Kaj je joga koristna za kolčne sklepe?


Skupaj z vadbeno terapijo in izvajanjem posebne terapevtske gimnastike s koksartrozo so prikazani nekateri športi, fitnes in joga. Ni vsaka joga za kolčne sklepe, zato lahko vaje začnete le s soglasjem zdravnika. Inštruktor bi moral biti obveščen o njegovi bolezni, tako da lahko odpravi asane, kar lahko škoduje koksartrozi. Poleg tega mora izbira vaj ustrezati stopnji bolezni. V zgodnji fazi je maksimalno širok in z artrozo kolčnega sklepa tretje stopnje, ko je količina gibov znatno omejena, pacient preprosto ne more izvajati določenih vaj. Kontraindicirano v akutni fazi bolezni.

Namen joge

Joga skupaj s plavanjem velja za telesno aktivnost, ki je optimalna za ljudi s šibkimi sklepi. Vaje so pretežno statične, se počasi in gladko izvaja, tveganje poškodb sklepov je minimalno. Številne asane imajo ugoden učinek na kolčnih sklepih, mišicah nog, genitourinarnem sistemu, hrbtenici. Zaradi rednega vadbe:

  • je mogoče odpreti sklepe, obdržati ali obnoviti izgubljeno mobilnost;
  • krepi mišični okvir, zmanjša obremenitev sklepnega hrustanca in povzroči njeno obrabo;
  • povečuje elastičnost hrustanca in ligamentov;
  • izboljšuje krvno oskrbo nog in medeničnih organov, se izločajo stagnirani procesi;
  • kostno tkivo krepi;
  • je stabiliziran sklep, preprečujejo njene dislokacije in podubluxacije, kar pogosto spremlja koksartroza 2-3 stopinje.

Pomagali bodo obvladati jogo v koksartrozi videoposnetka kolka, toda bolje je narediti z inštruktorjem. V času poslabšanja koksartroze ali katerekoli druge bolezni notranjih organov, pri povišani temperaturi, prehladu, je treba poklice ustaviti. Vaje ne morete opraviti z nalezljivimi lezijami sklepov. Kontraindikacije vključujejo tudi:

  • hipertenzija;
  • hude bolezni srca;
  • poškodbe hrbtenice in kraniocerebralne bolezni;
  • dimeljske kile;
  • onkologija;
  • duševne motnje, z izjemo depresije.

Obstaja veliko smeri joge, ki ustvarjajo sistem razredov na križu joge in drugih športnih disciplin, na primer fitnes joge. Klasična joga izvira iz Indije, kjer se večina ljudi od rojstva razlikuje zaradi hipermobilnosti sklepov. Za Evropejce je veliko asanov hatha joge dano težko in pri boleznih sklepov lahko le še poslabša težavo, zato je ta smer joge pri koksartrozi protinakonativna.

Razumna joga

Bolniki s koksartrozo in drugimi boleznimi sklepov bi se morali bolje vključiti v tako imenovano razumno jogo Lane Paley. Temelji na 6 asanov hatha joge. Številne asane so spreminjale, skupaj s statično verzijo vaje, ki se izvaja v dinamičnem, to pomeni, da se premiki ponavljajo, vendar počasi. Dinamična izvedba vaj prispeva k aktiviranju krvnega obtoka, in ko je oseba dolgo časa v statičnem položaju, se to ne zgodi. Lana Paley je iz svojega sistema izključila vse asane, ki so nevarne za zdravje. Njegov kompleks je bil razvit s sodelovanjem Pavla Evdokimenka, znanega revmatologa, zato ni nobenega dvoma v njegovi uporabi za sklepe.

Sistemske prednosti

Koksartroza se nanaša na bolezni, pri katerih je visoka učinkovitost praktične razumne joge. To pomeni, da redno izvajanje vam omogoča, da dosežete znatno izboljšanje v državi. In v zgodnji fazi v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja lahko inteligentna jogo zagotovi skoraj popolno okrevanje. Razumna joga Lane Paley ima takšne zasluge:

  • Kompleks vključuje vaje za različne mišične skupine in so optimalno uravnotežene;
  • Izvajajo se globoke mišice, ki pri izvajanju vadbene terapije ne moremo vedno uporabljati;
  • aktivira se krvni obtok po telesu;
  • Pred začetkom vadbe ni potrebe po ogrevanju mišic;
  • okrepljene mišice hrbta in korigirana drža, kar pomeni, da se obremenitev na sklepih nog razdeli enakomerno, sorazmerno;
  • lahko izgubite težo in prekomerno težo - eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj koksartroze;
  • izboljšuje delo notranjih organov in čustveno stanje.

Joga razredi bodo bolj učinkoviti, če boste upoštevali pravilen prehranski sistem. Ne morete umreti od gladi, ne priporočamo popolnoma zavrnitve mesa. Ampak, če je mogoče, morate kupiti meso živali, ki je bilo gojeno brez uporabe hormonov, kemičnih virov. Polizdelke, klobase in dimljene izdelke iz prehrane je treba izključiti. Optimalne metode toplotne obdelave - pečenje, kuhanje na vodi, pari, kuhanje. Mesne juhe je treba manj pogosto pojediti. Moral bi iti do frakcijske moči.

Primeri vaj

Kompleks je sestavljen iz 24 osnovnih vaj. 8 dodatnih lahko izvajajo tisti, ki so bili zaposleni najmanj 2 meseca. Opisi vseh vaj s fotografijo najdete v knjigi Lane Paleyja "Bolje kot joga". Tukaj je nekaj vaj za okrepitev mišic stegna.

  1. Lezite na hrbet, raztegnite kolena, ki so upognjeni po širini ramen, raztegnite roke po telesu. Odtrgajte zadnjice in ramenske rezine s tal, naslonite se na ramena in noge, dvignite medenico čim višje. Raztegnite mišice in sprednje stegenske mišice, pritrdite položaj za 30 sekund, se vrnite v začetni položaj in se sprostite. Izvedite vajo v dinamični različici, držite medenico na zgornji točki za 1-2 sekunde, spustite ga za 15-20 cm nižje in spet dvignite. Naredite 12-15 ponovitev počasi.
  2. Vaja se izvaja samo v statični verziji, 1 pristopu. Treba je stati blizu stene in nasloniti se hrbtu s hrbtom. Noge na širini ramenih, potisnjene naprej, noge so vzporedne. Jahanje nazaj na steno, sedite, noge se nagnejo pod pravim kotom v kolena, in boki so pravokotno oblikovali telo. Preprosto simulirajte pristanek na stolu. Zaklepajte položaj vsaj 40 sekund. Potem počasi raztrgajte hrbet s stene, poravnajte noge, vstanite in se sprostite. Postopoma prinesite trajanje vaje na 3 minute, če lahko - ostanejo v čučeh dlje.
  3. Lezite na želodcu. V koleno ovijte eno nogo in z obema rokama potegnite peto do zadnjice, pri čemer držite nogo ali gleženj. Če noge ne morete doseči z rokami, ga potegnite z zanko s širokega pasu, brisačo. To mesto postavite za minuto in skušajte maksimalno sprostiti sprednjo površino stegna. Vrnite se na začetni položaj, se sprostite, ponovite za drugo nogo.

