Terapevtske vaje Bubnovskega z artrozo kolenskega sklepa


Za zdravljenje artroze kolenskega sklepa se uporabljajo različne metode, od zdravil in konča s kirurškim posegom, da se odpravi problem. Sodobna medicina pozna alternativne metode za odpravo bolezni, olajšuje stanje, ki vključuje terapevtske vaje dr. Bubnovskega. Visoko kvalificiran zdravnik je patentiral novo tehniko in je že uspel pridobiti veliko pozitivnih povratnih informacij o njegovi učinkovitosti. Zdravljenje se uporablja v specializiranih klinikah, ki so v velikih mestih v državi.

Posebnost tehnike dr. Bubnovskega

Nova tehnika za zdravljenje artroze kolenskega sklepa, ki je izumil Bubnovskega, ima lastne značilnosti, ki vplivajo na njeno učinkovitost, pripomorejo k zdravljenju bolezni. Pred imenovanjem zdravnika zdravnik opravi pregled pacienta, opravi rentgensko preiskavo, opravi vse potrebne teste in nato predpiše fizioterapijo in daje druga priporočila. Značilnosti zdravljenja po metodi Bubnovskega vključujejo:

  • Popolno zavračanje uporabe zdravil, zlasti zdravil z analgetičnim učinkom. Pridobivanje zdravil nima ustreznega vpliva na bolnikovo stanje in ne prispeva k boju proti bolezni na kakršenkoli način. Za odstranitev akutnih napadov bolečine med poslabšanjem bolezni bo pomagal ljudskim sredstvom: drgnjenje, stisne mazilo.
  • Potrebno je redno obiskati klasično kopel, po kateri naj vedno pijemo hladno vodo. Izvajanje takega postopka prispeva k splošni krepitvi telesa, izboljšuje počutje, olajša vnetje tkiv okoli obolelega sklepa, spodbuja sprostitev mišic in odstranjuje otekanje kolena pri artrozi.
  • Pomembno dejstvo med zdravljenjem je delo s psihologom. To je obvezen pogoj za Dr. Bubnovsky pri zdravljenju bolezni. Delo s psihologom pomaga bolniku sprejeti dejstvo, da je boj proti bolezni možen brez uporabe zdravil in zastrupljanja telesa s kemičnimi elementi. Terapija pomaga pridobiti zaupanje vase, vaše moči in telesne sposobnosti, ki pomagajo znebiti strahu pred gibanjem.
  • Izvajati medicinsko gimnastiko, ki jo je treba izvajati pod strogim nadzorom inštruktorja v posebni telovadnici. Več ur na posebnih simulatorjih, ki vključujejo določene mišice, odstranjevanje bremena iz sklepa.
  • Pomembno vlogo ima ustrezno dihanje, ki pomaga pri procesu okrevanja, ugodno vpliva na psihoemotivno stanje in celice telesa zagotavlja kisik.
  • Odpravite bolečine, razbremenite stanje, bo pomagalo stiskati zdrobljen led. Zdravnik meni, da toplota prinaša negativnost in mraz lahko pomaga pri zdravljenju.
  • Da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba upoštevati recepte zdravnika, da opazujete izvajanje vseh priporočil.

Indikacije za vadbo gimnastike

Za zdravljenje kolenskega sklepa je v takih primerih prikazana posebna gimnastika:

  • Z razvojem bolezni v začetnih fazah, ko proces njegovega razvoja ni poslabšal zdravil in drugih načinov zdravljenja.
  • Za obnovitev sklepa po poškodbah, poškodbe.
  • Pri oblikovanju skupne togosti zaradi različnih dejavnikov.
  • Za rehabilitacijo po poteku vnetnih procesov v kolenskem sklepu.

Kako narediti gimnastiko z artrozo kolenskega sklepa

Da bi izvedena gimnastika prinesla največjo korist, se morate držati tehnike in upoštevati določena pravila:

  • Začnite trenirati z lahkim mletjem, koleno masažo, za pripravo mišic in sklepov za terapevtsko gimnastiko.
  • Vaje izvajajo pod jasnim nadzorom inštruktorja, ki bo pomagal spremljati pravilnost delovanja in po potrebi pomagati.
  • Začetek medicinske gimnastike je od 10 do 20 sekund, postopoma povečanje trajanja vaje na nekaj minut. Spoštovanje pravila bo pomagalo preprečiti hude bolečine med vadbo, prekomerno utrujenostjo.
  • Dokončanje lekcije je podaljšek, pripomogel k odpravi utrujenosti po terapevtski gimnastiki in znebiti bolečih občutkov.
  • Treba je spomniti, da se pozitivna reakcija in učinek takoj ne opazi. Za pričakovani učinek mora miniti nekaj časa.

Kompleks fizičnih vaj s fotografijo

Dr. Bubnovsky je razvil kompleks posebnih vaj, ki bodo pomagali znebiti artroze kolena, odstraniti bolečino in nelagodje. Nesporna prednost vaj je visoka učinkovitost, ohranjanje pozitivnega vpliva na sklep in mišice dolgo časa po koncu tečaja. Poleg tega taka gimnastika daje obtožbo dobre volje, pomaga pri boju proti stresu in depresiji, ki je povezana z razvojem bolezni. Razmislite o priljubljenih vajah, ki se uporabljajo za artrozo:

  • V gosto tkanino lepo zložite led, zavite koleno s takšnim orodjem. Začetni položaj je klečanje, ki ga drži za stol. V tej situaciji je treba sprejeti več korakov, bolečina bo močna, vendar se je vredno boriti proti njej in izvajati vsaj 2-3 korake. Postopoma je v naslednjih sejah smiselno povečati trajanje postopka in število opravljenih ponovitev, kar pomeni največje možno število (12-25).
  • Naslednja vaja ostaja izhodiščna pozicija enaka, zdaj pa je glavna naloga sedeti na petah, ta naloga je namenjena raztezanju sprednjih sten mišic in izboljšanju učinkovitosti sklepov. Sprva bo zelo težko ali celo nemogoče popolnoma padati, zato je vredno uporabiti valj, ki je postavljen pod kolena in olajša postopek. V prvih fazah je treba trajanje vadbe 10 do 20 sekund, vendar je postopoma treba povečati čas, ki traja do 2-3,5 minut.
  • Za lajšanje bolečine v sklepu je potrebno raztegniti zadnjo površino stegna, spodnjega dela noge. Za izvedbo vaje morate sedeti v udobnem položaju ali ležati in čim bolj potegniti prste nog.
  • Učinkovita vaja je s čopičem podprta. Če želite to narediti, je potrebno vzeti stol, držite se ali samo stati ob steni, tako da se lahko naslonite na nekaj, vzdržujete ravnovesje in dvignete obremenitev. Če želite opraviti, morate sedeti, poskušati hrbet postaviti čim bolj ravno, noge pa upogniti in tvoriti kot 90 stopinj. Naredite 15-20 ponovitev prvič (če je huda bolečina, lahko zmanjšate količino), in v naslednjih sejah postopoma povečajte obremenitev, ki prinaša do 100 sit-up.

Kontraindikacije

Medicinska gimnastika ima številne prednosti, vendar ima tudi svoje kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati, da ne bi poslabšali bolnikovega stanja in ne povzročili razvoja bolezni v hudi obliki:

  • Razvoj akutnega artritisa v kolenu, njegova huda oblika, suppuration.
  • Osteoartritis v zadnji stopnji razvoja ali v obdobju poslabšanja.
  • Vnetni proces v sklepih je sinovitis.
  • Ankiloza.

Video

Dr. Bubnovsky je pripravil poseben kurativni program gimnastike, ki ima veliko pozitivnih akcij za artrozo prizadetega sklepa:

  • Blažite bolečine.
  • Izboljša hrbtenično tkivo.
  • Obnavlja dobro mobilnost sklepa.
  • Optimira hranjenje tkiva na poškodovanem območju.

