z menopavzo zaradi hormonskih motenj, lahko pa jih tudi diagnosticiramo pri moških.

Med boleznijo se telo in kalcijevi kosti izperejo in prebava se zlomi. Zaradi pomanjkanja kalcija se gostota kosti zmanjša, postanejo krhki in krhki. Pacient se pritožuje zaradi bolečin v sklepih ali kosteh, bolečine v hrbtenici. Strukturne spremembe se pojavljajo v kostnem sistemu in celo manjše poškodbe ali modrice lahko povzročijo resne zlome in razpoke.

Posebna pozornost je namenjena pravilni prehrani: meni vsebuje izdelke z visoko vsebino potrebnih elementov. In njihovo pripravo je treba izpostaviti minimalni toplotni obdelavi, da bi v največji količini ohranili vse elemente v sledovih in hranila. Nadalje bomo ugotovili, katera hrana naj bi jedli z osteoporozo.

Koristni izdelki

Glavno mesto v prehrani za osteoporozo je zasedeno izdelki, ki vsebujejo kalcij. To je predvsem fermentirani mlečni izdelki. Če morate kalcij dopolniti z mlekom, ga morate izbrati z najmanjšo vsebnostjo maščobe, saj maščoba upočasni absorpcijo kalcija v telesu.

Od sirov je priporočljivo izbrati soljene. Prednost je dana:

Od zelenjava v prehrani je treba vpisati:

  • fižol;
  • grah;
  • rdeča in rumena paprika;
  • bučke;
  • korenje;
  • buča;
  • brokolijski zelje;
  • vse zelenice.

Priporočljivo je, da vstopite v prehrano konzervirano blago iz sardel in tunov.

Za kalcij, ki se popolnoma absorbira v kostnem sistemu, je priporočljivo uporabljati izdelke z veliko magnezija. Treba je posvetiti pozornost:

  • cvetača in belega zelja;
  • ajdovi drobljenci;
  • ovseni kosmiči;
  • pšenica;
  • banane;
  • bučo.

Prehrana mora vključevati živila, ki vsebujejo fosfor. Prav tako pomaga okrepiti kostni sistem. V velikih količinah je vsebovano v naslednjih izdelkih:

  • v oreščkih;
  • v zrnju kruha;
  • v beljakovinah kokošjih jajčec;
  • v jetrih;
  • v govedini in svinjini.

Velika vrednost za kostni sistem je baker. Zato je priporočljivo uporabiti:

  • veliko rozin;
  • češnja in češnja;
  • maščobna krema;
  • ajde;
  • oljčnega olja in rastlinskega olja.

Pomembna vloga svinjina. Ugotovljeno je predvsem v korenju, v hrušk, v grozdju in v zelenjavi.

Pomemben mikroelement je cink. So bogati:

  • žita;
  • ovsena kaša;
  • bučno seme;
  • vse vrste oreškov;
  • ribe in morski sadeži.

Vitamin D3 pomaga asimilirati telo kalcija. Zato bi morala prehrana vključevati naslednje proizvode:

  • mastne morske ribe;
  • črni kaviar;
  • jetra trske;
  • piščančji rumenjak;
  • olje treh jeter;
  • sojino mleko;
  • stopljeno maslo.

Kalcijeva dieta

Bistvo metodologije pri uporabi izdelkov, bogatih s kalcijem, in pri minimalnem vnosu hrane, ki ovira kvalitativno asimilacijo. Dieta nadomešča pomanjkanje kalcija in odpravlja negativne simptome s svojo pomanjkljivostjo.

Glavne prednosti prehrane so:

  • znižanje holesterola v krvi;
  • znebiti krčev v mišicah teleta;
  • izboljšanje celičnega metabolizma;
  • normalizacija strjevanja krvi;
  • izboljšanje nadledvične žleze, ščitnice, trebušne slinavke.

Osnovna prehranska pravila

Meni mora vsebovati:

  • fermentirani mlečni izdelki;
  • maščobne ribe;
  • morski sadeži;
  • zelenjava;
  • oreščki.

Prepovedani izdelki

Recimo, kaj ne morejo jesti z osteoporozo:

  • Sol in kava pogosto uriniranje, v katerem se skupaj z urinom izloča kalcij iz telesa. Zato jih je treba izključiti iz prehrane.
  • Ne uporabljajte konzervirane hrane, marinade in kumarice.
  • Absorpcija odlomkov kalcija maščobe: margarina, širijo, mast.
  • Ne uporabljajte slaščice, sladkor, čokolada, kakav.
  • Zmanjšajte uporabo stopljeno maslo.
  • Treba je opustiti krekerji, čips in hitro hrano.
  • Popolnoma opusti klobase, klobase in wieners.