Anusara joga

Druga smer joge za artrozo kolka je anusara joga. To je razmeroma nova smer, ki jo je ustanovil American John Friend. Glavni cilj razredov v tem sistemu je doseganje harmonije uma, srca in telesa, organske in mišične energije. Anusara-yoga priporoča uporabo 2 odmerkov (načelo izenačitve) za razkritje kolčnih sklepov:

  • zunanja spirala - s spuščanjem in dvigovanjem križa je treba obrniti zunanje (stranske) površine stegen. Ko se to gibanje opravi, se glava stegnenice varno pritrdi v acetabulum;
  • notranja spirala - obračanje stegen navznoter z naknadnim redčenjem na straneh. Gibanje pomaga krepiti mišice medeničnega dna, povečati elastičnost vezi, upočasniti degenerativne-distrofične spremembe v sklepu.

Oba sprejema lahko opravljata v različnih asanah. Zlasti vrtenje bokov zunaj in znotraj - leži na hrbtu v položaju trupla. V tem primeru je treba noge ločiti od širine ramen, boke ne smejo biti popolnoma ločene od tal. Položaj asana mostu, ki je bil osnova vaje iz kompleksa Lana Paley (opisan v prejšnjem poglavju kot št. 1), je eden od asanov za zunanjo spiralo. Druge vaje - gomukhasana, poza čevljarja, lotosov položaj - so precej zapletene, jih je mogoče preskusiti na zgodnji stopnji koksartroze v odsotnosti kontraindikacij. Vaje za razkritje sklepov se morajo nujno zamenjati z vajami za krepitev mišic, da bi se izognili nestabilnosti in dislokaciji sklepov.

Joga za preprečevanje koksartroze

Številne asane klasične joge, tudi v začetni fazi kokartroze, so kontraindicirane, vendar jih lahko v preventivne namene izvajajo tisti, ki še niso začeli artroze sklepnih sklepov. Tukaj je več vaj, ki normalizirajo presnovne procese in krepijo skupno tkivo.

  1. Ardha candrasana. Zaženi pogolt (stoji na desni nogi, potegnite nazaj levo) in počasi nagnite telo, dokler glava ni pod ravnijo podolgovate noge. Dotaknite se tal z desno roko in ostanite v tem položaju 30 sekund. Vrnite se na FE, spremenite noge, ponovite večkrat za vsako nogo.
  2. Janu shirshasana. Sedel na tleh, premaknite koleno, kolenjeno v koleno, drugo potegnite naprej, nogavica pogleda navzgor. Bend, stiskanje telesa do podolgovate noge, zaprite roke okoli noge. Držite vsaj 30 sekund, po počitku, spremenite noge.
  3. Crounchasana. Sedite na tleh, upognite eno nogo v koleno, drugo potegnite naprej. Koleno ukrivljene noge je treba postaviti čim bližje kolku. Povežite komolce navzgor, poskušajte ga čim bolj potegniti do telesa, tako da hrbet držite naravnost. Položite položaj vsaj 20 sekund.

Te vaje so primerne za ljudi z dobro stopnjo telesne pripravljenosti, zahtevajo vzdržljivost.

Večina vaje klasične joge, hatha joge težko obvladujejo tudi ljudje z zdravimi sklepi. In s koksartrozo lahko le poškodujejo. Zato ne bodite hitreje opazovati trening joge v koksartrozi videza kolčnega sklepa in samostojno razmnoževati vaje. Vprašajte svojega zdravnika, poiščite inštruktorja, ki dobro pozna anatomijo, in predstavlja, kako te ali te vaje vplivajo na sklepe. Pri koksartrozi so boljši sistemi, ki so prilagojeni za ljudi s skupnimi boleznimi. Na primer, lahko opravite vaje iz kompleksa občutljive joge ali se lotite joge terapije - to je smer alternativne medicine.

LFK in joga terapija. Joga za zdravje. Joga za ženske

Blog Leah Wolow: vadbena terapija in joga posamezno, majhne skupine

Glavni meni

Navigacija po zapisih

Zdravljenje artroze kolčnega sklepa: gimnastika s koksartrozo

Google
Osteoartritis kolka ali koksartroza počasi čakata tako moške kot ženske v precej mladi starosti - po 40 letih. Razširjene v naši državi pofigisticheskoe odnos do lastnega zdravja vodi do dejstva, da je v bolnišnici oseba že s izrazitim sindromom bolečine. To pomeni, ko je postalo očitno, da "sam" tega časa "ni minilo". Bolečine s koksartrozo se lahko zelo različno lokalizirajo: v dimlju, spodnjem delu hrbta, v predelu zadnjice, v stegnu ali kolenu. Nato pride do zmanjšanja gibljivosti sklepa, potem se noga skrajša, in tam invalidnost ni daleč...

Vsak osteoartritis - degenerativna bolezen, ki jo uničenje spoja povzročil, tako da je zdravljenje artroza sklepov je le upočasnila, v najboljšem primeru - da prekine svoj razvoj. Najbolj zanesljivo preprečevanje artroze je gibanje, organizirano kompetentno, v racionalnem načinu: joga je idealna možnost. In v času zdravljenja osteoartritisa kolka igra pomembno vlogo fizioterapijo v artroza.

Ko smo mladi in zdravi, redko razmišljamo o tem, kako pomembno je kolk v procesu hoje. Skupaj z mišicami stegna podpira telesno težo, pogosto precej velika, pomembno prispeva k ohranjanju tega telesa navpičnega položaja. Znano je oblikovanje kolčnih sklepov. Zgornji konec stegnenice - glava stegnenice - se nahaja v acetabulumu kostne kosti. Površine obeh kosti so prekrite z elastičnimi strukturami - hrustanec, zaradi česar je mogoče medsebojno drsenje sklepnih površin omogočiti lahkotno in popolnoma brezbolno (v zdravem stanju). Zvezek omejuje skupna kapsula in je obdana s sinovialno tekočino, ki služi kot mazivo.

Torej, kaj je skupna koksartroza?

Ko elastični hrustanec, ki pokriva spoj nosi tanek, prva jutranja budnica bo (kot po kateremkoli daljšo neaktivnost), togost, bolečine in togost spoja. Postopoma hrustanca popolnoma izgubi lastnosti dušenja. Skupni poskuša nadomestiti to izgubo, saj lahko: nastanek kostnih izrastkov ( "ostroge", osteofiti) na skupnih površinah, ki, žal, le poslabšalo razmere še bolj tako, da blokira sklep. To postane še težje in boleče hoditi, bolj da moteno normalno raven kolena, položaj hrbtenice in drugih sklepov. Mišice, ki so odgovorne za gibanje v sklepih, so atrofirane. Če vse te težave se je zgodilo z vašo kolka, diagnoza je nedvoumno, in boste morali nujno obravnavati zdravljenje artroza sklepov, in s tem tudi vaje na kolka artroze.

Artroza se razvija na nepredvidljiv način: lahko se omeji na ozko območje in se postopoma širi ter lahko v nekaj mesecih pokrije celotno površino sklepa.

Razlogi za obrabo sklepa so lahko različni: starost, nepopolnost skupne strukture, prekomerna teža, fizična travma in živčni šok, dedna skupna krhkost, določene bolezni.

