Vaje za vrat in glavo iz Gitte


Vitaly G. Gitt je dobro znani terapevt, ki je razvil lastno edinstveno metodo obnavljanja mišično-skeletnega sistema brez operacij in bolečih postopkov. Njegovo tehniko so mnogi bolniki uporabili za zdravljenje različnih bolezni hrbtenice in sklepov. Gittova metoda je kombinacija klasične ročne terapije in učinkovite stimulacije obnove poškodovanih sklepov z uporabo takšnih mehanskih naprav kot vibracijskih postelj.

Koristna gimnastika brez stresa na sklepih

Metoda temelji na teoriji mikromotiona, v skladu s katero je potrebno nagibanje sklepov z minimalnim kotom, ne da bi jih naložili, in zagotoviti, da ni neudobnosti. Z drugimi besedami, amplituda gibanja med vajami mora biti zelo majhna.

Vaje za glavo in vrat iz Gitta omogočajo:

  • zamenjava izgubljenih tekočinskih medvretenčnih diskov;
  • povračilo amortizacijske funkcije in oskrba z diskom;
  • uničenje kalcijevih nanosov na hrbtenici;
  • zmanjšanje bolečine;
  • povečana mobilnost sklepov.

Vitaly Gitt je prepričan, da je osteohondroza cervikalne regije ena najbolj neprijetnih bolezni, ki ne le povzroča neugodja v vratu, temveč negativno vpliva tudi na psiho. Težave s hrbtenico povzročajo motnje krvnega obtoka možganov, zlasti njen sklepni rež, in posledično povzročijo glavobol, tinitus in omotico. Simptomi cervikalne osteohondroze so zelo raznoliki: bolečina v ramenih in numb roke, vključno s prsti, zvišanje krvnega tlaka, spanje poslabša. Toda najslabši del je, da je razpoloženje slabo pokvarjeno in duševne sposobnosti oslabljene.

Osteohondroza je lahko različna, v nekaterih primerih je pacientu težko premakniti glavo. Da bi se znebili togosti in bolečine Vitaly Gitt priporoča naslednje vaje:

  • Lezite na hrbet, postavite valj pod vrat in rahlo vrnite glavo. Rotirajte glavo na valjčku v straneh. Počasi in večkrat.
  • V sedečem položaju je treba roke položiti na kolena, rahlo nagnjena, gledati naprej. Klimne glavo navzgor in navzdol, kot da bi rekel: "Da, da." Za 1 sekundo dvakrat dvignite 2 minuti.
  • Začetni položaj je enak kot v odstavku 2. Zavrtite glavo v desno in levo po načelu negacije: "Ne, ne". Hitrost in čas izvedbe sta enaka - v 1 sekundi - 2 kramp, 2-minutna seja.
  • Vaja je podobna prejšnjim dvema, le glavo v izhodiščnem položaju je treba držati naravnost in premiki morajo biti izdelani iz ene strani do ramen.

Te vaje za vrat lahko opravimo samostojno, naslednji sklop pa poteka pod vodstvom zdravnika:

  • Zdravnik nagne bolnikovo glavo na desno in levo. Če je oddelek dekle ali otrok, se manipulacije izvajajo ročno, s fizično razvitimi in močnimi ljudmi, učinek se izvaja s pomočjo zdravnika podlakti;
  • pacient premakne glavo z ene strani v drugo, upogne glavo na ramena. Zdravnik hkrati popravi brado;
  • v trenutku maksimalne sprostitve med stresanjem terapevta strmo nagne glavo okoli 5 stopinj - to ni več kot 1 cm;
  • pacient nagne glavo in ga potegne v desno, nato pa se zavije;
  • z dvema prstoma ene roke zdravnik stisne krožne procese pod kotom 45 stopinj proti vertikalu telesa, pri čemer se druga roka naslanja na hrbet in naredi zapestje počasen in lahkoten.

Zaradi takšnih manipulacij lahko že med prvim ostrim nagibom slišite krč in nekaj klikov. To je le del kurativnega zdravljenja, vendar je dovolj, da se znebite glavobolov in otrplosti rok.

Mikrodvizheniya - varen način za izboljšanje hrbtenice in sklepov

Polno življenje osebe je odvisno od sposobnosti gibanja in je zato odvisno od sklepov. Zdravje sklepov in hrbtenice, ki določa biološko starost in ritem staranja. Bolezni kostnega sistema se razvijajo že vrsto let, ki se nikakor ne kažejo ali imajo šibko simptomatologijo. Zato bolniki ne hitijo, da bi videli zdravnika, a dragoceni čas izgine. Kot rezultat, rentgenske slike kažejo resne spremembe v sklepih, kakovost življenja pa se znatno zmanjša.

Za pomoč pri sklepanju je možna s pomočjo gimnastike, ki jo je razvil VD Gitt posebej za ramenski in kolenski sklep. Vaje za ramo se izvajajo v sedečem položaju na stolu in poravnajo hrbet:

  • dvignite in spodnja ramena vzdolž hrbtenice ne več kot 3 cm;
  • premakne ramena naprej in nazaj (vzporedno s tlemi);
  • roka leži na kolenu ali na nizki mizi, v najbolj sproščenem stanju. Premikanje s komolcem iz ene strani na drugo - lepo in z majhno amplitudo;
  • zadnja stopnja je krožno gibanje ramen.

Kompleks se izvede 5 minut, ponavljajoč se na uro. Kolikor je mogoče, se čas poveča - rezultat je odvisen od pravilnosti in vztrajnosti. Gimnastični kompleks Dr. Gitt je učinkovit tudi s hudo okvaro sklepov in artrozo. Pozitivna dinamika je opažena tudi v primerih, ko zdravila ne pomagajo.

Vaje za kolenske sklepe izvajamo z minimalno intenzivnostjo, ki traja približno 2 minuti:

  • sedi na visokem stolu ali mizi, stresa noge. Vadba se lahko izvaja neomejeno število dni, vsak dan;
  • čuče s podporo. Sedi in stojte previdno, če je bolečina - plitko sedite ali nehajte premikati;
  • začetni položaj - sedi na tleh z upognjenimi koleni. Z rokama prevzamete kolena, se nežno nagnite naprej in se vrnite v začetni položaj. Amplituda postopoma narašča;
  • sedi na preprogi, postavite levo nogo na desni kolut podolgovate noge. Delajte roko na upognjenem kolenu, ga pritisnite na tla;
  • zložljivo. Iz položaja sedenja z ravnimi nogami, da bi se upognili na noge;
  • sedi na preprogi, noge se ovinijo in potegnejo do medenice. Upognite svoje upognjene noge na straneh, pomagajte z rokami;
  • nadaljevanje prejšnje vaje, dodajte lahka pobočja naprej;
  • pojdi s tal in sedi na stolu, široko razširi noge. Ne raztrgajte nog, priključite kolena, pomagajte z rokami;
  • Vstanite in razporedite noge široko narazen, vaše nogavice narazen. Držite si roke za hrbtom stolu, izvlecite iz tega položaja.

Zdravljenje sklepov in hrbtenice s pomočjo gimnastike po metodi Gitta daje želeni učinek samo v primeru, ko oseba pravilno izvaja vaje. Osnovno načelo je malo po malo, vendar dolgo in nenehno. Avtor terapevtske tehnike meni, da aktivni in nenadni gibi poškodujejo in uničijo sklepe, saj hranila nimajo časa za asimilacijo, čeprav se proizvajajo v zadostni količini. Spoji potrebujejo stalen dotok tekočine, kar se doseže z večkratnim ponavljanjem svetlobnih mikromovanj.

