Stresi krči nog: kaj storiti?


Pri pritožbah pacientov o krčnih nogah se zdravniki splošne medicine srečujejo redno in ta pojav skrbi za ljudi popolnoma različnih kategorij - mladih in starih, moških in žensk, nosečnic in otrok. Najpogosteje se krči pojavijo med spanjem ali ponoči, med spanjem osebe, zaradi česar se zbudi in doživi nekaj zelo neprijetnih trenutkov. O tem, kaj so krči v nogah, zakaj nastanejo in kako ravnati z njimi in o katerih bomo razpravljali v našem članku.

Kaj je konvulzije?

Neželeno krčenje ene ali več mišičnih skupin, skupaj z bolečino, so imenovali napadi. Najpogostejši pojav je konvulzije v nogah, natančneje krči gastrocnemius (nahaja se na zadnji strani golenice). Zaradi tega ta mišica nenadoma spasme, kar pomeni največjo možno podaljšanje noge - oseba se zdi, da je na tiptoe. Kot je razvidno iz definicije, mišični krči spremlja intenzivna, pogosto neznosna bolečina.

Zakaj se pojavi nožni krči?

Razlogi za nastanek zasegov so dejansko veliko - od banalnega podhranjenost do resnih, življenjsko nevarnih bolezni. Velika večina krčnih nog se izzove s spodaj navedenimi razlogi.

  1. Kršitev ravnovesja vitaminov in mikroelementov v telesu:
    • pomanjkanje magnezija - razlog za 3/4 vseh primerov krčev spodnjih okončin;
    • bolezni ščitnice;
    • hipovitaminoza B (večinoma B6);
    • kronična odpoved ledvic (ker ta bolezen moti izločanje metabolnih produktov iz telesa, ki povzročajo toksični učinek na njega).
  2. Zmanjšana glukoza v krvi - hipoglikemija. Pogosteje je, če je diabetes preveč agresiven ali če diabetik ne jedo.
  3. Dolgotrajen, pretiran fizični napor na nogah - tek, hojo, plavanje, nogomet in drugo.
  4. Varicne vene, tromboflebitis.
  5. Kronične obtočne bolezni v posodah spodnjih okončin (obliteracija ateroskleroze in drugih bolezni);
  6. Bolezni kardiovaskularnega sistema, ki jih spremlja srčno popuščanje in posledično krvni pretok v najbolj oddaljenih delih telesa od srca, še posebej v stopalih in nogah.
  7. Degenerativne in distrofične bolezni hrbtenice (osteohondroza).
  8. Neuravnoteženost ženskih spolnih hormonov, in sicer prekomerne ravni estrogena v krvi.
  9. Psihootično preobremenjenost.
  10. Kronično pomanjkanje spanja.

Naš pogosto napačen način življenja vodi v dejstvo, da že v mladosti starosti sistemi človeškega telesa ne uspejo:

  • zaradi stalnih napetosti se pritisk začne povečevati,
  • zaradi obrabe visokih pete obstajajo težave z žilami,
  • zaradi podhranjenosti pride do hipovitaminoze ali, še huje, kroničnih bolezni prebavnega trakta, ki motijo ​​normalno absorpcijo hranil iz prebavnega sistema v kri;
  • zaradi samovredne obravnave nalezljivih bolezni (zlasti angine) se pojavijo komplikacije v obliki stalno napredujočih srčnih bolezni (pridobljenih pomanjkljivosti) in ledvic (glomerulonefritis).

Ker je glavni vzrok mišičnih krčev pomanjkanje magnezija, bi rad podrobneje izpostavil ta problem.

Neuravnotežena prehrana večine nas vodi k dejstvu, da se stopnja magnezija v krvi postopoma zmanjšuje. Naše škodljive prehranjevalne navade, kot so redna poraba kave, alkoholnih pijač, sladkih in mokrih živil, prispevajo k manj absorpciji tega elementa v sledovih od hrane do krvi. Kadar je hipomagnezemija (nižja raven magnezija v krvi), jo telo poskuša izravnati z "pranjem" elementa v sledovih iz mišično-skeletnega sistema. Zato, če opravite krvni test za magnezij, bodo rezultati pokazali normo ali celo presežek tega elementa v sledovih.

Poleg krčev zaradi pomanjkanja magnezija v telesu lahko kažejo tudi druge simptome:

  • pomanjkanje spomina, zmanjšana koncentracija pozornosti, hitra utrujenost, živčni tiki;
  • odrevenelost okončin;
  • razdražljivost, tesnoba, nočne more, obilno nočno znojenje;
  • laringgo, bronhozo, esophagospasm (periodično nastajanje spazem grla, bronhijev ali požiralnika);
  • bolečine v trebuhu, zaustavitev z antispazmodiki (drotaverin ali no-spi, spazmodija, papaverin, platifilin), zaprtje ali driska;
  • boleča menstruacija pri ženskah;
  • izguba las, krhki nohti;
  • zobne bolečine, kariesa;
  • bolečine v srcu, tahikardija (zvišan srčni utrip), vse vrste aritmij.

Če ima pacient poleg krčnih nog še več simptomov, opisanih zgoraj, je verjetno eden od vzrokov za neprostovoljne kontrakcije mišic, ki jih je treba obravnavati kot pomanjkanje magnezija.

Krči nog pri nosečnicah

Po statističnih podatkih se skoraj vsaka nosečnica sooča s tem zelo neprijetnim pojavom. Ker je velika večina žensk "v položaju" še vedno bolj ali manj zdrave, so v tem primeru takšni vzroki napadov, kot so bolezen ledvic ali kronična srčna odpoved, malo verjetni. Pogosteje se pojavljajo neprostovoljne kontrakcije mišic iz posebnih razlogov, ki so natančno povezani z "zanimivim položajem" ženske.