Pacientu je predpisana zdravila, fizioterapija, samo-masaža, terapevtska gimnastika. Če nič ne pomaga, je potrebna kirurška intervencija. V skrajnih primerih se domači sklep nadomesti z umetnim sklepom.

Na splošno se ploskev z zdravljenjem skupne koksartroze vedno razvija dramatično in... predvidljivo. To je veliko bolj smiselno, da se v zgodnjih fazah vzamete v roke, da bi se zatekli k posebni gimnastiki za artrozo kolčnih sklepov. Edina stvar, ki jo resnično nasprotujete artrozi, je gibanje, ki v tem primeru v najbolj dobesednem pomenu pomeni življenje, priložnost za podaljšanje aktivnega življenja.

V tem primeru se moramo sprejeti ne samo v rokah, ampak tudi v nogah in v preostalih delih telesa. Ker je vaje s koksartrozo priporočljivo graditi v splošnem zdravju in splošnem krepitvi kompleksa gimnastike.

V tem videu - primer vnesene dinamične zbirke vaj s koksartrozo, ki se lahko zahteva v zgodnjih fazah zdravljenja artroze kolčnega sklepa.

Preizkusite to gimnastiko s koksartrozo, če ste le v zgodnji fazi zdravljenja artroze kolka. V nasprotnem primeru lahko poškodujete prizadeti sklep in potrebujete gimnastiko drugačnega načrta, s poudarkom na statičnih vajah.

Vaje za koksartrozo se izberejo posamezno, odvisno od stopnje ateroze, zdravstvenega stanja in telesne pripravljenosti vsake posamezne osebe. V zgodnjih fazah zdravljenja artroze kolčnega sklepa je najprej potrebno vzdrževati gibljivost sklepa, za katerega so izbrane dinamične vaje.

V kasnejših fazah zdravljenju osteoartritisa kolka na dnevnem redu Goes krepitev mišic po do atrofije, in poleg tega, skupna zahteva bolj natančno obravnavo, tako da statične vaje tvorijo jedro kompleksa. skupno oprijem, dodeljena na stopnjah III, pri zdravljenju osteoartritisa kolka v fazi III kontraindicirana tudi. Zdaj gimnastika naj bi pripomogla k večji stabilnosti sklepa, moči in vzdržljivosti mišic.

V vsakem primeru pa tudi v zelo obrabljenem sklepu trenirane mišice prispevajo k razvoju kompenzacijskih mehanizmov. Vendar pa je oblikovanje takšnih mehanizmov dolgotrajen proces in zahteva neposredno sodelovanje od vas - redno usposabljanje. Splošna rekreativna gimnastika s sklopom vaj, namenjenih zdravljenju artroze kolka, mora postati del vašega vsakodnevnega vadbe, načina življenja.

Splošna pravila gimnastike v koksartrozi:

- odmerek obremenitve na sklepu;

- postopno povečanje obremenitve, amplitude in hitrosti vaj, pa tudi število ponovitev;

- začnite s kratkimi sejami 10 minut, postopoma se čas gimnastike s koksartrozo poveča na 15-30 minut. Dovolj je 30 minut dnevno, vendar dnevno. Ti pol ure lahko prekinete v tri razrede na dan za 10 ali dve za 15 minut.

- vzemi si čas, delaš gimnastiko s koksartrozo;

- Vaje, ki povzročajo hude bolečine, je prepovedano. Ne preveč ostri in močni gibi;

- kultivirati v sebi pozitivne misli in pozitivna čustva, da ne bi negirali pozitivnih učinkov vašega treninga v terapijo;

- praksa popolna ali diafragmatic dihanje, izvajanje gimnastike s koksartrozo;

- med vadbo in tudi v vseh dejavnostih za zdravljenje osteoartritisa kolka Focus za bolečine v sklepih, kot nazorno je to mogoče pomeni izboljšanje krvnega obtoka v njem, popolna hrana skupno okrevanje, povečati mobilnost in funkcionalnost.

Morda boste zanimivi tudi za branje:

Kolena boleče: kaj storiti? Vaje za gonarthrozo kolenskega sklepa

Vaja in gimnastika s koksartrozo

Koksartroza je distrofična sprememba v hrbteničnem tkivu kolčnega sklepa, zaradi česar se moti normalno delovanje skupne naprave. Obstaja določen kompleks obravnave te patologije na različnih stopnjah njenega razvoja, vključno z zdravili, fizioterapijo aparatov in kirurškimi metodami.

Terapevtska gimnastika s koksartrozo kolka je tudi sestavni del procesa predelave. S pomočjo posebnih vaj lahko pospešite presnovne procese v hrbteničnem tkivu, okrepite skupne mišice in vezi, ki podpirajo skupni aparat, in odstranite simptome bolečin.

Osnovna načela

Gimnastika s koksartrozo kolka je bistveno drugačna od kompleksa fizičnih vaj za zdrave ljudi. Visoka dinamična obremenitev na sklepu ni. Naloga je okrepiti in raztegniti mišice in vezi z uporabo statičnih vaj. Obstaja več pravil, ne da bi se sprijaznili s tem, ne morete doseči le pozitivne dinamike, temveč nasprotno še poslabšati bolezen:

  1. Kompleks vaj mora ustrezati stopnji razvoja bolezni, vsaka od njih pa ima lastne simptome.
  2. Razredi se vedno začnejo s kvalitativnim segrevanjem periartikularnih mišic: toplo kopeljo, samo-masažo.
  3. Vaje za koksartrozo je treba izvajati redno v skladu s predpisano shemo.
  4. Med vadbo v skupnem prostoru ne sme biti neugodja. Boleči simptomi so znak za ustavitev.
  5. Kontraindicirane vaje z aksialno obremenitvijo na sklepu (npr. Hojo).

Vrste fizioterapije

Lfk s koksartrozom kolka združuje naslednje sestavine:

  • plavanje;
  • medicinski simulatorji;
  • telesna vzgoja.

Plavanje harmonično vpliva na vse mišične skupine, nežno razvijajoč se sklepov. V bazenu, ki drži na strani, lahko opravite naslednje vaje: informiranje, vzletanje nog, "kolo". Vodoodpornost bo ustvarila potrebno obremenitev in zagotovila nemoteno izvajanje. To je plavanje in vaje v vodi, ki so predpisane predvsem v skupnih boleznih.

Vadba kolesa ali kolesa, mnogi tuji in ruski zdravniki, vključno s slavni zdravnik Bubnovsky, kategorično ne priporočam zaradi stiskanja sklepov. Šele po endoprostetiki se lahko odmeri, da bi okrepili mišice. Hodenje vzdolž tekalne steze je prav tako nezaželeno.

Joga s koksartrozo 1 in 2 stopinj dobro krepi in razteza mišice in vezi, izboljša krvni obtok. Glavna stvar je izbira primernih vaj. Na primer:

  • sedi na tleh, noge se razprostirajo (brez napetosti) in poskušajo doseči stopalo s prsti. Ampak brez kreten, vendar nežno in postopoma;
  • sedi na tleh, ena noga je raztegnjena naprej, druga pa je umaknjena, upognjena v koleno in potegnila nogo v kolko ravne noge. Boleči simptomi so nesprejemljivi.