Meni za teden

Ker lahko osteoporoza porabi veliko število izdelkov, je teden dni enostavno narediti približni meni. Glavna pozornost je, da je dan je vključeval živila, bogata s kalcijem in vitaminom D3.

Ponedeljek

  • mlečna juha z riževim žitom, kompote iz suhega sadja;
  • pečene jabolka, kefir;
  • zelje iz svežega zelja z gobami, zelenjavna solata, kuhana piščanec, sok;
  • jogurt;
  • fermentirano ali kislo mleko, zelje za zelje.

Torek

  • ovsena kaša, pomarančni sok;
  • pečenica z rozinami;
  • juha z vermicelli, solata s sira Adyghe, kruh;
  • vsaka solata s svežim sadjem, jogurtom;
  • polnjeni z mesnimi bučkami, zelenim čajem.

Sreda

  • ajdova kaša;
  • jogurt, čaj;
  • borscht s teletino, pire krompir z vrele ribe;
  • sušen ragout s piščancem, bujon iz zelišč;
  • sirne pecivo s kislo smetano.

Četrtek

  • sendvič, kompot;
  • sadna solata z brynzo;
  • juha z gobami, solata s pese, zeleni čaj;
  • kefir s pecivo;
  • pire krompir z zamrznjeno zelenjavo, žele.

Petek

  • omlet, jabolka, fermentirano pečeno mleko;
  • ovsena kaša, juha s glogom;
  • ribja juha, pečen krompir, kompot;
  • kremo s sirom, zeliščni čaj;
  • masa skute.

Sobota

  • majhna peciva z jogurtom;
  • riževa kaša, sadni sok;
  • juha s teletino, obara, čaj;
  • palačinke s skuto;
  • polnjen z mesom in zelenjavo, poper, kompot.

Nedelja

  • koruzna kaša, čaj z mlekom;
  • pomaranče;
  • grahova juha, kruh, parna kozica;
  • skorjana pečenka s kislo smetano, čaj z dogrozo.

Koristen videoposnetek

V video Malysheva govori o hrani.

V skladu s prehrano, je pomembno, da vsa živila kuhanje, kuhanje ali paro. Ni priporočljivo uporabljati cvrtja. Manj hrano se obdeluje, lažje ga bo absorbiralo telo. Dieto in pravi način življenja moramo spoštovati že dolgo, saj je za ponovno vzpostavitev potrebne količine kalcija potreben daljši čas.

Diet za osteoporozo

V primeru, da se kalcij v velikih količinah izloči iz kosti in se moti telo ali njegova prebava, govorijo o osteoporozi.

Osteoporoza je pokvarljiva bolezen, za katero je značilna zmanjšana gostota kosti, zaradi česar slednji postanejo krhki in krhki. Ta problem je še posebej pogost pri ženskah po menopavzi, čeprav moški trpijo zaradi osteoporoze.

Osnovna načela prehrane

Glavni cilj prehrane za osteoporozo je telesu zagotoviti dnevno zahtevo kalcija, kar pomaga krepiti kosti. Toda poleg kalcija mora prehrana bolnikov z osteoporozo vključevati številne druge mikroelemente in vitamine. Po eni strani sodelujejo tudi pri nastanku in krepitvi kosti, na primer kalcija, po drugi strani pa brez njih popolno absorpcijo kalcija s strani telesa ni mogoče.

Priporočeni dnevni vnos kalcija:

  • otroci (11-18 let) - 1200 mg;
  • ženske v premenopavzi - 800 mg;
  • ženske v postmenopavzi - 1500 mg;
  • moški (nad 18 let) - 800 mg.

Poleg tega so potrebni tudi drugi elementi v sledovih:

  • magnezij - 400-800 mg;
  • fosfor 800-1000 mg;
  • baker - 3 mg.

In tudi vitamini: vitamin D (400 ie), C, A, K, skupina B in folna kislina.

Način napajanja

Dieta je normalna, 4-krat na dan. Edino pravilo, ki ustreza vsem dietam, zajtrk, kosilo in večerjo je potrebno istočasno.