Gittov kompleks telovadnice za vratne hrbtenice in sklepe ne izključuje le bolečih simptomov, ampak prinaša tudi užitek, sproščanje in ugoden učinek na živčni sistem. S preprostimi vajami, ki jih je zdravnik zapisal na video, lahko izboljšate svoje zdravje, povečate vitalnost in pridobite vero v zdravljenje.

Zdravnik Gitt: zdravljenje sklepov z različnimi metodami

Skoraj vsaka oseba s starostjo začne skrbeti za sklepe, v hrbtu je nelagodje, glavoboli postajajo pogosti. In tudi mladi se vedno bolj pritožujejo zaradi ukrivljenosti drže, hude utrujenosti po dolgotrajni hoji ali hoji. Vsakdo želi izbrati najboljše zdravljenje in postati zdrav.

Metode zdravljenja

Do danes je velika priljubljenost skupnega zdravljenja tehnika tehnike kiropraktike, kostnice Dr. Gitt. Skoraj vsakdo, ki samozavestno uporablja internet, je slišal o avtorju lastne tehnologije za obnovo mišično-skeletnega sistema brez operacij.

V skladu s svojo tehnologijo lahko zdravite različne bolezni sklepov:

  • Skolioza zadnje stopnje;
  • Osteohondroza;
  • Osteoartritis;
  • Artritis;
  • Bolezni hrbtenice.

Pomembno je, da tehnika na splošno omogoča izboljšanje splošnega stanja osebe in pozabljanje na nespečnost in migrene.

Dr. Vitaly G. Gitt predstavlja tehnologijo zdravljenja, v kateri so različne metode tesno prepletene: združuje ročno terapijo z "Tolkalna masaža", in tudi pri zdravljenju uporablja ležišča, ki vibrirajo.

Eden od edinstvenih načinov za zdravljenje sklepov se lahko šteje za uporabo akupresurne strojne masaže stopal. Vitaly Demjanovič Gitt predlaga, da se telo posodobi s pomočjo japonske metode shiatsu. Temelji na dejstvu, da masaža ugodno vpliva na glavne točke v telesu.

Mnenje znanstvenikov je naslednje: če poznate glavne točke, to je aktivne točke človeškega telesa in delujejo pravilno na njih, se telo dvakrat obnovi.

V medicini se to imenuje refleksologija.

Če opravite masažo stopal z uporabo zdravniške metode, bo to dalo rezultat:

  • Delo živčnega sistema se bo izboljšalo;
  • Boleči boleči sindrom;
  • Tlak je normaliziran;
  • Imuniteta se bo okrepila.

Vibracijsko zdravljenje

Zdravljenje na vibracijskih kavčah je precej prijetna metoda, ki jo je razvil zdravnik. Ta postopek prispeva ne samo k izboljšanju blaginje, ampak tudi pospešuje proces celjenja skolioze, sklepnih bolezni, pomaga krepiti kostni sistem.

Kroženje krvi postane boljše, vaskularno omrežje se zmanjša. Postopek na vibro-spojniku bo pripomogel k ponovni vzpostavitvi slike in bo na splošno pozitivno vplival na telo.

Zdravljenje artroze sklepov

Zdravljenje artroze ima posebno mesto v tehniki kiropraktike. Vitaly Dem'yanovich Gitt je za to razvil posebno tehnologijo. To so vaje, ki jih je treba redno izvajati, vključujejo pa zunanji dejavnik vpliva na prizadeto območje.

Za zdravljenje artroze zapestnega sklepa avtor tehnike priporoča naslednje.

Sedite na stol, ki je blizu mize. Izvlecite roko na mizo. Sprostite ga in začnite s prsti začeti prisluškovati na mizi. Takšne manipulacije je treba opraviti dovolj dolgo.

Zdravljenje sklepov je dolgotrajen in naporen proces. Perkussivna masaža je zelo pomembna. V tem primeru morate uporabiti pomočnika. Pacientovo roko mora položiti na kolena, ga dovolj pritisniti in z drugo roko udariti roko čez dlan. Potrebno je držati obveznega pogoja - močno pritisniti sklepe, ki se obdelujejo. Če se masaža naredi prvič, bi morali biti kapi videti kot manjši slapovi.

Sčasoma, ponavljajoče se postopke, je treba roke uporabiti z robom dlane ali celo s pestjo.

Vendar pa je treba opazovati, kako se bolnik počuti. Z akutno bolečino takšne manipulacije ni mogoče storiti. Masaža je treba opraviti 1-krat v 3 dneh. Če oblike bolezni spremljajo različni zapleti - 1-krat v 7 dneh.

Vaje za kolenske sklepe

Naslednje vaje so primerne za različne bolezni kolen, vključno z artrozo. To je treba narediti ležeče na trdi površini.

Treba je raztegniti roke vzdolž prtljažnika in prsti na kolenih. Naredite 20 minut na dan.

Moraš sedeti na nečem visokem, tako da noge ne dosežejo tal. Lahko bi bila celo miza. Po udobnem umeščanju morate stresati noge. V tem primeru ne sme biti bolečine. Ne zavijte močno. Moraš biti v sproščenem stanju. Izvedite 2-3 krat na dan 7-10 minut.

Z boleznijo, ki traja, pa tudi s hudimi oblikami bolezni, opravite vadbo enkrat na dan 5 minut. Sprva se sprijazni s tem časom, vendar se postopoma lahko poveča in naredi nekaj ur zapored.

S poškodbo kolena

Terapevt pri poškodbah kolenskih sklepov priporoča uporabo toplotnih oblog na prizadeto območje. Ta metoda je primerna teden dni po udarcu. Lahko gre za grelno blazinico ali grelno mazilo. Tudi za termične postopke je primerna kopalnica. Dober učinek bo masiranje prizadetega območja s toplo vodo iz prhe. Velika korist bo prinesla kontrastni tuš.

Če je skupen "Zagozdeni", da je bila v kolenu dolga nepremostljivost in bolečina, V.D. Gitt svetuje: ne panikajte. Treba je premagati bolečine in poskušati premakniti koleno, ne glede na to. Nato morate sedeti, se nasloniti na prst in stresati nogo. Po tem počasi upognite in odklopite nogo. Dovolj je, da to storite večkrat in bolečina bo minila.

Vaje za zdravljenje kolen

Zdravljenje kolen mora biti celovito. Predpogoj je nežna prehrana.

Potrebno je prevzeti podporo in čučanj. Premiki ne smejo biti ostri, dokler ne pride do primarnih bolečin. V kratkih presledkih naredite 2-krat na dan 10 minut.

S takšno boleznijo kot artroza kolenskih sklepov je potrebno nekaj obremenitve na spodnjih okončinah. Če želite biti brez bolečin, morate narediti vse vrste vogalov.

Sedite na trdo površino in se nagnite naprej. Zgrabi noge in se počasi pomikajte naprej in nazaj, medtem ko pomagate z rokami. Vadite trikrat na dan 4 minute.

Za naslednjo vajo sedite na stol. Noge prste na tla s prsti in odtrgajte peto od tal, nato pa spustite. Po triminutnem počitku ponovite.