Terapevtsko fizično usposabljanje s koksartrozo ima zdaj veliko različnih metod. Najbolj priljubljeni programi so dr. Gitt, Evdokimenko in Bubnovsky.

Gimnastika Gitta

Vitaly Gitt je dobro znani terapevt. Kompleks, ki ga je razvil, temelji na mikro-gibanjih, uspešno uporablja že več kot 15 let, da ponovno vzpostavi mobilnost prizadetih sklepov, tudi z zelo razvito patologijo.

Vaje, ki jih Dr. Gitt ponudi, se izvajajo večkrat, merjeno, dolgo časa, amplituda gibanja pa le 2-3 cm. Nekatere od njih se lahko izvajajo med branjem knjige ali z delom na računalniku. Vitaly Gitt to tehniko pojasnjuje z dejstvom, da skupek za polno prehrano potrebuje zelo malo tekočine, vendar ga je treba nenehno razvijati. Pri velikih amplitudah je proizvodnja bolj aktivna, vendar snov nima časa za asimilacijo sklepov. Zato Gittove vaje, čeprav preproste, zahtevajo potrpljenje in čas. Primerno za 1, 2 in 3 stopinje koksartroze, brez poslabšanja simptomov bolečin. Veliko bolnikov potrjuje, da je gimnastika dr. Gitta resnično zdravilna in ni potrebnih dodatnih simulatorjev.

Kompleks vaj za zdravljenje koksartroze dr. Gitt:

  1. Ležišče na trebuhu, roke pod glavo ali po telesu, noge na majhnem blazinu, telo je sproščeno. Valjanje poteka iz ene strani na drugo z majhno amplitudo. Ne napolnite mišic ali dvignite medenico. Izvedite to vajo Gitt priporoča trikrat dnevno 10 minut. Primeren je tudi za hudo kohortrozo.
  2. Leži na hrbtu. Noge rahlo narazen, vsaka (brez krivljenja) zavije levo in desno za 1 cm.
  3. Sedi na stolu, rahlo narazen, noge na tleh. Gibanje kolen narazen, skupaj z amplitudo ne več kot 1 cm.
  4. Zdrava noga stoji na dvignjeni ploščadi, pacient se trese levo-desno, naprej-nazaj. Izvaja se 2-3 krat na dan 5 do 10 minut.

Dr. Gitt svetuje, da se vaje posvetijo od 3 do 6 ur na dan. Rezultat bo šele po trdem treningu.

Vitaliy Gitt je razvil posebne simulatorje v obliki plošč vibracij, ki omogočajo delo vseh sklepov z izvajanjem hitrih mikromovanj, zaradi česar se aktivira proizvodnja sinovialne tekočine, vendar brez stresa na sklepu. Podobne naprave Gitt uporablja za bolnike s hudimi poškodbami.

Poleg fizičnih vaj Dr. Gitt posebno pozornost namenja prehrani: manj beljakovin v prehrani, bolj zdrave spojine. Ker po njegovem mnenju presežek beljakovinskih izdelkov sproži avtoimunske procese v telesu.

Boleči simptomi v sistemu Gitta niso dovoljeni. Morate izbrati udobno držo ali zmanjšati amplitudo.

Metoda Evdokimenko

Vaje za koksartrozo po sistemu revmatologov Pavel Evdokimenko temeljijo na krepitvi in ​​raztezanju mišic brez stresa na sklepu.

Kombinirane vaje z metodo Evdokimenko se izvajajo na vsaki nogi najprej v statični izvedbi - enojni dvig in dolga retencija, nato pa v dinamičnem - dviganje in držanje 1-2 sekunde, počasen spust. Dinamične možnosti se ponovijo 10 do 12-krat.

Dnevni kombinirani kompleks:

  1. Iz nagnjene lege se ena noga počasi dviga do 15 cm in se drži 15-20 sekund. Tudi drugi. Nato dinamične replike.
  2. Iz ležečega položaja se ena noga, nagnjena pod pravim kotom, dviga od 10-15 cm od tal, drži 30-40 sekund in počasi pade.
  3. Leži na hrbtu, upogni kolena in rahlo na stran. Noge na tleh, roke raztegnejo po telesu. Izvedite dviganje medenice, naslonjeni na ramena. "Hover" za 30-40 sekund, počasi potopi. Potem je dinamična možnost. Dr. Evdokimenko priporoča vajo le za 1-2 stopinj kohortroze.
  1. Leži na želodcu, dlani po telesu. Ravni noge se dvignijo 15 cm od tal, se gladko ločijo na straneh in se zmanjšajo, padejo. Izvedite 8-10 ponovitev.
  2. Ležišče na njegovi strani, ki podpira nogo ovinek v kolenu, drugi za dvig gor 45 stopinj, držite 30 sekund, počasi nižje. Ponovite 2-3 krat.
  3. Ležite na hrbtu, dvignite eno ravno nogo 30-40 stopinj, obrnite vso težo od bokov navznoter in nato izklopite. Naredite 10-15 zavojev in ga spustite.

Pred poukami dr. Evdokimenko priporoča drgnjenje spojev s segrevanjem mazil, na primer "Espol" ali "Nikofleks".

Bubnovsky sistem

V centrih kinezioterapije, dr. Bubnovsky, po prehodu skozi miofascialno diagnozo za pacienta, razvija posamezen skupni program obnavljanja. Hkrati se uporabljajo avtorski večnamenski simulatorji. Dr. Bubnovsky, ki je bil podvržen arthroplastiki kolka, pozove svoje paciente, da se odrečejo zdravniške podpore za mišično gibanje in krepitev. Droge le razbremenijo simptome in samo z vsakodnevnimi aktivnostmi, premagovanjem bolečine, lahko oseba zdravi sklepe.

"Dom" kompleks dr. Bubnovskega za zdravljenje koksartroze 1 in 2 stopinj (vse vaje je treba ponoviti 10 do 20-krat, začetni položaj - leži na hrbtu):

  1. Nagnite nogo v koleno in se potegnite do želodca. Držite 3-4 sekunde.
  2. Roke so se raztegnile vzdolž telesa, roke dlani navzdol. Ena noga je poravnana, druga je odbojna gibanja, noga je poravnana vzporedno s tlemi, brez potopa na njo, medtem ko se prst prevrne.
  3. Nagnite noge v kolena in jih razprostite, noge na tleh. Brez dviga medenice, nagnite koleno navznoter, poskušate dotikati tal.
  4. Noge, ki so upognjene na kolenih, se razredčijo na straneh. Izvedite dviganje medenice, napenjanje glutealnih mišic.

Sistem Bubnovsky namenjen za pouk v centrih pod nadzorom trenerja.

Študij tehnik različnih avtorjev, bodisi Gitt ali Bubnovsky, oseba, ki trpi zaradi koksartroze, bi morala voditi samo eno načelo: »ne škoduje.« Fizične vaje so resnično sposobne vrniti mobilnost v skupno, vendar le pod strokovnim medicinskim nadzorom.

Ali lahko vadim jogo z artrozo - prednosti vadbe

Artroza je neprijetna bolezen, pri kateri so sklepi izpostavljeni destruktivnim spremembam. Pomanjkanje ustreznega zdravljenja lahko povzroči izgubo motorične aktivnosti in celo invalidnost. Kompleksno zdravljenje je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Razmislite, ali bo joga pomagala pri artrozi kolenskega sklepa in koksartroze in ali so takšne vaje kontraindicirane.