Vaje, morate jasno upoštevati vsa priporočila in navodila zdravnika, kar bo pripomoglo k doseganju najučinkovitejših rezultatov. Takšna terapevtska gimnastika ne pomaga le v boju proti artrozi, ampak tudi izboljša splošno zdravje, ugodno vpliva na čustveno stanje. Če želite izvedeti, kako se izvaja vaja in kako delujejo na telesu, si oglejte videoposnetek:

Povratne informacije o rezultatih

Konstantin, 38 let: "Dolgo časa, tupi bolečine v kolenu in po dolgi hoji so postali neznosni. Zdravniki so diagnosticirali: artrozo kolenskega sklepa in takoj predpisali ogromen seznam zdravil. Jaz sem popolnoma proti kemikalijam, zato sem začel iskati alternativne načine. Prebral sem o metodah Bubnovskega in se odločil poskusiti. Po mesecu in pol sem se stanje močno izboljšalo, ostale bolečine, v celoti sem pozabil bolezen. Pomagala sem tudi sodelovati s psihologom, ki mi je pomagal premagati bolezen na čustveni ravni. "

Alevtina, 44: "Zaradi padca s kolesa je bilo moje koleno močno poškodovano, kar je pripeljalo do razvoja artroze. Zdravila niso pripomogla, bolečina se je za nekaj časa umaknila, vendar se je z nelagodjem med gibanjem vrnila še enkrat. Zdravniki so me pripravili na operativno mizo, vendar sem se odločil poskusiti z alternativnimi metodami zdravljenja. Sem izkoristil priložnost, da preizkusim tehniko Bubnovskega, o kateri sem slišal veliko pozitivnih mnenj. Terapevtska gimnastika je bila dana težko, a čez nekaj časa je bilo veliko olajšanje. "

Christina, 32 let: "Šest mesecev sem zdravil artrozo kolenskega sklepa s klasičnimi drogami, poskusil so ljudska zdravila, vendar ni bilo izboljšav. Zdravnik je priporočil, da bi poskusil Bubnovskyovo tehniko, katere nova tehnika je pozitivno vplivala na boj proti bolezni. Med vajami je bilo zelo boleče, težko, a izkušeni inštruktor je pomagal storiti vse, nudil podporo. Nekaj ​​tednov pozneje sem opazil pozitiven učinek in za maksimalno učinkovitost sem razredčil razrede tako, da sem šel v kopel. "

Skupne vaje Bubnovsky: predstava doma

Skupna bolezen je ena najpogostejših skupin bolezni. Po statističnih podatkih v Rusiji je ta kategorija na tretjem mestu po srčnih boleznih in onkoloških tumorjih. Metode zdravljenja vseh bolezni so skoraj enake: predpisujejo se nesteroidna protivnetna zdravila, kortikosteroidi, kondrotitri, antibiotiki. Po suspenziji vnetnega procesa v tkivih bolnikovega sklepa, dolgega obdobja rehabilitacije in občasne sezonske profilakse ponovitev bolezni, vključno z:

  1. Terapevtska gimnastika.
  2. Plavanje.
  3. Posebna prehrana.
  4. Masaža.
  5. Fizioterapija.

Prednosti gimnastike za sklepe

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno sredstvo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Skupne vaje Bubnovsky - sklop vaj, namenjenih obnovi gibljivosti artikulacije, izboljšanju cirkulacije krvi in ​​prehrane v tkivih, dviganju veselosti, preprečevanju bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kompleksne vaje zdravnika imajo veliko prednosti pred drugimi tehnikami, ki so bile razvite pred in po tem.

  1. Enostavnost in dostopnost. Polnjenje lahko opravite doma kadar koli v dnevu.
  2. Gimnastika nima starostnih omejitev.
  3. Vaje nimajo skoraj nobenih kontraindikacij.
  4. Zaradi izvedenih akcij se poveča krvni pretok v tkiva sklepa in s tem povečuje nasičenost s kisikom.
  5. Po izvedbi takega polnjenja se izboljša razpoloženje, jutranja zaspanost, togost in otopelost sklepov izginejo.
  6. Gimnastika povečuje tonus mišic, gibljivost in elastičnost sklepov.
  7. Kompleks je zasnovan v skladu z vsemi značilnostmi strukture človeškega telesa.
  8. Obremenitev na sklepih je postopna.

Bistvo Bubnovskega metodologije

Glede na tehniko dr. Bubnovskega vaje za sklepe in hrbtenico lahko pomagajo trpljenju:

  • Zmanjšanje bolečine;
  • Odpravite bolečine in otrplost v sklepih;
  • Zagotovite normalno prekrvavitev krvi in ​​prehrano skupnega tkiva.

Redno izvaja te vaje in po možnosti dvakrat na dan bolnik pozabi na lumbago v sklepu, togost gibov, otekanje za dolgo časa.

Celoten sklop ukrepov je treba izvajati v skladu s strogimi navodili in v povezavi z metodami pravilnega dihanja in prehrane, vodnih postopkov. Samo kombinacija vaj Bubnovsky s temi tremi komponentami bo kmalu in v celoti dosegla želeni rezultat.

Pravila za izvedbo gimnastike in priprava na to

Upoštevajte pravilno prehrano, pijte veliko tekočin, pravilno dihajte in plavanje ni dovolj za uspeh. Pred izvedbo kompleksa Bubnovsky je treba upoštevati pravila.

  1. Ne jejte takoj, preden se lotite gimnastike. Odmor med kosilom (zajtrk, večerja) in vadbo naj bo vsaj 1,5-2 ure.
  2. Preden začnete telovadnico, morate ogreti mišice, to bo dovolj za pet minut ogrevanja, ki se prenaša od zgoraj navzdol (t.j. najprej gnetite mišice vratu, nato roke itd.).
  3. Med procesom zaračunavanja porabite čim več in pogosteje tekočino. Najmanjša količina je 1,5 litra, lahko (in potrebujete) več.
  4. Po zaključku gimnastike, se morate z mletjem sklepov s hladno prho spraviti s suhim brisačem za frotir.
  5. Začnite glavne aktivnosti in vnos hrane le po okrevanju dihanja in srčnega utripa.
  6. Med vajami si oglejte svojo tehniko dihanja. Moral bi biti miren, enakomeren in globok, tako da tkiva prejmejo čim več kisika.

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Celotna zadeva Bubnovskega je sestavljena iz več smereh. Vsaka smer vadbe obremenjuje določene sklepe in mišične skupine. Vaje:

  • Za vse dele hrbtenice (sprostitev, nagibanje, raztezanje itd.);
  • Za roke in noge;
  • Za mišice tiska;
  • Za zadnjico;
  • Za ustavitev.

Izvajanje gimnastike v Bubnovsky

Kot je navedeno zgoraj, morate pred vadbo segrevati pet minut.

Vaje za hrbtenico:

  • Če želite poklekniti, naslonite se na komolce in noge, kolikor je mogoče, da se mišice hrbta sprostijo, kot da visite, da spustite glavo, stojite 10 sekund, nato pa ponovite vajo 5 krat.
  • Ostanek v istem položaju, z naporom za upogibanje hrbtenice navzven, poskuša uporabiti vse mišice, da stoji 10 sekund v tem položaju, da izžare ves zrak iz pljuč, da se sprostite.
  • Ostani na kolenih, upognite trup naprej, s čim bolj napeti mišice. Ostanite v tem položaju 10 sekund, "visi", nato pa še nekajkrat. Pri izvajanju te skupine vaj je vpliv ne le na hrbtenici, ampak tudi na sklepih nog in rok.

Vaje za roke:

  1. Za bolnike s sklepnimi rokami je potreben tudi obremenitev. Če želite to narediti, lahko krtačo gnetite v krožnih gibih, tako da jih vodite najprej na eno in nato na drugo stran. Enako je mogoče storiti s komolci sklepov.
  2. Desna roka se pripelje nazaj skozi vrat, levo pa se zavije za hrbtom od spodaj, da se oblikuje z rokami ključavnice, da se najprej povleče desno, nato pa levo. Po roki se zamenjajo.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice naših bralcev uporabo hitro in brez kirurške metode zdravljenja, ki jih vodijo revmatologi priporoča Rusijo, so se odločili, da nasprotuje brezpravja za farmacevtske in medicine navedla, da res zdravi! Prebrali smo s to tehniko, in se odločili, da jo ponudijo na vašo pozornost. Preberite več.

Vaje za sklepe nog:

  • Lezite na hrbet in dvignite prvo nogo navzgor (navdih), nato pa še drugo (izdihnite navzdol).
  • Stojte s prsti na džezu, spustite pete v tem položaju, naredite vzmetenje gibanja navzgor in navzdol.
  • Koraki na mestu imajo tudi ugoden učinek na stanje sklepov.