Ta vaja poteka v istem položaju, to je sedenje na stolu. Nagnite se na njegovo peto in zelo nežno žogite nogavice na tleh. Zadržite premor med premiki - 4 sekunde. To lahko storite velikokrat na dan. V.D. Gitt svetuje opravljanje takšnih vaj vsaj mesec dni.

Kompleksne vaje za ligamente kolena

Morate sedeti na trdni površini in poravnati eno nogo. Zaustavite drugo nogo na stegno prvega kraka. Nežno potisnite koleno, kot da ga spustite. Spremenite noge.

Naslednja vaja je zelo preprosta. Lean proti nogi, ki se raztegne.

Povežite noge s podplatom in jih potegnite čim bliže sebi. Potem, ko ste vložili znatne napore na pritisk na kolena, jih potisnite navzdol.

Medtem ko se v prejšnjem položaju nagnite naprej. Zelo pazljivo sedite med petami, nogavice pa se raztopijo v različnih smereh.

Sedite na stol. Razširite svoje noge drug od drugega. Noge morajo ležati na tleh in se ne premikajo. Zgrabi kolena in jih približaj drug drugemu.

Vse te vaje je treba opraviti večkrat na dan eno minuto. Takšne tehnike kosti carver zaslužijo pozornost in prinašajo pomemben terapevtski učinek.

Vaje Gitta s koksartrozo

Pri koksartrozi je priporočljivo vaditi Gitt vaje na podlagi terapevtskih mikromovanj. Enostavna gimnastika ne zahteva večjih obremenitev, nevarnih za poškodovane kolčne spojke (TBS). Vendar pa je pred izvajanjem vadbe pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da ne bi poslabšali poteka bolezni. Stopnja obremenitve se razlikuje glede na stopnjo bolezni in posamezne značilnosti bolnika.

Gimnastika za Vitali Gitt z deformacijo TBS

Bistvo metodologije

Priporočljivo je, da se bolnik začne usposabljati s pojavom prve negativne simptomatologije. Terapevtska vadba je učinkovita tudi na poznih stopnjah artroze, vendar ne smemo pričakovati hitrih rezultatov.

Ročni terapevt s svetovnim imenom Vitaly Gitt je ustvaril varčen niz usposabljanj za bolnike s patologijo mišično-skeletnega sistema. V hudih stadijah artroze je izredno pomembno, da izberete intenzivnost vaj. Pomanjkanje telesne aktivnosti ali, nasprotno, prekomerna obremenitev lahko poslabša potek bolezni. Zato je optimalna rešitev homoeopatska gimnastika Gittove mikromovizije. Postopek za koksartrozo kolčnega sklepa vključuje naslednje vrste terapije:

  • Mikrodvizheniya. Nežno fizioterapijo, ki jo je treba redno izvajati, natančno držite tehnike.
  • Ročna terapija. Masaža je namenjena spodbujanju dihalnih poti.
  • Diet. Hrana je prikazana z minimalno količino beljakovin.
Nazaj na vsebino

Indikacije za gimnastiko Gitt v koksartrozi

Kompleks vaj je zasnovan za take deformacije in patologije mišično-skeletnega sistema:

  • artritis in artroza;
  • ukrivljenost hrbtenice;
  • mehanska poškodba kosti in hrbteničnega tkiva;
  • vnetni procesi v mišičnem okviru;
  • kršitev drže.
Nazaj na vsebino

Kontraindikacije za usposabljanje

Gimnastika je dovoljena vsem ljudem, ne glede na starost in stopnjo bolezni, vključno s koksartrozo 1, 2 in 3 stopinjami. Vendar pa bolniki starejše starosti in nosečnice ne smejo preobremeniti telesa. V obdobju vročine in poslabšanja sočasnih kroničnih bolezni se usposabljanje ne kaže. Da se prepričate, da ni kontraindikacij, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Kompleksne vaje za Gitto

Osnovna pravila

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, mora skupna gimnastika opraviti naslednja pravila:

  • Intenzivnost in trajanje usposabljanja se razlikuje glede na stopnjo bolezni.
  • Pred sejo je potrebno raztegniti in okrepiti pretok krvi v mišicah, ki obkrožajo sklep. Prikazuje vročo kopel, tuš ali masažo.
  • Pozitivno dinamiko bo povzročil le redno usposabljanje 3-4 krat tedensko.
  • Priporočamo, da se usposabljanje razdeli na 2-3 pristopa, izvedenih čez dan. Priporočeno trajanje razredov je od 3 do 6 ur.
  • Pri opravljanju vaje ne sme biti bolečine in neugodja.
  • Vsako mikromoviranje se izvaja počasi in s šibko amplitudo.
Nazaj na vsebino

Katere vaje so pokazale za artrozo TBS?

Zdravljenje koksartroze 2, 3. stopnje zahteva dolgoročno zdravljenje vsaj 4-5 mesecev.

Gimnastika izboljša gibljivost sklepov.

Gimnastika za Gitt vključuje naslednje koristne za mikro obremenitev kolenskega sklepa:

  • Sedite na stolu, da si stopite na tla. Kolena sta se ločila in prišla skupaj. Premiki so gladki.
  • V istem položaju morate stati na prstih. Prikazana je zamuda 3-4 sekunde.
  • Položaj leži na želodcu je sprejet. Če želite okrepiti učinek pod gležnjami, vstavite valj. Premikajte se levo in desno. Optimalno trajanje je 10 minut.
  • V položaju, ki je nagnjen, so noge razporejene. Prvič, mehko zavijanje z eno nogo vstran, nato drugo. Optimalno trajanje je 50-70 min.
  • Treba je stati na daisu (lahko uporabite kup knjig), bolna noga se ne sme dotikati tal. Izjemno pomembno je, da ne izgubite ravnotežja. Premiki letenja so izvedeni brez posebnega napora.
  • Za nogo nad posteljo bi morali narediti "viseča mreža" (za to lahko uporabite brisačo). Približna višina - 25 cm nad površino. Poškodovana noga mora biti nad telesom in občasno pretresati.

Pri artrozi kolutnega sklepa Vitaly Gitt svetuje, da uporabite vibracijske cunete. Posebni simulatorji, ki zagotavljajo micromotion, spodbujajo proizvodnjo skupnega tekočine. Dodatna prednost je pomanjkanje obremenitve poškodovanega sklepa. Simulatorji pomagajo tudi pri hudih deformacijah mišično-skeletnega sistema, vendar pa lahko popolno ozdravitev doseže le s kompleksno terapijo.

Vitaliy G. Gitt: gimnastika za zdravljenje artroze in osteohondroze

Način vaje Vitaly Gitt temelji na njegovih dolgoletnih izkušnjah kot ročni terapevt. V času zdravljenja so rešene težave s hrbtenico in sklepom. Z uporabo sistema mikromotorjev doseže obnovo hrustanca, poravnavo rok in nog, popravlja skoliozo.

V središču tehnike je dolgotrajna sila in dozirni učinek na sklepih.

Načelo zdravljenja

Brezrokavsko zdravljenje osteohondroze, izcedekov diska, artritisa, artroze, skolioze, tendinitisa in snovitisa v kateri koli starosti je bilo mogoče zaradi enkratnih mikro-gibanj po Gitt. Vitaly Demjanovič Gitt je podrobno preučil problem, delal kot ročni terapevt. In v praksi uspešno uporablja vse svoje metode. Njegov sistem vključuje vaje z nizko amplitudo, tolkala (ročna) masaža, dietna beljakovina in posebne pripomočke za zdravljenje.

