Kako izbrati športne copate za tekmovanje? Vodnik kupca.


Pozdrav vsem začetnikom in aktivno nadaljujem!

Pred približno enim letom, ko sem se odločil za vključitev jogov v mojo "dieto" usposabljanja, sem se soočil s perečim vprašanjem - +

Vedno sem mislil, da je okupacija odgovorna in jo je treba približati umu. Nisem se motil glede mojih predpostavk in sem izbral model, ki še vedno samozavestno "potegne mojo vzletno-pristajalno stezo" in lahko ponudi še bolj "moderne" modele.

Torej, danes bom poskušal predstaviti vse svoje prejšnje praktične izkušnje in izbrati nekaj "tujih" trendov, o katerih sem se pravkar naučil. Na splošno se umirimo, začnemo.

Bioenergija teče

Pred vsako osebo, ki se je odločila, da bo tekla in spremenila svojo dnevno obleko v kratke hlače in plašče, se prej ali slej pojavlja vprašanje - kje in kar je najpomembneje, kako izbrati tekaške čevlje? In zdi se, da na dvorišču 21. stoletja in športno "usposabljanje" povsod nešteto količino, izberete, kaj želite, lahko prst prst po bolj ali manj dragem modelu in zagotovo ne naredite napake. Vendar pa ni vse tako preprosto, in da se vam noge zahvaljujejo, bo treba tekoče potegniti v iskanju pravih čevljev za tek.

O tem, kaj morate upoštevati pri nakupu, se bomo pogovorili še naprej, vendar najprej nekaj besed o energiji tekmovanja.

V enem od naših prejšnjih člankov smo odgovorili na vprašanje, kako pravilno delati, v tem istem članku se bomo dotaknili energijske komponente dirke, o kateri mnogi sploh nimajo pojma.

Torej, kot že vemo, so glavne energetske postaje telesnih celic mitohondrije. Sinteza beljakovinskih molekul je neposredno odvisna od njihove sposobnosti ustvarjanja energije. Če upoštevamo mišične celice, je povečanje njihove velikosti nemogoče, dokler ne pride do hipertrofije mitohondrije. Tako bodo prvi rezultati treninga moči povečali velikost in količino mitohondrije v sami celici. Kot posledica teh procesov se energija mišičnih celic dviga in je že dovolj, da zagotovi hipertrofijo celotnega mišičnega tkiva.

Pogojno je, da se lahko učinek te vrste usposabljanja na rast mišične mase deli na stopnje:

  1. Izobraževanje -> Izčrpanje zalog energije v mišičnih celicah;
  2. Izčrpanost energije -> tvorba nevrotransmiterjev, ki vplivajo na DNA mišičnih celic. Genetski aparat začne postopek sinteze beljakovin (beljakovinska sinteza);
  3. Aktivacija sinteze beljakovin -> hipertrofija in povečanje števila energijskih postaj. Povečajte energijo celice;
  4. Povečajte energijo aktivacijskega potenciala DNK celice -> hipertrofijo (rast mišic).

Na podlagi vsega navedenega lahko sklepamo, da rast mišic ni mogoča brez hipertrofije mitohondrije. To je nujen pogoj za začetek rasti mišic. Najučinkovitejše vaje, ki "vlak" energijske postaje so aerobne (z dostopom do kisika) vaje. Na prvo mesto so: tek, plavanje, veslanje, kolesa, drsalke itd.

Seveda je tekmovanje na tem seznamu na prvem mestu, ker povzroča tako izrazit primanjkljaj v energiji. Če si ogledate številke tekmovalcev (zlasti maratonskih tekmovalcev), lahko to naredite tako. Njihovo telo je v procesu obnavljanja energetskega primanjkljaja naučilo praktično praktično uporabljati vsako molekulo maščobe čim bolj učinkovito.

Mišice tekačev v količinah niso pomembne, ker ne trenirajo za težo, vendar je njihova energijska komponenta na najvišji ravni. Torej, tudi če se "trener" ustavi s treniranjem, potem povečane mitohondrije ne izginejo nikamor. Če taka oseba pride v telovadnico in začne vleči železo, potem vsi njegovi mitohondriji takoj "oživijo" in začnejo zagotavljati energetske procese sinteze proteinov mišic. Kot posledica vsega tega se mišice dovolj dobro odzivajo na obremenitve in hitro rast mišične mase.

Poleg povečanja "kakovosti mitohondrije" se njihovo število povečuje in se spremenijo viri energije. Če ima navadna oseba ogljikove hidrate kot glavno snov, ki se oksidira (to pomeni, da je energija pridobljena iz njih), potem tekač (kot tak vir) vedno bolj proizvaja maščobe in aminokisline.

Poleg maščob in aminov lahko mitohondrije uporabljajo tudi mlečno kislino, ki je glavni vir utrujenosti v mišicah. Bolj učinkovito se uporablja, težje postanejo mišice.

Tukaj, na splošno, kakšna je bioenergetika teče in njen učinek na mišice. Mislim, da ne morete počakati, da bi prekinili z nizkega starta, vendar še nimate dobrih "čevljev". No, čas je, da razmislite o vprašanju, kako izbrati pravo čevlje?

Kako izbrati športne copate za tek. Preučujemo vse tanke in nianse.

Kvalitetna športna tekaška obutev sta predvsem jamstvo za zdravje in lepoto nog. Večina ljudi, ki začenjajo tekmovati, ne skrbi za to vprašanje: "Ne maram, da bi šel še iz šole, in mi ne morejo pomagati s patike." Seveda, superge - to je samo orodje, ki vam omogoča, da se premaknete bolj udobno, to niso kratke škornje, kar bo naredilo vse za vas. Vendar, da nemudoma ne pokvariš vtisa o teku, je bolje narediti prve korake pri pravilnem "usposabljanju".

Superge je specializirana vrsta obutve, ki pomaga posamezniku pri reševanju določenih športov in vsakodnevnih opravil. Pred tem so bili navadni kos gume, zdaj pa ta kos gume postane zelo inteligenten in varen. Za njihovo izdelavo se uporabljajo najnaprednejše tehnologije, nekateri primeri pa neposredno pomagajo športniku izboljšati svojo zmogljivost delovanja.

Na splošno so takšne snežke (glej sliko) in so sestavljene iz...:

  • Zgornja - sintetična mreža iz tkanine ali usnja, ki omogoča prezračevanje, tesno prileganje in zaščito pred zunanjim okoljem;
  • podplati (podplati / podplati) - zagotavljajo oblazinjenje in stabilnost stopala;
  • pete;
  • oddelek pod prsti (Toe Box).

Oglejmo si podrobnejše in podrobnejše podrobnosti o tenisih.

Značilnosti "vrh" so prisotnost elementov, kot so:

  • Toe Box (območje za prste) - zagotoviti dovolj prostora pod prsti in omogočiti nogi, da se upogne v fazi potiska. Če je dovolj majhna, bo omejila mobilnost mišic / kite in na koncu povzročila bolečine in krče v stopalih;
  • Števec pete (peta) - sestoji iz plastičnega ali kompozitnega materiala in se uporablja za krepitev območja pete. Imajo različne stopnje rigidnosti, njihova naloga pa je maksimalna stabilnost stopala in nadzor vseh gibanj;
  • Achilles Notch (Achilles notch) - utor na vratu pete. Zagotavlja zaščito in varno pritrditev najbolj nezaščitene tetive.

Odvisno od profila podplatov so:

  • ravno - težje, vendar imajo pod lokom veliko podporo;
  • ukrivljeni - lahki, vendar manj podporni;
  • polokrivljeni - hibrid prvih dveh, zagotavljajo boljšo podporo.

Vložek je odstranljiv del čevlja, ki doda blazino za bolj udobno vožnjo.

Podnožje (srednji podplat) - enakomerno porazdeli pritisk na stopalko in zagotavlja oblazinjenje.

Outsole (podplat) - najnižja plast čevljev, ki je v neposrednem stiku s tlemi.

Potopili bomo v "tehnične" trenutke pravilne izbire superge.

Določitev vrste pronacije

Praktično vsi tekalni čevlji, ki jih lahko najdete na prodajnih policah, proizvaja proizvajalec na podlagi pronicanja noge osebe. Ugotavljanje je normalno naravno gibanje spoja, ki vam omogoča, da med udarcem ali hojo udarite na površino. Vrsta vaše pronacije se določi tako, da stopalo postavite na vodoravno podlago.

Če želite določiti pronevanje stopala, boste potrebovali malo naMokra, saj je edini preskus na domu, imenovan "mokra noga". Torej nadaljujte, kot sledi.

Zbiramo v majhno (sredinsko globino) kopel vode, spodnjo nogo spustimo. Najprej najdemo površino, ki lahko enostavno prikaže naš prstni odtis. Lahko je rjava papirnata vreča ali običajen kos papirja. Če želite ujeti nogo za potomce, potem lahko varno vzamete cement, vam jasno sledi točno zagotovljeno :).