Tako je avtor razvil Bubnovskyovo gimnastiko, pri čemer je upošteval vse značilnosti človeškega telesa, vključno s starostjo, ob upoštevanju prisotnosti bolezni sklepov in hrbtenice. Vaja je možna za vse, razen nosečnic in bolnikov z akutnim stadijem bolezni sklepov (ali med poslabšanjem). Vaje na Bubnovskem ne bi smele postati edina rešitev pri zdravljenju skupnih bolezni, ampak kako jih preprečiti je odlična rešitev. Dragi bralci za danes vse, pustite v komentarjih pregled o skupni gimnastiki Bubnovsky.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibe in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematično bolečino...
  • Morda ste poskušali kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da si prebral te vrstice - ti niso veliko pomagali...

Orthopedist Valentin Dikul pravi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Ali želite prejemati enako obravnavo, nas vprašajte, kako?

Učinkovito zdravljenje bolezni patologije mišično-skeletnega sistema - skupne vaje Bubnovsky: video za začetnike s podrobnim opisom vaj

O znameniti gimnastiki Bubnovsky za sklepe in hrbtenico slišal veliko bolnikov, ki trpijo zaradi patologij mišično-skeletnega sistema. Revolucionarna tehnika je priložnost za obnovitev mobilnosti na problematična področja okostja, da se znebite bolečine in nelagodja.

Doktor Bubnovsky S.M. verjame v zdravilno moč gibanja, spodbuja aktiven življenjski slog, ne glede na prisotnost bolezni mišično-skeletnega sistema. Bolniki, ki so doživeli učinek posebnih vaj na Bubnovsky sistem, se strinjajo z izjavo: "gibanje prebudi notranje rezerve telesa, pomaga pri boju proti bolezni."

Značilnosti

Edinstvena tehnika slavnega ruskega zdravnika se priporoča bolnikom, ki občutijo stalno bolečino, togost gibov. Da bi se povsem opomogla, da bi se vrnili k dnevnim zadevam, bodo pomagali pri delu sami. Prilagodljiva gimnastika z redno aplikacijo kaže pozitivne rezultate s številnimi patologijami sklepov in hrbtenice.

Strokovnjaki menijo: Metoda Bubnovskega je ekstremna rehabilitacija, zahvaljujoč kateri se je na hrbtenico in sklepe vrnilo več tisoč ljudi. Za uspešno obnavljanje motorične aktivnosti, lajšanje bolečine, pacient mora verjeti v moč gibanja, redno vaditi z željo. Postopoma se bodo spojnice in vretenci navadili na breme, obnovili se bodo funkcionalnosti prizadetih oddelkov.

Značilnosti metodologije:

  • kompleks rehabilitacijskih vaj, zasnovanih za različne dele okostja;
  • se uporablja metoda kineziterapije. Rezultat je močan mišični steznik, večja prilagodljivost hrbtenice, ponovna vzpostavitev funkcije poškodovanega hrbtenice;
  • zdravnik razvija program usposabljanja na individualni osnovi;
  • pred začetkom usposabljanja se izvaja myofascialna diagnoza. Naloga študije je prepoznati osredotočenost destruktivnih procesov;
  • na prvi stopnji je pomembno, da se razbremeni sindrom bolečine, nato pa nadaljujemo s prilagodljivimi vajami;
  • osnovni principi: pravilno dihanje, postopno povečevanje obremenitve, natančno ponavljanje gibov za trenerjem;
  • Med treningom so različne mišične skupine - od vratu do trebušne stiskalnice in nog.
  • Tehnika zagotavlja napetost in sprostitev določene skupine mišic. Postopoma postaja mišični steznik močnejši, prekomerna obremenitev hrbtenice se zmanjša;
  • razredi zahtevajo polno vrnitev, maksimalno sodelovanje različnih delov telesa;
  • Dr. Bubnovsky ponuja vrsto vaj za vrat, hrbet, sklepe zgornjih in spodnjih okončin;
  • v nekaterih umetnih patologijah se uporabljajo posebni simulatorji;
  • Adaptivna gimnastika za začetnike Bubnovsky, ki se izvaja doma, lahko zahtevnejše vaje izvajajo le pod nadzorom zdravnika.

Koristi

Redna izvedba gimnastike rešuje več težav:

  • razvija, krepi mišični steznik;
  • lajša stres v hrbtenici in sklepih;
  • normalizira delovanje kardiovaskularnega sistema, normalizira kazalnike krvnega tlaka;
  • izboljša cirkulacijo krvi v težavnih organih;
  • pospeši okrevanje;
  • zmanjšuje bolečino na prizadetem območju;
  • daje bolniku upanje za okrevanje, daje zaupanje v svoje sposobnosti.

Po razredih se čuti ne samo fizična napetost, utrujenost, ampak tudi zadovoljstvo z rezultati. Kompleksni Bubnovsky je pokazal učinkovitost pri bolečinah v hrbtu, sklepih, težavah v materničnem predelu, medeničnem predelu.

Spoznajte tipične simptome in možnosti zdravljenja artroze ramenskega sklepa doma.

Kako zdraviti razkroj sprednjega križnega veziva kolenskega sklepa? Na tem naslovu so opisane učinkovite metode.

Indikacije

Rehabilitacijska tehnika se uporablja v naslednjih primerih:

  • sedimentni način življenja;
  • obdobje nosečnosti;
  • okrevanje po poškodbah;
  • bolečine v hrbtu (samo po ugotovitvi vzroka, pridobitvi dovoljenja ortopediste ali kirurga);
  • odlaganje soli, togost sklepov po prebuditvi;
  • rehabilitacijsko obdobje pri boleznih mišično-skeletnega sistema;
  • starost 40 let in več;
  • Za zaposlene, ki opravljajo dolgotrajne poklicne naloge v računalniku.

Kontraindikacije

Razredi naj izvaja izkušen specialist, ki je temeljito preučil izvirno tehniko. Pomembno je, da se upoštevajo omejitve, da ne poškodujete sklepov in hrbtenice.

Adaptivna gimnastika je kontraindicirana v naslednjih primerih:

  • s patološkimi procesi kronične narave;
  • težave s krožnim sistemom;
  • pri bolnikih z onkologijo;
  • ko se temperatura dvigne;
  • z akutnim vnetnim procesom v prizadetih tkivih.

Terapevtske vaje za začetnike

Vaje so primerne za ljudi vseh starosti, otrok, nosečnic, tudi po 60 letih. Ena od prednosti tehnike rehabilitacije je sodelovanje pri usposabljanju najbolj osnovnih mišic. Raziskujemo oddelke od vratu do glave in stopal.

Pomembno je, da se ogreje telo: Šele po uvodnem delu lahko opravite posebne vaje. Pomembno je zmanjšati bolečino problematičnih področij, pripraviti telo na stres.

Glavni bloki vaj:

  • raztezanje;
  • razvoj ščetk, nog, prstov in prstov;
  • razvoj medenice;
  • krepitev mišic stiskalnice, hrbta in vratu.

Kompleks vsebuje nekaj elementov popularne zdravilne gimnastike Qigong. Optimalna kombinacija obremenitve na vseh delih mišičnega steznika zagotavlja odlične rezultate pri zdravljenju številnih sklepnih patologij. Po 3-4 mesecih redne vadbe bo povečala elastičnost hrustanca, bo olajšalo drže izginila (zmanjšanje) okorelost sklepov zjutraj, ko je dolgoročno prisotnost v "stoji" ali "sedel".

Več o rehabilitaciji po zamenjavi kolka doma.

O metodah zdravljenja medialnega epikondilitisa komolca je napisana na tej strani.

Sledite povezavi http://vseosustavah.com/sustavy/ruk/plechevoj/pleksit.html in preberite o značilnih znakih in terapiji plexitisa brahialnega pleksusa.

Ne pozabite na 5 pomembnih pravil:

  • razredi potekajo uro in pol po obroku, najkasneje nekaj ur pred spanjem. Takoj po prebujanju, morate mišice raztegniti, ogreti telo, intenzivna obremenitev ne bo v uporabi;
  • pravilno dihanje je nepogrešljiv pogoj za visoko učinkovitost vadbe;
  • med razredi vključujejo mirno glasbo, prilagajanje na pozitivno;
  • Namen usposabljanja je izboljšanje telesa in ne nastajanje mišic. Z rednimi vajami bo presežna teža izginila, telo postane vitko, pametno, toda klicanje tehnike "gimnastika za hujšanje" je narobe;
  • Postopoma zaplete kompleks, ki ga pripravi inštruktor. Dodajte nove vaje enega za drugim na lekcijo, ne preobremenjujte mišic.