  1. Pomanjkanje vitaminov B in kršitev ravnotežja mikroelementov (presežni fosfati in natrij, pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija) v krvi, ki jo povzroča:
    • nepravilna (neuravnotežena, iracionalna) prehrana ženske, povezana z njenimi prehrambnimi navadami;
    • nezadostna funkcija obščitničnih žlez (pojavlja se pri ponavljajoči se bruhanju predvsem v prvem trimesečju nosečnosti (med toksemijo));
    • aktivno rast ploda v drugem trimesečju (vsi vemo, da je za rast in razvoj zarodka uporablja hranila matere telo, in ko noseča jih ne prejme s hrano, to je v obdobju intenzivne rasti otroka, čuti svojo pomanjkljivost "v izjavi");
    • prekomerno uživanje diuretikov - zdravil, ki spodbujajo izpust urina (pogosto so noseče z izrazitim otekanjem, ponavadi ob samem koncu nosečnosti).
  2. Anemija pomanjkanja železa zmerne in močne resnosti (lahko se zgodi tudi z nezadostnim vnosom izdelkov, ki vsebujejo železo, in zaradi velike izgube krvi).
  3. Hipoglikemija. Kršitve prehrane v obliki poznih ali zelo redko (manj kot 3-krat na dan), težkih obrokov, zlorabe izdelkov, ki vsebujejo prebavljivih ogljikovih hidratov, vodi do zmanjšanja ravni sladkorja v krvi v času nočnih in jutranjih urah in, posledično, da se krči.
  4. Kronično pomanjkanje kisika in dehidracija mišic, ki so posledica presežka v telesu ženinega kofeina in nikotina, pogosto povzročijo napade.
  5. sindrom slabše vena cava - stiskanje tem smislu v velikosti noseče maternice povečala v položaju na hrbtu, ki vodi do poslabšanja krvnega obtoka v žilah spodnjih okončin, ki povzroči krče in nastanejo.
  6. Kronična venska insuficienca. Ker med nosečnostjo ženska poveča volumen krvi, ki kroži skozi krvne žile, postane krvni obtok v majhni medenici bolj intenziven, plovila spodnjih okončin imajo veliko težo. Če se stene žil z večjim obremenitvam ne morejo spopasti, se raztezajo, oblikujejo motečo ali razširjeno povečavo, v kateri kri stagnira. Posledično se moti krvni pretok, se razvije neravnovesje mikroelementov, kar vodi v zaseg.

Ločeno je treba reči o tako resnem stanju, kot je eklampsija. To je nekakšna pozna gestoza, ki se kaže v visokem krvnem tlaku, otekanju, prisotnosti beljakovin v urinu in, kar je najpomembneje, splošnih konvulzivnih napadov. Ta pogostost se običajno pojavi v tretjem trimesečju nosečnosti in je nevarna za življenje ploda in prihodnje mumije. Pojav splošnih napadov je absolutna indikacija za nujno dostavo s carskim rezom.

Krči v nogah pri otrocih

Pogosto spremlja obdobje aktivne rasti otroka. Ker otrokov koncept "krčev" ni znan in nerazumljiv, nenaden pojav mišičnih kontrakcij povzroča precejšnjo anksioznost, strah in jok. Glavni vzroki nočnih krčev v nogah otroka so:

  • najti nogo v neudobnem položaju, v enem položaju za dolgo časa;
  • hipotermija spodnjih okončin;
  • pomanjkanje elementov v sledovih (magnezij, kalij in kalcij) v telesu;
  • ravne noge.

Zadnji 2 razlogi so verjetno z rednimi, zaskrbljujočimi za dolgo časa, konvulzijami.

Kaj storiti med krčem

  1. Potegnite prste nog, na kateri se je krče razvilo, malo na sebi, nato pa popustite vlečenje, nato pa povlecite maksimum. Če se mišični krči po tem postopku ne izteče, morate stati na nogi in biti nekoliko podobni - ta preprosta dejanja bodo pospešila krvni obtok v kraku in krči najverjetneje prehaja.
  2. Na robu naredite nežno masažo območja spontane kontrakcije mišic z obrobja na sredino.
  3. Masirajte stopalo z ogrevanjem mazilo, pomramirat ga.
  4. Za spoprijeti z mišično glavo ali pa ga igrajte z iglo.
  5. Po preteku krčev, bi morali nekaj časa ležati s povišanimi nogami - v tem položaju se bo izboljšal odtok krvi iz spodnjih okončin, kar pomeni, da se bo možnost ponavljanja epileptičnih napadov zmanjšala.

Diagnoza, zdravljenje in preprečevanje napadov

Z redno, moteč za dolgo časa krči, ne odvrne obisk pri zdravniku. Prvi korak je, da obiščete terapevta (če se pojavijo krči pri otrocih, pediatra), ki bo preučila, predpiše potrebno pregled in, če je potrebno, priporočamo posvetovanje s strokovnjaki iz ozkega profila - nevrolog, endokrinologu, kardiologa, Nefrolog in drugih.

Če je vzrok zasegov katera koli somatska patologija, se z ustrezno zdravljenjem kmalu odpravi problem nenadnih mišičnih krčev.

Če rezultati raziskave kažejo, da resne bolezni, ki bi lahko povzročile krče, odsvetujejo, bo zdravnik dal bolniku priporočila, v skladu s katerimi se bo stanje v bližnji prihodnosti izboljšalo.

  1. Pravilna prehrana.
    • Dnevno obroke je treba razdeliti na 5-6 obrokov, pri čemer dele v tem primeru ne smejo biti obsežne.
    • Osnova prehrane bi morala biti zapleteni ogljikovi hidrati - žita, testenine iz trde pšenice, zelenjava in sadje.
    • V mehanizmu pravilnega krčenja mišic sodelujejo tudi masti - majhen kos masla ali oljnatih rdečih rib bo obogatil telo s takšnim potrebnim hranilom.
    • Ne pozabite na izdelke, ki so bogata z magnezijem (oreščki, fižol, korenje, zelenice, morskih alg), kalija (banane, marelice, melona, ​​krompir), kalcij (mleko in mlečni izdelki), vitamini B (mlečne izdelke, orehi, rdeče ribe).
  2. Zdrav življenjski slog (primerna telesna dejavnost, izogibanje močnemu stresu na nogah, zavračanje kajenja).
  3. Spite v udobni postelji v položaju, ki je rahlo dvignjen nad osi prsnega koša in glavo z nogami.
  4. Sprejem sproščujočih kopalnih stopal z morsko soljo - v 5 litrov vode pri sobni temperaturi, morate raztopiti 3 žlice morske soli.
  5. Masaža stopal z mastjo za segrevanje ali smetano pred spanjem.
  6. Zavrnitev neudobnih čevljev, visokih pete (v čevljih mora biti udobna stopala, višina stabilne pete ne sme presegati 4-5 cm).
  7. Če imate kronične venske insuficience - nošenje kompresijske nogavice in hlačne nogavice (stiskanje razmerje od teh stvari je lahko drugačna - da ga pravilno poberem, se posvetujte z zdravnikom-phlebologist).
  8. Zdravljenje ravnih nog, vključno z ortopedskimi čevlji in / ali posebnimi vložki.
  9. Uporaba zdravil, ki vsebujejo multivitaminske in mineralne komplekse (kalcij-D3-Nycomed, Magne-B6, asparki).

Če imate nogo, kaj lahko storite? Krči v nogah: prva pomoč

Zasegi, sicer - krči ali krči, se imenujejo neprostovoljno krčenje mišic, skupaj z akutno bolečino. Skoraj nemogoče je preživeti, in oseba, ki ima konvulzije, potrebuje nujno pomoč. Na vprašanje »Če je noga spustila - kaj storiti« bomo poskušali odgovoriti v tem članku.