Nato postavite nogo na površino lista in pustite na njej lep tisk. Lahko jo obkrožite s svinčnikom za večjo jasnost. Če ne vidite sledi na papirju, lahko namesto vode uporabite barve (nato hitro pod tušem in pustite, da se pot izsuši).

Ko dobite "vtis" vaše noge, ga primerjajte z naslednjim standardom za vrste podplatov (glej sliko) in določite, na katero se nanašate (kjer obstaja večja podobnost).

Prva vrsta je ravna (ravna). Dokaj pogost tip v sodobni družbi. Če vaš tisk spominja na ravno stopalo, potem ne pozabite, da imate prekomerno preglavico, in ko boste zagnali, vedno pride do "blokade" stopala navznoter. Naravno dušenje je poslabšano in skupaj s prekomerno težo lahko povzroči poškodbe noge. Tip superge je treba izbrati s podporo ali maksimalno podporo stopala.

Druga vrsta je običajni trezor (medij). Najbolj optimalna vrsta pronation, ki omogoča tekačem, da ne doživljajo tehničnih težav, povezanih z vodenjem biomehanike. Vpišite tipke - stabilnost (s prekomernim pronaganjem - podpirajte nogo).

Tretja vrsta je visok trezor (visoka). Odlikuje ga supinacija (neustrezna pronacija). Tekmovalci doživljajo velik stres na goleni. Vnesite superge - amortizacijo.

Vsaka vrsta pronacije bo imela svojo lastno kategorijo superge.

Ko ste se odločili za vrsto trezorja, je naslednji korak...

Opredelitev lastne mehanike stopal

Kljub tako skrivnostnemu imenu ima vsaka oseba svoje lastne edinstvene lastnosti obutve. Torej. nekdo "kosolapit", nekdo ima močnejšo peto in nekdo ima čevelj po njem 2 let nogavic praktično niso spremenili svojega "tovarniškega" profila. Če želite ugotoviti, kakšno mehaniko noge imate, je dovolj, da odstranite čevelj, si oglejte fizično obrabo njenega spodnjega dela in jo povezajte z naslednjimi podatki:

  • Podprtost (šibka pronacija / nadomeščanje);

Pri hoji se noge premaknejo nekoliko navzven. Tekač se večinoma odbija od malih prstov na zunanji strani stopala. Če je loka noge osebe visoka, potem ima praviloma podkrepitev. Opažamo prekomerno obrabo čevljev na zunanjih robovih podplata. Optimalna različica superge je nevtralna.

  • Nevtralna pronunciation (nevtralna pronacija);

Med premikanjem stopalo stalno stika s tlemi. Tekač se odbija večji del prednjega dela stopala. Najpogosteje v normalnem loku je opaziti to vrsto pronacije. Čevelj nosi enakomerno obrabo po celotni površini, brez izrazitih območij. Nevtralno proniranje ustreza isti vrsti obutve.

  • Blaga previsoka (mehka prekomerna pronagina);

Noga je v stiku s tlemi, medtem ko hojo / tekmovanje športnika potisne z notranje strani s palci. Običajno ima ta tip pronacije osebo z normalno lokom stopala. Obutev ima zmerno obrabo na notranji strani podplata in pod palcem. Tip superge - stabilizacijski model.

  • Težka overpronacija;

Noga "rakes" znotraj (poševno) in drsnik potisne palec na notranji strani stopala. Najpogosteje, "ravne noge" resno izgovor. Obutev takega lastnika ima precej obrabo na notranji strani podplata, ki se lahko razteza vzdolž njegove celotne dolžine. Najboljša različica obutve je lahko vrsta nadzora gibanja, ki bo združevala povečano stabilnost z absorpcijo udarca.

Da bi to nekako popravili in jo pripeljali do skupnega imenovalca, uporabimo naslednjo tabelo.

Zdaj pa podrobneje preučimo kategorije superge.

Kategorija številka 1. Stabilnost.

Ta kategorija je najpogostejša med tekmovalci, ker večina jih ima običajen lok stopala. Prav tako je kot nalašč za ljudi z majhno stopnjo proniranja. Noge športnikov običajno zaznavajo in razdelijo udarno breme brez potrebe po umetnem dušenju.

Kategorija številka 2. Amortizacija.

Visok lok stopal z nezadostno premeščanjem, to je ciljna publika te kategorije. Čevlji lahko nadomestijo nezadostno naravno oblazinjenje stopala in zmanjšajo udarno obremenitev na sklepih med vožnjo.

Kategorija številka 3. Podpora.

Ta čevelj je idealen za ravne noge. Ker obstaja močna blokada stopala navznoter, to ne zagotavlja naravnega načina za zagotavljanje absorpcije šoka in absorpcije šokov. Pri tem gre za pomoč za čevlje, ki omogočajo določeno podporo iz "oviranja" stopala navznoter in obnavljanja naravnih mehanizmov amortizacije.

Kategorija št. 4. Terenska vožnja.

Lahko rečete, da se te kategorije čevljev iz kategorije "umazanije ne bojijo." Zaradi svojih oblikovnih značilnosti (vodotesen top, ojačani podplat itd.) Vam omogoča, da mirno upoštevate vse lastnosti teka na grobem terenu.

Kategorija številka 5. Maraton.

Kategorija, zasnovana izključno za izkušene tekače. Če želite kupiti to vrsto čevljev, morate "veter" ne en ducat kilometrov in razviti mišično-mišični sistem in mišice nog dovolj dobro. Praktično ni podpore in nizke stopnje amortizacije. Pomembna opomba - teža tekača ne sme preseči 65 kg. Če so izpolnjene vse zahteve - to je vaša vrsta.

Seveda je celoten avto in majhen voziček kategorij tekalnih čevljev (vsak proizvajalec ima pogosto lastna imena in vladarje). Vendar pa na splošno predstavljene kategorije pojasnjujejo, kateri način je treba gledati pri izbiri tekalnih čevljev.

Opomba:

Ker to je bolj "tehnični" članek, potem ne bomo upoštevali določenih proizvajalcev in njihovih obutev. To bomo namenili posebnemu polnopravnemu članku.

Torej, gremo še dlje.

Kontrolni seznam: kako izbrati športne tape za tek. + Izbirna orodja za tajno avtomatizacijo.

Tako smo prišli do vrhunca tega članka. Ne bomo dolgo govorili, vendar bomo takoj preučili določen seznam za preverjanje, ki vam bo pomagal pri izbiri.

  • Ne zavede se po visoki ceni in lepi trgovini;

Ponavadi, nakup dragih superge v trgovinah, ki jih bo plačal, ne samo za svoje tehnološke pripomočke (težka čipke, podplati in kompozitnih materialov, itd), vendar še vedno plačati najemnino, do trgovine, blagovno znamko in podobno.

Je poceni kupovati čevlje na debelo ali preko interneta. Poiščite model, ki ste ga všeč v trgovini svojega mesta, iz nje zapisajte vso antropometrijo in jo kupite pogumno, vendar že v 1.5 krat ceneje v svetovnem omrežju. Če v mestu ni posebnih trgovin, obiščite kateri koli tekalni del. Ponavadi trenirji kupujejo patike za svoje oddelke. Vprašajte jih, naj vam zagotovijo storitev in "pritababanit" pravi model.

  • Izberite samo znane "tekoče znamke";

Krog prijaviteljev-proizvajalcev je treba zožiti na 2-3 blagovne znamke in pustite samo: Asics, Mizuno, Newton.

  • Določite višino trezorja in stopnjo pronacije;

Uporabite "mokri test" in naredite kalup noge, da takoj odstranite nepotrebne modele.

  • Odločite se za telesno težo in slog;

Če vaša masa presega 70 kg, nato pa razmišljajte o modelih z ojačenimi podplati trajnejših materialov, sicer lahko pritisnete samo peto. Če pristaneš na nogavici - izberite superge z absorpcijo udarca vzdolž celotne dolžine podplata. Zaženite "iz pete" - poiščite čevlje z izrazito amortizacijo pete.

Velikost je pomembna. Najbolje je kupiti na tleh / eno velikost, ki je večja od vaših dnevnih čevljev.

Postavite na superge, postavite nogo na tla in pritisnite na peto. Linija krat bi morala biti v skladu z linijo noge. Če temu ni tako, ali če se podplat tesno nagiba, bo med vožnjo prišlo do poškodb.

Razmislite, kje boste naredili svoje jogove: park / gozd - robusten teren; asfalt - mestni slog; premaz s posebnim premazom; talna obloga. Zdaj so superge razdeljene po vrsti premaza.

Na podlagi teh pravil lahko brez težav najdeš pravo čevlje.

Torej, naš članek prihaja do njegovega logičnega zaključka, vendar sem na koncu pripravil nekaj okusnega za vas :).