Glavne vaje gimnastike Bubnovsky:

  • raztezanje mišic. Začetni položaj - na kolenih, z rokami na tleh, njegova desna noga z napetostjo vleči nazaj, kar potrebujete, da se usedem ob istem času v levi nogi. Pomembno je, da je nogavica čim bolj trdna. Zamenjajte okončine, potegnite nazaj levo nogo. Ponovite vadbo 20 krat za levo in desno nogo;
  • sprostitev, "mehka" deformacija hrbta. Začetni položaj je enak. Ne dvignite noge s tal, gladko potegnite hrbet, nato pa upognite dobro. Naredite 20 odklonov in izrastkov hrbta;
  • pobočja. Začetni položaj, tako kot v vajah številka 1 in 2. Največ potegnite telo naprej v pasu, poskusite se ne upogniti. Ohranite ravnovesje, ukrepajte previdno, da ne boste padli. Naredite 7-8 pobočja naprej;
  • pol-ključavnica. Začetni položaj - leži na hrbtu, obe roki potegnite po telesu, pritisnite dlan na preprogo. Vdihni, maksimalno dvignite medenico, držite 5-6 sekund, spustite medenice istočasno z izdihom. Število ponovitev je 15-20;
  • se raztezajo za mišice hrbta. Začetni položaj sedi na vseh štirih. Med navdihom, upognite komolce, potopite na tla. Iztisnite zrak, raztegnite roke in sedite na pete. Število ponovitev je 6-krat.

Video vaje

Podroben opis vaj daje idejo o tehniki rehabilitacije. Oglejte si nekaj video navodil: razumeli boste, kako pravilno voditi ogrevanje, glavni kompleks, vaje za začetnike.

Jutranje vaje

Adaptivna gimnastika po metodi Bubnovskega

Vaje za kolenske sklepe

Gimnastika za vrat

Ali vam je všeč članek? Naročite se na posodobitve spletnega mesta prek RSS ali sledite posodobitvam na Facebooku, Twitterju ali Google Plus.

Vaje Dr. Bubnovsky za kolenske sklepe

Kolenski sklep je kompleksen sistem, ki ga sestavljajo mišice, kite, vezi, sklepne kosti, hrustanec. Ko vsaj en element te strukture preneha delovati, to povzroči motnje celotnega sistema.

Kako premagati boleče bolečine v kolenih, ustaviti razvoj artritisa in artroze? To je mogoče storiti s pomočjo skupnih vaj zdravnika alternativne medicine SM Bubnovsky. To je edinstven način zdravljenja, ki temelji na telesnih vajah za kolena, brez uporabe zdravil in kompresijskega perila.

Specifičnost gimnastike

Sergej Bubnovsky je razvil tehniko, katere bistvo je popolna zavrnitev zdravil. Naše telo lahko samostojno obvladuje vse degenerativne spremembe.

Za hitro obnovitev mora bolnik izpolnjevati naslednje zahteve:

  • Da ga pregleda zdravnik

Le diagnoza bo razkrila vzrok razvoja degenerativnih procesov. Pacient mora opraviti takšne študije: radiografijo, magnetno resonančno tomografijo, sonografijo.

  • Redno se lotite simulatorjev

    Pacient se mora truditi za okrevanje, jasno slediti postopku, opraviti posebne vaje na simulatorjih. V času vaje glavni breme ne pade na sklepe, temveč na mišice.

  • Delo z osebnim trenerjem

    Morate sodelovati z inštruktorjem, ki bodo spremljali napredek in uskladili delovno obremenitev.

  • Zavrniti jemati zdravila za bolečino

    Močne bolečine v kolenih odstranijo ljudske metode. Bolnik naj obišče kopel in nato ohladi v hladnem tušu. Zaradi tega se mišice sprostijo in se oteklina zmanjšuje.

  • Obiščite psihologa

    Bolnik mora sodelovati s psihoterapevtom, pomagal se bo znebiti strahu pred bolečinami, ki ga ponavadi mučijo zdravila.

    To je težka, a učinkovita metoda zdravljenja, ki zahteva stalno prizadevanje s strani bolnika.

    Video vaje za sklepe doma.

    Kompleks vaj

    Takšne bolezni, kot so artritis, artroza so značilne za ljudi zrelega časa. Športniki bolečine v kolenih pogosto nastanejo zaradi poškodb vezi, hrustanca. Skupne vaje so učinkovite tudi za osteohondrozo lumbosakralnega dela. Vaje pomagajo raztegniti zmanjšane, sklenjene mišice, nadaljevati z delom, okrepiti in obnoviti kolenski sklep.

    Združi led, ga zaviti v krpo, zaviti kolena. Nagnite se proti stoli, nežno spustite koleno in hodi kolikor lahko. To bo bolelo, če želite začeti, dovolj 2 koraka, vendar na koncu morate doseči 15 korakov na pristop.

    Stojite na kolenih in potopite na pete, držite si roke na nosilcih. Ta vaja povzroči hude bolečine. V tem položaju popravite 5 do 20 sekund.

    Ko sedite, da izgovorite zvok "Ha!", Kot da izzove bolečino iz sklepa.

    Zelo malo ljudi, se izkaže, sedi na pete takoj, da začnete pod kolena, lahko postavite preprogo ali valj in označite čas. Sedite v tem položaju 6 minut, povečajte trajanje vadbe vsak dan, zmanjšajte debelino valja pod koleni. Zahtevani maksimum je 5 minut.

    Sedite na tleh, raztegnite noge, primite nogo in potegnite palca proti tebi. To pomaga raztegniti mišice in vezi preko in pod kolenom. Obnovi krvni obtok, normalno prehrano skupnih tkiv, koleno se začne bolje premikati.

    Ko obvladate osnovne tri vaje, se lahko premaknete na bolj zapletene.

    Vstani, noge nekoliko širše od ramen, primite nosilec (vratni ročaj). Crouch, tako da so kolena pod kotom 90 °, hrbet je enak. Norm - 20 sit-upov za en pristop, je zaželeno prinesti do 100 sit-upov na dan. Potem poskusite narediti vajo brez podpore.

    Lezite na trebuhu, primite roke na noge in jih potegnite v zadnjico. Ta vaja je namenjena raztezanju sprednje strani stegna.

    Stoj na kolenih, roke so pred teboj raztegnjene, pri izdihu, gladko potopite do tal med nogami.

    Leži na hrbet, telo se raztegne, noge se rahlo razširijo. Gladko nagnite desno nogo, da se peta ne spusti s tal. Drsna gibanja premaknejo stopalo v zadnjico, si pomagajte z rokami. V tem položaju popravite začetek 4-6 sekund.

    Izpolnite kurativno gimnastiko s kontrastnim tušem.

    Video: Kako podaljšati mladost kolenskih sklepov.

    Prednosti in slabosti skupne gimnastike

    Terapevtsko fizično usposabljanje Bubnovskega ni primerno za vse, ker je ključ do uspeha moč volje in vsakodnevnega dela. Glavne prednosti tehnike so:

    • Ni potrebno jemati zdravil, ki motijo ​​delo prebavil in drugih organov.
    • Skupne vaje se lahko uporabljajo kot preventivni ukrep za skupne bolezni.
    • Presnovni procesi so normalizirani, splošno stanje telesa se izboljša.
    • Ob redni vadbi se razvijejo degenerativne spremembe v kolenskem sklepu. Izločena je potreba po kirurškem posegu.
    • Oseba postane samostojna.

    Minusi skupne gimnastike po metodi dr. Bubnovskega so povezani z značilnostmi njegove uspešnosti. Zato mora biti oseba, ki želi uspeti in je hitrejša, pripravljena izpolniti naslednje točke:

    • Vadite redno in dolgo časa.
    • Strogo upoštevajte priporočila zdravnika in osebnega inštruktorja.
    • Premagajte bolečino, tako da so vaje učinkovite.

    Indikacije in kontraindikacije

    V nekaterih primerih tehniko ni uporabna, ker oseba ne izvaja vaj pravilno, saj sam vadi sam. Bolniki, ki se ukvarjajo z inštruktorjem, dosežejo uspeh po 15 dneh. To se seveda ne uporablja za primere, ko so spremembe že nepopravljive.