Ravnanje z živili in nadzor temperature

Za kulinarično predelavo hrane ni omejitev, temveč tudi temperature prehrane.

Fizična obremenitev

Da bi kalcij bolje absorbiral v telesu, morate uresničiti. Fizična vadba zjutraj ne sme biti pomembna, dovolj redna gimnastika.

Beljakovine

Vsebnost beljakovin v dnevni prehrani ne sme presegati 100-150 gr., Kar je podobno splošni mizi za Pevzner (št. 15).

Ta količina beljakovin ne preobremenjuje prebavnega trakta in preprečuje fermentacijo, kar prispeva k razvoju patogene mikroflore in zatiranju običajnih črevesnih bakterij. In s pomanjkanjem kalcija in drugih elementov v sledovih bo telo slabše absorbiralo.

Slabe navade

Od kajenja in alkohola je bolje zavrniti, zlasti ob prisotnosti že obstoječe osteoporoze.

Bivanje na prostem

Znano je, da se pod vplivom sončne svetlobe tvori vitamin D. Toda, če je sončenje pomembno za mlade, je to za starejše ljudi kontraindicirano. Dovolj je, da hodite pod mehkim soncem vsak dan pol ure.

Predstavljeni izdelki

Prvi na seznamu priporočenih živil v prehrani za osteoporozo so tisti, ki vsebujejo veliko količino kalcija.

Veliko kalcija najdemo v mleku in mlečnih izdelkih, zlasti kislini. Upoštevati je treba, da mora biti mleko brez maščob, ker maščobe vplivajo na absorpcijo kalcija. Prav tako je priporočljivo jesti siro vsak dan. Vendar pa siri v velikih količinah vsebujejo sol in konzervanse, kar zmanjšuje njihovo vrednost. Zato je treba dati prednost domačim sirom in rahlo slanim (na primer, Adyghe, ruski, Poshekhonsky).

V zelenjavi je na voljo tudi kalcij. Koristno je, da bi jedli brokoli, korenje, buče, sezam in sezamovo seme solate, vse zelenice, stročji fižol in grah, papriko in bučke.

Priporočljivo za osteoporozo in konzervirane ribe, ki je bogata tudi s kalcijem (tuna, sardine).

Poleg izdelkov s kalcijem bi morali raje imeti izdelke, ki so bogati z magnezijem. Magnezij pomaga v asimilatu kalcija v črevesju in nato v kosti. Magnezij vstopi ne le v sestavo kostnega tkiva, ampak tudi v sestavo zobne sklenine. Izdelki, obogateni z magnezijem, so sončnična semena in buče, proso, banane, zelje, ajdove kosmiče in mnogi drugi.

Treba je okrepiti kosti in fosfor, ki spada tudi v zobno sklenino in kost. Zato je treba v prehrani z osteoporozo vključiti živila, bogata s fosforjem. Sem spadajo perutninsko meso, sveže goveje meso, teletina, jetra (svinjina in goveje meso), jajčni beljak, oreščki, žitni kruh.

Baker je potreben tudi za krepitev kosti. Ta mikronutrient je vključen v nastanek kosti, metabolizem beljakovin in nastajanje hrustanca. Veliko bakra najdemo v ajde, oreščkih, sončničnem olju in oljčnem olju, rakovih in rakovicah. Tudi visoko vsebnost bakra so češnje, kakav, rozine, smetana.

Drug pomemben mikrohranil je bor. Boron prispeva k asimilaciji vitamina D in aktivno sodeluje pri nastanku kostnega tkiva in je odvisen od normalnega vnosa in absorpcije kalcija, fosforja in magnezija.

Eden od vzrokov za osteoporozo je lahko pomanjkanje bora. Zato mora živilo vključevati izdelke, ki so bogati s tem elementom v sledovih. Sem spadajo sadje in zelenjava. Bogata z borom so korenje, hruške, grozdje, breskve, češnje, zelje, pesa, oreščki in različne fižol.

Ne pozabite na element v sledovih, kot je cink. Cink je vpleten tudi v metabolizem snovi v kostnem tkivu. Vendar pa uporaba živil, bogatih s kalcijem, moti absorpcijo cinka. Zato skupaj z živili, ki vsebujejo kalcij treba porabiti, in cinkovim: ovsena kaša, arašidi, pšenica in proso zrna, različne oreške, morski sadeži, buče (zlasti seme).