Mnogim ljudem se lahko zdi precej težko in delodajno, da imajo takšen ročni mehanizem za izbiro neke vrste "usposabljanje". Zato še posebej za "leni" obstaja posebna storitev, ki vam omogoča, da v realnem času določite izbiro superge. Samo "potegnite" nekaj gumbov in kot rezultat boste dobili popoln seznam priporočenih modelov.

Storitev se imenuje »Precision Fit Online«. Upošteva osnovne parametre posameznega tekača (višine, teže, proizvodne postaje, itd), in na podlagi njegove inteligence pobere popoln par čevljev za vas. Pravzaprav je izbira precej preprosta, greste v sam servis, nastavite parametre in preberete rezultate.

Seveda, samodejna izbira veliko lažje in prihrani veliko časa, ampak zgolj moje priporočilo - ročaji še bolje, še posebej, če kupujete prvič. Torej, ne pozabite, da obstajata dva načina, in se tako soočiti z njihovimi nalogami zelo dobro.

Nekako, povzemajmo.

Poročilo

Danes smo resnično delali na slavi in ​​se naučili vseh "tehničnih" trenutkov odgovora na vprašanje - kako izbrati superge za tek? V naslednjih člankih bomo analizirali čisto praktične žetone - posebej za proizvajalce tekalnih čevljev. Zato se ne strinjamo daleč, se naročimo na posodobitve in sledimo uporabnim informacijam.

Na to se pozdravim z vami, uspešnimi nakupi in novimi srečanji!

PS. Ne pozabite na obliko komentarjev in odjavite se duhovnih vprašanj!

Kako izbrati pravi čevlji?

Danes dobro, danes bomo trenirali za tek!

Za začetek, za to niso primerni vsi športni čevlji. Keds, na primer, se ne prilega, tako kot na primer tenis, košarko, tenis, hojo itd. Niso primerni. Vsak šport pomeni specifično obremenitev in za nepripravljenega športnika je najpomembneje, da ga ustrezno nadomestite, da se ne poškodujete.

Obstajajo čevlji, izdelani posebej za tekaške čevlje in trne, zmanjšujejo tveganje poškodb in pomagajo doseči dobre rezultate. Ne bomo govorili o konicah v tem članku, imajo svojo usmerjenost in za začetnike ne ustrezajo, razmišljajte o superge.

Za tekaške tekaške dirke je nekaj skupnih lastnosti:

1) Vodenje superge (z izjemo nekaterih posebnih modelov) nujno pomeni amortizacijo. Biti mora v peti del podplata, kot se to dogaja v nogavici. Vsi proizvajalci visokokakovostnih čevljev označujejo prisotnost in položaj blažilnikov udarcev.

2) Edini in zgornji del mora biti gibljiv in mehak v sprednjem delu.

3) Na podplatu so vložki iz gume, odporne na abrazijo. Najpogosteje se nahajajo v predelu pete in zunaj nogavice, ki povzroči glavno obremenitev.

4) Superge za vožnjo nikoli niso narejene iz usnja ali drugih materialov, ki slabo dihajo.

5) Togi elementi zgornje strani so dovoljeni samo v delu pete. Vendar ne bi smeli biti v stiku s stopalom, drgnili in pritisnili na Ahilove tetive.

6) Spajanje bi moralo biti idealno na asimetričnem podnožju, bližje notranji strani noge.

7) Bolje je, če čipk ni povezana z enim togim palico. Morali bi imeti možnost, da se premaknejo, tako da bi se lahko superge potegnile bolj čez nogo. Vendar to ni nujno tako.

8) Podstavek mora biti odstranljiv, da ga je mogoče po potrebi zamenjati z ortopedijo.

9) Teža par čevljev ne sme presegati 400 gr.

Toda to ni vse. Dejstvo, da so superge načeloma primerne za vožnjo, ne pomeni, da so dobre za vas. Obstaja več dejavnikov, ki jih je treba upoštevati.

Moške in ženske patike se razlikujejo ne le po barvi. Ženska noga je bolj zahtevna za čevlje, zato se lahko uporabijo dodatne tehnologije in drugi materiali. Glavne razlike ženskih športnikov:

1) Razmerje ženske noge je v povprečju drugačno od razmerja moškega, kar pomeni, da je čevelj drugačen. Ženska čevelj ožja

2) Peta ženskih čevljev ima dodatno višino, kar zmanjšuje možnost poškodbe Ahilove tetive

3) Ženske tehtajo manj kot moški in zato je amortizacija ženskih čevljev mehkejša od moških

Izjema od teh pravil je praviloma konkurenčna obutev, ki nima resnih konstruktivnih rešitev in tehnologij, vendar ni primerna za dolgotrajno usposabljanje.

Pronunciation, supination in višina loka stopala

Če niste seznanjeni s temi koncepti, potem lahko o njih preberete v izumljanju in nadomeščanju članka. Tukaj želim poudariti, da je pri izbiri superge, stopnja pronicanja in višina arka vaše noge ena od odločilnih vrednosti - ta parameter neposredno vpliva na verjetnost poškodb. Ljudje s prekomernim pronicanjem in nizkim trezorjem bi morali izbrati tenis s supinatorjem (zaščita pred prekomerno pronagacijo), to bo povečalo oblazinjenje in shranilo kolena. Medtem ko jih hipopronatorji nosijo v celoti proti indikativnim, povečuje verjetnost, da bo noge prilepljala.

Široka in ozka noga, velikost čevlja

Širina čevlja je na splošno odvisna od proizvajalca. Na primer, Asiks tradicionalno ima ozek čevelj, imajo Sikoni in Brooks širok in Mizuno je ozko v peti in široko v nogavici. Med pritrjevanjem superge bodite pozorni na to, kako sedijo na nogi - naj bi se teniške torbe lepo prilegale nogi, hkrati pa ne pritiskajte nikamor. Vedno zapenjajte plašče od spodnjih šarnirjev, da jih čim bolje postavite na nogo.

Velikost čevljev je treba izbrati tako, da palec ne doseže nogavice v nogavici najmanj 3 milimetrov. To je posledica dejstva, da ko zaganjate povečanje števila stopnic in če ste nataknili natanko velikost, lahko teče poškodovati noht. Iz istega razloga je v večernih urah bolje, da se merijo višje, ko se stopala povečuje od dnevne obremenitve. Če želite poskusiti, morate nositi svoje tekalne nogavice in imeti ortopedske vložke z vami, če jih uporabljate.

Nekatere vrste superge so majhne. Najpogosteje je to tekmovalna obutev.

Vrsta usposabljanja in teža športnika

Pravilnost tukaj je preprosta, večja je vaša teža, daljša je razdalja in slabše usposabljanje mišic in vezi, bolj zaželena amortizacija in podpora. Kateri (v katerih delih sneakerja) je - odvisno od strukture noge, biomehanike in tekaške tehnike.

Razlika v višini podplata od pete do pete in tekoče tehnike

Vrednost padca je izbrana glede na tehniko nastavitve noge med vožnjo. Značilno je, da obstajajo tri vrste poteka: postavitev na peto in nastavitev na sredini ali sprednji strani noge. Pri vožnji po peti se naredi višje in ponavadi v peti je dostojna amortizacija, da se zmanjša tveganje za poškodbo kolena na najmanjšo možno mero. Pri vožnji na sredini ali sprednjem delu stopala je podplat bolj ravna in dušenje je nameščeno predvsem spredaj.

Tako kot je bilo napisano zgoraj, višja peta zmanjša tveganje za poškodbo Ahilove tetive.

Obstaja mnenje, da razlika lahko vpliva na tehniko vaše vožnje in jo spremeni. Skeptični smo glede te trditve. Kapljica vam lahko malo ali rahlo prepreči, da bi teče vašo tehniko, vendar nikoli ta intervencija ne bo tako močna, da se bo tehnika spremenila.

Poletne in tekmovalne superge so preproste in dihljive, zlahka se zmočijo. Zimske in jesensko-pomladne patike so narejene iz bolj gostih materialov, ki ne namakajo in imajo boljšo toploto.

V nasprotju z upanjem mnogih ljudi ni nobenih superge, ki so dobro prezračene in se ne mokre. Tudi gortex tkivo, ki je namenjeno reševanju tega problema, se z njo vedno ne uspešno ukvarja.

Od platnice, na katerem teče, je odvisno predvsem od podlage. Za vožnjo po tekalnih stopnicah, asfaltu in drugih trdih gladkih površinah bo naredil še en mehki podplat. Za talne poti in podobna mehkejša tla je podplat nekoliko bolj tog in zaščitnik postane globlji, da izboljša donos. Če gremo skozi gozd in v slabem vremenu, potrebuje še večjo tekalno plast, včasih pa železne kosti, da ne bi zdrsnili na debla padelih dreves, ledu itd. Torej so te podplate še bolj trdne, da zaščitijo nogo športnika iz vseh vrst ostrih kamnov in zamegljev.