Ali je dovoljeno praktirati jogo

Gibanje je življenje. Toda, ko diagnosticirajo artrozo, nastane želja po zaščiti sklepov, ne da bi jih nakopičila. Joga - posebna oblika gimnastike, ki vključuje niz različnih vaj. Zaradi motenj motorične aktivnosti in zmanjšane gibljivosti sklepov so pacienti zainteresirani za to, ali se lahko jogo izvaja z artrozo kolenskega sklepa.

Joga z artrozo je dobra metoda za boj proti bolezni, vendar le v zgodnjih fazah. Uničenje sklepov s to boleznijo se hitro pojavi in ​​vsako poslabšanje povzroči hude bolečine in otekline. Pomembno je, da nemudoma ukrepate, da ohranite stanje nedotaknjenega hrustančnega tkiva.

Za bolnike z artrozo niso primerna vsa gibanja joge. Pomembno je izbrati pravi niz ukrepov, ki ne bodo povzročili škode.

Kakšna gibanja so prepovedana

Ko se sklepi zbolijo, oslabijo tudi druge strukture mišično-skeletnega sistema nog. Breme se začne nepravilno prerazporediti, kar vodi do distrofije mišic, izlivov in kite.

Artroza in joga sta združljiva, če bolnik ne izvaja naslednjih vaj:

  • Razredi na tekalni stezi;
  • Dvižne mase;
  • Usposabljanje v vodi, katerega temperatura je pod 22 stopinj;
  • Razredi na stacionarnem kolesu.

Dejavnosti, ki se izvajajo v vodi, so zelo koristne za prizadeto artrozo kolenskega sklepa. Vendar pa je potrebno nadzorovati njegovo temperaturo. Kul vodo povečuje tveganje za lov kolena, v tem primeru pa bo od treninga večje škode kot dobro.

Zakaj joga?

Obstaja veliko metod fizičnega usposabljanja. Vendar mnogi zdravniki priporočajo, da se bolniki z artrozo vključijo v jogo.

Z jogo se večina gibov izvaja zelo počasi in je usmerjena v gladko raztezanje ligamentov in mišic. To je pomembno za artrozo, saj ima vezni aparat ključno vlogo pri raztovarjanju sklepov. Močne mišice in ligamenti ustvarjajo idealne pogoje za artikulacije sklepov.

Previdnostni ukrepi

Čeprav so vaje v jogi razrede nežne in gladke, ne smete pozabiti na previdnostne ukrepe. Celo vadba doma lahko poškodujete, kar bo otežilo proces okrevanja in prineslo nove težave.

Zaščitite sklepe z artrozo, lahko poslušate naslednja priporočila:

  • Uporabite kolenske blazinice;
  • Pred treningom vedno opravite temeljito ogrevanje;
  • Uporabite posebno blazino;
  • Ne prekoračite običajnih obremenitev;
  • Ne bodite pri vožnji.

Ne glede na to, katera vaja se izbere, se je treba pred začetkom usposabljanja posvetovati z zdravnikom, ki se je udeležil.

Manj je tveganje poškodb, če pravilno izvedete ukrepe. Najbolje je, da ležiš ali sediš. V tem položaju bo bolnik maksimalno raztovorjen, kar pomeni, da ga ni mogoče poškodovati.

Izvajanje postopka, se ne morete obremeniti. Mišice morajo biti čim bolj sproščene. Bolečina ne sme biti. Ne premikajte se s silo.

Indikacije za usposabljanje

Zdravnik lahko priporoči jogo razrede v primerih, kjer je klasična fizikalna terapija kontraindicirana zaradi določenih razlogov. Za oblikovanje posameznega kompleksa obstajajo naslednji znaki:

  • Bolečine v sklepih;
  • Bolečine v hrbtenici;
  • Stabilna mišična napetost;
  • Starostne spremembe v sklepih;
  • Osteoartritis;
  • Odloženi kirurški posegi na sklepih;
  • Zmanjšana fleksibilnost sklepov in amplituda njihovega gibanja.

Joga pozitivno vpliva ne le na patologijo sklepov, temveč tudi na bolnike, ki trpijo zaradi VSD, astenije, bolezni hrbtenice in nespečnosti.

Kontraindikacije

Čeprav se lahko zdi, da so razredi joge neškodljivi, obstajajo številne kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati pred začetkom usposabljanja. To bo varovalo vaše zdravje.

Joga s koksartrozo lahko povzroči veliko škodo, če izbirne vaje ne izbere specialist.

Odpadki morajo biti v navzočnosti naslednjih bolezni ali bolezni:

  • Hipertenzivna bolezen;
  • Aritmične manifestacije;
  • Obdobja poslabšanja patologije notranjih organov;
  • Srčno popuščanje;
  • Dimeljske kile;
  • Faza depresije;
  • Prisotnost duševne bolezni;
  • Ishemična srčna bolezen;
  • Zgodovina kapi;
  • Odloženi kirurški posegi na trebušno votlino;
  • Gonarthroza sklepov;
  • Revmatoidni artritis;
  • Poškodbe hrbtenice;
  • Odložene travme možganov;
  • Nalezljive bolezni;
  • Bolezni meniskusa;
  • Intervertebralna kila;
  • Premestitev medvretenčnih diskov.

Ne nadaljujte z usposabljanjem, če je v procesu izvajanja gibanja prišlo do bolečine. Čeprav se zmerna bolečina po vadbi šteje za normo, če se povečajo in ne gredo, je priložnost, da poiščete zdravniško pomoč.

Najbolj učinkovite vaje

Pacient, ki se je odločil za prakso joge za obnovitev stanja sklepov, mora poznati osnovne asane - učinkovite vaje. Upoštevati je treba najučinkovitejše metode.

Ardha Urdhv

Stoji, noge se zapirajo skupaj. Treba je obremeniti kolenske sklepe in zadnje mišice kolka, povlecite želodec. Prvič, leva noga je upognjena v kolenu in pritrjena ročno. Druga roka se dvigne.

V procesu kolena ne smejo odstopati, vendar je glava ravna. Nato se noge spremenijo, drugi del pa se raztegne.

Malasana

Čuče. Roke se raztezajo naprej, dlani navzdol. Noge se premikajo, roke pa pete. Izvaja se globoko izhajanje, hrbtenica pa se razteza naprej.

V tem primeru je vredno ostati nekaj sekund. Potem bi morali sedeti na zadnjici in poravnati noge.

Bhujansagana

Vaja se izvaja, leži na trebuhu. Glava na tleh, orožje, ki se prilepi na ramena.

Vodo in telo je treba dvigniti počasi, nagnite nazaj. Noge ostanejo ravne in podpirajo položaj telesa. Prsti počivajo na tleh. Držite ta položaj 8 sekund, nato izdihite in se vrnite v začetni položaj.

Parvatasana

Izvaja se stoječe. Noge so širine ramen narazen, roke so pubescentne.

Pri vdihavanju dvignite roke navzgor, jih spustite s svojim izhlapevanjem, nagnite telo navzdol. Poskusite maksimalno odklanjati spodnji del hrbta. Roke si lahko položite na noge in jih držite od spodaj navzgor.