Tehnika ne-kirurškega zdravljenja pomeni izpostavljenost z večkratnimi ponovitvami preprostih vaj. Dovoljujejo izdelavo sklepne tekočine, ki je potrebna za prehrano hrustanca.

Osnova teorije je bila domneva, da so kosti v življenju osebe v procesu stalnega prestrukturiranja. Stalno in metodično deluje, lahko dosežete potrebno mobilnost.

Vaje

Posebnost tehnike je najmanjša amplituda. To omogoča veliko ponovitev in odpravo bolečine. Zato je Dr. Gitt za zdravljenje sklepov razvil gimnastiko, ki ne zahteva posebnih pogojev in je primerna za izvajanje kjerkoli.

Dodaten terapevtski učinek ima nizko beljakovinsko prehrano. Ne popolnoma opustite beljakovin, morate samo uživati ​​rastlinskega izvora.

Močno priporočamo uporabo fitoterapije z zelišči s protivnetnim, sedativnim, diuretičnim in analgetičnim delovanjem.

Gimnastika se glede na bolezen nekoliko razlikuje. Zato so vaje podane v vsakem posameznem primeru. Toda za pravilen izbor vaj se še vedno posvetovati z zdravnikom.

Koksartroza

Pri koksartrozi je skoraj vse gibanje boleče. Tudi bolezen kolka združuje trpljenje z osebo. Da bi olajšali bolečino in razbremenili napetost, morate vsak dan izvajati več vaj:

  1. Lezi na hrbet. Bolje je, da začnete razrede v postelji ali v postelji. Postavite kolesce pod kolena. Večja je stopnja bolezni, večja je blazina. Noge rahlo razredčijo in zavijete levo in desno 1 cm. Spoji delujejo aktivno, vendar brez napenjanja in ne povzročajo bolečin. To gimnastiko lahko naredite sedite, naslonite se nazaj na stol.
  2. Vaja poteka na želodcu. Telo mora biti čim bolj sproščeno, dlani pod brado, noge na majhnem platnu, tako da nogavice ne počivajo. Premiki se izvajajo v različnih smereh z majhno frekvenco. Mišice se sploh ne seva, ne dvignite medenice. Dodatno blazino lahko postavite pod medenico. Priporočljivo je čim večje število pristopov skozi ves dan.
  3. Sedite na stolu, skrbno zasadite in zmanjšajte kolena. Roke so na kolenih. Čas izvedbe je najvišji možni. Odvisno od čutov morate izbrati posamezni položaj nog. Morda jih bo treba postaviti široko ali, nasprotno, skoraj soseda.
  4. Sedel sem na stolu. Alternativno dviganje pete za 1-2 cm med dviganjem 5-10 sekund odmora. Ne potrebujete hitrega. Dolgotrajna izpostavljenost je pomembna. Ta vaja je primerna za skoraj povsod.
  5. Vstanite z zdravo stopaljo na koraku ali višini 5-10 cm. Bolite nogo čim več in ga zavihtite v različnih smereh. Poskrbite, da se ne pojavi neprijeten občutek. Bodite pozorni na ograjo.
  6. Naredite majhno zanko iz tkanine ali pasu in jo obesite. Lezite na hrbet, da nogo položite v zanko in rahlo spustite. Delate lahko tudi s kolenom.

Razredi so bolje razdeljeni na več serij. Skupni čas ne manj kot 4 ure na dan.

Za začetek gimnastike je boljša gibanja, dostopna iz zdravstvenih razlogov. S pravilnim delovanjem ne bo niti utrujenosti niti bolečin.

Bolezni rame

Mikrodvizheniya zagotavljajo bolnikov skupek z nenehno dobavo hranil. Zaradi premikov se v skupni vreči pojavlja reden pretok tekočine.

Vaje, ki sedijo na stolu za ramenski sklep:

  1. Dvignite in spustite ramena 2 cm.
  2. Rahlo premaknite ramena naprej in nazaj.
  3. Brisite roke na koleni ali na površini mize. Roke in rame se sprostite čim bolj. Nežno tresite komolec na straneh, ne dovolite bolečine.
  4. Previdno naredite majhna krožna gibanja z rameni.

Vse vaje potekajo z dvema ramenoma. Začnete lahko od 5 minut na uro. Postopoma se čas poveča.

Rehabilitacija ne traja niti en dan, niti celo mesec. Samo redni razredi in potrpljenje bodo pripomogli k doseganju želenega rezultata.

Ta metoda je učinkovita tudi pri kroničnem artritisu ali artrozi. Dinamika je opažena tudi, če zdravljenje z zdravili ne prinaša posebnih rezultatov.

Gonarthroza

Čeprav obstaja mnenje, da je ta bolezen gonarthroza neozdravljiva, Vitaliy Dem'yanovich Gitt pa zaradi svoje tehnike dobro deluje z artrozo. Začeti bolje z najpreprostejšimi položaji. Če čutite bolečino, morate takoj ustaviti.

Pri sklepih je koristna dolgotrajna minimalna intenzivnost, vendar ne kratkoročno znatno obremenitev.

Gimnastika kolenskega sklepa:

  1. Sedenje na mizi. Sproščeno je, da se stresa z obema nogama. Začnite s 5 minutami na uro. Časovna omejitev ni. Uporabno je, da vsak dan delate veliko časa.
  2. Lahki čepi. Izvedite, ne dovolite bolečine. Držite se podpore.
  3. Vigli naprej in nazaj. Sedenje na tleh in objemanje upognjenih kolen se nežno upogne, postopoma povečuje amplitudo.

Vaje za ligamente kolen, opravljene med sedenjem na tleh:

  • Levo nogo vleče na desno stegno. Noga je raztegnjena. Na površino kolena je enostavno pritiskati na tepihe.
  • Nagnite noge, sedite na tleh z ravnimi nogami.
  • Pritrdite oba stopala skupaj. Nežno povlecite do površine zadnjice. Kolena nagnjena na preprogo. Po potrebi pomagajte z rokami.
  • S prejšnjega položaja, naredite majhne nagibe naprej.
  • Iz stojnega položaja poskušajte sedeti med široko razporejenimi nogami. Nogavice narazen. Držite si roke na stolu.
  • Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše. Potem, ne da bi noge spravili s tal, povežite kolena. Lahko pomagaš z rokami.

Trajanje ene vaje ni več kot dve minuti. Če ga priporoča zdravnik, ga lahko dodatno obdelate s toplotnimi oblogami, grelci, mazivi.

Komolčni sklep

Zaradi aktivnega dela komolca ni priporočljivo dodatno obremeniti. Ena preprosta vaja je dovolj: leži ali sedi samo s prsti na tla ali kolena.

Uporablja se lahko le za zdravljenje, vendar za preprečevanje artroze. Je enostaven za uporabo, opravlja pisarno ali domačo nalogo.

Gleženj skupni

Pomembno zmanjšanje motorične aktivnosti osebe lahko pripelje do nastanka artroze gležnjega sklepa. Nežna gimnastika z najmanjšim polmerom vrtenja bo nadomestila pomanjkanje gibanja:

  • Lezi na hrbet. Premakni noge za sebe in sebe. Premiki se izvajajo v sproščenem stanju.
  • Lezite na hrbet, počasi obračajte noge navznoter v različnih smereh.
  • Sedeži na nizki kavč, da predstavljajo hojo. Spustite in izmenično dvignite prst in peto.