Poleg edinega, v zunanjih čevljih je pogosto tudi bočna podpora, ki ščiti nogo pred dislokacijami, in postavljena je gosta mreža, ki jo je težje poškodovati.

Razlikovanje blagovnih znamk se opazi ne le v blazinah. Tehnologije vsake blagovne znamke so drugačne in čeprav so vsi podobni v pomenu drug drugemu, imajo še vedno razlike. Torej, Asics uporablja za gelacijski gel, saikoni in potoke, pene in mizuno - plastične plošče. Vsi opravljajo enako funkcijo, vendar se obnašajo nekoliko drugače, zato je bolje poskusiti nekaj možnosti in izbrati najbolj udobno.

Nekatere blagovne znamke imajo tudi svojo smer. Na primer, salomon se osredotoča predvsem na neprehodnost.

Večina obravnavanih značilnosti se lahko in jih je treba določiti neodvisno, vendar je treba stopnjo pronicanja in ravnino, pa tudi nianse tehnike, bolje določiti z uporabo posebne opreme. To je mogoče storiti tako, da greste skozi test v Running Laboratory.

Kako izbrati tekalno potezo

Ena izmed najpogostejših vprašanj za začetnike je "kako izbrati tekaške čevlje?" Na prvi pogled je vse preprosto. Območje čevljev v trgovinah je veliko. Vodilni proizvajalci letno dopolnjujejo modelsko paleto s številnimi novimi izdelki. Kaj je tako zapleteno: prišel sem, videl, poskusil in kupil.

Kaj je vse, kar lahko izberete. =)

Vendar pogosteje razmere izgledajo takole: pojdite v trgovino, približajte police s športnimi čevlji, poiščite modele za vožnjo in...

In veš, da tvoje oči tečejo iz asortimana. Pokličite svetovalca. On veselo posname lepe izraze in zapomnjene fraze, z enako navdušenjem, ki opisuje vsak model. Hkrati pa niti na daljavo ni podoben tekmovalcu-maratonskemu dirkaču. Ni čudno, da ste popolnoma zapleteni in pripravljeni preživeti preostanek dneva, da ponovno izmerite celotno paleto modelov. Poskušali vam bomo pomagati.

Proizvajalci

Zaupanja vredne blagovne znamke in blagovne znamke. Poceni patike ne samo hitro izgubijo obliko, ampak lahko povzročijo poškodbe in resne težave s sklepi. Obiščite specializirano športno trgovino.

Odlične čevlje izdelujejo Nike, Adidas. Obstajajo dobri modeli za Reebok in New Balance. Med tekmovalci navijačev so zelo priljubljeni tekaški čevlji ASICS Gel. Ampak to so le skupne točke. Seveda, pri izbiri tekaških tekaških tekem, je vaš osebni okus in občutek v trenutku namestitve ključnega pomena.

Videz in materiali

Popolna kombinacija je prava kombinacija usnja in tekstila. Koža ohranja obliko čevlja in tkanina spodbuja boljše prezračevanje, odstrani vlago in toploto. Usnjeni "okvir" mora biti zmerno tog, da prenese dolgotrajne deformacije.

Bodite pozorni na sklepe zgornjega in spodnjega dela. Dobri tekalni čevlji se ne smejo zašiti, temveč lepljati. Povezava je čista in trajna. Sledi lepila označujejo nizko kakovost izdelka. Čevelj postavite na polovico - če vidite dele lijevega podplata (zlasti na območju palca in majhnega prsta), takoj spustite ta par: leze skozi nekaj potez. Dobro je, če je podplat izdelan iz lahkega poroznega materiala, ki opravlja funkcijo blažilnika udarcev.

Podloga mora biti dovolj gosta, po možnosti odstranljiva, izdelana iz dihalnega materiala. To bo zagotovilo udobje pranja in udobno izmenjavo vlage.

"Sluga" ne poškoduje patike

Dobri tekalni čevlji so lahki - ženski modeli niso večji od 200, moški čevlji pa 250 gramov. Več teže čevljev, večja je obremenitev gležnjev in kolenskih sklepov, večja je verjetnost težav in poškodb. Zato tukaj zlato pravilo "lažje, bolje".

Res je, da je majhen odklon: ne priporočamo novincem, da bi kupovali profesionalne lahke maratone za visoke hitrosti. So res veliko lažji od standardnih modelov, BUT!

Prvič, če je pokrov, na katerem morate tekmovati, daleč od idealnega, se čuti vsak kamen na cesti v takih "copatih", kot da teče v eni nogavici. Drugič, tanek podplat je slabši vzmet, kar je tudi nevarnost za sklepe. Zato pustite »maratonke« za profesionalne športnike in dobro usposobljene tekače. Za prve korake pri vodenju športa izberite najlažje čevlje.

Dober podplat vas bo zaščitil pred poškodbami

Podplat morata izpolnjevati več zahtev hkrati:

  1. Bodite dovolj trdi, vendar je dobro, da se upognite v sredini;
  2. Ne bodite debelejši od 10 mm spredaj in 20-25 mm pod peto. Vse ostalo - prekomerna teža in nizka stabilnost superge.
  3. Na premcu morata podplat gladko premikati navzgor in naraščati najmanj 5 mm od ravnine.
  4. Pod nogami prstov mora biti podplat ravno in gosto, da stoji na površini.

Posebno pozornost posvečajte premazi. Pri lahkih poroznih plasteh v dobrih tenisih proizvajalci pogosto dodajo plast trajnega materiala, ki bo stopil v stik z asfaltom. Vzorec tekalne plasti ne sme biti preveč gladek, da ne bi padel na vzpon, mokro tla ali asfalt. Ampak agresivni zaščito za vožnjo v mestnih pogojih je neuporabna. Precej dovolj globine 1-1,5 mm.

Včasih pod peto v podplatu izdelujejo ventilatorske luknje ali gelske vložke za boljše oblazinjenje. Ta možnost je tudi povsem sprejemljiva, v vsakem primeru pa bodo vaši sklepi v času pristanka bolje zaščiteni pred neizogibnimi stavkami.

Stabilnost in udobje

Preverite, ali je poteza za stabilnost dovolj preprosta: poskusite jih, skočite na pete, na ravne noge, hodite ali celo tekite na mestu na trdi površini. Prsti se lahko počutijo nekoliko nagnjeni, peta pa mora biti popolnoma enakomerna.

Zelo pomembno je izbrati čevlje za prileganje. Superge ni treba prosto obesiti ali objemati noge, sicer se ne morete izogniti zvijanju. Idealna možnost - tesno prilegajoč se občutek, da se noga "goji" v sneakerju. Tuje obleke ne premikajte premočno ali ohlapno: gleženj vam ne odpusti. V zgornjem delu kalcanalnega dela je treba postaviti majhne blazinice. Stisnili bodo peto in zaščitili tetivo Ahileja pred poškodbami.

Nogavice - pomembna podrobnost

Malo nazaj iz glavne teme in govorimo o nogavicah, saj so med vožnjo tudi odvisne od udobja.

Na jogu je bolje nositi posebne atletske nogavice. Odlikujejo jih zgoščevanje v predelu pete, prstov in stranske površine stopala. Takšne nogavice prispevajo k boljšemu oblazinjenju in so manj nagnjene k obrabi. Izdelane so iz posebnih dihalnih materialov, ki ščitijo stopalo pred pregrevanjem in pretirano znojenje.

Skrb za tekalni čevlji

Če ste že kupili par popolnih čevljev, čestitamo! Ali želite, da trajajo dlje? Nato sledite nekaj preprostih pravil:

  • Ne pozabite, da te tečejo čevlji, zato ne igrajte vsak dan, ne igrajte nogometa. Uporabite jih le za svoj namen - zaženite!
  • takoj po teku, iz njih izperite umazanijo in prah. Enkrat tedensko obrišite usnjene dele na vrhu s posebnimi izdelki za nego.
  • Ne dovolite, da bi se žlici umazanije posušili na tkanem vrhu superge - to bo hitro uničilo material.
  • Suhe mokre tekaške čevlje pri sobni temperaturi stran od grelnih naprav ali pa uporabite posebne sušilne stroje, ki ohranjajo obliko čevlja.

No, zdaj natančno veste, kako izbrati tekmovanje v teku. In iskreno vam želimo, da bi našli čudovito čevlje... športne čevlje čim prej!

Kako izbrati tekalno potezo

1. aprila 2015 ob 17:26

The Village se začenja novo poglavje, v katerem vsaka dva tedna, bomo vprašati strokovnjake, kako skrbeti za enega ali drugega člena oblačila, ali pravico, da izbere ustrezne stvari.

V novi številki - nekaj nasvetov o tem, kako izbrati pravi čevlji iz ekipe Nike.

Najprej morate določiti vrsto pronacije (Način določanja zunanji del stopala med hojo in tek), ki je, analizirati biomehaniko stopala. To se naredi z drža-analizo - snemanjem filma na tekočem traku, ki omogoča strokovnjakom za oceno noge predstavlja med vožnjo, določi vrsto pronation in priporoči primeren model športne copate. Tak preizkus se lahko opravi v nekaterih klubih zdravja ali trgovino Nike v "Atrium".