To je le del vaj, ki se uporabljajo za artrozo kolenskega sklepa. Posamezni kompleks vam bo pomagal izbrati zdravnika. Vsako samostojno zdravljenje lahko škoduje. Vaje na tehnike joge so lahko koristne, če se uporabljajo v skladu s splošnimi priporočili strokovnjakov.

Gimnastika s koksartrozo

kolk artroza iz bolezni degenerativnega-anoksijskih označen s uničenja hrustanca, kosti sklepne površine deformacije, nastajanje osteofiti. Bolezen je pogostejša pri starejših in povzroča motnje motorične aktivnosti sklepov.

Klasifikacija bolezni

Specialisti razlikujeta dve obliki razvoja kohortroze:

  1. Idiopatski (primarni) - neodvisna bolezen, katere razvoj je posledica genske predispozicije, se pojavi v 25% vseh primerov kohortroze.
  2. Sekundarno - razvije kot zaplet drugih bolezni kolčnega sklepa (osteomielitis, prirojeno motenj, zlomov kolka ali grebena kosti, displazijo, Peters bolezni, aseptično nekroza).

Obstaja tudi klasifikacija bolezni, odvisno od vzroka, ki je povzročil njen razvoj. V skladu s to razvrstitvijo se razlikujejo naslednje oblike bolezni:

  1. Involutionary - se razvije predvsem pri starejših zaradi starostnih sprememb v hrustančnem tkivu.
  2. Displastični - pojav bolezni je povezan s prirojenimi patologijami kostnega tkiva.
  3. Post-travmatično je posledica poškodb kosti, ki vstopajo v sklep.
  4. Dyshormonal razvija v ozadju dolgoročne uporabe kortikosteroidnih zdravil, pod vplivom katerih se v tkivih sklepa pojavijo degenerativni-distrofični procesi.
  5. Postinfekcija - artroza pojavi po infekcijskih bolezni kolčnega sklepa (artritis, vključno z revmatoidnim, osteomielitis) tkiva.
  6. Razvoj s Petersovo boleznijo - ena od manifestacij te prirojene bolezni je osteohondropatija glave stegnenice.
  7. Idiopatski - vzrok za razvoj bolezni ni mogoče zaznati.

Priprava načrta za celovito zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa je neposredno odvisna od vzroka, ki je povzročil razvoj bolezni.

Glavne klinične manifestacije bolezni

Prvi manifestacija koksartroze je pojav bolečine v skupnem predelu, intenzivnost pa se povečuje po nastanku bolezni. Omejitev skupne mobilnosti je odvisna od stopnje razvoja bolezni in se razlikuje od nepomembne do popolne nepremicnosti.

Pojav bolečine na različnih stopnjah bolezni:

  • obseg bolezni ob prvem bolečino, ki se pojavlja na spoju, je periodično, to je skoraj vedno lokaliziran v sklepu, se pojavi po daljšem vadbo (tek ali hojo), in gre po ostalem, omejitev skupnega gibanja z malo ali nič;
  • za drugo stopnjo je značilno povečanje intenzivnosti bolečine, njen videz v času počitka, obsevanje v stegno ali predelu prepona, po daljšem fizičnem naporu, se pojavi sprememba noge;
  • v tretji stopnji bolezni bolečina postane konstantna, se lahko pojavi ponoči, obstaja znatno omejevanje motorične aktivnosti v sklepu in sprememba v hoji zaradi skrajšanja obolelih okončin.

Če bolečine v kolčnem sklepu začne težave kot najstnik je lahko simptom razvoju bolezni Peters (ki se kaže pri fantih, starih 14-16 let), zdrsnila glavice stegnenice od stegnenice glave (dekleta videli v 12-13 letih pri fantih - 13-15).

Terapevtske vaje s koksartrozo

Pri kompleksni terapiji z deformacijo artroze kolčnega sklepa je obvezna terapevtska gimnastika.

Da bi bilo to čim bolj učinkovito, je treba za njegovo izvajanje upoštevati naslednja pravila:

  • izvajanje vaj medicinskega kompleksa zahteva največjo gladkost in počasno gibanje;
  • Ritem vadbe mora biti dinamičen, ne statičen;
  • Celoten kompleks naj traja vsaj eno uro, da bi ga bolje izvajal od 10 do 15 minut z malo odmori med njimi;
  • Ne izvajajte vaj, ki povzročajo bolečine ali povzročijo povečanje;
  • po opravljanju gimnastike, se lahko kopeli s toplo vodo, da se sprostite in lajšate bolečine v mišicah;
  • po priporočilu zdravnika lahko obiščete bazen 1-2 krat na teden.

Kateri kompleks vaj izberemo na prvi stopnji osteoartroze kolčnega sklepa

Na prvi stopnji bolezni lahko izvedete preprost nabor vaj, vendar ne pozabite, da se morate pred začetkom seje posvetovati z zdravnikom.

Iz položaja, na katerem ležijo:

  1. Z desno nogo v kolenu in počasi poravnajte, ponovite z levo nogo.
  2. Roke potegnejo do kolena želodca v kolenu, druga je na tleh, noge se spreminjajo.
  3. Če želite dvigniti obe nogi v naročju, pritisniti nogo na tla, dvigniti bazenu nad tlemi, tako da je čim več, da se spustite in sprostite.

Iz nagnjene pozicije na trebuhu:

  1. Desno nogo ovijte pod pravim kotom, poskušajte dvigniti nad tlemi, spustiti in se sprostiti, spremeniti noge.
  2. Samo raztegni in lagi 3-5 minut.

Od sedeža na stolu:

  1. Izravnajte hrbet, pritisnite noge na tla, priključite kolena, čim dlje potegnite pete in se vrnite na začetni položaj.
  2. Objemite kolena z majhnim premerom in jih naredite krožno.

Terapevtska gimnastika na II. Stopnji bolezni

V drugi fazi bolezni se skoraj vse priporočene vaje izvajajo iz ležečega položaja:

  1. Noge se razširijo, dihajo vdih in jih spustijo pri izdihu.
  2. Orožje se upogne in razkrije v komolce komolcev 5-8 krat.
  3. Roke se raztezajo vzdolž telesa, kolenski sklepi se vrtijo navznoter.
  4. Roke na pasu, noge tesno pritisnete pete na tla in jih zasadite v straneh.
  5. 3 do 15 sekund, izvedite kolo.

Kompleks vaj za bolezo stopnje III

Ta sklop vaj se izvaja tudi iz položaja v lupini, v tretji stopnji bolezni pa je potrebno gibanje nežno in gladko preprečiti pojav bolečine.

Prvih nekajkrat morate opraviti vaje pod nadzorom zdravnika:

  1. Roke se raztezajo vzdolž prtljažnika, dvignite glavo in ramena nad tlemi in to položaj določite za nekaj sekund, počasi potapljate in počivajte malo.
  2. Roke položite na boke ali pas, noge počasi dvignite od tal do največje možne višine.
  3. Zategnite medenične mišice in določite položaj za nekaj sekund.
  4. Vklopite zdravo stran, nežno dvignite bolečo nogo nad tlemi na največjo možno višino in počasi spustite.