    Gimnastika Bubnovsky je potrebna za ljudi s takšnimi indikacijami:

    • artroza, artritis, gonarthroza (začetne faze);
    • obdobje po okrevanju po kolenu;
    • rehabilitacija po vnetnih sklepnih boleznih;
    • krvavitev motorične funkcije kolena.

    Glavne kontraindikacije vključujejo:

    • akutne faze bolezni;
    • gnojna oblika akutnega artritisa, artroza;
    • suppurativno vnetje senovine;
    • oksifikacijo sklepov (ankiloza), ko so popolnoma nepokretni.

    Prepovedano je izvajati vaje s takšnimi kontraindikacijami, saj grozi resne zaplete.

    Jasno sledite navodilom zdravnika, bodite disciplinirani, tako da boste dosegli popolno okrevanje, še posebej v zgodnji fazi bolezni. Ampak ne pozabite, da je bil rezultat dolg, morate trdo delati na sebi.

    Vaja za kolenske sklepe po Bubnovsky

    Eden od progresivnih zdravnikov našega časa se upravičeno šteje za dr. Bubnovsky Sergej Mikhailovich. Njegov kinesiterapevtski center ima podružnice v različnih državah.

    Zdravljenje sklepov glede na Bubnovsky

    Bubnovsky z artrozo, ki daje različne nasvete in kako preprečiti osteoartritis, in kako pozdraviti post-travmatski sindrom zajedničkih bolezni. Edinstvenost gimnastike hodi na kolenih. Pri ljudeh s simptomi artroze so vaje na začetku boleče in zelo boleče. Izvedite vaje Bubnovsky predlagal z izhajanje klica "Ha!" Kot zdravnik pravi: "Bolezni mora izhajati." Pri izdihu se bolečina izloči in vadba je lažja.

    Zdravljenje artroze kolenskega sklepa glede na Bubnovsky

    Nekateri zdravniki ne odobravajo metode Bubnovskega, menijo, da je to krut test za bolnike. Toda po proučevanju pozitivnih statističnih podatkov lahko rečemo, da sistem deluje in resnično pomaga.

    Zaenkrat še ni enotnega načina za preprečevanje artroze kolenskega sklepa. Strokovnjaki nenehno izvajajo to iskanje. Zdravljenje za Bubnovskega bi moralo biti pozorno, ker se je Sergej Mikhailovič postavil na noge, ko je premagal svojo invalidnost.

    Treba je razumeti bistvo metodologije, razumeti priporočila, ki jih je dal zaslužen specialist za kineziterapijo. Njegove vaje so odlična zamenjava za zdravila. Težko bolni bolniki so bili rešeni s pomočjo večfunkcijskega simulatorja Bubnovsky in njegovega kompleksa vaj. S površinskim razumevanjem in uporabo tehnike, se lahko poškodujete! Centri dr. Bubnovskega, širše poslovne mreže, kot tudi spletišče Sergeja Mikhailoviča - bodo dali vse potrebne nasvete in priporočila.

    Vaje za zdravljenje sklepov glede na Bubnovsky

    1. Potrebno je, da zdrobljen led v tkanino zavijete v kolena. Stojte proti stoli, nežno spustite klešče in izgledajte, kot se bo izteklo. Sprva je zelo boleča, zato je treba vsaj dva koraka pravočasno, da povečamo število na 15 stopenj v enem pristopu.
    2. Morate priti na kolena in sedeti na pete, držite si roke na nosilcih. Ta naloga lahko povzroči hude bolečine. Popravi se za 5-20 sekund. Ko padete na pete, morate izgovoriti zvok "HA!", Kot da bi dihal ven bolezni iz sklepa. Najprej bo težko, postavite kolesce pod kolena. Dnevno povečajte trajanje vadbe, ki traja do pet minut.
    3. Sedimo na tleh, raztegnemo noge, vzemimo palce stopala in jih potegnemo sami. S to vajo raztegnite mišice in vezi na in pod kolenom. Krvna oskrba in prehrana v sklepnih tkivih se izboljšata, koleno se bo bolje premaknilo.

    Po obvladovanju teh treh vaj lahko premaknete na zapletene.

    1. Potrebno je stati, noge so nameščene rahlo širše od ramen, vzamemo roke z nosilcem (možno je za ročaj vrat). Squat na tak način, da kolena so pod kotom 90 stopinj, hrbet naravnost. Najprej morate v enem pristopu opraviti 20 sit-upov, s časom pa do 100 čevljev na dan. Potem poskusite narediti vajo brez podpore.
    2. Spustili smo se na želodec, z rokami zgrabili noge in jih potegnili na zadnjico. Ta naloga pomaga raztegniti sprednji del stegna.
    3. Klečemo, roke se raztezajo pred nami, pri izhlapevanju postopoma pade na tla med nogami.
    4. Ležali smo na hrbet, nekoliko raztegnili noge. Pregibimo eno nogo, vendar ne odtrgajte pete od tal. Nežno pomaknite nogo v zadnjico, pomagamo si z rokami. Določimo jih 4-6 sekund.

    Na koncu vaj je kontrastna prha. Gredo gladko, po razredih je prepovedano segrevanje sklepov.

    Kolena boli, kaj naj storim? Vaje Bubnovskega

    Vsaka skupna bolezen - vnetna ali degenerativna-distrofična - ne prenese neopaženo za osebo. Pojavljajo jih dva glavna simptoma - bolečina in moteno gibanje.

    Zglav lahko nabrekne in postane vnetje, subharacter kostne deforme, v ligamentih - deponirajo kalcinati. Toda ti manifesti so najpogostejši sekundarni in ne povzročajo take neprijetnosti. To je sindrom togosti in bolečine, zaradi katerega ljudje iščejo načine za rešitev tega problema.

    Sodobni načini zdravljenja sklepov so raznoliki. Tradicionalna medicina kaže, da uporabljamo odlomke, tinkture in obloge iz različnih rastlin. Fizioterapevti predpisujejo magnetoterapijo, ultrazvočno elektroforezo. Alternativni zdravilci uporabljajo akupunkturo in apiterapijo.

    Tradicionalna medicina ponuja celovito zdravljenje, ki vključuje:

    • zdravila;
    • terapija;
    • fizioterapija;
    • kirurško zdravljenje.

    Glavna vloga je pri uporabi zdravil - nesteroidnih protivnetnih, hormonov, hondroprotektorjev.

    Je ta pristop pravilen? Pripadniki alternativnega zdravljenja kažejo na nezadostno učinkovitost in v nekaterih primerih popolno pomanjkanje rezultatov pri zdravljenju z zdravili.

    Eden od pripadnikov alternativnega zdravljenja je Sergej Bubnovsky. V nasprotju s tradicionalno medicino premakne poudarek pri uporabi metod za zdravljenje sklepov.

    Prvič, definira terapevtsko fizično usposabljanje in fizioterapijo, pri čemer pusti droge le podporno vlogo.

    Ampak fizioterapija in fizioterapija Sergeja Bubnovskega se razlikuje od tistega, kar ponuja sodobna klasična medicina.

    Posebna pozornost dr Bubnovsky posveča bolezni kolenskih sklepov.

    Bolezni kolenskih sklepov

    Kolena sta ranljiv del mišično-skeletnega sistema. Kljub njihovi kompleksni strukturi so obremenitve pogosto prekomerne.

    Teža, gibanje, travma - s tem se vsaka oseba srečuje. Starejši ljudje in športniki so še posebej nagnjeni k poškodbam. Prvi - zaradi slabega vida, starosti povezane nerodnosti in krhkosti kostnega tkiva, slednje - zaradi nezadostnega usposabljanja za zlorabo vadbe.

    Bolezni kolenskih sklepov, po mnenju dr. Bubnovskega, lahko razdelimo na dve skupini:

    1. Artritis je bolezen, ki temelji na vnetju vnetja. Vzroki za artritis so lahko okužbe, avtoimunski procesi, reakcije na drugo bolezen, poškodbe sklepov.
    2. Artroza - uničenje sklepov zaradi nezadostne prehrane in prekomerne obremenitve.

    Post-travmatični zapleti se pojavijo tudi v obliki enega od teh patoloških procesov. Akutna travma vodi v vezivno vnetje, kronične poškodbe povzročijo postopno uničenje ali degeneracijo artikulacije. V starosti ali v primeru dejavnikov, ki povzročajo predispozicijo, se ti procesi pojavljajo vzporedno in poslabšujejo razmere.