Vrste napadov

V medicini obstajajo dve vrsti napadov:

  • klonični - to so kronične sinhrone mišične kontrakcije, ki se izmenjujejo z sprostitvijo;
  • tonik - se kaže kot podaljšan mišični napitek.

Vzroki napadov

Zelo pogosto ljudje v starosti 60 let spijo ponoči. Pred pojavom napadov se počutijo utrujenost, težnost in bolečine v nogah. Vzroki krčenja mišic pri starejših ljudeh so:

  • napetost;
  • slabo krvni obtok;
  • mraz;
  • stres.

Obstaja še več drugih razlogov, ki lahko povzročijo zaseg. Ena izmed najpogostejših je pomanjkanje mikroelementov, beljakovin, vitaminov B in D. V nosečnicah se zaradi pomanjkanja kalcija pojavijo boleče mišične krče.

Poškodbe v nogah so lahko nepravilne, pojavljajo se le v obdobjih. In se lahko pojavijo pri skoraj vseh ljudeh katere koli starosti. Veliko ljudi pozna situacijo, ko med kopeljo v hladni vodi, na primer, v padcu reke ali jezera, konvulzije začenjajo zmanjševati noge.

Vzroki zasegov lahko vključujejo:

  • prenapetost;
  • neprijetne čevlje;
  • ravne noge;
  • nikotin;
  • kofein.

Če so krči redne, je to lahko znak telesa za resne zdravstvene težave. Zato mora zdravnik predpisati zdravljenje, če stalno zmanjšuje noge. Ali ne priporočamo samozdravljenja. Ni potrebno čakati, dokler "ne gre sam po sebi". Ker se zelo pogosto pojavijo takšne mišične kontrakcije, ko:

  • bolezni ščitnice ali srca;
  • krčne žile;
  • venska insuficienca;
  • diabetes mellitus;
  • multipla skleroza.

Kaj naj naredim, ko mi mišice krče?

Najpomembnejša stvar ni biti živčen in umirjen. Globoko vdihnite. Najpogosteje je treba samo iglo igle z iglo, ki boli. Toda ob istem času je mogoče preboditi kožo in nositi okužbo. Zato je dovolj samo, da bi ščipali mišično krpo mišice. Upogibanje in razširitev kolenskega sklepa prav tako pomaga.

Ko zmanjša mišice nog, lahko odpravite napetost in redno masažo. Ampak mora biti intenzivna, s hitrimi griznjami in slepimi gibi. Potem je potrebno ležati in dvigniti noge pod kotom 60 °. Zahvaljujoč temu bodo mišice opremljene s krvnim tokom in krči bo minila. Nato se vzame vodoravni položaj. Majhen vzglavnik je pod nogami, da stabilizira pretok krvi.

Ljubitelji športnih tekmovanj, kot je nogomet, pogosto vidijo, da nekateri igralci na koncu tekmovanja začnejo imeti konvulzije. Tovorci so jih postavili na travnik, dvignili nogo (noge) pod kotom 60 ° in jo popravili v tem položaju. Kriza začne normalno krožiti in krči potekajo.

Če se je noga spustila - kaj storiti? V primeru, da je krč zaradi hipotermije, je treba mišico segreti in utrljati z alkoholom. Lahko ga poškodujete s segrevanjem mazila. Naredite masažo, nato pa toplo oblečite in oblečite. Ampak ne smemo pozabiti, da drgnjenje s segrevanjem mazil in alkohola ni mogoče storiti s trombotičnimi boleznimi ali krčnimi venami.

Zelo dobro pri krčih pomaga limonin sok. Lahko podmazujejo noge ali gladko nožijo noge v kožo.

Kaj, če se krči redno ponavljajo?

V primeru redkih krčev se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo predpisal potrebne teste: biokemija krvi, ultrazvok, MRI in CT. Če se izkaže, da je vzrok trajnih napadov pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih, morate spremeniti svojo prehrano tako, da dodate živila, ki vsebujejo vitamin B in D, kalcij, selen, magnezij, natrij in kalij.

Kaj pa, če v vodo dribem teleta?

Ko so noge krči v vodi, se morate najprej pomiriti, poskušati preložiti na hrbet in, globoko dihati, vrsto do obale. Ali združeni v "bombo" položaj in poskušajte raztegniti nogo do popolne sprostitve. Toda za drugo metodo moraš biti sposoben zadržati dih pod vodo. Če nimate dovolj moči, da bi se sami soočili - najbolje je, da poiščete pomoč od drugih, da bi jim pomagali priti na kopno.

Če se je noga spustila - kaj storiti? Če so v bokih krči, morate ležati na hrbtu. Nato je noga speljana z zunanje strani na gležnju, ovinka na kolenu in močno privlači hrbet.

Ko je bil krč prehitra v bazenu, morate vzeti toplo prho in segreti mišice. Po umiku bolečine se lahko spet vrnete v vodo.

Preprečevanje napadov

Raztezanje je zelo dobra preventiva proti epileptičnim napadom. To velja predvsem za ljubitelje športa. Pred vadbo morate dobro raztegniti in toplo mišice.

Če se je noga spustila - kaj storiti? Najbolje je, da takšne trenutke preprečimo, kot da potem občutimo akutno bolečino z nehotenim krčenjem mišic. Obstajajo splošna pravila, katerih spoštovanje služi kot preventivni ukrepi proti pojavu zasegov:

  • početje zjutraj;
  • nosite samo udobne čevlje;
  • razdelite breme na noge, da se ne bodo preveč utrudili;
  • za zagon;
  • utrljajte noge z ingverjem ali oljem iz kamilice;
  • nositi nogavice in nogavice samo iz naravnih materialov;
  • v večernih urah naredite kopeli s gorčico ali pa kontrastno prho;
  • pravilno jesti, ne smemo pozabiti, da v prehrano vključimo vitamine in živila, ki vsebujejo kalcij, magnezij, kalij;
  • vzemite toplo kopel, v katero dodate soda in ingver;
  • pijte dovolj vode;
  • izogibanje prekomerni teži;
  • Lahko spite v volnenih nogavicah, kar pomaga sprostiti mišice.

Vaje za odstranitev krčev v nogah

Ko ponoči zmanjša noge, je pogosto dovolj, da obnovi krvni obtok do izginjanja krčev. Če želite to narediti, morate stati na nogah in enakomerno razdeliti vsakemu izmed njih.

Ko zmanjša teleta nog, je treba vstati in poravnati navzgor. Nato "zavrtite" stopalo od prsta do pete. Če se utesnjena noga ne drži, potem lahko pomagate roke, gibi pa morajo biti gladki.