Ne pozabite na vitamine. Zelo pomembno vlogo pri asimilaciji kalcija s strani telesa je vitamin D3. Ta vitamin poveča prebavljivost kalcija za približno 70%. Poleg ultravijoličnim žarkom pod vplivom vitamina D3, ki nastaja v telesu, in to je vsebovana v nekaterih proizvodih. Posebej bogata s tem vitaminom mastnih rib (losos, morske plošče, trske, tuna in sardine), jeter, morske ribe (to je treba spomniti, poslastica "ribje olje"), kaviarja, jeter trske olja, rumenjakov, stopljeno maslo in sir. Vitamin D3 skupaj s kalcijem je v rastlinskih živilih: soje in riževo mleko, žitarice, kruh.

Poleg vitamina D3 se v organizmu v boju proti osteoporozi potrebujejo vitamini C, A, K in skupina B, zlasti B. Udeležujejo se tudi asimilacije kalcija in njegovega prodiranja v kostno tkivo. Proizvodi, ki vsebujejo navedene vitamine, večinoma rastlinskega izvora.

Te vključujejo:

  • belo zelje;
  • agrumi;
  • Bolgarski poper;
  • črni ribez;
  • morski buč;
  • paradižnik;
  • korenje;
  • jagode;
  • papaja;
  • ananas;
  • banane;
  • stročnice;
  • ajdovi drobljenci;
  • oves;
  • listnate zelenjave in stvari.

Ena možnost za diverzifikacijo prehrane za osteoporozo je metoda Walker. Da bi okrepili kosti in da so manj krhke, je priporočljivo vsakih 6 mesecev za 4-6 tednih dnevno uporabo pol litra sveže pripravljen sok zelena, korenje in repo v razmerju 1: 1: 1.

Starejši ljudje z osteoporozo bi morali raje prehrane, ki vključuje veliko rastlinskih proizvodov. Mleko prehrana ni priporočljivo, prvič, s starostjo mleka se slabše absorbira v telo, in, drugič, v sestavi mlečnih proizvodov z visoko vsebnostjo maščob, in, posledično, holesterol, ki sproži razvoj ateroskleroze.

Prepovedani izdelki

Najprej z osteoporozo je prepovedana prehranska sol. To je precej težko opustiti, vendar je potrebno zmanjšati porabo. Natrijev klorid prispeva k večjemu uriniranju in skupaj z urinom poleg natrijevega klorida tudi izloča kalcij. Naj bodo zapuščene klobase, šunka, pizza, pomfri, vroči psi in zamrznjena hrana. Ne jejte konzerviranih juh in hrane, še posebej kozarcev in marinad. Prav tako je treba pozabiti na sokove iz embalaže, v tem primeru je veliko bolj uporabno, da imajo sveže pripravljene sokove.

Alkohol in kajenje vplivata na absorpcijo kalcija, zato morate prenehati uporabljati alkohol. Kava izboljša diurezo (sproščanje urina v določenem časovnem obdobju) in spodbuja izločanje kalcija, lahko pije največ eno skodelico na dan. Prav tako je treba pozabiti ognjevzdržne maščobe (jagnjetina, mast), ki motijo ​​absorpcijo kalcija.

Poleg tega so pri osteoporozi škodljive škodljive in sladke pijače, ki vsebujejo kofein (koko-kola in druga soda).

Margarin, špiri in majoneza vsebujejo hidrogenirane maščobe, ki se vežejo na kalcij in ne dovolijo, da se absorbira v črevesje.

Nujnost prehrane

Diet za osteoporozo ni le kurativni učinek, ampak tudi preventivni. Posebno pomembno je, da to prehrano sledimo ljudem, starejšim od 50 let, zlasti ženskam.

Zaradi pomanjkanja kalcija v telesu so kosti tako krhke, da lahko nerodno gibanje ali zavoj povzroči zlom. Poleg tega prehrana za osteoporozo vsebuje vrsto rastlinskih živil, bogatih z vitamini. Vitamini A, C, skupina B imajo antioksidativne lastnosti, izboljšajo izgled, naredijo kožo voljno in gladko, nohti močne in lasje svetleče.

Posledice neskladnosti s prehrano

Neupoštevanje prehrane pri osteoporozi grozi z različnimi zapleti te bolezni. Prvič, to so zlomi ne samo perifernih kosti, temveč tudi hrbtenice. Z zlomom vretenci škodijo živčnim koreninam, ki vodijo v nepremostljivost in invalidnost osebe.