    Fizioterapija

    Kaj bi moral biti človek, ki ima kolena? Za zdravljenje gre za terapevta, revmatologa ali ortopediste. Če spremembe sklepov niso preveč izrazite, je lahko glavna metoda zdravljenja fizioterapija. Tradicionalna fizioterapija uporablja ogrevalni učinek na obolelih kolenih. Ali je to smiselno?

    Kolena niso vedno prizadeta samo zaradi vnetja sklepnih ali periartikularnih tkiv. Pogosto spremljevalec takšnih bolezni je mišična napetost, ki poslabša bolečino. Učinek toplote odstrani mišični krči in intenzivnost bolečine se izrazito zmanjša. Poleg tega toplotni učinek deluje kot odvračanje in služi kot dodatni analgetik.

    Termični postopki za artritis

    Ali zdravi vnetje v sklepih? Vsak vnetni proces sama po sebi povzroča toplotno produkcijo v prizadetem organu. To je posledica povečanega krvnega pretoka in na začetku bolezni je zaščitna. Povečan pretok krvi pomeni ustrezno prehrano, razstrupljanje, intenzivno delo imunskega sistema.

    Potem pa so povezani patološki mehanizmi, hiperprodukcija toplote pa povzroči povečanje lokalne temperature, pordelost sklepov. Povečan pretok krvi vodi v edem, kar povečuje bolečino in poslabša gibljivost sklepov.

    Termična fizioterapija lahko ublaži simptome artritisa, vendar podaljša okrevanje.

    Prekomerno navdušenje zaradi vročine pri vnetju sklepov povzroči izrazito poslabšanje procesa.

    Termični postopki za artrozo

    Ker je glavni patološki proces za artrozo distrofija ali podhranjenost sklepa, ga ni mogoče pozdraviti zaradi izpostavljenosti toploti. Nobenega segrevanja kolen ne more povečati krvnega pretoka v mišicah v takšnem obsegu, da bi obnovili svojo normalno prehrano. To velja zlasti za primere, ko je skupno uničenje prešlo.

    Toda, da bi ublažili trpljenje človeka, čigar kolena boli, lahko toplotna fizioterapija. Mehanizem njenega učinka bo podoben kot pri artritisu.

    Zaradi zmanjšanja bolečine so metode klasične fizioterapije priljubljene med pacienti in zdravniki. Toda njihov učinek je ponavadi krajši. In še preden se spet sprašuje: "Kaj naj storim?"

    Hladna fizioterapija

    Dr. Bubnovsky ponuja nasprotno metodo zdravljenja vnetnih sklepov - hladno terapijo. Povečan pretok krvi sredi vnetja prinaša ne samo živila in zaščitne celice, ampak tudi škodljive snovi, spodbuja receptorje bolečine.

    Vpliv bolnega sklepa z mrazom lahko zmanjšate intenzivnost vnetnega procesa in jo upočasnite. Cold ne odpravlja simptomov bolezni, temveč prekine patološko verigo in prispeva k hitremu okrevanju.

    Ko se hladni učinek omeji, se sprosti sproščanje vnetnega tekočine v medcelični prostor - se zmanjša otekanje sklepov. To vodi do dveh pozitivnih učinkov:

    1. Količina gibov v kolenu je obnovljena.
    2. Bolečina se zmanjša, saj otečena tkiva ne stisnejo sklepa več.

    Mučni učinek v medicini je bil že dolgo znan, vendar se mnogi zdravniki še vedno bojijo zdravljenja hladnih sklepov z bolnimi ljudmi, da ne bi poslabšali razmer. In to se pogosto zgodi, ko ljudje začnejo samozdravljenje. Hladno fizioterapijo je treba izvajati le pod nadzorom specialista.

    Terapevtsko fizično usposabljanje

    Fizioterapiji v tradicionalni medicini daje manj pozornosti, kot si zasluži. In niso vedno tiste vaje, ki so označene pri boleznih kolenskih sklepov, ki so predpisane. Včasih med izvajanjem medicinske gimnastike obstajajo neprijetni občutki, zaradi katerih bolniki opustijo nadaljnje študije.

    Ampak pomembno je razumeti, da je treba vaje vadbe stalno izvajati. Rutinska gimnastika, tudi z majhno obremenitvijo, je včasih bolj uporabna kot draga zdravila.

    Način zdravljenja mišično-skeletnega sistema z gibi se imenuje kineziterapija. In to je različica terapevtske fizične vzgoje, ki jo ponuja dr. Bubnovsky za zdravljenje artroze in artritisa kolenskih sklepov.

    Terapevtska gimnastika Sergeja Bubnovskega

    V skladu z metodo Sergeja Bubnovskega vaje s kolenskimi sklepi se izvajajo na posebnem MTB ali MTB-1 simulatorju. Ampak lahko kurativno gimnastiko doma.

    Za to morate kupiti gumijast amortizer. En konec je varno pritrjen z nogo pohištva ali na steni, drugi pa v obliki zanke, na spodnji del. Da bi se izognili neprijetnosti, je gimnastika najbolje narediti v tesnih nogavicah.

    Močne vaje

    Naloga močnih vaj je težko delo mišic. Hkrati se povečuje krvni obtok, prehrana mišic in sklepov se izboljša, obnovljena je drenažna funkcija.

    Vaje za moč z metodo dr. Bubnovskega predstavljajo naslednji kompleksi:

    1. Začetni položaj leži na želodcu. Gumijasta loputa privlači noga, dokler ni popolnoma ukrivljena v kolenu.
    2. Stoječe. Če morate uporabljati dva sklepa, je treba opraviti vaje, ki ležijo na želodcu. Naloga je, da se noga v kolenskem sklepu razrahlja z gumijastim amortizerjem, ki ga drži roka.
    3. Stoječi položaj je blažilec bočne. Naloga je, da nogo v kolenu z gumijastim blažilcem. Pomembno je narediti vajo tako, da se peta dotakne zadnjice. Izvedeno izmenično za vsako nogo.
    4. Položaj - sedi vstran do podlage. Za to je pritrjen amortizer. Ravna noga je prvič vložena, nato pa do maksimuma vzeta na stran. Druga noga je lahko upognjena. Pri opravljanju teh vaj se lahko na notranji strani kolena pojavijo bolečine. Noge so nadomestne.
    5. Vaja, ki je podobna prejšnji, vendar je v tej situaciji noga čim bolj razvita in se raztegne blažilec udarcev. Bolečine se lahko čutijo z zunanje strani kolena.
    6. Položaj - na hrbtu, leži. Potrebno je izvesti pritisk z vlečno palico blažilnika z eno ali dvema nogama.

    Vaje za dekompresijo

    Da bi obnovili normalno delovanje zgloba, ni dovolj, da vadimo le vaje za vadbo. Pomembno je okrepiti drenažno funkcijo artikulacije in izboljšati krvni obtok v svojih strukturah. Vaje, ki ustvarjajo pogoje za razkladanje sklepov, imenujemo dekompresija.

    Izvajajo se na naslednji način:

    1. Položaj - stoji na vseh štirih z gumijastim blažilcem. Naloga je čim bolj povečati kolk. Gibanje mora biti ostro.
    2. Položaj - leži na hrbtu. Amortizer je pritrjen na nosilcu čim višje in drugi konec na glave. Naloga je dotik pete tla. Vadba je treba opraviti brez upogibanja nog.
    3. Položaj kot pri drugi vaji. Vendar pa noga držijo roke in se nagnejo v koleno. Naloga je, da se dotaknete pete zadnjice.
    4. Vaja je podobna drugi, le na strani.
    5. Položaj - na hrbtu, kolikor je le mogoče iz podpornika. Naloga - upogibanje noge v koleno, prinese kost v želodec.
    6. Položaj - na strani. Amortizer je pritrjen na nogo, ki je višja. Naloga je prenašati koleno spredaj, tako da se dotika tal pred želodcem.

    Pri izvajanju moči in dekompresijskih vaj lahko pride do bolečine v mišicah, krče v sklepih. To ni kontraindikacija za kurativno fizično usposabljanje po metodi Sergeja Bubnovskega.