Ali na drug način: sedite na stolu, povlecite navzgor in poravnajte skrito uho. Hkrati se bolečina najprej poveča, nato pa hitro preneha takoj, ko se obnovi krvni obtok.

Če se je noga spustila - kaj storiti? Pogosto se takšni mišični krči pojavijo zaradi otrplosti nog, slabega krvnega obtoka. Da bi razbremenili napetosti, lahko na podplatih noge prepognete in odstranite prste. Ali pa krožne rotacije z podolgovate noge. Te vaje se izvajajo v sedečem položaju. Prav tako lahko stojite na zunanjih robovih nog in v tem položaju malo poteptate.

Stresi krči nog: kaj storiti?

To je pritožba občasno nastalih krčev v nogah velja za eno najpogostejših na recepciji zdravnikov. Omeniti je treba, da lahko krči v nogah doživljajo absolutno vse kategorije ljudi - mlade in stare, nosečnice in otroke, s pojavom absolutnega zdravja in z že ugotovljenimi patologijami. Najpogosteje se pacienti pritožujejo na nastanek krčev v nogah ponoči, med spanjem - ta sindrom povzroči, da se oseba zbudi, prinaša bolečine in neprijetne občutke.

Krči - kaj je to?

Zasegi so nehoteni kontrakti ene ali skupine mišic, ki jih nujno spremlja intenziven sindrom bolečine. Najpogosteje se takšne nenadne krčitve mišic pojavljajo v nogah ali natančneje - na zadnji strani golenice, v mišicah teleta.

Iz neznanega razloga se mišica začne spazmodično in to vključuje poljubno podaljšanje noge in, če je mogoče, maksimalno. Seveda ta pogoj povzroči sindrom bolečine.

Zakaj so moje noge krče?

Na splošno so razlogi, ki lahko povzročijo nastanek krčev nog, precej - od kršitve režima in prehrane do neustreznega vnosa pomembnih elementov v sledovih v telo. Vendar je glavni razlog za občasno pojavljanje krčevalnih krčev mišic noge pomanjkanje magnezija v telesu.

Pomanjkanje magnezija v telesu se lahko le zgodi le zaradi podhranjenosti - je že dokazano kršitev absorpcije tega sledovih elementa v telesno tkivo na prekomernega uživanja kave, alkohola, sladke hrane in peciva. Telo, občutek pomanjkanja magnezija, da začne aktivno "izvleček" za mišično-skeletnega sistema - mimogrede, zato v laboratorijsko testiranje strokovnjakov krvi ugotovi prisotnost magnezija ali v normalnem območju, ali napihnjenih cenah.

Da bi razumeli, da je vzrok zasegov v nogah prav pomanjkanje magnezija v telesu, je dovolj, da poznamo druge simptome takšne pomanjkljivosti. Te vključujejo:

  • hitra utrujenost, zmanjšana koncentracija pozornosti in spomina;
  • obilno nočno znojenje;
  • občutek tesnobe in občutek strahu;
  • večja razdražljivost;
  • otrplost okončin.

Poleg tega je vzrok za pojav napadov v nogah lahko pomanjkanje magnezija v telesu, obstajajo tudi drugi dejavniki, ki povzročajo zadevno stanje. Strokovnjaki razlikujeta naslednje:

  1. Zmanjšana glukoza v krvi - ponavadi se to zgodi v ozadju sladkorne bolezni, ko je bolnik preveč agresivno zdravljenje ali ne upošteva priporočil dietetikov.
  2. Bolezni ščitnice.
  3. Pomanjkanje vitamina B6 v telesu - je klasificirana kot hipovitaminoza B.
  4. Bolezni vena spodnjih okončin - krčne žile, tromboflebitis.
  1. Bolezni degenerativne-distrofične narave hrbtenice - na primer osteohondroza.
  2. Prekomerna fizična napora na spodnjih okončinah - npr. Dolgotrajno tek, nogomet, plavanje.
  3. Kronična ledvična odpoved.
  4. Povišane ravni estrogena v krvi - se nanaša na neravnovesje ženskih spolnih hormonov.
  5. Bolezni, povezane s cirkulacijskimi motnjami v posodah spodnjih okončin in kronične narave - na primer obliterans ateroskleroze.
  6. Kršitve v psihosocialnem okolju.
  7. Motnje spanja, sindrom kronične utrujenosti.

Najbolj zanimivo je, da lahko vse zgornje težave nastanejo v skoraj vsaki osebi - so posledica "napačnega" načina življenja. Zgornje bolezni lahko na primer povzročijo:

  • samozdravljenje resnih okužb nalezljive narave - na primer angina;
  • stalni stres, potrebo po reševanju številnih problemov;
  • neustrezno zgradili dieto - vključno s prigrizki "na begu", jedo polizdelke;
  • nenehno nošenje čevljev z visokimi petami - razvoj krčnih žil in tromboflebitisa je skoraj neizogiben.

Vzroki krčnih nog pri nosečnicah

Nosečnice v nogah so pogoste, vendar običajno niso povezane z odpovedjo ledvic ali s kronično boleznijo srca in ožilja. Razlogi za pojav zadevnega sindroma v obdobju, ko je otrok pri ženskah, je:

  1. Kršitev ravnovesja vitaminov in elementov v sledovih v telesu, ki so lahko povezani s podhranjenostjo, disfunkcijo ščitnice, vnosom diuretikov, prekomerno hitrim / aktivnim razvojem ploda.
  2. Anemija pomanjkanja železa, ki se pojavlja z zmerno do hudo resnostjo. Ta pogoj je povezan tudi z nezadostnim vnosom železa v telo ali izgubo krvi v prvem trimesečju nosečnosti.
  3. Hipoglikemija.
  4. Dehidracija mišičja.
  5. Pomanjkanje kisika v tkivih telesa.
  6. Stiskanje spodnje vene cave z razširjeno maternico, ko ženska leži. Posledično je prekrvavitev krvnega obtoka v spodnjih okončinah že prizadeta in že bodo krči v nogah.
  7. Kronična venska insuficienca. To prispeva k masi ženske, povečanem volumnu krvi, ki kroži skozi žile, nizek ton in elastičnost sten krvnih žil.

Prosimo, upoštevajte: nosečnice lahko razvijejo eklampsijo - zvišan krvni tlak, močno otekanje, beljakovina se nahaja v urinu. Najbolj nevarna v eklampsiji je nastanek generaliziranih konvulzivnih napadov, kar je nedvoumni pokazatelj za zagotavljanje nujne dostave.