Če so kite poškodovane, telovadnica opravi sedenje na kavču. Ponavadi je koristno za obnovo poškodovane noge. Vendar lahko zaprosite za obe nogi:

  • Top-top. Če dvignete peto 1-2 cm od tal, se morate nagniti na prst. Nato z lahkoto spustite, za nekaj sekund ustavite in ponovite.
  • Slap-slap. Enostavno stoji na peti, ščetajo tla z nogavicami. To naredite previdno in dvignite prste le 2 cm od tal. Bodite pozorni na kratko premor.

Takšna gibanja se lahko izvaja večkrat na dan. Potrebno je, da se noga ne prekrije, temveč da ji damo konstantno enostavno aktivnost. Obdobje izvajanja je treba postopno povečati.

Vaja se mora začeti šele po koncu akutne faze bolezni. V enem dnevu morate poučiti 3-4 ure.

Cervikalna osteohondroza

Skupno zdravje je odvisno od številnih dejavnikov: travme, preobremenitve, prirojenih napak. Cervikalna osteohondroza se pojavi ne glede na starost. Z njim je krvna oskrba možganov poslabšana.

Za obnovitev diskov uporabite naslednje vaje v vratu:

  1. Sedeš točno, malo spodnjo glavo naprej, kot da glava klimne glavo in odgovori sogovorniku "Da".
  2. Rahlo nagne glavo, stresa glavo, kot da bi odgovoril "Ne".
  3. Lezite na hrbtu, postavite majhen valjček brisačo pod vrat. Glava mora biti na težo. Glasno rahlo potresite na desno, na levo.

Takšno zdravljenje vratne osteohondroze je priporočljivo za dve minuti na pol ure. Brez starostne omejitve. To se naredi čez dan večkrat. Po dveh mesecih takšnih vaj izboljša motorična aktivnost hrbtenice, izboljša spomin, vid in sluh.

Vibracijska miza

Glavni namen kavč je, da vibrirajo, da sprostijo zaprte mišice in tonirajo šibko mišičevje. To povečuje krvni obtok, izboljša metabolizem. Spremenljivke v času vibracij, ki jih reproducira kavč, so podobne naravnim nihanjem človeškega telesa (hojo, tek, počitek). Vibro-spojka je učinkovita za kršitve drže, degeneracije sklepov, diskne kile.

Kot dodatno sredstvo vibrirajočo mizo uporabljajo različni tečaji. Začnite seje običajno od nekaj minut. Postopek predvideva več položajev - na hrbtu, na želodcu, na strani. Včasih so nameščeni posebni valji in blazine.

Zdravje vsakogar je v lastnih rokah. Različni sklopi vaj včasih pomagajo bolje kot drage droge. Ob upoštevanju gimnastike Gitt lahko telesu pomagate obnoviti izgubljene funkcije.

Posebne statične in dinamične vaje so koristne za otroke in odrasle. Vsak dan, ko se bremeni mikrodoze, lahko dosežete znatno izboljšanje motorične aktivnosti.

Gittel Gymnastics

"Če imate artrozo in vam bo povedal:" Vaša bolezen je neozdravljiva ", NE VERJAMA." ARTHROSES VELIKO DOSEŽI ". Torej slavni ročni terapevt Gitt Vitaliy Demjanovich.

Z uresničitvijo svojega življenjskega stališča za zdravljenje gonartroze je razvil celoten sklop vaj za kolenski sklep.

Vaje za Gitt so zelo priljubljene. Na voljo so vsem, tako za zdravljenje kot za preprečevanje artroze. Njihovo izvajanje se lahko kombinira z opravljanjem pisarniškega in domačega dela, s potovanji v prometu, na kateremkoli javnem mestu.

Ko se izvajajo, vam ni treba premagati bolečine. "Najbolj pomembna stvar, - pravi Vitaly Dem'yanovich Gitt, -. Nobeden od priporočenih vaj ne sme dostaviti niti najmanjše bolečine Če čutite bolečine, ustavili izvajanje takoj bolečina je izredno škodljiv za vaše sklepe".

Glavno načelo, ki se uporablja pri razvijanju vaj iz Gitta za zdravljenje artroze kolenskega sklepa, temelji na dejstvu, da je za normalno delovanje sklepa nujno gibanje! Ampak gibanje z najmanjšo amplitudo in intenzivnostjo ter brez obremenitve. Toda za čas - "zelo dolgo, nekaj ur na dan."

Kompleksne vaje za kolenski sklep

(Vaje od 1 do 13)

Če imate artrozo kolenskih sklepov, se priporoča:

Sedite na visokem stolu, stolu ali mizi. Nežno stresajte noge. Amplituda gibanja mora biti majhna, tako da ne bolečine. Vaja je zelo enostavna in sproščena.

Za najhujše bolnike - 5 minut na uro, ostalo - večkrat na dan 5-10 minut. Sprva priporočamo, da to vajo opravite 3-krat na dan v nekaj minutah. Nato lahko preživite nekaj ur, ki ga opravljate tudi pri delu.

Če je koleno poškodovano:

Prvi toplotni postopki za koleno ne prej kot 3-4 dni po poškodbi. Lahko uporabite grelno blazinico, stisnete obloge ali pa kolenite z dražilnimi mazilkami. Je zelo uporabno in prijetno, sedi v kopeli, da masažo vneto mesto s toplo vodo iz tuša. Še bolj uporaben je kontrastni tuš. Toda najprej, dokler se ne razvije navada, ga je treba uporabljati previdno...

V kolenskem sklepu se včasih pojavlja zelo neprijeten pojav. Nenadoma, brez očitnega razloga, džemi. Vsako gibanje postane nemogoče. Na območju skupne vrzeli je velika bolečina. Zdi se, da ne more biti bolj boleče, vendar z najmanjšim gibanjem se intenzivira.

To je miš. Odšel je kos hrustanca, najverjetneje iz meniskusa. In se premika po sklepu. In ko pride v umetno vrzel, tako noga in marmelade. Značilna lastnost miške je, da se lahko pojavi na različnih mestih.

Če imate v svoji skupini miško, ne panirajte. Ne poskušajte premagati bolečine, pokazati herojstvo in se še naprej premikati. Možne so resne poškodbe sklepnih površin in podaljšana bolečina.

Pomiri se. Če to dopuščajo razmere, sedite. Za prenehanje bolečine poskusite sklicujoč se na predelu prstov in rahlo zmajal z nogo, zelo previdno upognite noge gor in dol, s čimer se razširja skupni prostor s strani "miško". Nekaj ​​minut takih gibov in bolečine nenadoma prehaja.

Miška je zapustila mink. Kje je šla? Potuje nekje na umetno vrečko. Do naslednjega roka... Res je, da "miška" ne živi dolgo. Mesec ali dva - in ne bo več prikazan na napačnem mestu. Torej, ne obupajte!

Vaje za rehabilitacijo za razvoj kolenskih sklepov

Potrebni pogoji za zmago nad boleznijo - skladnost s posebno dieto (več - v članku "Diet za artritis") in izvajanja ustreznega uresničevanje kompleksnih, ki je tukaj.