- Kdaj prekomerna pronagina, ki se pogosto pojavlja pri ljudeh z nizkimi loki ali ravnimi stopali, je noga stisnjena v notranjost, tako da se stabilizira s potegom. Za to so primerni modeli na tleh s togo pritrditvijo na peto in elastični notranji del podplata.

- Druga vrsta pronacije - neustrezna pronacija ali supinacije, ki je redka in tipična za ljudi z visokim lokom stopala.

- In končno, normalni izum šteje, da stopalo ne presega 15%. V takem primeru bi bilo dovolj superge dobro blaženje sunkov c: elastične podplat, preprečuje preplavijo stopala in enakomerno porazdeli obremenitev deluje na trdih površinah ne škoduje sklepih.

Enako pomembno je tudi določiti pravilno velikost. Treba je upoštevati dolžino stopala in vzpon. Preizkusite tenis bolje zvečer, ko je stopala rahlo povečana. Značilno je, da se tekaške potegalke izberejo na polovici več kot običajni čevlji. Ko v pasu ostane približno pet milimetrov, so možnosti za zaslužek poškodbe korenin, drgnjenja, prstov ali nohtov veliko nižje. Nasprotno pa je treba pritrditi peto, površina nogavice pa je tesno prilegajoča nogi.

Pomembno je, da si sami definirate cilj: vodite maraton, se naučite hitreje voditi ali iti na jutranjo vožnjo v parku. Po načrtovanem cilju se morate posvetovati s strokovnim trenerjem, ki ga lahko najdete v katerem koli tekmovalnem klubu. Povedal vam bo, kako pravilno dihati, kako se obleči in vam pomaga izbrati čevlje glede na vaš cilj in tekoče značilnosti.

Za vožnjo po asfaltu vsak model iz linije amortizacije, glavna stvar pri izbiri - vodena z rezultati analize stopenjske biomehanike (GAIT analiza).

Za tiste, ki tečejo na grobem terenu (v parkih, v gozdu) potrebujete superge z dobrim oprijemom, zanesljivo fiksacijo in zaščito pred kontaminacijo. Teči na asfaltu v njih je nemogoče, saj trdi premaz hitro izbriše posebno relief iz podplata.

Ločeno lahko izločimo modele za dolge razdalje, tako imenovani maratonci. To so lahki gibki tulci s tankim podplatom in minimalno razliko v višini med prsti in pete. To možnost običajno izberejo izkušeni tekači, glede na biomehaniko stopala in njeno težo.

Superge se hitreje obrabijo s pogosto uporabo ali neprimernim rokovanjem: na primer, lahko postanejo krhke, če jih operejo v avtomobilu in posušijo na vročem akumulatorju (kako pravilno očistiti in spirati čevlje, smo že povedali. - Opomba. Ed.).

Če želite spremeniti superge, potem ko so znatno porušeni in se na nogah ne počutijo več tako udobno kot prej. Zagotoviti je treba, da se podplat ne izbriše, in ostaja oprijem na površino in oblazinjenje še vedno idealen.

Če želite čim bolj povečati življenjsko dobo superge, lahko vzamete pravo oskrbo: Očistite umazanijo iz čevljev z gobo in vodo (lahko dodate poseben šampon) in suh pri sobni temperaturi, odstranili vložek, in se prepričajte, da se posuši po dežju (lahko izpolnite čevlji papir, kako narediti naše babice).

Kako izbrati športne torbe za vožnjo po asfaltu in grobem terenu - strokovne preglede

Tek je najbolj priljubljena vrsta usposabljanja. Vsakdo teče okoli: moški, ženske in otroci. Toda, da bi bili razredi koristni in da ne bi poškodovali nog, je treba izbrati prave športne čevlje. Kedi in univerzalni superge niso primerni tukaj - potrebujete posebne modele, ki upoštevajo vašo težo, spol, postavitev nog in celo tekalno tehniko.

Najboljši proizvajalci superge - katero podjetje izbere

Športne obutve je treba izbrati med vladarji znanih proizvajalcev. In ne samo zato, ker trdna podjetja cenijo svoj ugled in spremljajo kakovost svojih izdelkov. Sami resne blagovne znamke se ukvarjajo z razvojem obutve, preučujejo obremenitve, ki jih športniki doživljajo v razredu, in celo ustvarijo nove materiale za proizvodnjo superge.

Tisti, ki se resno ukvarjajo z vožnjo in potrebujejo udobno, ergonomično obutev, je vredno iskati svoj par v skladu z naslednjimi podjetji:

V članku so najboljši modeli tekaških čevljev podrobno razpravljali izdelki teh in drugih znanih proizvajalcev. Toda pri športnih čevljih mora izbira temeljiti tudi na posameznih značilnostih osebe. Zato preberite priporočila strokovnjakov, da je bil nakup resnično uspešen.

Značilnosti čevljev za tek na smučeh

Superge za vožnjo imajo številne razlike od drugih vrst športnih čevljev. To velja ne le za pasmo, ampak tudi za lastnosti uporabljenih materialov:

1. Top - mehko in fleksibilno, z najmanjšim številom šivov. Pogosto imajo mrežne vložke iz najlona ali poliestrskih prej.

2. Naslonjalo s trdno ojačitvijo za zanesljivo pritrjevanje pete in rez, ki zmanjšuje pritisk na Ahilove tetive.

3. Pokritost je neke vrste "ovratnik" za gležnje. Mehka in gosta, dobro pritrdi nogo in preprečuje drgnjenje.

4. Interspore "razprši" točke udarnih obremenitev, ki opravljajo funkcije posebnega armopoya.

5. Podplat z obveznim zgoščevanjem na peti in raztrganim prstom. Narejen je iz mehkih in elastičnih, toda močnih materialov, ki zagotavljajo dobro oprijem na površini.

Drugi elementi superge (jezik, vezanje) se načeloma ne razlikujejo. Podobno kot podstavek, čeprav je lahko odstranljiv, neprenosljiv ali celo "spominski učinek".

Vrste tekalnih čevljev

Preden začnemo z raziskavo o glavnih vrstah tekalnih čevljev, si oglejte klasifikacijo, ki je skupna vsem modelom.

Najprej se izberemo na podlagi spolov. Moški in ženske imajo različno strukturo stopala in razmerje telesne mase na svoje območje, zaradi česar bo pritisk na podplate predstavnikov obeh spolov drugačen.

Če se ne dotikate vprašanj pri oblikovanju, so značilne lastnosti moških čevljev:

1. izrazitejša amortizacija.

2. Širok čevelj.

3. Manjši dvig območja pete.

Ženske superge imajo nižjo stopnjo amortizacije, saj so športniki navadno lažji od moških. In da bi ohranili Ahilovo tetivo, se peta na takšnih modelih dvigne nekoliko višja.

Poleg tega so športni čevlji razdeljeni na podvrste, odvisno od vozne površine. Obstajajo tri skupine superge:

1. Za vožnjo po asfaltu.

2. Za telovadnico in opremljene tekalne steze.

3. Za vožnjo po grobem terenu.

Bolje je, da uporabite tenis glede na njihov namen - tako da bodo trajali dlje, lastnik pa bo veliko bolj prikladen.

Ločitev po sezonah

Poletje

Poletne patike so narejene iz najlažjih materialov. Edini tukaj je pena ali silikon, vrh je narejen predvsem iz mrežnega očesa. V takih čevljih noge "dobro dihajo", snežke pa imajo majhno težo (do 500 gramov pare). V toplem vremenu lahko tečejo ne samo po ulici, temveč v telovadnici skozi vse leto.

Zima

Zimske superge so vedno gostejše in lahko tehtajo do 800 g. Idealna možnost je membranski material zgornjega tipa Gore-tex z dodatnim grelcem. Podplat je debelejši, izdelan iz ekspandiranega polistirena, ki ščiti stopala pred mrazom in vlago. Zimski modeli se pogosto dopolnjujejo s konicami - odstranljivi ali odlivni. Edina pomanjkljivost izoliranih superge je, da noge v njih sploh ne "dihajo", in tudi Gore-tex ne reši tega problema.

Med sezonsko

Intersasonalni modeli so nekaj med zimo in poletjem. Ne zmočite se, imate gosto podplat in hkrati je nekaj prezračevanja.

Usposabljanje

Primerno za profesionalne športnike in ljubitelje. Takšni modeli imajo dobro oblazinjen in ima nekoliko večjo težo: par superge, potegnite na robusten podplat 250-400 idealno porazdeli pritisk na stopala, na vrhu je izdelan iz Fluid Fit tehnologije polimerne mreže.

Te superge so bolj prikladne in varne, vendar za prvenstva ne ustrezajo zaradi svoje velike teže. Poleg tega je njihov podplat namenjen za zunanji asfalt, ne pa za gumirane prevleke na stadionu.