    Kineziterapija, kot katera koli druga metoda zdravljenja - ni zdravilo za bolezni sklepov. Gestacijsko zdravljenje je lahko zelo učinkovito s kompetentnim pristopom, vendar s hudo stopnjo artroze se endoprostetiki ne more izogniti.

    Zdravljenje skupnih bolezni mora biti racionalno in celovito, z uporabo najustreznejših metod v vsakem primeru.

    Kolenski sklep

    Ne glede na to, kako stara je oseba, ne glede na to, kakšno delo opravlja, kakšen šport mu ni všeč, ni nobenega zagotovila, da bo ostal do starosti.

    Obenem človeška motnja včasih vpliva na njegovo zdravje. Oseba bo prenašala do zadnjega in šele potem, ko ne more vzhajati iz postelje, šele nato pojdi k zdravniku. In pogosto se sreča.

    Če vprašate običajnega mimoidočega, če je v življenju počutil bolečino v kolenu, potem najverjetneje odgovori pozitivno. Toda ali so bili sprejeti kakršni koli ukrepi za odpravo bolezni, potem je odgovor negativen.

    Toda ker so vsi koleni poškodovali. In to je eden najpogostejših odgovorov.

    Oseba se strinja, da se bo soočila z bolečino, če bolečino počutijo drugi in tudi trpi.

    Toda to je v osnovi napačna formulacija vprašanja. Konec koncev, v večini primerov ljudje vodijo način življenja z nizko aktivnostjo zaradi tega in se pojavlja bolečina. Kolenski sklep ne izpolnjuje svoje funkcije. In kot rezultat, oseba ne more sprehoditi.

    Da, obstajajo primeri, ko so se po poškodbi pojavile težave s kolenskim sklepom, zato je zelo pomembno, da se v taktikah ne naredimo napak in da se ne zanašamo na dejstvo, da se bo vse okrevalo sama.

    Kolenski sklep je eden od najpomembnejših in velikih sklepov v človeškem telesu, zahvaljujoč se temu, da človek lahko naredi korak, dvigne nogo. To je zahvaljujoč kolenskemu sklepu, ali bolje mišice, kite, lahko oseba vrti nogo v treh ravninah.

    Ta zvez, ki je nenehno podvržen velikemu fizičnemu stresu, se zato pogosto pojavljajo težave pri njegovem delovanju. Obraba, preobremenitev, poškodbe - to je majhen seznam pacientov, ki se pritožujejo, ko pridejo na zdravniški pregled.

    Treba je opozoriti, da se bolezni v kolenskem sklepu pojavijo zaradi nezadostne mobilnosti osebe v vsakdanjem življenju. Z nizko aktivnim življenjskim slogom je oskrba krvi do kolena zelo majhna, kar pa se negativno odraža tudi v delu sklepov.

    Če mrežna kapilarna kapica ne priskrbi kisika in hranilnih snovi kolenskemu sklepu, se bolečina hitro pojavi, ko mišice nog postanejo šibke, krvni tok in šibko hranjenje sklepov slabijo. Nato se pojavi artritis, artroza, ki se kaže s stalno bolečino, ki lahko postane sprememba v tkivih in invalidnosti. V tem primeru ne pozabite, da je bolečina v kolenu lahko simptom bolezni kolka. Zato je pri zdravljenju kolenskega sklepa potrebno diagnosticirati kolčne sklepe.

    Karkoli se zgodi, naj bi kolenski sklep dobro jedel. Prehranjevanje žilnega hrustanca poteka skozi kapilarno mrežo. Pri vožnji pod težo telesne teže spodnjih okončin sklepnega hrustanca stisnemo kot goba in neuporabljena tkiva tekočina pritisku od njega. Pri razkladanju padec tlaka v hrustanca in hrustanca, podobno kot goba, sproščena iz tlaku, razširi in oblikuje v sveži hranili bogate tkivno tekočino. Tako se na vsakem koraku hrani hrustanec. Intenzivnost presnovnih procesov v skupnem votlini je odvisen tudi od napajalne krvi periartikularne (periartikularne) tkiva - mišice in vezi, in stanje pretoka kapilarne krvi, odvisno od motorja skupnega delovanja. Zato postane jasen izraz fraze: "Premikanje za sklep je življenje ". Seveda, v primeru zdravega sklepa.

    Ampak, če ni popolnega gibanja, se razvijejo bolezen in bolečina.

    • Pojavijo se bolečine v kolenskem sklepu: s travmo (poškodba hrustanca, kite, periartikularne vrečke)
    • s kršenjem skupne mobilnosti
    • z vnetjem
    • artritis
    • artroza
    • pri preobremenitvah
    • osteoartritis
    • Osgood-Spatter
    • Bakerjeva cista
    • mišična insuficienca
    • okužbe itd.

    Bolezni so veliko večji in vsak od njih zasluži ločen članek. Toda vse bolezni kolenskega sklepa se lahko združijo pod enim sloganom, vse so nastale zaradi človeške lenobe ali napačne taktike.

    Na podlagi dejstva, da je človeško telo kompleksen mehanizem, je večina procesov, ki se pojavijo pod vplivom bremena in telesne aktivnosti, potrebno človeško telo obravnavati s premikanjem. To trenutno počne kineziterapija.

    Vsaka posamezna bolezen se v večini primerov pojavi zaradi nezadostne prehrane v sklepih, prehrana pa zaradi slabih mišic ne najdemo. In to bi ponovno vzpostavilo moč, da bi se mišice vrnile v silo, nato se bo zdravje kolenskega sklepa vrnilo.

    V Centru dr. Bubnovskega se kolenski sklep obravnava z vajami, izvedenimi na simulatorju MTB v načinu dekompresije (t.j. brez trenja pri skupnem in aksialni obremenitvi).

    Obstaja 20 obvezni rutine, ki morajo biti pravilno izvedena za obnovo kolenskega sklepa, so opisani v avtorjevi knjigi "bolijo kolena - kaj storiti?", Pa vsaka vaja, njihovo zaporedje in teža uteži so izbrane individualno za vsakega bolnika. Analog vaj na MTB so vaje z gumijastimi amortizerji. Večino vaje za obnovitev kolenskega sklepa je treba opraviti iz računa 15-20 ponovitev v eni seriji. Te vaje so prva dva do tri tedne, je treba opraviti zlahka, to je, brez prekomerne sile pri raztezanju gume blažilec. Vsak cikel trening (12) število amortizerjev se lahko poveča zaradi povečanja trdnosti nog. Viseče na en napor ne sme biti. Potrebno je počutiti nekaj nelagodja v naporu, ki je premagovanje. Vendar ni treba pohiteti s povečanjem števila blažilnikov udarcev.

    Vaje je mogoče razdeliti na več skupin:

    Prva skupina vaj je moč;

    Druga skupina vaj - dekompresija, to je, ko se izvedejo, se zglobne površine ne treseta drug proti drugemu.

    Pomembno je vedeti, da je pred vsakim samostojnim delom potrebna pomoč usposobljenih strokovnjakov. Če je vaša kolena poškodovana ali če je njihova funkcija omejena, če želite preprečiti uničenje sklepov ali jih poškodovati - poiščite zdravnika kinezapevtka za posamezen program vaj po metodi prof. Doktorat S.M. Bubnovsky. Inštruktor-metodolog bo pomagal obvladati pravilno tehniko za njihovo izvajanje. Glavna stvar je, da izberete pravi način za ponovno vzpostavitev zdravja v sklepih in ne samo, da bi slepili bolečino! Metode sodobne kineziterapije vam bodo zagotovo pomagale! Navsezadnje je veliko lažje opravljati redne vaje kot pa hoditi z bergelami.

    Gimnastika za Bubnovsky z artrozo kolenskih in kolčnih sklepov

    Kind čas dneva! Preden preberem recept za zdravljenje bolezni z zdravilnimi rastlinami, infuzijami, različnimi zdravili (ASD, peroksid, soda itd.) Doma, vam bom povedal malo o sebi. Pokliči me Konstantin Fedorovič Makarov - Sem fito-terapevt s 40 leti izkušenj. Ko preberete članek, vam svetujem, da skrbite za svoje telo in zdravje in ne takoj takoj nadaljujte s tistimi metodami zdravljenja, ki so opisane spodaj, in zdaj povejte ZAKAJ. Obstaja veliko zdravilnih rastlin, zdravil, zelišč, ki so se izkazale za učinkovite in obstaja veliko dobrih mnenj o njih.