Joga s koksartrozo

Namen vaje iz joge s koksartrozo je odstraniti omotico, obnoviti normalno delovanje sklepov in izboljšati njihovo mobilnost. Njihova uporaba vam omogoča, da vozite skupno tekočino in povečate prekrvavitev krvi.

Po vseh preiskavah (ultrazvok, MRI, laboratorijske preiskave) morate predpisati jogo s koksartrozo.

Značilnosti izbora vaj

V artroza uporabljajo izvajanje tako imenovanega "razumno", jogo, ki jo hatha joge je bilo le nekaj osnovnih asan, ostale vaje dobil počasi in gladka, kar omogoča, da ne preobremenite preveč boleče sklepe. Skupaj kompleks "razumne" joge vključuje približno 30 vaj, katerih učinek lahko traja od enega do dveh ur.

Masaža kot metoda dodatnega zdravljenja bolezni

Po obveznem posvetovanju s specialističnim dodatkom lahko zdravljenje koksartroze masirate, kar lahko naredi profesionalni maser ali sami.

Pravila za samo-masažo

Pred začetkom tečaja samomaše se morate naučiti osnovnih tehnik, da ne bi poslabšali položaja zaradi nepravilne uspešnosti:

  • drgnjenje in oblečenje z samo-masažo ne sme povzročati bolečine in pustiti modric in odrgnin;
  • Med masažo je treba sprostiti prste in roke;
  • na površini stegna in križnice se lahko opravi lepljenje (tega ne morete storiti na območju ledvic);
  • trajanje samo-masažne seje je približno 10 minut, vsak drugi dan pa se izvaja le 10 postopkov.

Masaža in stopnja razvoja bolezni

Pri prvi in ​​drugi stopnji razvitosti koksartroze je masaža predpisana po tečaju zdravil, ki olajšujejo vnetje in odpravljajo sindrom bolečine. Tretjo stopnjo se pogosto zdravijo s kirurškimi metodami, zato je masažo mogoče predpisati šele, ko je popolna ozdravitev bolnika prisotna po operativnem posegu.

Dodatne terapije za osteoartritis kolka

Za zdravljenje koksartroze kolčnega sklepa se lahko uporabijo naslednje dodatne metode zdravljenja:

  1. Strojna vleka - raztezanje pacienta s posebnim aparatom.
  2. Hirudoterapija - zdravljenje pijavka. Takšno terapijo lahko bolje izvajamo v specializiranih klinikah, ki zagotavljajo sterilnost materiala in individualnosti.
  3. Postisometrična relaksacija - manipulacija vključuje izmenjavo mišične napetosti med odvzemom in sprostitvijo z raztezanjem.

Pravilna izvedba vaje medicinske gimnastike s koksartrozo bo pripomogla k hitrejšemu rezultatu pri zdravljenju. Vendar pa ne moremo samostojno izbrati niza vaj in jih opraviti brez posvetovanja z zdravnikom.

Katere vaje ponuja joga pri koksartrozi kolka?

Vsebina

Preventivna terapevtska joga in gimnastika s koksartrozo kolčnega sklepa so se že izkazali za odlične metode za boj proti tej bolezni. Da pravilno izberete potek zdravljenja in vrsto vaj, ki jih uporabljate v jogi, se morate obrniti na strokovnjake, da ne bi po nesreči začeli izvajati nekoristnih in morda celo škodljivih dejanj.

Sodeč po odzivih na področju specializiranih koksartroza ljudi, pa tudi znanstveniki, ki preučujejo vpliv joge in vadbe na bolezni sklepov, danes skoraj vsake 4 ljudi na planetu je izpostavljen bolezni, kot so artritis in artroza. Artroza izhaja iz artroze, in njena razlika le v tem, da vpliva na razvoj mišično-skeletnega sistema, medtem ko artritis uničuje sklepe okončin.

Vzroki za bolezen

Učinek koksartroze kolčnega sklepa na kostno-mišični sistem postaja vse močnejši zaradi dejstva, da:

  1. Vsak dan je vedno več organizacij, ki prisilijo svoje zaposlene, da preživijo ves dan. Ta čas negativno vpliva na kolčni sklep in hrbtenico kot celoto. Če želite ohraniti zdravo mišično-skeletni sistem, potem ogrejte in počivajte od sedentarnega dela.
  2. Drug prispevek k razvoju koksartroze je odlog kampanje na strokovnjake in nesmiselni odnos bolezni same kot celote. Potrebno je, da se pravočasno obrneš v bolnišnico za kvalificirano pomoč, kajti če dlje zapirate oči zaradi patologije, manj je možnosti, da ga premagate.
  3. Koksartroza lahko okrepi neustrezno načrtovan urnik in prehrano pri vnosu hrane. V hrani, ki jo porabite, morate nujno imeti nekatere elemente v sledovih in vitamine, ki prispevajo k pravilnemu razvoju kostnega aparata. Potrebno je, da živilo vsebuje minerale, vitamine a, b, c in druge. Poleg tega mora imeti elemente v sledovih. Hrana, ki jo uživamo v hitri prehrani in restavracijah, ni popolnoma prav in koristna za osebo. Dobra prehrana bo sestavljena iz pristojne kombinacije sadja, mesa in zelenjave.
  4. Poleg kršitve drže za razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema lahko vodijo tudi druge vrste nepravilne organizacije dela. To je zlasti odsotnost odmikov in počitka med delom. Biti v upognjenem položaju nad tipkovnico, ki pozabi na vse na svetu, poleg dela, močno poslabša vaše zdravje. Potrebno je, da se motite od delovnega procesa in ogrejte.
  5. Večina znanstvenikov, ki preučujejo značilnosti koksartroze, opozarjajo na možnost dedovanja. Seveda, če je imel vaš oče ali dedek to patologijo, sploh ni nujno, da ga dobite genetsko. Toda ne pozabite, da so vaše možnosti za bolne veliko višje od tistih drugih ljudi. Izogibajte se slabe navade, kot so kajenje cigaret, pitje alkohola, jesti junk hrane in še ne obrazložitve bolezen se razvija z vami. Morali bi biti previdni, če imate v zgodovini bolezni napisano, da ste v otroštvu imeli anomalijo razvoja hrbtenice in kostnega aparata.

Pomen vaj v skupnih boleznih

Kvalificirani znanstveniki priporočajo uporabo različnih sklopov vaj, ki jih vzamemo iz joge in navadne telesne vzgoje. Vsi so sposobni zagotoviti potrebno obremenitev poškodovanih kite. Glavna stvar je, da ta obremenitev ni prevelika, saj se lahko tak pristop k ohranjanju lastnega zdravja poslabša.

Vaje joge, ki se uporablja v artroza, ima njihov cilj ni le fotografiranje edema, ampak tudi ponovna vzpostavitev skupne funkcije, mobilnosti in jih vrniti v določeni meri, mladost.

Njihova uporaba bo vodila do dejstva, da se bo krvni in skupni tekočina prenašala v gibanje. Kriza, ki vsebuje kisik, jo bo prenašala v celice kite, ki se počasi zrušijo brez dostopa do dušika. Zglavna tekočina, pranje sklepov, bo zmanjšala bolečino in pospešila postopek okrevanja.