Noge ponoči pri otrocih

Pojav tega sindroma v otroštvu je pogosteje povezan z aktivno rastjo otroka. Omeniti velja, da majhni otroci z besedami ne morejo opisati bolečega konvulzivnega sindroma, zato poročajo o težavah z jokom - vedno je oster in navzdol. Vzroki nočnih napadov pri otrocih so lahko:

  • huda hipotermija spodnjih okončin;
  • dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju s potisnimi / upognjenimi nogami;
  • ravne noge;
  • pomanjkanje kalija in magnezija v otrokovem telesu.

Zanimivo je, da se ravne noge in pomanjkanje kalija / magnezija ne kažejo občasni napadi, temveč redni dogodki.

Krči v nogah - kaj storiti

Obstajajo jasna priporočila zdravnikov, ki bodo pomagali pri hitrem obvladovanju krčev v nogi - bolečina in nelagodje preprosto prisili nekoga k ukrepanju. Kaj storiti, če je krča v nogi:

  1. Potegnite prste stopala proti sebi (kolikor je to mogoče), nato se vrnite v prvotni položaj in takoj, brez prekinitve, znova potegnite prst do sebe, vendar z največjim naporom.
  2. Vstanite na noge in naredite nekaj korakov - čeprav z naporom. V tem trenutku se krvni pretok v nogah povečuje, kar bo sprostilo spastično mišično napetost.
  3. Izvedite vrsto lahkih masažnih gibov v smeri od središča krčev do obrobja.
  4. Uporabite mazilo za segrevanje ali gel, ki na mestu krčenja spazmodične mišice z masažnim gibom uporablja zdravila na koži.
  5. Močno ščepčite teščico mišic, kot možnost - z ostrimi gibi, da bi se vrgli na mesto krče z ujemanjem, sponko za lase.

Ponavadi, po uporabi enega od naštetih načinov za lajšanje krčev v nogah, olajša. Oseba bi morala imeti ležeč položaj z nekoliko dvignjenimi nogami - to bo pospešilo iztok krvi iz spodnjih okončin, kar bo preprečilo nastanek drugega konvulzije.

Zasegi - diagnoza, zdravljenje in preprečevanje

Če se krči v nogah ukvarjati z zavidljivo pravilnosti, zgoraj ne pomaga hitro odstraniti spastično napad, je to priložnost, da zaprosi za strokovno zdravniško pomoč. Najprej morate obiskati terapevta (ali pediatra v primeru krčev v nogah otroka) - on bo opravil začetni pregled bolnika in usmerja dodatno posvetovanje k bolj ozke strokovnjaki (nevrolog, endokrinolog). Šele po tem se bo dodeljena zdravljenje osnovne bolezni - s pozitivno dinamiko in krči v nogah so vse manj verjetno, da se zgodi, in nato v celoti prišli na nič.

Če v telesu ne najdemo nobenih patoloških sprememb, bo zdravnik dal priporočila za odpravo morebitnih vzrokov za konvulzivnega sindroma v spodnjih okončinah. Praviloma sestavljajo naslednje:

  1. Organizirajte pravilno prehrano:
  • dan je treba jesti vsaj 5-krat;
  • dele za vsak obrok morajo biti majhni;
  • na podlagi prehrane morajo biti zapleteni ogljikovi hidrati - žita, testenine, sadje in zelenjava;
  • maščobe vsekakor mora biti na jedilniku - to je lahko majhen kos mastne ribe (npr ogledov losos) ali 50 g masla na dnevni osnovi;
  • v meniju morate vnesti oreške, banane, suhe marelice, mlečne izdelke, morsko kupuso, korenje, zelenjavo.
  1. Da bi vodili zdrav način življenja, ne da bi se izognili telesni aktivnosti. Edina stvar, o kateri zdravniki opozarjajo - na spodnjih okončinah morate dati minimalno obremenitev.
  2. Za spanje je potrebno v udobni postelji, je treba spodnje okončine nekoliko dvigniti nad osjo prtljažnika in glave.
  3. Vsak večer si lahko naredite stopala kopel z morsko soljo (3 žlice na 5 litrov tople vode) - imajo sproščujoč učinek.
  4. Pred spanjem, lahko in morate narediti drgnjenje stop mazilo, ki ima ogrevanje lastnine.
  5. Če je bila predhodno diagnosticirana venska insuficienca, je treba nositi kompresijsko perilo.

Prosimo, upoštevajte: Kompresijsko perilo ima različne velikosti in različne stopnje pritiska na spodnjih okončinah. Zato mora takšno perilo izbrati zdravnik, od katerega se bolnik zdravi.

  1. Od neudobnih čevljev in previsokih pete je treba opustiti. Največja dovoljena količina - obutev s peto ni večja od 5 cm, peta pa mora biti stabilna!
  2. Če zdravnik diagnosticira ravno noge, je nujno treba obravnavati in odpraviti - na primer nositi posebna orthotics ali ortopedske čevlje.
  3. Za pripravo vitaminsko-mineralnih kompleksov - kalcija-D3-ni-comed, asparkam, magne-B6. Vendar morajo imenovati specialista!

Krči v nogah - zelo neprijeten pojav, ki otežuje življenje posameznika. Dejstvo je, da konvulzije povzročajo nespečnost, kar vodi k razvoju sindroma kronične utrujenosti. Toda zdravniki zelo dobro vedo, kako in kako se pacientom lahko pomaga pri pritožbah glede zadevnega stanja - dovolj je, da upoštevajo njihova priporočila.

Tsygankova Yana Alexandrovna, medicinski pregledovalec, terapevtka najvišje kategorije usposobljenosti.

Skupno skupno 24.569 ogledov, 1 ogledov danes

Krči v krvi - kaj storiti in zakaj

Ena od pogostih težav ženskega in moškega spola je mišični krči v spodnjih okončinah. Pojavljajo se zaradi različnih razlogov in so odvisni od številnih dejavnikov. Danes to zdravljenje dobro raziskujejo zdravniki, njegovo zdravljenje poteka na več načinov.

Krči nog

Neprekinjeno zmanjšanje mišičnega tkiva, ki se ne more samovoljno sprostiti - to je krči. Pogosto takšni krči "napadajo" spodnje okončine: stegno, spodnjo nogo, noge, prste. Krči v nogah, ki jih spremlja boleče občutke, ker ko mišični krč primanjkljaj hranilnih snovi in ​​kisika. V medicini obstaja dve vrsti takšnih problemov: tonični krči - podaljšan mišične napetosti, kloničnih - kratka z zmanjševanjem časa, ki se izmenjujejo z sprostitev. Krči nog se nanašajo na prvo vrsto.

Zakaj so moje noge krče?