    Ampak obstaja druga stran medalje - to je kontraindikacija za uporabo in sočasne bolezni pacienta. Na primer, zelo malo ljudi ve, da tinkture hemlock ni mogoče uporabljati s kemoterapijo ali pri uporabi drugih zdravil obstaja poslabšanje bolezni in se lahko zmede. Ker se ne bi poškodoval, je bolje, da se posvetujete s specialistom ali zdravnikom pred uporabo različnih načinov zdravljenja. Zdravje vam in se zdravijo pravilno.

    Moja stran s sošolci, dodajte prijateljem - ok.ru/profile/586721553215.

    Patologija kolenskega in kolčnega sklepa je precej pogosta bolezen med starejšimi in ljudmi delovne dobe. Ta bolezen pogosto vodi do omejene funkcionalnosti in aktivnosti pacienta in včasih lahko povzroči invalidnost. In ker ima sklep pomembno vlogo pri podpori hrbtenice in celotne telesne mase, je danes vadbena terapija (LFK) postala pomembna vloga pri kompleksni obnovi sklepov.

    Posebna gimnastika z artrozo, dopolnjena z masažo, lahko prepreči motnje strukture sklepnega tkiva in ohranja motorično aktivnost pacienta, ki ohranja zadovoljivo kakovost življenja.

    Doktorski specialist rehabilitacijske terapije in rehabilitacije, profesor Bubnovsky je razvil poseben sistem vaj za bolezen osteoartikularnega aparata. Ta sistem je namenjen pomlajevanju velikih veznih okončin in majhnih medvretenčnih artikulacij. Eno najbolj zahtevnih področij dela - posebne fizične vaje z artrozo kolenskega sklepa.

    Glavne indikacije za opravljanje gimnastike po Bubnovskemu z artrozo

    Zdravljenje kolkov in kolenskih sklepov po metodologiji tega profesorja se imenuje v takih primerih:

    1. Vrnitev spojev po poškodbah ali poškodbah.
    2. Za rehabilitacijo po vnetnih dejavnikih.
    3. Pri boleznih sklepov v začetnih fazah (pomembno je, da se bolezen ne poslabša z drugimi načini zdravljenja ali zdravili).
    4. S trdno togostjo.

    Kako zdraviti artrozo po Bubnovsky

    Da bi terapevtske vaje prinesle veliko korist, je treba strogo upoštevati takšna pravila in nasvete dr. Bubnovskega z artrozo:

    • priporočljivo je opraviti prve lekcije pod vodstvom inštruktorja, ki bo vedno lahko pomagal pri izvajanju in bo spremljal pravilnost gibanja;
    • usposabljanje se mora začeti z gimnastiko, ogrevanjem ali masažo za ogrevanje in pripravo sklepov in mišic za usposabljanje;
    • čas trajanja usposabljanja s časom je treba postopoma povečevati. Najprej za eno vajo je dovolj 30-60 sekund in v tem času je potrebno podaljšati trajanje na nekaj minut;
    • priporočamo, da se vadba zaključi z raztezanjem. To bo olajšalo utrujenost in nekoliko zmanjšalo bolečino.

    Upoštevanje teh priporočil bo pomagalo preprečiti pretirano utrujenost in hude bolečine. Prav tako ne pričakujte velikega pozitivnega učinka ali reakcije po več sejah. Pričakovani učinek je mogoče doseči po določenem času in le, če se zdravi z metodo dr. Bubnovskega.

    Kompleks vaj za zdravljenje artroze kolenskega sklepa

    V tem kompleksu vaj za artrozo, ki ga je razvil dr. Bubnovsky, se izvajajo terapevtske vaje v ležečem in sedem položaju. To zmanjša obremenitev sklepov in zmanjša možnost poškodb. Obremenitev med vadbo je treba postopoma povečevati, s poudarkom na stanju bolnikovega sklepa. Tudi z artrozo kolena je treba vadbo doma skrbno izogibati hudi bolečini.

    Pojdimo naravnost v telovadnico:

    1. Polaganje hrbta na trdni površini. Obe nogi dvignemo v hip in kolenski sklep. Potem izmenično zavrtite in upognite noge. Izvedite 20-krat.
    2. V istem položaju smo - leži na hrbtu. Raztegnemo noge, nato pa upognimo eno koleno in poskušamo dvigniti nogo. V tem položaju ostajamo nekaj sekund in se vrnemo na prvotno. Naredite isto z drugo nogo.
    3. Ležali smo na hrbtu. Pravo nogo v kolenu. In potem, ko razširimo desno nogo, zavijemo levo nogo. Torej, izmenično vsaka noga.
    4. Položaj se ne spremeni. Ležimo na hrbtu, upognemo koleno, ga pritiskamo na telo in ga popravimo v tem položaju za nekaj sekund. Potem se sprostimo in se vrnemo na začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo.
    5. Prvotni položaj ostaja enak. V tej lekciji je potrebno dvigniti ravno nogo 30 cm od tal. Poskušamo držati 5-10 sekund. Spremenimo nogo in naredimo enako.
    6. Ležišče na hrbtu izvaja "kolo" - to je izmenično nihanje nog. V tej vaji morate vzdrževati ritem. Začeti se počasi premikati od počasneje do hitreje.
    7. Za naslednjo sejo je treba prevrniti na želodec in upogniti koleno ene noge. Zato je treba poskusiti priti do pete na zadnjici. Premikanje počasi, brez ostrih sunkov. Sledite obema nogama.
    8. Sedite na stol, dvignite eno nogo in poskusite držati nogo vzporedno s tlemi z ravno nogo 5 sekund. Pomembno je doseči napetost v mišicah spodnjega dela noge in stegna. Sledite obema nogama.
    9. Postavili smo stol pred nami in ga osvojili. Noge dvignemo v različnih smereh izmenično.
    10. Za naslednjo lekcijo moramo najti točko. V ta namen se bo prilegel zadnji stol, visoka miza ali drugi visoki predmet. Stojimo blizu tega predmeta in z roko zanašamo na to, da telo damo stabilen položaj. Pometno vožnjo izvajamo z nogo (naprej-nazaj). Zavijemo v nasprotno smer in vajo opravimo z drugo nogo.

    Vaje za artrozo kolčnega sklepa glede na Bubnovskega

    Z metodami profesorja se lahko takšna gimnastika izvede samo za izboljšanje stanja sklepov in vezi. Torej, po mnenju profesorja Bubnovskega, zdravljenje artroze kolčnega sklepa vključuje izvajanje lahkih, učinkovitih vaj vsak dan. Razredi so naslednji:

    1. Sedite na tleh ali na drugo trdno površino. Vzemimo roke za nogo, ki se odbije v stran in ne upogne. Vaja se ponovi za drugo nogo. Z zadostno telesno pripravljenostjo lahko dosežete desno na obe nogi.
    2. Ponovite zgornjo vajo samo v stoječem položaju. Tako se osredotočamo na ledvene mišice.
    3. Spustimo se na želodec in izmenično dvignemo ravne noge do višine 20-30 cm. Noga se prilagodi nekaj sekund.
    4. Zavijemo nazaj. Dvignemo ramena in se držimo nekaj sekund. V tem položaju bova ostala nekaj sekund. Dokler se mišice ne utrudijo.
    5. Leži na hrbtu, dlje vzdolž pasu. Dvignemo dve nogi istočasno.
    6. Spusti se na njegovo stran. Počasi in gladko dvignemo zgornji del noge, ga pritrdimo, spustimo. Enako ponovite z drugo nogo.
    7. Gimnastiko zaključimo s hrbtnimi nogami. Dvignemo glavo in poskušamo doseči kolena.

    Z vsemi nasveti in pravilnimi sistemskimi postopki za zdravljenje artroze po Bubnovskemu so opazne takšne spremembe:

    • izboljšati motorične funkcije spoja;
    • povečana prehrana krvnih in krvnih tkiv;
    • zmanjšuje sindrom bolečine;
    • povečuje se amplituda gibanja;
    • zmanjša možnost ponovitve bolezni.

    Prepovedano je izvajati gimnastiko dr. Bubnovskega:

    • vnetni procesi v sklepih;
    • z ankilozo;
    • z akutnim artritisom;
    • s suppuracijo ali drugimi hudimi oblikami;
    • z artrozo med poslabšanjem ali na zadnji stopnji.


  • Naslednji Članek
    "Stisne za artrozo" kolenskega sklepa