Vendar je zelo pomembno, da razumemo, da je treba vse fizične aktivnosti s koksartrozo kolčnega sklepa opraviti šele, ko so bili opravljeni vsi diagnostični pregledi. To lahko opravi samo usposobljen specialist, ki ne bo temeljil zgolj na zunanjih opazovanjih pacienta, ampak tudi na preiskavah krvi, rentgenskih slikah, ultrazvokih in magnetnih resonancih. Uporaba tega paketa ukrepov bo narediti samo 2 korakih: ugotoviti, ali ima bolnik res to ali ono bolezen, in zahteva, da zdravniku celovito podobo celotnega mišično-skeletnega sistema. To mu bo omogočilo, da bo razumel, ali obstajajo kakšna druga odstopanja in jih najdejo pravočasno, da sprejmejo ukrepe za njihovo odpravo.

In šele po prejemu vseh potrebnih testov in slik, bo zdravnik lahko predpisal potek fizioterapevtskih postopkov. Ne smemo nekaj pripisati naročilom zdravnika. Če imate kakršne koli ideje za boj proti bolezni, se prepričajte, da se o njih pogovorite z njim.

Poleg tega bodite pozorni na tehniko izvajanja vaj s koksartrozo kolka. Ker so vaše kite močno oslabljene, lahko pride do hudih posledic napačnega pristopa k zaposlovanju. Zato morate natančno preučiti, kako je treba te premike opraviti. Zato, ko v določenem gibanju iz joge počutite bolečine v kolčnem kolutu, o tem obvestite zdravnika, dokler se odločitev ne ustavi nekaj časa.

Prav tako je treba razumeti, da če vam predpisujejo kakršne koli nesteroidne pripravke, jih v nobenem primeru ne bi smeli uporabljati pred vadbo. Anti-vnetna, analgetik, injekcije v kolku in druga sredstva vam bodo preprečili, da bi razumeli učinek vaj. Na primer, z uporabo anestezije, ne veste, kdaj bo trening začel prinašati neugodje. Seveda tega ne morete dovoliti, ker brez opazitve poslabšanja lastnega stanja lahko močno vplivate na terapevtski potek zdravljenja kolka.

Še vedno moraš vedeti, da je poleg vaj je koristno uporabljati masažo. Popolnoma se je izkazal za sproščujoče sredstvo in način za segrevanje kite. Pri zdravljenju koksartroze masaža daje zelo dobre rezultate. Dejstvo, da fizični učinki na telo lahko odstranijo otekline, blokirajo pretok krvi in ​​ovirajo kisik, da dosežejo sklepe. Poleg tega je masaža užitek. Torej, zakaj ga ne bi uporabljali?

Prehrana in fizioterapija

Žal, toda v nekaterih primerih kohortroza kolčnega sklepa vodi do dejstva, da so bolniki prisiljeni v celoti nadomestiti poškodovane kite. Če se želite izogniti takšni usodi, je treba uporabiti konzervativne metode zdravljenja kolka. Vključujejo vaje, ki aktivirajo regenerativne lastnosti vašega telesa. Poleg vaj pa taki postopki zdravljenja vsebujejo tudi niz ukrepov, ki se uporabljajo v sanatorijih in zdravstvenih ustanovah. To so lahko blatne kopeli, sončna terapija in mnogi drugi. Za najboljši učinek jih morate kombinirati z gimnastiko.

Gimnastični ukrepi temeljijo na ukrepih, ki prispevajo k obnavljanju hrustančnega tkiva. Za izboljšanje njihovega učinka je treba uporabiti zdravila, ki jih je predpisal zdravnik. V vseh primerih ta hrana vsebuje minerale in elemente v sledeh, ki normalizirajo delovanje telesa.

Posebno pozornost je treba nameniti prehrani tudi zato, ker ob zagotavljanju potrebne podpore med zdravljenjem bolezni dobro krmilo preprečuje tudi možnost ponovitve bolezni.

Seznam vaj iz gimnastičnih vaj

Kljub dejstvu, da naj bi vse vaje v praksi joge izbrali strokovnjaki, obstajajo številne standardne vaje, ki jih izvajajo skoraj vsi ljudje, ki trpijo zaradi koksartroze.

Upoštevati je treba, da bo joga koristila samo tistim, ki se ne dvignejo nad začetno stopnjo ali celo v 2. stopnji.

Usposabljanje 1. To vajo morate opravljati med stanjem. Pojdite na nekaj višin. Nujno je, da bolni nogi visi. Ko je na višini, primite roko za pomoč. Zdaj lahko svojo bolečo nogo obrnete naprej in nazaj ter z ene strani na drugo. Poškodovan ud mora biti na drugi strani podstavka, za katerega držite. Izvedite vajo, ki jo potrebujete enkrat zjutraj, kosilo, zvečer. Daj mu 5-10 minut. Če menite, da se začne bolečina, takoj prenehajte z vadbo.

Usposabljanje 2. To vajo izvajajo le tisti, ki popolnoma ne morejo premakniti nog. To se naredi tako: iz pasu ali vrvi naredite zanko, ki se nato obesi po postelji. Prav tako je treba namestiti nad soigralca na razdalji približno 25 cm. Poškodba noge je treba določiti v zanki, nato pa ga počasi stresemo in fleksije podaljšku prizadeto okončino. Pogoji so enaki: če čutite bolečino in slabo počutje, morate prenehati šolanje.

Obstaja vaja, ki je primerna za vse stopnje bolezni. Spodaj je naveden.

Splošna vadba za zdravljenje koksartroze

Ali morajo biti ti ukrepi na lesenih tleh? Postavite na želodec. Postavite glavo na svoje roke ali raztegnite roke po telesu in postavite glavo na blazino. Ob vaših nogah mora biti nekaj mehke snovi. Lahko je odejo zloženo v žogico ali valj.

Zelo pomembno je, da se ljudje s hudo obliko koksartroze zgodi, da lahko poravnajo kolčni sklep. Taki bolniki ne bodo mogli zlahka poravnati trebuha. Dovoljeno je, da pod njim položijo veliko blazino blazino. Njegova prostornina se lahko izbere neodvisno, poskuša doseči udobje.

Vaja je izvedena na ta način: čim bolj sproščeno začnite z obeh strani spreminjati, hkrati pa poskušajte stiskati boke s desne strani na levo. Tako boste poskušali zviti kot kača. Amplituda gibanja ne sme biti velika. Poskusite, da se mišice ne naložite preveč. Medenico je treba postaviti bodisi na blazino ali na tla. Ne moreš ga dvigniti v zrak.

To vajo je treba opraviti enkrat zjutraj, kosilo in zvečer. Dati ga je treba približno 10 minut. Vaje opravite pred jedjo ali po njem, vendar počakajte približno pol ure.

Pravilna učinkovitost zgornjih ukrepov bo vodila v izboljšanje pretokov krvi v sklepih in pomagal znebiti bolečine. Žal pa ni vsak pacient s koksartrozo sposoben izvajati takšne vaje hkrati, brez pomoči nikomur. Če se torej počutite težko, je bolje vključiti nekoga iz sorodnikov ali zdravnikov.

Ne pozabite, da vsaka joga in gimnastika ne bi smela priti močno boleče občutke! Če se ne počutite lažje od vaj, je bolje, da jih pustite začasno.



Naslednji Članek
Kako zdraviti folikularno hiperkeratozo