Boleča mišična napetost povzroča različne dejavnike. Tukaj je nekaj osnovnih razlogov, zaradi katerih se pogosto pojavijo krči nog:

  • sprememba ionske bilance;
  • dehidracija;
  • nosečnost;
  • prekomerna telesna dejavnost;
  • preobremenjenost mišic;
  • krčne žile;
  • pomanjkanje vitaminov v telesu;
  • endokrine bolezni;
  • skrite poškodbe;
  • vnetni procesi lokalne narave.

V nosečnosti

Pogosto pri nosečnicah zmanjšuje močne noge krči - kaj storiti, kako se spopasti s problemom, zakaj se to dogaja, je pomembno, da razumete. Ta pojav velja za normo zaradi visoke obremenitve ženskega telesa. Ko med nosečnostjo pride do konvulzij, lahko opozarja na težave, kot so:

  • prekomerna telesna teža;
  • edem krvnih žil, tkiv zaradi povečanega krvnega obtoka;
  • pomanjkanje uporabnih mikroelementov, vitaminov;
  • spremembe v hormonskem ozadju;
  • nagnjenost k razširjenim venam;
  • krvavitev normalne cirkulacije zaradi povečanja maternice, ki stisne živčne končice in posode spodnjih okončin.

Da bi odpravili konvulzije med nosečnostjo, morate izvesti naslednja dejanja:

  1. mletite, ščetite skupne mišice;
  2. naredi masažo, stiskanje in ravnanje prste;
  3. po zmanjšanju bolečine - malo všeč, da aktivira krvni obtok.

Ponoči

Pogosto krč zmanjša noge ponoči. Vsi procesi organizma potekajo počasneje, kot počiva. Krv še naprej dobavlja na isti ravni organe, kot so možgani, srce, pljuča in diafragme. Vsi drugi organi in sistemi so sproščeni. Ko je lokalni pretok krvi zmanjša ali razdeljena s številnimi dejavniki, ki so si lahko zanj pokažejo čez noč ostre krčevito napade, ki pomanjkanje kisika v tkivih. Neudobna drža ali prekomerna oslabitev pred spanjem lahko povzroči tudi mišične krče.

Zmanjšuje kaviar

Pravzaprav so krči v mišicah gastrocnemusa najbolj neprijetne, boleče. Ta del spodnjih udov pogosto premaga spazme, za razliko od drugih mišičnih skupin. Glavni vzroki napadov:

  • venska insuficienca;
  • pogosto otekanje;
  • uporaba zdravil z diuretičnimi učinki;
  • ateroskleroza;
  • pomanjkanje elementov v sledovih, vitamini;
  • bolezni ledene hrbtenice.

Prsti na nogah

Nekateri ljudje pogosto vzamejo prste. Takšni napadi se začnejo nenadoma, morda so krči v enem ali več prstih naenkrat. Verjetni viri problema:

  1. beriberi;
  2. prenapetost spodnjega dela telesa;
  3. nošenje neprijetnih čevljev;
  4. okvara krvnega obtoka v človeški nogi.

Krči nog - zdravljenje

Pred zdravljenjem krčev v nogah morate ugotoviti razloge za njihov videz. Ne uporabljajte zdravila sami, potrebujete zdravnika. Najprej morate opraviti izpit s terapevtom, ki bo dal usmeritve specializiranemu specialistu. Če se krči z krčne žile povzroča, se zdravljenje ukvarja s poškodbami phlebology na arterijah - vaskularni kirurg, diabetes - endokrinologu, išias - nevrologu. Ugotovite, kaj morate storiti, če se vam diagnosticira virusna razširitev spodnjih okončin.

Tablete

Kdaj pogosto krči noge - kaj storiti, in kakšne terapije pomagajo znebiti napadov? Po obisku zdravnika in določitvi vzroka mišičnih krčev lahko začnete terapijo. Zdravnik bo pojasnil, kaj jemati s krči v nogah. Za nekatere namene so predpisana zdravila, katerih vrsta je odvisna od diagnoze. Za terapevtske in preventivne učinke se uporabljajo naslednja sredstva:

  • tablete s protivnetnim ali analgetičnim učinkom;
  • Nevroleptiki, sproščujoče mišice;
  • Barbiturati ali druga zdravila iz napadov v nogah s hipnotiki;
  • nosečnicam je predpisana folna kislina, ki preprečuje nastanek napadov;
  • dobro pomagajte z mineralno-vitaminskimi kompleksi ali pripravki z magnezijem, kalijem.

Včasih je predpisano sredstvo za krče v nogah v obliki mazil, krem, gelov. Zdravila te vrste se uporabljajo lokalno, jih je umazan (ali rub) potreben del noge dva ali trikrat na dan. Takšna zdravila odlično zmanjšajo pogostost in moč mišičnih krčev, pomagajo lajšati bolečine, aktivirajo odtok limfne krvi in ​​krvi, dobro krepijo plovila. Najbolj učinkovita, priljubljena zdravila: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, mazilo z heparinom, Traumeel.

Folk pravna sredstva

Za bistveno zmanjšanje pogostnosti, količine mišičnega seva, uporabite ljudska zdravila za krče v nogah. Naravna zdravila zmanjšajo bolečino, pospešijo krvni obtok, povečajo elastičnost krvnih žil. Tukaj je nekaj učinkovitih receptov za boj proti mišičnim krčem:

  1. Morate pripraviti tinkture kumina sadja (žlica), poprove mete (dve umetnosti. Žlic), eno žlico janeža in komarčka. Dve čajne žličke mešanice zlijemo z vrelo vodo (liter), vztrajamo pol ure. Trčite skozi gazo in jejte cel dan v majhnih delih.
  2. Krči v krvi - kaj naj storim? Sesajte petrolatum in celandinski sok (2 do 1). Komponente premešajte, dokler ni dosežena enotna konsistenca. Prejeta mazila za predelavo spodnjih okončin enkrat dnevno. Zdravljenje traja dva tedna.
  3. Kombinirajte suh lovorjev list (50 gramov) z rastlinskim neprečiščenim oljem (steklo). Mešanico napolnimo dva tedna v posodo, pri čemer je pokrov zaprt. Zdravilo se filtrira, uporablja se na določenem območju, ko pride do spazmodičnega napada.

Kaj storiti, če je moja noga

Obstaja več aktualnih nasvetov o tem, kaj storiti s krči v nogah. Takšne ukrepe je treba izvesti:

  1. Izvesti intenzivno masažo poudarjenega območja.
  2. Uporabite hladen stisk.
  3. Prva pomoč pri krčnih nogah je raztegovanje prizadetega območja:
    • stopala, teleta: sedite, da poravnate spodnje okončine, potegnite palce na sebi;
    • sprednji del stegnenice: stoji, upogni ud v kolenu, z rokami zapre gleženj, potegne nogo v zadnjico;
    • zadnji strani stegen: poškodovani nogi, naj predlaga, da dajo na peti, drugi del ukrivljen na kolena in pusto na roke in nežno raztezajo opomba okončine umik je v predelu medenice.