Tudi osteoporoza vpliva na stanje hrbtenice. Človek, ko se zmanjša pri rasti, postane nižji in letno izgubi 2-4 cm v dolžino.

Spremenjena in drža se tvori ukrivljenost hrbtenice (toraksa kifosa), ki ne samo estetsko ne vpliva tudi na stanje notranjih organov zaradi kršitve živcev.

Prehrana za osteoporozo hrbtenice pri ženskah po 50. letu starosti

Pravilna prehrana pri osteoporozi zmanjšuje tveganje izcedekanja kalcija iz telesa. Skladnost z dieto vam omogoča, da okrepite kostni sistem, povečate odpornost proti telesnemu naporu, preprečite pojav zlomov, tudi z manjšimi poškodbami. Ženske so bolne bolj pogosto kot moški. Naslednji dejavniki prispevajo k razvoju osteoporoze:

  • jemanje hormonskih zdravil;
  • pomanjkanje vitamina D;
  • povečana funkcija ščitnice.

Bolezen se ščiti neopaženo in spremembe v strukturi kostnega tkiva zaznajo le z rentgenskim pregledom.

Diet terapija po 50 letih

Krepitev zdravja, podaljšanje mladosti, ohranjanje lepote, ki jo lahko s pomočjo pravilne prehrane. Prehrana za osteoporozo pri ženskah se kompenzira zaradi pomanjkanja kalcija v telesu, kar zagotavlja moč kosti in sklepov.

Po enem dnevu bolnik prejme približno 1,5 g aktivne zemeljskoalkalijske kovine. Skrivnost zdravja je v tem, da mora hrana vsebovati celoten sklop vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Osnova popolne prehrane je zelenjava in sadje, bogato z vitamini skupine B.

V meni morate vključiti jedi iz celih zrn. V tem primeru telo prejme s hrano vse potrebne snovi. Pravilna prehrana in sprehodi v svežem zraku izboljšajo absorpcijo kalcija v telesu. Omejitev soli vpliva na raven estrogena v krvi in ​​preprečuje osteoporozo. Zmanjševanje vnosa beljakovin iz živalskih virov s hrano preprečuje zastrupitev.

Kalcij ima pomembno vlogo pri metabolizmu kostnega tkiva, zato prehrana vključuje zadostno število proizvodov živalskega in rastlinskega izvora.

Dnevni meni z visoko vsebnostjo mikroelementov

Da bi telesu zagotovili potrebna hranila, morate upoštevati določena pravila:

  • dodajte zelenjavo (zeleno in belo) na prehrano;
  • piti naravne sokove;
  • kuhamo kašo iz celih zrn;
  • za konzumiranje rastlinskega olja.

V vsakodnevno prehrano je treba vključiti sveže kisle mlečne izdelke. V 1 tsp. mleko v prahu z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 50 mg kalcija, zato je suh proizvod prednostno dodan pijačam, stranskim jedem, jušam. Dieta za osteoporozo hrbtenice vključuje zajtrkovo kašo z majhno količino suhih sliv in sezamov za zajtrk. Za kosilo je koristno jesti del fižolove juhe s pecivo iz polnozrnate moke. Kot stransko jed v pečenim piščančjih prsih postrežemo cvetačo, parjeno.

V dnevni obrok je treba vključiti nizko vsebujoč skuto, kakav na mleko, banane. Bolniki, ki imajo težave z mišično-skeletnim sistemom, je za večerjo koristno, da jedo maščobo pečene ribe z delom pire krompirja, solato iz listnate zelenjave in paradižnika. Ponoči je priporočljivo piti kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Uravnotežena prehrana pri osteoporozi hrbtenice lahko izboljša metabolizem in se izogne ​​zapletom.

Prava prehrana za ohranjanje celostne kosti

Preprečevanje napredovanja bolezni je lahko s prehrano, ki preprečuje zlome. Naslednji izdelki pomagajo ostati mladi in zdravi dolgo časa:

  • sir trdih sort;
  • skuta 5% vsebnost maščobe;
  • brynza;
  • morske alge;
  • biserni ječmen;
  • mastne ribe;
  • belo piščančje meso.