Pros:

  • Zanesljiva podpora in zaščita stopala;
  • Dobra amortizacija;
  • Mehak, vendar odporen na obrabo podplat;
  • Prezračite noge zahvaljujoč vrhnji mreži.

Škode:

Za tekmovanja

To je izbira strokovnjakov. Takšne patike so praviloma skoraj dvakrat bolj svetle kot modeli treniranja (približno 200-250 g), kar vam omogoča, da razvijete največjo hitrost na daljavo. Tu je podplat tanjši in bolj fleksibilen ter ima boljši oprijem na tekalni stezi. Superge za tekmovanja v atletiki so zelo tesen oprijem gležnja, ki ni vedno priročen, ampak je učinkovit za ohranjanje hitrosti tekmovalca. Ampak skoraj ni amortizacije, zato za pogosto usposabljanje takšni čevlji niso dobri.

Pros:

  • Najmanjša teža;
  • Dovolite športniku, da razvije visoko hitrost;
  • Idealni oprijem podplata s površino;
  • Trda fiksacija na nogi.

Škode:

  • Primerno samo za profesionalne športnike;
  • Kratkotrajno.

Za tek na smučeh

To je poseben model za oboževalce, da gredo na terenu. Takšne superge so se zaradi nekaterih značilnosti modela povečale na težo 400-500 g. Prišla je ojačana, a relativno fleksibilna podplat z zaščitnim pokrovom in tesen vodotesen vrh.

Pros:

  • Ne mokri;
  • Debel podplat z dobro oblazinjenjem in zaščito pred kamni;
  • Enotna porazdelitev teže;
  • Dobra fleksibilnost omogoča spuščanje spustov in vzponov;
  • Reliefni ščitnik zagotavlja maksimalen oprijem na tleh.

Škode:

  • Relativno velika teža;
  • Odsotnost prezračevanja.

Možnosti za podstavek za delovanje

Velikost

Tekalne patike morajo tesno sedeti na nogo in hkrati ne stisniti. Zato je treba čim bolj natančno izbrati čevlje in jih izmeriti pred nakupom (številka podplata ne ustreza resničnosti). Idealne superge za vas bodo tiste, v katerih veliki prsti ne dosežejo prsta za 3 mm. Širina staleža mora biti na vsaki strani približno 1,5 mm.

Pronation

To je indeks ovira in deformacije stopala v trenutku šoka, ko se peta odmakne od tal. Kadar tekmovanje v teku pri ljudeh z različnimi pronevnimi obremenitvami na podplatih porazdelimo na svoj način, kar pomeni, da je treba za strukturo stopala izbrati podporo in amortizacijo.

Določite proniranje in višino arka z uporabo najpreprostejšega "mokrega testa". Mokri noge in stojijo na trdni list papirja za minuto. Ko se prikažejo mokre oznake, obkrožite obris s peresom iz klobučevine. Med nogo prsta in pete, boste videli zakrivljen ovinek in širina preostale točke v ožji točki v bližini tega loka bo določila pronikanje noge.

Po operaciji ostane le izbrana pravilna možnost:

1. S ravnimi nogami stopala pade navznoter, na listih pa je pod lokom širok odtis. V tem primeru potrebujete superge brez supinatorja, v nasprotnem primeru, ko tečeš, se boste počutili nelagodje.

2. Zelo ozek "preostanek" med nogo prsta in pete je znak supinacije. Vaša noga ima minimalen stik s površino, ki povečuje obremenitev nog in zahteva dobro oblazinjenje od superge. V notranjosti je za večje področje podpore potrebna visoka lokalna podpora.

3. Pri običajnem izumu se obokana krivina razteza približno na sredino stopala. Tukaj, z naravnim oblazinjenjem, je vse v redu, tako da ne bo nobene posebne elastičnosti iz podplatov.

Stopnja amortizacije

Ta parameter je odvisen od teže športnika in značilnosti razdalj, do katerih vodi. Za tanjšanje ljudi še posebej ni potrebna okrepljena amortizacija (povprečni ali olajšani model se bo približal), medtem ko je poln preprosto potreben.

V različnih delih podplata so lahko tudi zgostitve in elastični vložki:

1. Na prstih - za vožnjo na kratkih razdaljah in tudi, če je to potrebno, pogoste kretnje med skoki.

2. Na peti - za maraton in trening teče, ko teža telesa na pristanku ves čas pade na petah.

Edini material

Tekalni pateti morajo biti dovolj dobro upognjeni, še posebej, če gre za modele, v katerih morate tekmovati po ulici ali križišču. V idealnih razmerah je treba čevlje upogniti pod kotom 45 °, vendar je veliko odvisno od materiala podplata. Prav tako določa stroške, stopnjo amortizacije in "vzdržnost" superge.

Na trgu so naslednji podplati:

1. Rubber - najpogostejša možnost, ima nizek strošek, vendar zagotavlja odličen oprijem in se dobro zavije.

2. BRS 1000 je togi sintetični kavčuk, odporen na abrazijo. Običajno se uporablja na posameznih delih podplata.

3. Gumijasta mešanica DRC - neprepusten material, ki je primeren za vse vrste sledi.

4. Duralon je lahka, porozna guma, ki nima visoka odpornost proti obrabi, vendar zagotavlja odlično fleksibilnost in oblazinjenje.

Zgornji material

Vsak proizvajalec poskuša izboljšati svoje blago iz različnih materialov. Najbolj priljubljene in priročne pa so naslednje vrste:

1. Naravna koža - trpežna in gibljiva, vendar stopala v usnjenih čevljih "dihajo" slabo. To je več možnosti za izven sezone.

2. Sintetično usnje - močnejše in lažje kot naravno, vendar nima prožnosti.

3. Nylon ali PE mreža ni glavni, ampak najpogostejši material za poletne patike in vložke v lahkih modelih. Zanj je značilna zadostna trdnost in zagotavlja optimalno prezračevanje obutve.

4. Gore-tex (Gorex) je troslojni material s fluoroplastično membrano, ki se nahaja med vrhnjo površino in ogrevalno oblogo. Možnost "zima", ki omogoča, da se noge ne zamrznejo, hkrati pa zagotavljajo minimalno izmenjavo zraka.

Kateri patike naj izberejo

1. Če ste se pravkar odločili, da tekmujete sami, izberite trening potezo z zgoščeno in dobro oblazinjeno peto. Mrežni vložki, tudi v modelih "jeseni", bodo šport bolj udobni.

2. Profesionalni športniki, ki stalno sodelujejo na tekmovanjih, bodo dodatno zahtevali lahek par superge z maksimalno pritrditvijo noge.

3. Za ljubitelje zimskega jogginga na ulici je bolje izbrati dober ogrevan model iz Gortexa na debelem podplatu s ščitnikom in ščiti.

4. Prebivalci vasi na obrobju, in tiste, ki se odločijo za vožnjo v bistvu umazanijo cestah, moramo čevlje na povprečno težo debele, vendar zelo prožnega podplata z ukrivljenim nosom in močan zaščitnik. Prav tako boste potrebovali dobro amortizacijo in zanesljivo pokritost s stopalom, v nasprotnem primeru se ne morete izogniti dislokaciji.

5. Če vozite prekomerno težo, vzemite superge z maksimalno absorpcijo udarca. Tako zmanjšate obremenitev na plašču in kolenu, olajšate delo stopala in manj boste utrujeni, kar pomeni, da lahko traja dlje.

Stroški superge za tek

1. Modeli usposabljanja lahko kupite v mejah 2500-40000 rubljev.

2. Strokovni čevlji za teče tekmovanja bo stalo okoli 10-25 tisoč.

3. Za zimski par, pripravite, da vsaj 5000-10000 rubljev.

4. Približno enako število bo stalo čevlje za tek, ki poteka po križišču, le spodnji prag je določen na 2 tisoč.

Izberite superge (prvi del serije člankov o izbiri prave športne torbe).

Leta 1982 je diplomiral iz MVTU. Bauman. Med študijem je treniral in govoril za športni klub Moskovske višje tehnične šole na različnih tekmovanjih v atletiki. Trenutno živi v Kaliforniji, kjer dela kot programer v NVIDIA. Hobiji - seveda, smučanje in se izvajajo v vseh njegovih oblikah: na tekočem traku, na avtocesti, gorski tek in tek na smučeh dirk. Sodeloval pri testiranju superge za družbo Mizuno. Zlasti sem dal svojo roko, ali bolje, svojo nogo, na uspeh serije Mizuno Wave Rider.