Kako se znebiti napadov

Da bi preprečili nastanek spazmodičnih napadov ali zmanjšali njihovo število, je treba uporabiti preventivne ukrepe. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se znebiti krčnih nog. Iščete:

  • pravilna prehrana;
  • zmerno obremenitev mišic;
  • razumen režim počitka in dela;
  • nošenje udobnih, kakovostnih čevljev;
  • zavračanje slabih navad;
  • Pred vadbo poskrbite za ogrevanje;
  • uporaba vitaminov, mineralov;
  • pravočasno diagnozo, zdravljenje bolezni, ki povzročajo konvulzije;
  • izvedba posebne gimnastike.

Video

Mnenja

Otrok nosim, se soočim z zelo neprijetnim položajem - krči spodnjih okončin. Skrčenje obeh nog s spazmom - kaj storiti, sprva ni vedel. Pediater mi je svetoval, da redno opravljam preproste vaje, vzamem vitamine in počivam več. Do zdaj je problem skoraj nehal vznemirjati.

Gennady, 48 let

Močno utrujenost pri delu, ki je povezana s stalno telesno dejavnostjo. Ponoči se je zbudil od hudih krčev v nogah, prstih. Obiskal zdravnika, predpisal je dobro segrevanje mazilo, zdravila za bolečino. Po nekaj tednih so zasegi izginili. Da bi bil varen, se trudim, da ne presekam sebe, pijem vitamine.

Razširjene žile so bile. V tem ozadju so občasni, a boleči krči spodnjih okončin. Odločil se je, da se obrne na lokalnega terapevta, on me je vodil k ferbologu. Imate zdravila, ki ste jih napisali (tablete, gel). Obravnavam se za en teden, opravljam posebno nezapleteno gimnastiko, pomembno se izboljša.

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Kaj storiti, če zmanjša mišice nog in zakaj se to zgodi

Zmanjšuje mišice nog - tako ljudje govorijo o krčih. Ne moremo jih zamenjati z ničemer. Nenadoma se mišica tako tesno sklene, da se zdi, da se bo zdaj počila. Vse to spremlja ostra bolečina. Skoraj vsi ljudje so se vsaj enkrat srečali s krči.

Najpogosteje se mišice zmanjšajo zaradi krvavitve krvi. To vodi k pomanjkanju vitamina D, kalija, magnezija ali kalcija. Mišice lahko pogosto zmanjšajo atlete zaradi preobremenjenosti in zlorabe beljakovin v prehrani. Zaseg je pogost neželen učinek mnogih zdravil. Posebno nevarni so konvulzije, ki jih povzroča hipotermija, ker lahko prehitijo človeka v ribniku.

Manj pogosto se zmanjšajo mišice nog zaradi diabetesa, krčne žile, odpovedi ledvic, težav s ščitnico. Včasih se ljudje s ploščatimi stopalami in išiasom pritožujejo nad tem simptomom.

Če imate nogo, morate pomagati sami. Tukaj je akcijski načrt:

  • Če občutite pristop krčev, poskušajte sedeti vnaprej in čim bolj sprostiti nogo, zato napad ne bo tako močan.
  • Po začetku spazma močno potegnite nogavico na sebi, nato pa oslabite. Ponovite ta dva ali trikrat, nato vstani in pojdite. Priporočljivo je, da ne hodite na preprogi, ampak bosi na trdem in hladnem tleh.
  • Ali samo-masaža težavnega mesta. Lahko uporabite mazilo z učinkom segrevanja.
  • Če se krče še vedno ne zanika, mučite mišice. V skrajnih primerih jo udarite z iglo. Glavna stvar je, da je igla sterilna.
  • Po mišici sproščeno, ležite in ležite z dvignjenimi nogami. Če takoj začnete napenjati mišice, se lahko krče vrne.

Če te težave pogosto motite, potem morate narediti profilakso. Če želite to narediti, spremenite svojo prehrano. Vključite kalcij, kalij, magnezij, vitamin D. Te uporabne snovi vsebujejo žitarice, zelenjavo, mlečne izdelke, ribje jetra.

Prilagodite svojo telesno dejavnost, ne poskušajte preobremeniti nog. Previdno preverite svoje čevlje in se znebite neprijetnih. Pred spanjem, naredite za noge kontrastni tuš in lahno samo-masažo. Zjutraj, raztegni noge, ne izstopi iz postelje.

Krči so skoraj vsi, zato je pomembno, da vsi poznajo pravila nujne samopomoči. Tisti, ki imajo zmanjšanje mišic zelo pogosto, morate poiskati in odpraviti vzrok težave.

Kaj storiti, če mišice na nogi

Vsakdo vsaj enkrat v življenju je naletel na situacijo, kjer zmanjšuje mišice na nogah. In to se lahko zgodi kadar koli: med kopanjem v bazenu ali jezeru, jutranjem tekom, hojo peš ali v postelji med počitkom. Če ujeli krč v vaši postelji, bo morda kaže na njihovo zastojev, najverjetneje čez dan je bilo zelo veliko, ali pa, nasprotno, veliko hoje. Včasih se lahko pojavijo krči zaradi bolezni, npr. Diabetesa. V tem primeru je vprašanje: "Pogosto zmanjša mišice nog, kaj storiti?" Priporočljivo je, da obiščete zdravnika. Vendar pa to ne zahteva vedno medicinskega posredovanja, poskusimo ugotoviti, ali je mišica prinesena v nogo in ne pusti, kaj je mogoče storiti doma.

Prva pomoč za spazme - samo-masaža

To težavo je praviloma presenečeno, ni mogoče predvideti in pomembno je, da se pravočasno poskušamo sprostiti mišično vlakno. Sverlo mišice na nogi in ne pusti, kaj storiti? V tem primeru pomaga samo-masaža ali enostavno polnjenje. Najpreprostejša metoda za vrnitev mišice v prejšnje stanje se razteza.

Če se zmanjša mišice meča - potegnite stopala nogavice za sebe ali dva zaponka roke in prsti, kolikor je mogoče, zravnajte nogo.

V takšni situaciji bo pomikanje mišice s pinom prav tako pomagalo, na vrhu mesta, kjer se zmanjša mišični del, običajno občutljivost na tem mestu izgine. Toda to je precej krvotrd način za rešitev problema, in ne bodo vsi odločili, da bi to injicirali v mišico.