Držite si roke s podporo, naredite lažje čepe. Raven čučanj je do prve rahle bolečine. Izvajati naj bi bilo 2-krat na dan približno 5-10 minut, z motnjami, da ne bi omogočili ostre bolečine.

Zaradi pomanjkanja ustreznega bremena se kable sedijo ali skrajšajo. Zaradi tega se postane težko upogniti, v hrbtu stegna pa so vlečne bolečine, še posebej pod kolenom. Za zdravljenje se priporoča različna nagnjenja, na primer -

Sedite na tleh, raztegnite noge in se nagnite naprej, dokler ne bolečine v lučeh. Zgrabi noge in rahlo stresajte naprej in nazaj, pomagate z rokami. Kot vloge se ne igra, osredotočite se le na bolečino. Vaja se izvaja 3 do 3 krat na dan 3 minute. Ob zaključku te vaje, še posebej, če ste nagnjeni k opuščanju, naslonite hrbet nazaj.

Vaja 4 - "Zgoraj na vrh"

Sedite na stol in noge položite na tla. Naslonjen na prst, od tal odtrgajte peto 1-2 cm, nato ga prosto spustite. Počakajte 3 sekunde in poskusite znova. Če sta obe nogi udarjeni, se premikanje izvede izmenično, s premorom več sekund.

Vaja 5 - "Slap-slap"

Zelo podobna prejšnji. Naslonjen na peto, sproščeno, počasi, ščurke na tleh. Dvignite nogavice največ 1-2 cm od tal. Premor med premiki - 3 sekunde. Pri hudih boleznih je priporočljivo izvajati vaje "top-top" in "slap-slap" veliko ur na dan. Lahko jih naredijo doma, na delovnem mestu, v podzemni železnici in celo v gledališču in restavraciji - vam ni treba vzeti čevljev!

Ne bodite hitri, da začnete vaje. Ponovno preberite njihov opis in ga strogo držite. Če je pravilno storjeno, ni treba čutiti bolečine in utrujenosti!

En ali dva meseca takšnega usposabljanja zadošča za obnovitev mobilnosti in prenehanja bolečine v sklepih.

Preprečevanje je potrebno, da se zmanjšajo posledice poškodb kolena. Namen preprečevanja je povečati gibljivost sklepov, da bi bila fleksibilna. Fleksibilen sklep na prečni obremenitvi zlahka absorbira energijo in se ne zlomi.

Vaje za ligamente kolenskega sklepa

Sedite na tleh, postavite eno nogo naravnost in drugo nogo na stegno prvega. Preprosto pritisnite koleno in ga potisnite navzdol. Spremenite noge.

Vodenje prejšnjega položaja, da pobočja na podolgovate noge.

S povezovanjem podplatov potegnite noge v zadnjico. Roke spravijo kolena na tla.

Če držite prejšnji položaj, naredite pobočja naprej.

Nežno, držite si roke, poskušajte sedeti med petami. Nogavice narazen.

Sedite na stol ali na tla. Široko postavite svoje upognjene noge in jih ne vzemite s tal, prinesite kolena, pomagajte z rokami.

Vsak od vaje za ligamente kolenskega sklepa je treba opraviti 1-2 minut, po možnosti 2-krat na dan.

In kaj storiti tistim, ki so kolena bolela več mesecev ali let, so sklepi deformirani, vnetljivi in ​​skoraj nepremični? Kaj imajo tisti, ki imajo kronično bolezen? Za te ljudi Vitaly Demjanovič Gitt priporoča -

Vaje za kronične bolezni kolenskih sklepov

Sedite na visokem stolu, tako da se lahko vaše noge oblečejo brez tla. Spustite noge kot nihalo. Noge so popolnoma sproščene.

Amplituda gibanja je majhna - le nekaj centimetrov. Pri premikanju se ne sme čutiti bolečine. Čas izvedbe - 2-krat na dan 10-15 minut. Če se noge začnejo nabrekniti, ustavite vajo in ležite malo, jih dvignite. Če se mišice naveličajo, ne izziva zmage, samo počivajte.

Sedite na nizkem stolu ali klopi. Noge se popolnoma dotikajo tal. "Sprehod", trganje in spuščanje pete. Vaja poteka prosto in sproščeno. Amplituda gibanj je zelo majhna. Skupni čas priprave je 1 ura na dan.

Izvedite vse opisane tukaj vaje z artrozo kolenskega sklepa nujno v kombinaciji z zunanjim pregledom sklepne, sklepne vrečke in kite.

Na podlagi knjige Gitt Vitali Demjanovich "Zdravljenje hrbtenice."

Poleg vaj, nad njo je tudi priporočljivo, da uporabite infuzij in decoctions zelišč, ki imajo analgetik (koprive, poprove, paprika), protivnetno (preslica, boki), diuretik - za lajšanje edema (črna bezgov kamilice) in pomirjevala (Potentilla močvirno) ukrepanje.

Osteoartritis je ozdravljiv! Skrivnosti učinkovitosti Gitt pri koksartrozi

Obvezna komponenta zdravljenja artroze različnih lokacij je izvedba kompleksa terapevtske gimnastike. Veliko dobro znanih zdravnikov, ki so specializirani za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, razvijajo lastne komplekse vaj za različne sklepe. Avtor takšne metode je ročni terapevt Gitt Vitaliy Demjanovič. Njegove vaje so učinkovite zlasti s koksartrozo kolčnega sklepa, gonarthrozo. Izvajajo jih lahko v kateri koli fazi bolezni, so primerni za starejše, oslabljene ljudi, tiste, ki po travmaju opravijo rehabilitacijo.

Bistvo metodologije

Vitaly Gitt, ročno terapevt z dolgoletnimi praktičnimi izkušnjami več kot 25 let, sprejema bolnikov v matičnem zdravstvenem centru "starosti zdravja." Prav tako je znan kot avtor številnih publikacij v revijah "telesno kulturo in šport", "Bodi zdrav!" In več knjig. Nekatere knjige Vitaly Dem'yanovich naslovljena svoje kolege - začetnike ročni terapevti, drugi so zasnovani za širok spekter bralcev, bo zanimivo in koristno za vse, ki skrbi za zdravje svojih lastnih sklepov in hrbtenice. Dr. Gitt ima blogu "Notes kiropraktik" je na svoji uradni spletni strani. Tukaj si lahko ogledate videoposnetke, ki poudarjajo zdravljenje artroze in predstavljajo vaje. TV kanal "Life" redno izvaja v živo oddaje iz Gitte, v katerem se lahko občinstvo spraševanje znamenitega kiropraktik.

Vitaly Gitt zavrača idejo, da artritis ni mogoče popolnoma pozdraviti. Njegova tehnika omogoča, da pomaga bolnikom z osteoartritisom perifernih sklepov in hrbtenice bolezni, tudi v najbolj zapletenih primerov v zadnji fazi. Sistematično vpliv na sklepih vam omogoča, da ne samo ustaviti, ampak tudi plačati jim pojavljajo pri patoloških procesih, brez zatekanja k operacijo na kolenu, kolčnega sklepa.

V skladu z Gittovim poučevanjem mora zdravljenje artroze vključevati takšne vplive:

  • redno mikromanaganje s strani pacienta;
  • Udarni ročni terapevt - tolkalna masaža;
  • skladnost z dieto z nizko vsebnostjo beljakovin.