To je poletje, kar pomeni, da je prišel čas, ko se, na žalost, smo oplaščen smučanje, iz mazila, čopiči in voski, in jih pospravi do naslednje jeseni. Za nekoga, zadnja sezona je bila dobra, za nekoga ne, ampak za vse smučarje pride trenutek, ko lahko ujeti sapo, zbrati moči... in začeli priprave na novo sezono. "Kaj pa prihodnost prinesla," na splošno je znano, da vse: kilometrov na roller smučmi, s kolesom in predvsem - tek. V tem smislu, tek na smučeh - edinstven šport, da nihče, razen predstavnikov prečnih vrst atletiko, ne teče toliko (razen tega triatloncev). Ampak potem, paradoksalno dejstvo: če se pogovarjaš s "povprečno" smučarja ali navzkrižno trener na športne opreme, spustimo tok informacij o smučanju in palice, voski in mazila, o čevljih in valjčni smuči, schotkah in prahu pospeševalniki - skratka, o številnih stvareh, ki so nujno potrebne za smučanje. Samo odgovoriti na vprašanje, kaj čevlje je treba izvesti v poletnih mesecih, pa bo v najboljšem primeru skoparite kot človeka solze. V zadnjem času, je naš odnos do izbire športa v celoti določena z njegovo pomanjkanje, "da je dobil. - in se z veseljem" Toda zdaj, ko je bilo za druge izbire, je čas, da se spomnimo, da je odgovor na vprašanje "Kaj se izvaja v poletnih mesecih?« Je nič manj pomembna kot odgovori na vprašanja "kako teči?" In "Kako teči?". Po nepravilno izravnanih čevlje - je tveganje poškodb, raztrgani načrti usposabljanja, pomanjkanje užitka od usposabljanja in frustracija zapravlja denar.

Ni mogoče reči, da ni nobenih informacij o patike, ki se pojavljajo na ruskem trgu. Če imate računalnik, čas in željo, nato pa potujete po spletnih straneh večjih športnih trgovin in prodajnih centrov na internetu, boste lahko odkrili veliko uporabnih stvari. Če še vedno preberete v angleščini, potem vam je na voljo sezonski pregled dirkalnih revij v angleškem jeziku. Obstaja še eno neizčrpno skladišče znanja - priljubljeno mnenje. Vendar ni tako enostavno ustvariti jasne ideje o tem, kako izbrati superge.

Kljub številčnosti dejstev so informacije v ruščini precej razpršene. Western revije preveč na podjetja in oglaševalci se trudijo, kolikor je mogoče, da bo svoje mnenje zase, presega zgolj opis novosti sezone. Folk isto mnenje vsebuje zajetne element umetniškega ustvarjanja in očitno nima časa za samostojno zanima doživlja srbenje kreativnih inženirjev in vodje mnogih podjetij, ki proizvajajo čevlje. Pogovori z veliko smučarjev, smo ugotovili, da je vprašanje precej teče in da je čas, da se, v kolikor naših možnosti, nekaj jasnosti.

Torej, za začetnike, nekaj ponudb iz pogovorov z znanimi smučarji o svojih superge.

"Nezadovoljen sem z mojim patike ASICS."

Na vprašanje o modelu podjetja ASICS, je moj prijatelj izgubil odgovor.

"Odločil sem se, da ne bom pustil in si vzel k sebi najbolj zajetnega modela superge:" ASICS Gel Kayano ". Ko ukrep - kot. Začel teči - Dubai hrast. "

"Dva znana fanta o mojem telesu sta dobro govorila o Mizuno Wave Rider superge. Tudi sam je bil popolnoma enak. Igrala sem in kolena so začela boleti. "

Toda citat iz pogovora s trenerjem: "Kako izberemo tenis? To je zelo preprosto: naša ekipa teče v "Adidas". Imamo pogodbo s to družbo. "

Vsi naši sogovorniki so "naredili napako v receptih", vsak na svoj način. Kakšne napake so naredili in kako se jim izogniti? O tem se želimo pogovoriti.

Za začetek si predstavljamo, da ste včeraj opravili hitro intervalno delo, recimo 3x2 km z drsališčem, in danes ste se odločili, da mirno vozite z istim skatejem 15-20 km. Če sta temperatura in stanje snega enaki kot včeraj, potem ni nobenega posebnega razloga, da za danes ne bi uporabljali enakih smuči, ki ste jih včeraj zagnali. Hitrost, s katero boste vodili skozi glavni del vaše razdalje na splošno, ne bo vplivala na izbiro smuči. Obstajajo dirke smuči za klasične in grebene, za toplo in hladno vreme, vendar ni posebnih dirkalnih smuči za visoke hitrosti, srednje in počasne.

Z je tek stanje čevelj precej drugačen: obstajajo določene vrste "gladko", studless obutev posebej za dolge proge (vodje usposabljanja na daljavo), hitro usposabljanja (hitro trenerji) in konkurence (dirke stanovanja). Prvi dve kategoriji v ruskem športnem jeziku se imenujejo "superge", tretji - "maraton". Samostojno sta še dve vrsti neshipovannoy tekalnih čevljev: za tek na progah in za tekmovanja na križu. Povedali bova nekaj besed o njih kasneje.

Torej, prenesite našo situacijo na tek. Recimo, da sem maratonec, ki je opravljal povsem isto nalogo kot hipotetični smučar, ki je tekel. In če bi za intervalno delo uporabljal tekmovalne tekaške čevlje ali vsaj "hitre" patike, potem bom za tiho dolgotrajno usposabljanje dal potnike iz počasnejše kategorije.

Zdaj malo teorije. Superge so razvrščene po dveh glavnih merilih: glede na njihov funkcionalni namen in v skladu z biomehaničnimi dejavniki. Zgornji primer prikazuje delitev po funkciji. Po nekoliko poenostavitvi slike smo za preglednost zmanjšali razvrstitev glede na to značilnost tabele. Skupaj z ruskimi imeni nekaterih kategorij v tabeli so podani ustrezni angleški izrazi. To se naredi tako, da se lahko prefinjeni bralec usmeri v angleško govoreče preglede tekalnih čevljev.

Pustimo, da se trnejo in obdržijo pozornost na "gladkih" čevljih.

Najbolj številna kategorija je superge za dolgotrajno usposabljanje v normalnih razmerah. To so tisti, ki ublažijo udarec v trenutku, ko je noga nameščena na tla in stabilizira nogo (preprečuje prekomerno gibanje) v fazi podpore in odbijanja. Pri oblikovanju te kategorije superge se uporabljajo najbolj tehnološki triki in eksotični materiali. V vitalnosti so manj kot samo tekalni čevlji za trčenje v težkih razmerah. Tudi zunanja pokrivala podplatov so izdelana iz istega "večnega" kavčuka kot pnevmatike zrakoplova. Menijo, da je največja življenjska doba za superge - "počasnost" - 2 leti. Ko bo začel vplivati ​​na staranje materialov. Proizvajalci v omejenem obsegu kličejo različne številke: od 800 do 3.000 kilometrov, odvisno od modela, pogojev usposabljanja in lastne "skromnosti". Neodvisni strokovnjaki na področju tekalne opreme se imenujejo razumna ocena "sredi stropov", ki je enaka 1500 km. Menijo, da ob dosegu te meje obrabe imajo čas, da opravljajo svojo črno dejavnost, in čas je, da pošasto "za upokojitev" pošljete: uporabite za hojo in drugo manj zahtevno fizično aktivnost kot za tek.

Running čevlji - "počasi gibanje" služijo tekače na zelo različnih ravneh. Strokovnjaki in močni amaterji so potrebni za "poostritev" obsega in okrevanja, za ljubitelje zdravja pa je navadno edini par superge za vse priložnosti. Nekaj ​​izjemo so le zelo lahki tekači (50-60 kg) z učinkovito tekočo biomehaniko. V tekalnih čevljih si lahko privoščijo prosti tek za tekmovanje v teku. Ti "priljubljeni" med smučarji so še manjši. Razumljivo je, smuči in smučarske-roller delovanje škoduje teče tehniko, velika masa mišic hrbta in ramen poveča obremenitev na mišično-skeletnega sistema. Učinkovitost vožnje se neizogibno zmanjša.

Torej, za neboleč niz vozne prostornine, ki teče skozi gore in posnema večino smučarjev, morate najprej pozornost nameniti "počasnim ladjam". Kot smo že omenili, je ta kategorija superge proizvedena predvsem - zdaj na svetovnem trgu najdete okoli 100 modelov jeseni 2004 in pomladi 2005.

Za navigacijo v tej raznolikosti se obračamo na drugo merilo za klasifikacijo tekalnih čevljev - biomehanični dejavnik.

BIOMECHANSKI FAKTOR PRI IZBIRANJU KROŠKOV

Dve absolutno identični ljudje nista prisotni - ta resnica je stara kot svet. To je zelo uporabno za vožnjo. Dve osebi nimata popolnoma enakih struktur in strukture gibanja stopal. Vendar obstaja podobnost, ki je dovolj velika, da se glavne skupine tekačev razlikujejo z vidika anatomije in biomehanike ter oblikujejo superge za njih. Kateri parametri so te skupine diferencirane? Z strogo znanstvenega vidika je veliko takih parametrov, s praktičnega vidika pa jih ločujejo štiri glavne: dolžina, širina in višina loka stopala ter globina pronicanja.