V času spanja, če je mišica na nogi združena, kaj storiti. Sedite na postelji, spustite noge navzdol do hladne tla, telo je naravnost, noge se združijo. Nežno vzpenjati, to bo pripomoglo k obnovitvi krvnega obtoka. Ko se krv spusti, mišice obrnite okrog roke, lahko strgate, železo, od spodaj navzgor. Potem, ko vse manipulacije preidejo v ležišče, je priporočljivo, da se noge postavijo nad nivo telesa in ležijo v tem položaju.

Druga možnost je, kaj storiti, če zmanjša mišice na nogah - ogreje okončine. Trdno stisnite priključeno območje, pritisnite kazalec na sredini ognjišča, držite za 20 sekund. in hkrati globoko dihajte, potem pa lahko spustite. Če utesnjen tele, je potrebno, da izvaja pritisk ne le na sredini mišic, ampak tudi središče kolenskih jamic, je treba biti previden, ta metoda ne ustreza za nosečnice.

Kaj storiti, če je mišica ob nogi vzrejena ali stoji na mestu samem. Z dvema rokama se naslonite na steno, noge noge raztegnite, tako da noga počiva na tleh. Nogavica bi morala gledati na steno, peta pa se razteza do površine zemlje.

Če po kateremkoli od predlaganih manipulacij za sprostitev krčev, ki ostanejo z bolečino v mišicah, se lahko noga zaveže od podplatov do kolen z elastičnim povojom.

Vaje iz epileptičnih napadov čez dan

Ležate v postelji, raztegnite noge, potegnite nogavice do sebe in držite ga približno 10 sekund, medtem ko se sprostite, naredite nekaj ponovitev. Po tem se obrnite na želodec, najprej počasi dvignite levo nogo in se vrnite v začetni položaj, nato pa desno, ponovite 15-krat. Nadalje sedimo na posteljo, postajamo bare noge na tleh, na maso telesa delimo na zunanjih robovih stopal. 10 sekund prerežite prste. Iztegnite prste. Nadaljuj počasi, se mirno vzpnite do prsta, hitro potonite do pet. 5 ponovitev bo dovolj za vsako vajo.

Pravilna prehrana kot način za preprečevanje

Krči lahko privedejo do izgube mišic, če imate presnovne motnje ali telo nima določenih elementov v sledovih, ki so pomembni za delo, na primer kalcija ali magnezija. Da bi preprečili takšne težave, morate paziti na svojo prehrano, spomladi je treba uravnotežiti, ko telo pomanjkljivo vsebuje vitamine in minerale, lahko pijete vitaminske komplekse.

Brez neuspeha je potrebno telesu dostaviti potrebno količino tekočine, to pomeni brez juh, čajev in kave, namreč čiste vode, pomaga očistiti celice in pomagati vsem prebavnim substancam, da se pravilno prebavi. Da bi se izognili edemu, ki lahko povzroči krvni pretok in metabolizem, jejte približno 5 gr. sol na dan, to je približno nekaj ščepec, vendar se ne odreči v celoti.

S pomanjkanjem kalcija vsak dan poskusite jesti skuto, vsak trden sir, stročnice, listnato zelenjavo in zelenjavo. Zdravniki se pogosto priporočajo v obliki dodatnega kalcija za jetra v prahu. Za kuhanje lupine v prahu, pranje, odstranite iz njih znotraj belega filma, kalcin v pečici ali v ponvi, nato pa ga mletite. Prašek je treba porabiti za zajtrk, lahko ga pomešate s hrano. Odvisno od starosti je dnevni odmerek praška 1,5 do 3 g, to je na vrhu noža. Če lahko redno kupujete jajca prepelice, lahko iz njih pripravite takšen prehranski dodatek. V teh jajcih so poleg kalcija, selena in magnezija.

Pred spanjem je priporočljivo piti vrč toplo, vendar ne kuhano mleko. Za večerjo jedo česen, vsebuje silikon, pomaga pri sprostitvi mišic.

Ni treba posebej poudarjati, da brez svežega sadja in zelenjave zdrave prehrane preprosto nepredstavljivo. Poleg tega morajo biti kaša iz celega zrna - bogati so z železom, magnezijem, kalijem, cinkom, kalcijem. Ne pozabite, da je kalcij dobro absorbiran, ga je treba porabiti ločeno od živil, ki vsebujejo železo. Na primer, namesto ajde z mlekom, jedo ajde z majhno količino masla in pijemo mleko ob kosilu ali pred spanjem.

Folk pravna sredstva za krče

Poleg samo-masaže in prehrane reši problem z mišičnimi krči, ki bodo pomagale različnim zeliščnim odvajanjem. Spodaj je nekaj receptov o tem, kaj piti, ko je potrebno mišice nog.

Kamilica z comfrey

  • 1 žlica. l. barva kamilice;
  • 1 žlica. l. comfrey;
  • 200 ml vrele vode.

Trave v določenih razmerjih so mešane, vzamemo 1/3 žličke. zbiranje, nalijemo v kozarec vrele vode, vztrajamo četrt ure, pijemo. Če želite, ne morete zbrati zeliščne zbirke in piti phytotea iz katere koli predlagane sestavine, so razmerja enaka in učinkovitost glede na mišice je enaka.

Odstranjevanje vranovih nog za sprostitev mišice

  • 1 žlica. l. noge travnate gaze;
  • 250 ml vrele vode.

Surovina se vlije s strmo vrelo vodo, posodo je ujeta eno uro z brisačo ali pa se lahko za pripravo infuzije uporabi termos. Pripravljena infuzija se filtrira skozi sirno listo. Pijemo pred obroki trikrat dnevno za 1/3 skodelice, predgrevanje.

Infuzija barve apna bo sprostila mišico

  • 1 žlica. l. lipe;
  • 300 ml vrele vode;
  • 1 tsp. dragi.

Cvetovi apna so pripravljeni z močno vrelo vodo, vztrajajo približno pol ure, filtrirajo. V pripravljeni topli infuziji smo položili žlico čebeljih izdelkov, pijemo celoten del hkrati.

Tinktura timijanske trave, da se sprostite v mišici

  • 1 žlica. l. zelišča iz timijana;
  • 100 ml alkohola.

Spoon travo brez diapozitiva nalijte alkohol, tesno zaprte, vztrajamo 8 dni v temnem hladnem prostoru. Po dodeljenem času skozi sirno listo filtriramo, trikrat dnevno uporabljamo 15 kapljic pred obroki. Če ne želite vzeti alkoholne tinkture, lahko pripravite decokcijo, nalijte žlico zelišč s kozarcem vrele vode, vztrajate in napenjate. Takšna decokcija se vzame za 1 žlico. pred obroki 3-krat na dan.



Naslednji Članek
Gimnastika in vadbena terapija v gonarthrozi, katere terapevtske vaje bodo pomagale pri gonarthrozi kolenskega sklepa