Kaj je micromovement

Vaje Gitta temeljijo na teoriji mikromoviranja, ki jo avtor primerja s homeopatskimi odmerki zdravil. To gibanje z najmanjšo amplitudo (1-2 cm), pri katerem se sklepi ne izpostavljajo močnemu stresu. Takšne vaje je treba opraviti že dolgo, vendar niso zapleteni. Kakšen je učinek mikromoviranja na zdravje? Vzrok za razvoj artroze je praviloma krvavitev oskrbe zglobnega hrustanca in prejema hranila iz sinovialne tekočine. Izvedba gibov z nizko amplitudo, je mogoče aktivirati kroženje te tekočine v skupni votlini in zagotoviti njeno stalno prileganje hrustanca.

Zakaj bi bila amplituda majhna? Z močnimi, intenzivnimi gibi hrustanec prejme več hranil, kot jih absorbira, "dušenja". Pomembno je, da gibanje intra-artikularne tekočine ni preveč aktivno, ampak konstantno. Ostri premiki z veliko amplitudo lahko škodijo le bolnim sklepom, jih poškodujejo in poslabšajo uničenje. Synovial mikrocirkulacijo je mogoče aktivirati na dva načina:

  • počasi izvajati vaje Gitt;
  • prenesti vibro-masažne seje na vibrirajoči mizi.

Vpliv Vitaby Gittove vibracijske mize pomaga sprostiti mišice, ki so navadno boleče napete z artrozo, jih krepijo, normalizirajo delo notranjih organov. Mikrocirkulacija fizioloških tekočin, prehrane, oskrbe s kisikom, hidracije sklepnih hrustancev in medvretenčnih kolutov, raven sladkorja v krvi se zmanjša. Vibro-spojnik ustvarja kompleksne fiziološke oscilacije, podobne tistim, ki nastanejo med hojo in tekom. Izvajajo se z visoko frekvenco, toda ker so mišice v tem trenutku sproščene, ta učinek ni travmatičen.

Prednosti Gittovih vaj

Zdravljenje artroze z uporabo mikromovanj se je izkazalo za dobro. Ta metoda je učinkovita tudi za preprečevanje degenerativnih-distrofičnih sprememb v sklepih. Vaje za zdravilne sklepe so zelo priljubljene iz več razlogov:

  • za izvajanje premikov z nizko amplitudo ni treba prizadevati, vaje so neboleče, ni nevarnosti poškodb sklepov;
  • ne potrebujejo znanja o anatomiji, so primerni za ljudi, ki nimajo izkušenj s krepitvijo mišic;
  • se lahko izvede tudi z izrazitim artikularnim kontrakturo, kar je tipično za artroze 3. stopnje;
  • mikromovori se lahko izvajajo doma, na javnih mestih, pri delu, tudi v prometu;
  • ni potrebnih dragih simulatorjev;
  • poseben kompleks podporne gimnastike lahko izvajajo tudi bolniki s posteljico in bolniki v akutni fazi bolezni, ki so tradicionalne vaje z artrozo kontraindicirane;
  • s pomočjo manjših amplitudnih gibov je mogoče odpraviti bolečo blokado, nežno potiskati iz skupne reže brezplačno telo (členka miška), ki je prišla tam.

Zanimivo je, da je zamisel o mikromotivih Gitta spodbudila sistem slavnega športnika Alexander Zassa. Med prvo svetovno vojno je bil zaprt, vendar je še naprej krepil svoje mišice v tesni celici, razvijaj svoje vaje.

Pravila izvajanja

Če želite izvedeti Gittove vaje, je najbolje, da si ogledate avtorjeve videoposnetke. Vitaliy Demjanovich jim podrobno pove, kako pravilno sprejeti izhodišcno pozicijo, kakšne gibe opravljajo, kako ta vaja deluje. Zgodbo spremlja vizualna demonstracija: pacient pod vodstvom kiropraktike izvaja vaje. Na uradni spletni strani je mogoče najti Gitta izvaja učinkovit pri artroza kolka v osteoartritisa kolena, gležnja, ročno sklepov, osteohondroza različnih delov hrbtenice. Splošna načela in pravila za zdravljenje artroze z mikro-gibi:

  • v idealnem primeru bi bilo treba mikromoviranje izvajati nenehno, hkrati pa se ukvarjati z drugimi zadevami;
  • amplituda premikov ne sme presegati 1-2 cm;
  • morate najprimernejši položaj, gibanja ne smejo spremljati bolečine;
  • Ni priporočljivo, da se zdravite neposredno pred in takoj po spanju, jesti;
  • učinek vadbe je največji, pod pogojem, da se prehrana spoštuje in dopolni z udarno masažo.

Za ležečih bolnikov je bil razvit sklop izometričnih vaj, med katerimi se mišice sprostijo in se sprostijo. Vsaka mišica se razdeli ločeno od drugih, medtem ko se v sklepih ne sme pojaviti premiki z veliko amplitudo. Dihanje mora biti preprosto, površno. Prvo vajo je treba narediti od 2-3 do 10 minut, izmenično 20-sekundni ciklus napetosti-sprostitve. Postopoma je mišica napeta za daljši čas. Potrebno je doseči pojav velikega tremora, ohraniti napetost mišic za še 5-10 sekund, nato pa se sprostiti. Priporočljivo je preučiti le eno mišično skupino na dan, naslednji dan pa preklopiti na drugo. Čez nekaj časa, ko mišice postanejo močnejše, lahko kombinirate vaje za različne skupine.

Vaje za sklepe kolen in kolkov

Zdravljenje koksartroze se izvaja s pomočjo vaj, ki se izvajajo leži in sedi.

  1. Lezite na hrbet, postavite valje pod glavo in pod kolena, debelina vaše poplitealne gredi je neposredno sorazmerna z resnostjo koksartroze. Ne odtrgajte pete s kavča, opravite z nizko amplitudo premiki kolen med seboj in na straneh, je treba noge zavrteti od kolka do noge.
  2. Obrnite na trebuhu, priložiti noge, gležnje, tako da so nogavice niso počivali na kavču, in opravlja medenico zibanje ene strani na drugo, nagibanje na 1 cm od začetnega položaja.
  3. Sedite na stolu, sprostite kolena, upognjena v kolenih sklepih, stopala počivajo proti tleh, kolena se razprostirajo na udobno širino. Stresite kolena proti drugemu in na straneh.
  4. V istem položaju izmenično odtrgajte tla in spustite pete na levi in ​​desni nogi, kot če bi žigosali. Dvignite peto na majhno višino, 1-2 cm, hitro premaknite navzgor in navzdol in se pomaknite do druge noge šele po počitku.
  5. Naslonite se nazaj v stol, raztegnite noge naprej, počitek pete na tleh, opravite enaka gibanja kot v vajah 1.

Ta kompleks je primeren za kolenske sklepe. Še nekaj vaj je prikazano z gonarthrozo.

  1. Morate sedeti na dovolj visokem stolu ali kavču, tako da se vaše noge prosto obesijo, ne da bi se dotaknili tal. Stresajte kolena nagnjena naprej in nazaj. Za razliko od večine Gittovih vaj, se to lahko opravi največ 5 minut.
  2. Vaja je podobna št. 4 kompleksa gimnastike Gitta s koksartrozo, ampak namesto pete na tleh se nogavice spustijo in spustijo. Takšna gibanja so učinkovita pri artrozi kolenskega sklepa 2-3 stopinje, artroze gležnja.