Dolžina stopala ali preprosto velikost je stvar, ki jo vsi razumejo. Upoštevajte pa dve odtenki. Prvič, da bo približno ena tretjina modelov različnih proizvajalcev, ki potekajo čevlje, primerne za vas eno velikost večji kot svoj redni čevlja za drugo tretjino - pol velikosti, in samo ena tretjina - enako. Drugič, nihče vam ne jamči, da bo naslednje leto posodobitev izbranega modela ohranila enako dejansko dolžino za vašo velikost (enako velja za širino). Spodbuja le, da so za uspešne modele te spremembe praviloma minimalne.

S širino je situacija nekoliko bolj zapletena. Teoretično so posamezni modeli superge na voljo v različicah z različnimi širinami. Naj vas spomnim, da so v vseh šest moških širine: 2A, B, D, 2E, 4E, 6E in pet žensk - so enako kot moški, razen 6E. Standardna širina za moške je širina D. 2A in 2B sta ozka. 2E, 4E, 6E - povečana. Standardna širina ženske je širina D. V praksi večina trgovcev na drobno ignorira potnike z nestandardno širino. To pomeni, da je nestandardna širina več blagovnih znamk, ki so opremljena z nami, ne pa trgovine, ki so usmerjene na široke množice ljudi.

Kako biti tisti, čigar noga je širša ali ožja od srednjega, in za katero potovanje do centra za prepoznavanje blagovne znamke je različica iz domene fantazije? Ne skrbite, vaše reševanje je v tem, da se proizvajalci čevljev ne držijo ene osnovne širine. Torej obstajajo modeli z "standardno" širino, ki se dejansko ujemajo ozko ali široko, ne pa tudi povprečne širine stopala. Če še niste pozabili šolske algebre, potem bodite pripravljeni rešiti enačbe D = B, D = 2E in celo D = 4E. Kje dobiti informacije o resnični širini je ločeno vprašanje.

Z višino loka noge, hvala Bogu, je lažje: ponavadi proizvajalci sproščajo modele snežke za določen razpon višine, kar je označeno v pripisih. Težavnost Ruska, ki ne govori tujega jezika, je še vedno enaka - najti te opise v ruskem jeziku.

In, končno, o pronationu - osnovni problem stopalske biomehanike. Pri vožnji ali hoji se velika večina prvega stopalnega območja, ki se dotika površine, peti. Ker se teža prenese v sredino stopala, je njen lok zravnan ali, z drugimi besedami, se vrti navznoter v navpični smeri. Svinčnik se nato nekoliko spreminja navznoter, proti težišču tekača v vodoravni smeri. Ta naravni proces se imenuje pronation. Za naše telo je potrebna prononizacija, da bi ublažili udarno breme v 6 do 8-kratni meri lastne teže, prav tako pa ohranili ravnovesje med pristankom in odbijanjem. Obraten proces, ko je noga ponovno globino svojega loka in golen nekoliko premakne navzven, ki se imenuje obračanje vnic (tako, mimogrede, in arch podpira, to je naprave, ki podpirajo obokana). Vsak od naših korakov je cikel, ki vključuje različne faze, med katerimi so neizogibno tudi faze proniranja in supinacije.

V skladu z vrednostjo pronacije so vsi ljudje razdeljeni v tri skupine. Hiperprosorji (super-protoni), nevtralni pronaratorji in hipopronatorji (neprotonatorji). Norma je nevtralna, pa tudi zmerna hiper in hipoprodukcija.

Hiperproliferacija je nevarno, če se čezmerno izravnava stopal, mehkih tkiv preveč raztegne - to povzroči, da skupne površine delujejo v nenaravnem položaju v odnosu med seboj. Zglobi preoblikujejo in izgubijo stabilnost. Kot rezultat, na začetku je nelagodje in nato poškodbe.

Kdaj hipopenija zaradi nezadostnega izravnave stopala praviloma slabo ublaži udarno obremenitev. Prekomeren stres se prenaša na celoten mišično-skeletni sistem, ki povzroča utrujenost in travmo, kot v primeru hiperpredloga. Tip pronacije je glavni dinamični parameter biomehanike, ki vpliva na izbiro tekalnih čevljev. Glede na faktor pronacije se proizvajajo tri vrste tekalnih čevljev za dolgo vožnjo.

Omejevanje gibanja superge (nadzor gibanja) Namenjeni so za tekače s superpredstavitvijo od srednje do močne. Za zmanjšanje pronacije omejujejo gibanje stopala v največji možni meri. Te superge so najtežje in najtežje. Njihova debela edini spominja na plast torte, in predvsem naložen z različnimi sestavnimi deli so izdelani v skladu z izzivom - dati priložnost za vožnjo za tiste, ki vodijo na definiciji zelo travmatično poklic. Ponavadi imajo ravne kose.

Stabilizatorji (stabilnost) - obutev za tekmovalce s pronicanjem, ki leži na območju od zmernega superpredstavljanja do nevtralnega. Imajo ugled, da so najbolj uravnoteženi v smislu podpore nog, amortizacije in trajnosti. Praviloma imajo pol-križno rez.

Superge absorbirajo superge (blazine) Oblikovani so tako, da ustrezajo potrebam skupine, ki vključuje hipoprenizatorje in tekače z nevtralno pronagacijo. Najpogosteje imajo ukrivljeno krivuljo. Da bi odpravili morebitne nesporazume, bomo takoj rekli, da superge vseh zgoraj omenjenih tipov ublažijo udarno obremenitev - to je do neke mere amortiziralo. Poleg tega se lahko zgodi, da drugačen "naložen" stabilizacijski model bolj ublaži učinek kot lahki udarec. Zakaj je ta skupina imenovana "oblazinjenje"? Spomnimo se, da se hipoponatorji stopala rahlo rahlo - kar pomeni, da jih ne potrebujejo ali pa skoraj ni treba omejiti gibanja njene luknje. Zato so strukturni elementi, ki so namenjeni podpori noge v takšnih športnih čevljih, čim manjši. Po drugi strani hipoprenska postaja ni najboljša od naravnih amortizerjev. Zato je glavna funkcija takih superge amortizacija. Zato ime.

Naredimo naslednji miselni eksperiment. Recimo, da je trgovina blizu, kjer imamo vse. Natančneje, ni to absolutno vse, ampak vsi možni modeli tekalnih čevljev zadnje sezone so na prodaj. Tam gremo na dolgoročno izbiro tenis. Tam bomo zapustili najkasneje 10 do 12 ur po dobri vadbi. Dejstvo je, da je stanje "svežino" stop nekaj manjši, kot ton visoko mišice ki lahko zakrije nekatere pomanjkljivosti poskušali na čevlje. Sploh ga sploh ne potrebujemo. Glede na to, da je statistično gledano večina tekočo javnosti spada v kategorijo nevtralnega pronator do zmerno giperpronatorov vključujoče, smo prvi primer stabilizacijo modela čevljev. In ne bomo samo poskusili, vendar bomo naredili nekaj potez v vsakem od njih, tudi najkrajših. Ne pozabite, da je izum dinamičen. Omejevanje normalno vgradnjo, tvegate, da se s superge, odlično "delo", ko peš, vendar povzroči »nostalgične« spomine na vojaškem kirzachah, medtem ko teče.

Torej, začeli bomo z našo opremo ASICS Gel GT 2100.

V zgodnjih devetdesetih letih so bili inženirji ASICS sposobni ustvariti idealno polje za "povprečno" tekač, ki ga je kombiniral z dobro zasnovanim podplatom. Tako se je rodil slavni dve tisočletni seriji ASICS Gel GT 2020. Desetletje evolucije je postalo priznani najljubši v svojem razredu. Že 12 let je najbolje prodajana serija čevljev za odrasle na svetu.

Usodo dveh tisočih serij je delila mlajša sestra - tisočletna serija. Superge te serije - v resnici, istih dveh tisočerjev, vendar jih proizvaja poenostavljena tehnologija. Kot rezultat, podpirajo nogo manj, so manj oblazinjeni in manj odporni proti obrabi.

Po drugi strani pa je poenostavitev tehnologije jim je omogočilo, da se znižajo cene, tako da so čevlji so tisoči serija postala prednostna izbira tekaške čevlje za otroke in mladostnike: naložite pravilno gospodarsko izračun - otroci imeli časa, da raste iz čevljev samo do točke, kjer se začne, da pridejo v slabem stanju. Letos, v skladu s sistemom označevanja ASICS, ta serija predstavlja model ASICS Gel 1100.

Priporočena cena proizvajalca GT 2100 je 90 konvencionalnih ameriških rubljev za GT 1100-75, razen otroških velikosti.



Naslednji Članek
Zakaj otekanje nog in kaj storiti v tem primeru?