V končano posodo je treba dodati prah iz posušene in zdrobljene jajčne lupine, ki jo sestavljajo kalcijev karbonat. Izboljšati stanje krvnih žil in kosti posušene ribe, roza lososa ali v pločevinkah v pločevinkah v svojem soku, sardele s kostmi, naravni jogurt brez dodatkov, trdi švicarski sir. Rastlinski proizvodi preprečujejo nastanek pomanjkanja kalcija v telesu.

Moškim in ženskam priporočamo kuhati jedi iz sojine skute, fižola, zelja, buče, suhega sadja in zelenih oliv. Meni vsak dan vključuje kefir, ryazhenka, več orehov, jabolka, del sveže solate zelja. Popolnoma raztopljene jedi, ki vsebujejo želatino:

Koristen kruh, ajda, govedina, ki vsebuje vitamine PP in B skupine.

Neužiten meni

Naslednji proizvodi negativno vplivajo na absorpcijo kalcija v črevesju:

Ogljikove pijače spodbujajo odstranjevanje pomembnega elementa v sledovih iz telesa. Sol in aditivi za živila, ki so del klobas in klobas, poslabšajo njegovo asimilacijo.

Špinača, listje peska, repa in gorčica vplivajo na presnovo in olajšajo prehod pomembnega elementa v sledovih v netopno spojino. V tem primeru pacientovo telo praktično ne absorbira kalcija. Ženska, ki zlorablja kavo, povečuje izločanje kalcija v urinu za 2 do 3 mg.

Sladkor, beli kruh, riž, testenine, bogato pecivo večkrat zmanjšajo vsebino elementa v sledovih. Rast bolnika se zmanjša. Fascinacija z različnimi dietami povzroči izgubo teže, pomanjkanje kalcija in vitamina D, razvoj osteoporoze. Dolgotrajno stradanje in škodljiva hrana povzročata pritožbe glede neugodja v sklepih, motnje hoje, šepanje.

Vpliv neuravnotežene prehrane na razvoj bolezni

Nezadostno prehrano je lahko resničen test za telo. Če bolnik slabo počiva, obstajajo znaki presnovnih motenj, povečanje telesne mase, bolečine v križu, neprijetne občutke v mišicah hrbta.

Ne obljubite nič dobrega ženi po 50 letih strmega zmanjšanja telesne mase ali podaljšanega posta. Presežne kalorije privedejo do povečanja telesne mase, videza maščobne plasti na trebuhu, stegnih, zadnjici. Pomanjkanje estrogena in neuravnotežena prehrana sta glavna dejavnika pri razvoju osteoporoze pri ženskah.

Pogosto koristna živila zamenjajo vnosi hrane, ki vsebujejo konzervanse, stabilizatorje in barvila. Slabo presnovo kalcija v telesu pogosto povzroča razvoj naslednjih bolezni:

  • ledvična patologija;
  • pankreatitis;
  • maligni tumor;
  • pomanjkanje vitamina.

Nezadosten vnos biološko aktivnih snovi v telesu povzroči nastanek hude oblike osteoporoze, ki jo spremlja visoka občutljivost vretenc do stiskanja in huda bolečina.

Kako zagotoviti absorpcijo kalcija

Veliko pozornosti posveča pravilni prehrani pri osteoporozi, morate skrbeti tudi za vnos dovolj magnezija v telo, ki sodeluje pri presnovi. Pomemben mikroelement najdemo v bananah, zeleni listnati zelenjavi, orehovih jedrcih, škampah, krapih, trsk.

V dietne jedi je treba vključiti pusto goveje meso, soja, leča, tk. vitamin B6 vpliva na prenos magnezija v celice. Za ženske, starejše od 50 let, je dnevna norma vitamina D 800 ie. Maščevje ali losos, parjen, vsebujeta zahtevano količino biološko aktivne snovi v 100 g končnega izdelka. Zaradi uporabe diete kalcija pri osteoporozi se tveganje zlomov zmanjša.

V prehrani je treba vključiti zadostno število izdelkov, ki vsebujejo folno kislino. Vse zelene listnate zelenjave, banane, fižol in zelje so bogate z vitamini, ki prispevajo k nastanku kostnega tkiva. Kalcij se v celoti absorbira, če je v telo dovolj cinka. V semena buče in sončnice, korenica zelene, fižola in graha vsebuje zadostno količino pomembnega elementa v sledovih.