Zdravljenje artroze za zdravilo Gitta ne zahteva uporabe dragih zdravil s številnimi neželenimi učinki, vam omogoča brez kompleksnih operacij. Vaje so preproste, dostopne ljudem s katero koli raven priprave. Edina tehnika pomanjkljivost - precej časa, da se doseže izrazit učinek Vitalij Dem'yanovich priporoča delom za 3-6 ur na dan, lahko hudo bolnih bolnikov tem poveča do 10 ur. Ljudje, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom, lahko izvajajo vaje za sklepe nog, ne da bi se odvrnili od svojega dela. Sčasoma se razvija navada za nenehno, avtomatsko izvajanje mikromotij.

Terapevtska gimnastika mikromoventov Gitt za osteohondrozo

Bolezni hrbtenice niso redki, še posebej v materničnem predelu. Patologija znatno mlajša. Gimnastika mikromovanj Gitt za osteohondrozo je zelo učinkovit način za izboljšanje stanja in potiskanje razvoja bolezni.

Zgodovinska dejstva

Gitt Vitaliy Demjanovich že več kot 25 let uspešno zdravi bolnike z različnimi boleznimi sklepov in hrbtenice. Terapevtski zdravnik v zdravstvu aktivno uporablja svojo tehniko ne samo za rojake, temveč tudi za tuje paciente.

Gitt se je nenehno izboljševal in dokončal svojo teorijo. Zaradi tega je uspelo zdraviti bolnika s komplicirano stopnjo artroze praktično za 100%. Ista tehnika učinkovito odpravlja takšne bolezni mišično-skeletnega sistema, kot so miozitis, tendonitis, sinovitis in mnogi drugi.

Morda je Vitaliy Demjanovich edini zdravnik na svetu, ki se bori z boleznimi hrbtenice, ne da bi se zatekla k operacijam. To in skolioza, osteohondroza in hernirano hrbtenico.

Osnova za to tehniko je predpostavka, da se v celotnem življenjskem obdobju nenehno rekonstruira vsak organ, kost ali sklep. Dejansko je res: celo zlomljene kosti se lahko postopoma spoji. To je zato, ker so živi in ​​stalno posodabljajo, se rodijo nove in nove celice, tkiva se nadomestijo.

Redne, stalne, gladke, sistematične vaje za hrbtenico in sklepe bi jih morale spremeniti v obe strani. Če pritrdite sklep, na primer z mavcem več mesecev, potem bo nujno izgubil sposobnost premikanja, postal bo kamen. Dodajte redne, nemotene vaje - spet bo oživel. Tudi pomanjkanje gibanja v hrbtenici povzroči postopno stiskanje, zgoščevanje, uničenje - do osteohondroze.

Teorija mikromovizacij

Osnova in združujoči element metode je teorija mikromoviranja. To je nekakšna "homeopatska" število gibov, ki odlično hranijo sklepe, ne pa jih močno naložijo. Gimnastika Gitta ni namenjena raztezanju mišic, ampak obnavljanju sklepov. Seveda to ni mogoče doseči brez pacientovega vsakodnevnega dela. Takšna gimnastika mora biti sestavni del pacientovega življenja, še posebej, ker teh vaj ni popolnoma težko izvesti. Ne potrebujejo veliko časa in ne zahtevajo določenega kraja in razpoložljivosti posebne opreme.

Gitt Vitaly Demjanovich je hotel poiskati ucinkovito orodje za hitrejše izlocanje bolnikov, zato so bili razviti posebni vibracijski vibratorji vec vrst. Omogočajo še bolj produktivno obravnavo. Vibro-spojnik omogoča bolniku, da izvede več sto mikromotij na minuto v popolnem miru in sproščenem stanju.

Kot pravi Vitaly Gitt, je element potreben za asimilacijo zelo majhne količine umetne tekočine, vendar jo je treba nenehno dobavljati. Z aktivnim gibanjem in velikimi amplitudami se hrana izboljšuje, a asimilacija ni, popolnoma je enaka kot pri izvajanju mikromotinov. Hkrati preveliko gibanje povzroči poškodbe in skupno uničenje.

Kakšna je razlika med gimnastiko mikro-gibanj in vajami na vibracijski mizi? Zakaj je treba vaje opraviti počasi, ker se na kavču zgodijo hitro? Zelo je preprosto: na napravi bolnik leži v sproščenem prostem položaju, mu ni treba napenjati mišic in obremeniti sklepov. To je breme, ki vodi do uničenja strukture kostnega elementa. Zato ga je treba poskušati izogniti, a opraviti majhne, ​​"homeopatske", gladke in počasne premike v vnetnem sklepu.

Gimnastiko je priporočljivo izvajati v vseh starostnih obdobjih, v prisotnosti vseh vrst bolečih občutkov.

Vaje za osteohondrozo

Da bi dobili stabilen terapevtski učinek, morate redno in večkrat na dan. Ta gimnastika se uporablja za obnovitev zelo trdega, praktično nepremakljivega hrbteničnega tkiva. Vitaly Gitt priporoča, da opravite naslednje vaje za cervikalno osteohondrozo (za to potrebujete samo stol, morate udobno sedeti in začeti vaditi):

  1. Potrebno je počasi nagniti glavo za 25-30 ° (ne več, saj lahko to povzroči premik plovila in omotico). Potem morate rahlo nagibati glavo, kot da odgovorite "da". Amplituda ne sme biti velika, vajo je treba nadaljevati najmanj 2 minuti. Potem počivajte pol ure.
  2. Po pol ure morate nadaljevati s študijem na stolu. Vodja rahlo nagnjen in izvršil njegovo gibanje v smeri urinega kazalca in proti njim, kot če bi rekli, druga stranka "ne", ampak vaja ni treba počasi, gladko, z malo odmika. Trajanje - od 2 minut.

Vsaka vaja se opravi enkrat na 60 minut, kar pomeni, da je treba v enem dnevu vsako gibanje ponoviti 8 do 10-krat.

Takšne vaje s cervikalno osteohondrozo (tresenje glave) je mogoče opraviti v ležečem položaju. Za to je potrebno spustiti na trdno in ravno površino pod vratom, da postavimo širok valj.

Redno izvajanje teh aktivnosti je priložnost za izboljšanje stanja medvretenčne disk, povečanje višine in normalizira presnovo in prehrane. To je zelo pomembno, kajti ko se diski bolezni obrobijo in prejemajo manj koristnih snovi.

Ta gimnastika za vretenca materničnega oddelka je zelo uporabna, preprosta in enostavna za izvedbo. To je mogoče storiti na delovnem mestu, doma, na zabavi, v avtu.

Kontraindikacije za gimnastiko

Pred začetkom vaje preberite kontraindikacije:

  1. Ne izvajajte brez posvetovanja z zdravnikom, zlasti med poslabšanjem osteohondroze. Glede na rezultate raziskave bo zdravnik izbral potrebne in varne vaje za vsak posamezen primer.
  2. Hipertenzivna kriza.
  3. Aneurizma aorte.
  4. Srčna bolezen.
  5. Nedavni možganski kap ali srčni napad.

Vaje so zelo učinkovite in varne, vendar le s pravilno izvedbo.



Naslednji Članek
Simptomi in zdravljenje lumbago