Dragocen zdravilni prehrambeni proizvod

Ženske, ki trpijo zaradi osteoporoze, vzamejo ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Na celični ravni blokira receptorje, ki prispevajo k izgubi kostne mase. V zvezi s tem mora bolnik stalno posvečati pozornost preprečevanju osteoporoze - prehrana pri osteoporozi je pomembna faza pri zdravljenju bolezni.

Sprejemanje ribjega olja v zimskem času izboljša ne samo stanje kostnega tkiva. Zdravilo ima koristi od bolezni srca, bronhialne astme, bolečine v sklepih. Kožno jeterno olje vsebuje 1300 ie vitamina D v 1 žlici žlici. l. in je optimalen medij za asimilacijo vitamina, topnega v maščobi.

Vendar pa ne povečujte posameznih odmerkov pri ljudeh, ki imajo povišane ravni holesterola (nad 6,2 mmol / l) in trigliceridi (več kot 1,93 mmol / l) v krvi. Če pacient vzame mineralni kompleks, ne sme vsebovati vitaminov A in D, ker so del ribjega olja in je preveliko odmerjanje nevarno za zdravje. Zdravila ne smete jemati za holelitiozo in resne težave s srcem, pankreatitisom in nefritisom. V primeru prevelikega odmerjanja vitamina D so možne šibkost, slabost, bruhanje, omedlevica, slabo apetit. Resnejši zapleti - krvavitev ledvic, živčni sistem, spremembe v kostnem tkivu.

Ob odkritju znakov osteoporoze je treba obiskati zdravnika. Pacient naj zapomni, da pravilna prehrana zagotavlja zmago nad pokvarjeno boleznijo.

Kalcijeva dieta za osteoporozo

Bolezen kostnega tkiva, ko človeške kosti začnejo postati zelo tanke in sčasoma postanejo zelo krhke in krhke, se imenuje osteoporoza. Kosti, ki jih je prizadela bolezen, izgubijo sposobnost, da zgradijo nove plasti celic, kar povzroči, da se ohlapne, v njej se začnejo pojavljati lumeni, po videzu pa začne spominjati gobo.

Najhitreje se ta bolezen manifestira na hrbtenici, vratu kolka, kosteh zapestja in rokah. Ker je kalcij glavni gradbeni material za kosti, z razvojem osteoporoze telo potrebuje večji volumen kalcija. Vsak bolnik potrebuje svojo dieto, ki jo pripravijo in odobrijo zdravniki. Za samostojno uživanje izdelkov, ki vsebujejo kalcij, in še bolj medicinskih zdravil na noben način. Navsezadnje je prekomerna vsebnost neke snovi v telesu, kot je njegova pomanjkljivost, zelo negativne posledice.

Zakaj se pomanjkanje kalcija pojavlja v človeškem telesu? Razlogi za to so lahko drugačni. V nasprotju s splošnim prepričanjem, so malo povezani z dejstvom, da izdelki, ki vsebujejo kalcij v dnevni prehrani, niso bili dovolj. Prvič, krši postopek asimilacije kalcija s strani telesa. In to se lahko zgodi, ko telo ne dobi prave količine drugih koristnih snovi, ki pomagajo kalciju v celoti absorbirati. To so vitamini D, C, fosfor, magnezij, inulin, kalij. Ampak presežek beljakovin, cinka, oksalne kisline, nasprotno, ustvarja resne ovire za absorpcijo kalcija. Da bi prispevala k njegovi slabi absorpciji v telesu, lahko težave z želodcem, jetri, črevesjem. Če najdemo bolezen katerega od zgoraj naštetih organov, zdravniki predpisujejo posebno prehrano. Kalcijeva dieta za osteoporozo je izredno pomembna za preprečevanje in zdravljenje te bolezni.

S čedalje več leti se potreba po kalciju pri osebi vedno bolj povečuje, tako kot pri starosti se začne spirati veliko hitreje, vendar se poslabša.

Večina ljudi, ki so dopolnili 60 let, lahko odkrije pomanjkljivost tega mineralnega materiala. V mlajši starosti je razvoj te bolezni povezan z žensko nosečnostjo, težkim fizičnim stresom, stresom, alkoholizmom in močnim zmanjšanjem telesne mase.

V teh primerih je koristna tudi kalcijeva prehrana.

Ta prehrana bo učinkovita pri spoštovanju njegovih osnovnih načel: večja poraba živil, ki vsebujejo kalcij; Izločitev iz prehrane živil, ki motijo ​​telo, da absorbira kalcij; Dodajanje izdelkov v glavni meni z vsebino snovi, ki pomagajo absorpciji kalcija; porabo sadja in zelenjave v velikih količinah.

Vsakdo, ki trpi zaradi osteoporoze, ne poskuša narediti nenadnih gibov, se izogniti možnosti padca in ne dviguje težkih predmetov. Zadevne kosti se ne morejo več spopasti z vlogo, ki jim je dodeljena, zato je verjetnost zlomov, ko glavna priporočila niso upoštevana, zelo velika. To velja zlasti za starejše ljudi. Vendar pa se lahko ne samo s starostjo povezane spremembe kostnega tkiva privede do bolezni, je lahko dedna, se pojavijo, ko sedeči način življenja, zloraba kavo, alkoholne pijače, ob nepravem metabolizma, anoreksija, debelost.

Prehrana za osteoporozo predpostavlja prisotnost velikega števila živil, bogatih s kalcijem. V to skupino izdelkov so: mleko in mlečni izdelki, jogurti, siri, skuta.

Poleg njihove visoke vsebnosti naravnega kalcija prispevajo tudi k normalizaciji črevesne mikroflore; izdelki iz soje; maščobne vrste rib (sardine, tulka, hamsa), kozice; listnate zelenjave, zelena, olive; suho sadje, rozine, mandlji, suhe marelice, orehi.

Za pitje priporočamo uporabo vode z limono, mineralno vodo (kalijem) in svežimi sadnimi sokovi. Vse sadje in zelenjava sta čim bolj surova.

Za učinkovitost te vrste prehrane ne smemo pozabiti na takšne izdelke, ki bi le posegali v presnovo kalcija ali spodbujali njegovo odpravo. Te vključujejo vse gazirane pijače, kavo, alkohol, rafinirani sladkor, sol. Iz prehrane pacienta je treba izključiti. V tej situaciji ni potrebno zlorabljati žitaric, stročnic, otrobov. Lahko jih vzamemo za hrano, vendar v omejenih količinah. Enako velja za izdelke, ki vsebujejo fosfor, saj ustvarjajo pogoje za zmanjšanje kostne mase. Še posebej veliko fosforja v rdečem mesu.

Če je oseba, katere telo udari osteoporoze odkrita bolezen črevesja in želodca (ulkus, gastritis, holecistitis, itd), to močno otežuje njihovo sposobnost za absorpcijo kalcija. V tej klinični sliki je nujno potrebno zdravljenje bolezni prebavnega trakta in želodca.

Ko osteoporoza vpliva na hrbtenico, potem pa trpijo zaradi te bolezni je pomembno ne le posebna prehrana za osteoporozo hrbtenice, ampak tudi resno rehabilitacija, vključno z dovoljeno uveljavljanje in ohranjanje zdravega načina življenja. Sestava osnovne prehrane je potrebno z dodatkom visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D. izdelku Nekateri raziskovalci trdijo, da je znesek iz telesa vitamina D ureja morebitnih zlomov in zmanjšanje njihovega števila. Zloraba alkohola in tobaka le pospešuje razvoj bolezni.

Poleg premišljene prehrane je aktiven življenjski slog prav tako potreben. Glavna stvar je, da se s svojim zdravnikom posvetujete o možnosti uporabe teh ali teh bremen. Priporočeno - hoja (na stopnicah), joga, plesni tečaji, vaje s športno opremo.

Da bi preprečili razvoj osteoporoze v odrasli dobi, morate skrbno spremljati zdravje po 30 letih. In če oseba redno dela na športnih odsekih iz mladosti in skrbi za kakovost in koristnost njegove prehrane, je verjetnost, da mu bo zbolela, zmanjšana na minimum.

Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da ob naraščajoči starosti pazite na lasten organizem in skrbite za svoje zdravje, preden se razvije katera koli bolezen. Za preprečevanje osteoporoze pomembno vlogo igra pravilna prehrana. Zagotoviti je treba, da uporabljeni izdelki vsebujejo vsa potrebna hranila, ki pomagajo okrepiti in obnoviti kostno tkivo. To je lahko še naprej skupaj z obrokom ali takoj po njem, jej, ki vsebujejo kalcij zdravila na voljo v lekarnah, ampak le z ustreznim nadzorom, ki ga je zdravnik z zelo previdno, da ne bi oversaturate telo tega minerala.



Naslednji Članek
Zavesti in molitve so metoda zdravljenja pete